FIGURE PRO Paula Ranta

[Deleted member 133729]

24 tuntia on pitkä aika häslää jos jotakin, joka kuluttaa sitten kaloreita kun viikkotasolla mietitään, eli semmoista aktiivista sohlaamista sohvalla makaamisen sijaan. Rasvanopoltto jne ei ala tapahtumaan vasta kun ollaan juoksumatolla, siihen käy kaikki kalorikulutus. Ja ylipäätänsä aktiivinen elämäntyyli vain on terveellistä. Töissähän monella kuluu työstä riippuen reilustikin kaloreita.

Juuri näin se on. Ei se polta rasvaa tai ole urheilua jos pitkän työpäivän aikana tulee pätkittäin kevyttä liikuntaa. Vaatii yhtäjaksoisen pidemmän suorituksen riittävällä sykkeellä. Se onnistuu vaikkapa juoksumatolla, kuntopyörällä tai lenkkeilemällä. Ne on ihan höpöhöpö juttuja että kävelen 12 tunnin työpäivänä määrän x askelia niin ei tarvitse enää harrastaa liikuntaa. Vähän samaa legendaa kuin teen mehtätöitä niin ei tartte puntilla käydä.

Onkohan sillä jotain oikeaa vaikutusta olla 7h päivässä duunissa jossain, missä duuni on lähinnä istuskelua tai max kevyttä kävelyä? Mahtaisiko olla suurtakaan vaikutusta jos tuon jättäisi pois?

Fyysiset työt toki erikseen.

Väitän että henkisesti raskas työ tai kiireinen työ kuluttaa ihan fyysisen työn veroisesti. Stressi romuttaa treenit totaalisesti. Tottakai joku oikeasti kevyt ja stressitön kokopäivä työ ei ole niin paha. Esim oma myymälävartijan työ oli treenien kannalta hyvä. Sai syödä ihan milloin haluaa ja pystyi istumaan sekä jaloittelemaan oman fiiliksen mukaan. Selkä tykkäsi kun ei tarvinnut jäpittää samassa asennossa. Kävelyä tuli niin vähän ettei voinut sanoa edes kevyeksi aerobiseksi. Joku 8 tunnin toimistotyö pelkästään istuen olisi pahempi selkää ajatellen.

 

[Bisley]

En varmaan ymmärtäny tätä kohtaa ihan täysin. Siis jos 95kg henkilö käy päivittäin pari tuntia lenkillä ja kävelee n. 5km tunnissa, se polttaa abaut 650kcal. Samaan määrään joutuu hölkkäämään tai kiskomaan crosstraineria tunnin melko kovalla tahdilla.

Jos käy vaikka kävelemässä 4-5 kertaa viikossa, se polttaa 2600-3250 kcal viikossa, versus kova tunnin crossariveto kolmesti viikossa polttaa 1950 kcal.

Puhutaan lähes kilon painon pudotuksesta kahden viikon aikana. Jos tavoitteena on se 0,5-0,7 kg per viikko niin tuolla kävelyllä se tulee jo 2/3 osaa siitä painon pudotuksesta.

Eihän tuollaista kulutusta voi noin vaan sivuuttaa "päivittäisenä kulutuksena". Varmaan sitten asiakkaan mieltymyksistä kiinni, että haluaako se vetää viikossa kaksi berliinimunkkia ja takoo crossaria kolmesti viikkoon hiki lentäen vai jättääkö berliinimunkit väliin ja kattoo sen ajan vaikka netflixiä.

Toki itse tiedät paremmin asiakkaan tarpeet, aktiviteetin yms. Mut vaan osu silmään, et parin tunnin päivittäiset lenkit jätettäs kokonaan huomiotta.

No jos se on perusaktiviteetti jota tehdään aina, pitää sen lisäksi tehdä muutakin, jotta saadaan kulutus korkeammalle. Tottakai ravinto suunnitellaan siinä kohtaa sen tulevan kulutuksen mukaisesti, jos ajatellaan, että ihminen nykyisellä kulutuksellaan on yhä lihava ja kaipaa muutosta.

 

[Bisley]

Itsekään en ota Paulan tekemisiin kantaa mutta tää on siinä mielessä monisyisempi asia että veronmaksajien piikkiin menee myös osa vastuusta jos ei kaikki terveydenhoito mene omalla rahalla yksityisellä. Mutta ei mulla henk.koht. siihenkään hirveesti mitään sanottavaa ole.

Tohon on turha vedota koska Suomessa kaikilla on oikeus terveydenhoitoon. Ketään ei jätetä kadulle virumaan vaikka olisit itsemurhaa yrittänyt tai syönyt itsesi sairaalloisen lihavaksi, juonut jalat amputaatiokuntoon tai polttanut röökiä keuhkosyöpään asti.

 

[Hashiriya]

Tohon on turha vedota koska Suomessa kaikilla on oikeus terveydenhoitoon. Ketään ei jätetä kadulle virumaan vaikka olisit itsemurhaa yrittänyt tai syönyt itsesi sairaalloisen lihavaksi, juonut jalat amputaatiokuntoon tai polttanut röökiä keuhkosyöpään asti.

Niin ja elääkö muutenkaan ihmiset niin että eivät kuluta julkisen terveydenhuollon resursseja yhtään sen enempää mitä luonnollisista syistä joutuu, ei tarvitse olla edes lihava, tupakoitsija, alkoholisti jne.

 

[Bisley]

Niin ja elääkö muutenkaan ihmiset niin että eivät kuluta julkisen terveydenhuollon resursseja yhtään sen enempää mitä luonnollisista syistä joutuu, ei tarvitse olla edes lihava, tupakoitsija, alkoholisti jne.

Näin on! Me eletään sivistysyhteiskunnassa, jossa yhteiskunnalla on vastuu huolehtia kansalaisistaan. Kenelläkään meistä ei pitäisi olla varaa kritisoida kuka ansaitsee terveydenhuollon palveluita ja kuka ei. Jokaisella on siihen oikeus ja tosiaan vaikka itsemurhaa yrittäneelle sitä apua annetaan. Onko jonkun mielestä sitten väärin, että me tuhlataan resursseja sellaisen kohdalla, joka haluaa vain kuolla? Entä sellaisen kohdalla, joka on elämäntavoillaan saattanut kehonsa tilaan, jota tarvitsee hoitaa yhteiskunnan varoilla? Missä se raja menee, että toisen elintavat on hyväksyttävämpiä kuin toisen?

 

[Suntsu]

Näin on! Me eletään sivistysyhteiskunnassa, jossa yhteiskunnalla on vastuu huolehtia kansalaisistaan. Kenelläkään meistä ei pitäisi olla varaa kritisoida kuka ansaitsee terveydenhuollon palveluita ja kuka ei. Jokaisella on siihen oikeus ja tosiaan vaikka itsemurhaa yrittäneelle sitä apua annetaan. Onko jonkun mielestä sitten väärin, että me tuhlataan resursseja sellaisen kohdalla, joka haluaa vain kuolla? Entä sellaisen kohdalla, joka on elämäntavoillaan saattanut kehonsa tilaan, jota tarvitsee hoitaa yhteiskunnan varoilla? Missä se raja menee, että toisen elintavat on hyväksyttävämpiä kuin toisen?

Jokainen on yhtä arvokas, oli sitten tausta mikä vain. Tuntuu joskus unohtuvan näissä keskusteluissa.

 

[Mike]

Mä oon pahimmillaan saanut 2000 kcal ylimääräistä kulutusta ku vetää 3 pahaa rataa fribaa. Jossain Kaatiksella palaa kaloria hyvin. Korkeuseroja ja kantaa kokoajan ylimääräistä vajaata 20 kiloa kassilla.

 

[SlaikkaG]

Tästä puuttunutkaa enää ku nämä veroistaan huolissaan olevat veronmaksajat :D Luuletteko te että teidän veroja vähennetään jostain syystä joskus? Ei,niitä lisätään että voidaan lähettää kreikkaan 4 miljardia taas apua.
Se siitä,toivottavasta tästä ei ala nyt 80 sivua veronmaksua...

 

[Sarmx]

Mä oon pahimmillaan saanut 2000 kcal ylimääräistä kulutusta ku vetää 3 pahaa rataa fribaa. Jossain Kaatiksella palaa kaloria hyvin. Korkeuseroja ja kantaa kokoajan ylimääräistä vajaata 20 kiloa kassilla.

2000kcal?? Näyttääköhän nyt pikkusen yläkanttiin vai paljonko kesto?

Esim maratoonilla kuluu n 3000kcal

 

[Bisley]

Ei noi aktiivisuuskellot anna mitään eksaktia kalorilukua. Moni luulee kuluttavansa paljon enemmän mitä oikeasti kulutetaan.

”Mulla tuli tänään 10 tuhatta askelta töissä” jep jep, löntystelyä 10k askelta ja loput seisomista ei kuluta 7-8h aikana sellaisia määriä, että voi hyvällä omatunnolla vetäistä pizzan illalla.

 

[J.Jake]

Eihän tuo ole kuin kiinni aktiviteetissä vietetystä ajasta. Jos toi 3 rataa on lähelle 4h niin en epäile yhtään. 100kg ja reppu selässä, vähänkin epätasainen maasto. Keskisyke lienee 90-100bmi. Johan siellä on 500-600kcal peruskulutusta tossa ajassa.

 

[[venom]]

Itsekään en ota Paulan tekemisiin kantaa mutta tää on siinä mielessä monisyisempi asia että veronmaksajien piikkiin menee myös osa vastuusta jos ei kaikki terveydenhoito mene omalla rahalla yksityisellä. Mutta ei mulla henk.koht. siihenkään hirveesti mitään sanottavaa ole.

Mihin perustuu edes ajatus, että kehonrakentaja kuluttaisi enemmän veronmaksajien rahoja kuin terveellisesti vanhaksi elävä henkilö? Työikäisenä äkillinen kuolema on veronmaksajien kannalta paras tapa kuolla. Vanhaksi eläminen jos joku on kallista veronmaksajille.

 

[Mike]

2000kcal?? Näyttääköhän nyt pikkusen yläkanttiin vai paljonko kesto?

Esim maratoonilla kuluu n 3000kcal

Äijänpelto yksinään kestää 4 porukassa 3 tuntia, siihen pari kovaa rataa vielä, niin voit kuvitella paljonko 110kg kassin kanssa kuluttaa versus pitkänmatkan rasitukseen adaptoitunut 50kg maratoonari kuluttaa. Eli kannattaa joskus vähän miettiä perusjärjellä näitä asioita.

 

[Mike]

Ei noi aktiivisuuskellot anna mitään eksaktia kalorilukua. Moni luulee kuluttavansa paljon enemmän mitä oikeasti kulutetaan.

Ne antaa muutoksen. Sama kuin joku Inbody. Ja niitä trendejä noilla kelloilla mitataan, ei aktuaalista faktaa. Eli nukkumisen trendit, askeltrendit, kulutustrendit. Pidemmältä ajalta näkee miten mikäkin aikajakso kuten kesä, kuluttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin talvi, jolloin on passiivisempi. Siksi se normaali aktiivinen elämä ohitetaan täysin monessa asiassa, sen luoma kokonaiskulutus on merkittävä.

Askeleissa myös on eri asia kävellä tasaisella alustalla kuin sama askelmäärä maastossa, tai esim talvella. Mennään kävelemään hiekkarannalle 10 tuhatta askelta ja verrataan samaan askelmäärään jos kävellään tasaisella. Ei nää ole niin yksinkertaisia nää asiat.

Talvella esim näyttää kulutus samalla radalla 200kcal enemmän eikä se mikään ihme ole kun siellä hangessa kävelee.

 

[Sarmx]

Äijänpelto yksinään kestää 4 porukassa 3 tuntia, siihen pari kovaa rataa vielä, niin voit kuvitella paljonko 110kg kassin kanssa kuluttaa versus pitkänmatkan rasitukseen adaptoitunut 50kg maratoonari kuluttaa. Eli kannattaa joskus vähän miettiä perusjärjellä näitä asioita.

Silti kuulostaa aika rajulta vs esim toi maraton vertaus missä ei hengähdetä yhtään

 

[Guzzi]

Tänne maalle pikkupaikkakunnalle muutettuani kiinnitin huomiotani paikallisiin nuoriin.Osa hoikkia hyvänvoiman näköisiä mutta paljon todella lihavia.Heistä kyllä veronmaksajille riittää rasitetta tulevaisuudessa.Heihin verrattuna kehonrakentajien terveydestä huolestuminen todella turhaa.

 

[jackass]

Eli jätkät 2x1h lenkki koiran kanssa ei kuluta mitään, mut pari tuntii fribaa 2000 kalorii…

 

[Mike]

Silti kuulostaa aika rajulta vs esim toi maraton vertaus missä ei hengähdetä yhtään

Okei, ei sitten. Sovitaan vaikka 300kcal. Mä luulin että mulla on ihan hyvä suorituskyky, mut jos muutama sata kaloria tuntuu niin raskaalta mitä noi pitkät radat, niin kunto on kyllä paska ku mikä.

 

[J.Jake]

Silti kuulostaa aika rajulta vs esim toi maraton vertaus missä ei hengähdetä yhtään

Tuplasti painoa ja tuplasti aikaa. Onhan se maraton paljon rankempi juttu kun kuluu 50% enemmän kaloreita puolet lyhyemmässä ajassa.( oletus että molempien arviot on yhtä epätarkkoja) Siitä palautuminen kuluttaa vielä kaloreita pitkään, fribagolffissa tätä on paljon vähemmän. Sille Maratonarille jää myös vielä vuorokauden peruskulutustunteja enemmän jäljelle suorituksen jälkeen.

 

[Japi]

Tossa on ku käytiin samana päivänä Sibbe ja Kaatis, oli hellepäivä, repun paino mulla lähemmäs 25 kg, kun mukana oli vettä 3l aina lähössä ja kiekkoja mahtuu tohon isoimpaan reppuun todella paljon, oltiin myös eteläsuomessa jyväskylästä asti niin oli jos jonkinmoista ylimääräistä kamaa reppuun pakattuna kun ei ole varmaa aina miten ehtii tai löytää kaupalle, eli oli ylimääräistä hyttysmyrkkyä sadetakkia tms siellä repussa. Mittasin tosiaan vain perillä helsingin suunnalla kuljetut matkat, eli aamukikkailut jyväskylässä ja matkalla käydyt välietapit puuttuu tuosta, jos Maikilla oli vielä 1 rata tuohon päälle niin vaikka olis vähän kevyempi reppu, niin kyllä siinä vähän kuluu, kaatishan on ihan helvettiä ainakin itelle oli, kun hellepäivä ja en ollut ennen käynyt niin vähän ylimääräistä kikkailua siinä oli. Mutta kyllä se rasva noilla reissuilla tuppaa palamaan.