Pari kysymystä kyykystä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Draig0
  • Aloitettu Aloitettu
Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%
toi on senkin takia ok päätös, koska se kovasti pumputtava voimamiestreeni heikentää voimatreeneistä palautumista, jos voimanosto kiinnostaa. yks mahis vois olla semmonen, että treenaat puol vuotta voimaa ja meet keväällä jonnekki kisaan treenaileen sitä ite tapahtuman hallintaa. sitten kesälle alat painottaan enemmän lajitreeneissä laktaattitouhuakin ja harrastelet voimamieskisailua.
 
Zone-sarja -42%
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Tuollainen etenemistapa voisi olla ihan hyvä. Olinkin jonkinlaista kausittamista treeniin ajatellut osin siltä pohjalta, että vahvamieskisat taitavat pääasiassa keskittyä kesäaikaan. Vähän tuntuu kyllä nopealta tuo aikataulu, että lähtisin jo ensi keväänä voimanostokisoja kokeilemaan. Toisaalta olisihan se varmaan tärkeää oppia nuo kisakuviot hyvissä ajoin - ettei käy myöhemmin niin, että kunto olisi jo kohdillaan, mutta kisoissa sortuu aloittelijan virheisiin. Pitää yrittää talven aikana tartuttaa voimaa sen verran, että ilkiää keväällä kisoihin lähteä.
 
voimatasoja ihan turha miettiä. hyvin tärkeetä on opetalla sitä kisatilanteen hallintaa. paras suorituskyky pitäs saada kisassa ulos ja sillon ei voi stressailla vääristä asioista. siel on hyvä henki ja aloittelijoita kannustetaan aina.
 
Ok. Yritän unohtaa sen ajatuksen, että voimatasojen pitäisi olla jollain 'riittävällä' tasolla kun ensimmäisiin kisoihinsa lähtee.
 
Eikä vahvinmies kisojakaan kannata ottaa niin vakavasti. Kyläkisoissa kilpailee joka vuosi pystymetsästä tulleita tyyppejä hyvällä menestyksellä. Osa ei ole edes kokeillut kaikkia lajeja. Tämän vuoden kovatasoisen kuopion vahvin kisan naisten sarjan voitti ensikertalainen crosfittaaja. Puolet lajeista oli sellasia joita ei ollut kokeillut koskaan. Samoin miesten sarjassa 3 sija meni voimanostajalle joka oli kokeillut lajeja 2 kertaa. Ja voittajalla myös eka kisat. Kuten viime vuoden naisten voittaja oli tehnyt lajeja vain 2 treeniä ja voitti koko paskan. Ei tarvitse olla huippuunsa treenattu atleetti ja vuosien laji treenit takana että voi kilpailla. Noissa kisoissa on usein tauotkin niin pitkiä, että ei vastaa edes kovaa treeniä. Ongelma on lähinnä kuinka saa pidettyä paikat lämpimänä. Juuan kisa kesti 5 tuntia vaikka oli vain 7 osallistujaa ja 6 lajia. Ois nuo lajit tehnyt tunnissakin kevyesti.
 
Siitä en ole huolissani miten vahvinmieskisoissa sijoittuisin. Olisi kuitenkin kiva saada hyväksytty suoritus aikaan edes useimmissa lajeissa. Jos kisassa miesten kevein sarja on vaikkapa alle 100 kg, niin tällaisella alle 80-kiloisella aloittelijalla voi olla vaikeuksia saada suorituksia aikaiseksi käytössä olevilla painoilla.

Uskoisin silti, että ensi kesänä sitä voimaa jo löytyy enemmän kuin tällä hetkellä. Arvioin siinä vaiheessa sitten kisakohtaisesti, olisiko minusta osallistujaksi. Mitään nollatuloksia en ole ajatellut lähteä tekemään, vaikka sellainenkin kisa saattaisi tietysti olla opettavainen kokemus.
 
Siitä en ole huolissani miten vahvinmieskisoissa sijoittuisin. Olisi kuitenkin kiva saada hyväksytty suoritus aikaan edes useimmissa lajeissa. Jos kisassa miesten kevein sarja on vaikkapa alle 100 kg, niin tällaisella alle 80-kiloisella aloittelijalla voi olla vaikeuksia saada suorituksia aikaiseksi käytössä olevilla painoilla.

Uskoisin silti, että ensi kesänä sitä voimaa jo löytyy enemmän kuin tällä hetkellä. Arvioin siinä vaiheessa sitten kisakohtaisesti, olisiko minusta osallistujaksi. Mitään nollatuloksia en ole ajatellut lähteä tekemään, vaikka sellainenkin kisa saattaisi tietysti olla opettavainen kokemus.
Lajipainot ilmoitetaan etukäteen, niin valitsee vaan sellaset kisat joissa saa tehtyä suurimman osan lajeista. En minäkään mene sellasiin kisoihin joissa lajipainot ovat yli omien enkkojen. Ei kannata ajatella myöskään miten kovia muut ovat. Itse tiedostan hyvin ettei ole rahkeita ottaa kärkisijoja kisoissa. Tietyissä lajeissa voin haastaa kovia nimiä. Se riittää. Mahtavia tyyppejä olleet kaikki kilpailijat. Vinkkejä ja kannustusta saa yllinkyllin. Mahtavaa vaihtelua treeneihin.
 
