FIGURE PRO Paula Ranta
- Keskustelun aloittaja jauhokauha
- Aloitettu
-
- Tags
- paula ranta
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Juuri näin ja Kaatis on fyysisesti perkeleellinen rata kuumalla kelillä. Vettä kuluu kovaa vauhtia eikä edes kuseta, koska siellä hikoilee rajusti. Äijänpelto taas kestää helvetin kauan kun saa rämpiä metsässä etsimässä kiekkoja, löytyy yleensä muiden kiekkoja eikä omaa.
Noita päälle 20 tonnin päiviä tulee aika usein jos pelaa pari pidempää rataa. Ja arvatkaa kauanko saan talloa talvella juoksumatolla että saan esim 500kcal kulumaan tän kesän jälkeen kun kroppa adaoptoituu.
Talvella välittömästi aktiviteettitaso putoaa ja pitää syödä vähemmän tai alan kerään rasvaa.
Talvella välittömästi aktiviteettitaso putoaa ja pitää syödä vähemmän tai alan kerään rasvaa.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 411
No ei se nyt kyllä noinkaa mene, teho vie energiaa enemmä. 5km esim autolla talla pohjas ja sukilla ajo 10km, 5km matka syö huomattavasti enemmänkin energiaa saati sitte vertaus 5km vs 5km. Tää vertaus ei toki sovi mihkää maratooniin koska ei juosta ns täysillä
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 269
Ihan yleisesti hyväkuntoisena itseään pitäville boudareille. Kokeilkaa hölkätä 10 km ilman aikatavoitetta. Pitäkää vauhti alusta saakka niin hiljaisena, että suoritetta voi nippanappa pitää juoksuna, eli molemmat jalat ilmassa yhtäaikaa. Vaikka ei olisi ikuna juoksua harrastanut ja lihasmassaa kymmeniä kiloja ihannepainoa enemmän tulisi tuosta matkasta terveen hyväkuntoisen ihmisen suoriutua kohtuu helposti omalajista riippumatta. Ei siis mitään vittuilua mihinkään suuntaan ja itse olen tällä hetkellä kaikella tavalla täysin rapakunnossa ja juoksu varsinkaan ei luonnistu paria kilometriä enempää ilman suuria vaikeuksia.
- Liittynyt
- 4.8.2014
- Viestejä
- 2 455
Työikäisistä 12 prosenttia tupakoi. En tiedä, mitä duunari käsitteenä sulle meinaa, mut jos toi on duunari_porukoissa ihan normaalia ja siisti juttu, ni se lienee nimenomaan sitä elämänkoulusektoria.
Kokeileppa nyt sit kävellä 5km ja juosta se. Kulutus ero on paljon pienempi kuin mitä äkkiseltään luulisi.
Tietysti teho kuluttaa enemmän. Mutta ihmisen tapauksessa kun niitä kaloreita kuluu koko ajan jokatapauksessa niin se tasoittaa tilannetta.
Kyllä on tehokkaampaa, ja suhteessa kuluttavampaa, juosta 5km vs kävellä sama matka. Mutta kävellen kulutat tunnin niitä kaloreita.
Toki tässä on monta muuttujaa. Normaali Pentti joka penkaa 3x vkossa eikä tee muuta melkein kuolee siihen 5km juoksuun mutta kävelyn saattaa pystyä suorittamaan suht vaivatta.
Vielä. Miksei maratonia juosta täysillä? Eikö mahdollisimman nopeasti ole täysillä? Ei 5km matkaakaan voi juosta täysiä?
Varmaan se 12’37(?) ME juoksijakin joutuu vähän vauhtiaan säätelemään? Vai meinasitko että se lähtee alusta asti vetämään täysillä? Tossa sun autovertauksessa se varmaan toimii mutta ihmisellä ei.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 411
Ei perkele tällä kunnolla ei koiteta ainakaa juosta kuolema korjaa . Ja meinasin alusta lähtien täysillä
- Liittynyt
- 6.9.2013
- Viestejä
- 746
Kulutuksessakin on syytä erotella dropittajat ja naturaalit toisistaan. Elimistön kyvyssä polttaa kaloreita on huima ero jos on lääkkeet kierrossa. Pelkästään horkalla saa kiihdytettyä perusaineenvaihduntaa merkittävästi. Siihen kun laitetaan insuliini mukaan niin kas kaloreita voikin tuupata itseensä lähes rajattomasti ilman että muuttuu sinivalaaksi.
Eli ei noita kalorinkulutuksia kannata suoraan vertailla keskenään jollei ensin selvitetä kohdehenkilön lääkkkeiden käyttöä. Naturaalille tämäkin homma on tuplasti vaikeampaa.
Eli ei noita kalorinkulutuksia kannata suoraan vertailla keskenään jollei ensin selvitetä kohdehenkilön lääkkkeiden käyttöä. Naturaalille tämäkin homma on tuplasti vaikeampaa.
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 269
No mutta ei sen pitäisi olla jos ei ole kovin lihava. Painotan sanaa hiljainen hölkkävauhti joka on sellaista töpöttelyä. Vauhti ei ole paljoa kovempi kuin reipas kävely.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 2.10.2021
- Viestejä
- 648
Eiköhän se lihasmassan määrä ole suurin tekijä peruskulutukseen, yksilövaihtelun lisäksi. Jos näitä "tavisdouppaajia" salilta revitään, joista se touhu ei edes päällepäin näy, niin tuskin on peruskulutus sen vertaa kuin lahjakkaalla naturaalibodarilla. Tietysti ne kuurit jos on luokkaa apteekin hylly per päivä ja kaikki mahdollinen kilpirauhasta buustaavista mukana, niin ehkäpä sitten. Mutta jos sinä vähän testoa lyöt, niin valitettavasti se ei paljon tilannetta muuta sen suhteen, että voisi rajattomasti syödä lihomatta. Ja insuliinin kun mainitsit, niin sitä väärinkäyttämällä saa itsensä nimenomaan herkästi lihomaan. Tai siis syömällä epätarkasti, jos sitä käyttää. HGH:n kanssa tuskin niin herkkään (mm. kilpabodarit). Nopea insu johonkin pikkubudjetin kuurin kylkeen on nimenomaan se, millä kyllä läskiksi itsensä saa herkästi. Ihan käyttökelpoinen lihaskasvun suhteen, mutta jos ei paljon muuta ole kierrossa, niin tarkkaan laskelmoitua oltava käyttö ja pidettävä huoli ettei rasvahappoja ole veressä runsaasti kun sitä lyöt. Tai vaihtoehtoisesti sitä voisi yksinkertaisesti käyttää hiilarimäärien nostamiseen, jos ei muuten millään riittävästi pysty syömään. Eli esim. voimalajeissa joissa kehonpainosta tuppaa olemaan hyötyä ja kestää rasvaakin kerätä, mikäli on tarve bulkata. Mutta missään nimessä ei tulisi tai kannata käyttää insuliinia, jos on taipumusta lihomiseen muutenkin eikä tukena ole muuten hc-luokan kuureja tai Savolaisen Markon genetiikkaa. Varmaan sen takia sitä aika moni harrastelijakin käyttää, koska se on edullista pienissä määrin käyttää.
Viimeksi muokattu:
Näin kalorien kulutuksen mielessähän punttien kolistelu on äärimmäisen huono laji. Vaihdoin itse tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun muutama vuosi sitten tavoitteelliseen maastohiihdon harjoitteluun (
). Sykemittari on käytössä kaikissa harjoituksissa ja harjoitustunteja kertyy 8-15 h/vko. Elopainoa minulla on n. 94 kg.
Voimapainotteiset punttitreenit kuluttavat minulla 400-500 kcal/h. Punttitreenissä keskisyke on noin 110 bpm, sillä pääosin treenihän koostuu lähinnä istuskelusta ja sarjapalautuksista. Sarjan aikana syke nousee korkeimmillaan lyhyessä sarjassa n. 130 bpm lukemiin.
Toisaalta taas edellisellä viikolla 2h 45min PK-pyöräilylenkin kokonaiskulutus oli 1935 kcal keskisykkeellä 125 bpm. Kulutus siis 703 kcal/h.
Toisena ääripäänä taas juoksuharjoitus, jossa vauhti- ja maksimikestävyysintervalleja, kulutti 53 minuutin aikana 855 kcal, keskisykkeellä 150 bpm. Kulutus täten 971 kcal/h.
Keskisyke on täten se ratkaiseva tekijä, joka määrittää tuntikulutuksen. Mitä optimoidumpi moottori sinulla on, sitä pienemmällä kulutuksella pääset. Parin vuoden aikana olen itsekin huomannut, kuinka keskisykkeet ovat lenkillä pienentyneet parantuneen palautumiskyvyn ja kehittyneen kunnon myötä. Absoluuttinen kalorien kulutus on täten pienempi. Bodarien ruho harvemmin on optimoitu kovin hyvin kestävyystyyppiseen urheiluun, kuten juoksuun ynnä muuhun. Täten sykkeet ja täten myös kulutus on korkealla. Itse kyllä jälkiviisaana suosittelen aivan jokaista omasta lajistaan ja mieltymyksistään riippumatta harrastamaan koiran kusettamista, sauvakävelyä, hölkkää, pyöräilyä tai mitä tahansa aerobista liikuntaa edes tunnin pari viikkotasolla. Kohonneella kunnolla on suora vaikutus myös punttitreeneihin ja niistä palautumiseen sekä treenin jälkeen, että ihan sarjojen välissä.
). Sykemittari on käytössä kaikissa harjoituksissa ja harjoitustunteja kertyy 8-15 h/vko. Elopainoa minulla on n. 94 kg.Voimapainotteiset punttitreenit kuluttavat minulla 400-500 kcal/h. Punttitreenissä keskisyke on noin 110 bpm, sillä pääosin treenihän koostuu lähinnä istuskelusta ja sarjapalautuksista. Sarjan aikana syke nousee korkeimmillaan lyhyessä sarjassa n. 130 bpm lukemiin.
Toisaalta taas edellisellä viikolla 2h 45min PK-pyöräilylenkin kokonaiskulutus oli 1935 kcal keskisykkeellä 125 bpm. Kulutus siis 703 kcal/h.
Toisena ääripäänä taas juoksuharjoitus, jossa vauhti- ja maksimikestävyysintervalleja, kulutti 53 minuutin aikana 855 kcal, keskisykkeellä 150 bpm. Kulutus täten 971 kcal/h.
Keskisyke on täten se ratkaiseva tekijä, joka määrittää tuntikulutuksen. Mitä optimoidumpi moottori sinulla on, sitä pienemmällä kulutuksella pääset. Parin vuoden aikana olen itsekin huomannut, kuinka keskisykkeet ovat lenkillä pienentyneet parantuneen palautumiskyvyn ja kehittyneen kunnon myötä. Absoluuttinen kalorien kulutus on täten pienempi. Bodarien ruho harvemmin on optimoitu kovin hyvin kestävyystyyppiseen urheiluun, kuten juoksuun ynnä muuhun. Täten sykkeet ja täten myös kulutus on korkealla. Itse kyllä jälkiviisaana suosittelen aivan jokaista omasta lajistaan ja mieltymyksistään riippumatta harrastamaan koiran kusettamista, sauvakävelyä, hölkkää, pyöräilyä tai mitä tahansa aerobista liikuntaa edes tunnin pari viikkotasolla. Kohonneella kunnolla on suora vaikutus myös punttitreeneihin ja niistä palautumiseen sekä treenin jälkeen, että ihan sarjojen välissä.
Mulla tulee toi teilu 15t joka päivä töissä raksalla, yleessä vielä toi ei oo kävelyy vaan tavaroiten kantamista + päälle piikkaamiset mikä myös on kuluttavaa, silti joutuu olee tarka ruokienkanssa ettei ala vyötärölle läskiä pakkaamaan
- Liittynyt
- 12.1.2021
- Viestejä
- 752
Ite kanssa kirvesmiehen hommissa, neljä punttia ja vaihtelevasti 0-2 earobista viikkoon.Ongelma taas että ei saa millää haalittuu kaloreita kasaan, varsinkin jos vetää viikonloputkin syönnin osalta "puhtaasti".
Mä haluisin syödä enemmän mulla menee hh lähteitä pääasiassa riisii 400g aamulla kauraa 100g ja kanaa tai nauta 10% 850g päivässä
joskus kokeillu 6 ateriaa päivässä siinä tulee raja vastaan ja alkaa läskii kerää
- Liittynyt
- 1.9.2010
- Viestejä
- 267
Miten Paula liittyy tähän ketjuun?
Totta, ei mitenkää