Lajipainot ilmoitetaan etukäteen, niin valitsee vaan sellaset kisat joissa saa tehtyä suurimman osan lajeista. En minäkään mene sellasiin kisoihin joissa lajipainot ovat yli omien enkkojen. Ei kannata ajatella myöskään miten kovia muut ovat. Itse tiedostan hyvin ettei ole rahkeita ottaa kärkisijoja kisoissa. Tietyissä lajeissa voin haastaa kovia nimiä. Se riittää. Mahtavia tyyppejä olleet kaikki kilpailijat. Vinkkejä ja kannustusta saa yllinkyllin. Mahtavaa vaihtelua treeneihin.
Pitää sitten vain selvittää nuo käytössä olevat lajipainot ja valita kisat sen mukaan. Onhan se hienoa, jos yhdessäkin lajissa pystyy pistämään kampoihin kärkimiehille. Tulevista pikkukisoista ei taida kootusti ollaan missään tietoa - vaatiiko minkä verran salapoliisityötä, ettei missaisi jotain kiinnostavia kisoja?
 
Voiko noihin maksimisarjapaino laskureihin luottaa? Itsellä olisi tarkotus yrittää päästä tän vuoden lopussa ykkösessä mahollisimman lähelle 200kiloa. Nykynen ennätys 182.5kgx1 ja 150kgx8 toistoa. Tänään tein kyykyssä 150 kilolla 3x6 ja vikassa sarjassakin oli vielä pari toistoa varaa niin uskoisin että vois mennä tolla 150 kilolla jopa kymppi yhellä sarjalla.

Laskuri näyttää 206 kilon maksimia noilla toistoilla. Saattapi jopa tuo 200kg haave onnistua kun ilman mitään piikkailua jo näin hyvin sujuu.
 
laskurit on sitä epäluotettavampia mitä pidemmistä sarjoista on kyse. 3-4x90% ja 5-6x85% on vielä suht ok, mutta kymppi ei enää ennusta juurikaan mitään. tiukka 6x170 melkolailla siis takaa kyllä sen 1x200 jo.

helpoiten sä saat sen maksimis selville, ku testaat sen. ellet rajamaksimia heti tee, käytä ns. ylirautaherättelyjä joka treenissä ennen varsinaisia työsarjoja. esim sun luvuilla lämpän lopussa: 1x170, 1x180 eli vielä selkee vara ja sit työsarjat, esim 3x6x155. tuota voit tässä edetessä nostaa sen mukaan, mitä tuntuma sanoo.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Hermotuksetkin heittää niin mahdottomasti, ettei kovin helppoa ole määritellä maksimiykköstä. Kun tähän otetaan vielä yhtälöön mukaan maksimiykkösten vaatima mentaalinen latautuminen, niin se ykkönen on melkoista arpomista. Hyvänä päivänä oikeassa tilassa suorittaa merkittävästi paremmin. Maksimeissa on ihan tolkuton vaikutus yleisellä olotilalla ja asenteella.
 
Pitää sitten vain selvittää nuo käytössä olevat lajipainot ja valita kisat sen mukaan. Onhan se hienoa, jos yhdessäkin lajissa pystyy pistämään kampoihin kärkimiehille. Tulevista pikkukisoista ei taida kootusti ollaan missään tietoa - vaatiiko minkä verran salapoliisityötä, ettei missaisi jotain kiinnostavia kisoja?
Facessa finish strongman sivusto ja pakkotoiston voimamies palsta ainakin. Samat kilpailut ovat joka vuosi samaan aikaan. Helppo ne on muistaa. Nyt tuli uutena juukaan talvimestaruus kisat joulukuulle. Heillä jo kahdet kisat vuoteen. Helposti saa kerättyä vaikka 7-8 kisat kesäksi kisakalenteriinsa. Minusta kisata voi usein. Ei nuo kyläkisat vastaa kuin treenejä.
 
Samaa mieltä laskureista. Eivät kerro paljoakaan. Maksimi riippuu paljon pelkästään päivästä ja vireystilasta. Plus muut seikat mitä ylläolevat kertoivat.
 
Onko muilla kokemusta pohkeiden särystä kyykyssä pohjasta ylöspäin työntäessä. Ei satu kävellä tai venyttää mutta särkee paljon kyykyn ala-asennossa ihan kehonpainollakin. Kivun määrä käytännössä aina vakio eli aivan sama tekeekö kehonpainolla tai 150kiloa selässä kyykkyä. Venyttelen aina pohkeet ennen kyykkyjä ja liikkuvuus on kyllä hyvä niissä ja on käyty hierojalla availemassa yms.
 
Onko muilla kokemusta pohkeiden särystä kyykyssä pohjasta ylöspäin työntäessä. Ei satu kävellä tai venyttää mutta särkee paljon kyykyn ala-asennossa ihan kehonpainollakin. Kivun määrä käytännössä aina vakio eli aivan sama tekeekö kehonpainolla tai 150kiloa selässä kyykkyä. Venyttelen aina pohkeet ennen kyykkyjä ja liikkuvuus on kyllä hyvä niissä ja on käyty hierojalla availemassa yms.
Mihin kohtaan pohjetta ottaa?
 
Mihin kohtaan pohjetta ottaa?
05BDD31B-C3BD-4678-9071-AF4514619EC4.jpeg

Noihin kohtiin mitkä ympyröity.
 
Molemmat pohkeet ihan samalla tavalla kipeät. Pitää varmaan asentoa leventää jos mahdollisesti jalkaterä kaatuu liikaa ulkosyrjälle.
Kyllä, mitä suurimmalla todennäköisyydellä sulla ei painopiste ole tasaisesti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom