Parhaimmat hauisliikkeet TOP 4

JWO sanoi:
Totta helvetissä ne kädet nyt vahvistuu, mutta itse ajattelenkin asiaa kehonrakennusmielellä.
Click to expand...
No se on sun ongelmas.;)
No joo, kyllähän ne habat kasvaa kokoa paremmin eristävillä liikkeillä. Ei nyt aleta vääntää mitään enempää, näkökulmastahan se liikkeiden paremmuus on kiinni. Over and out. :piis:
 
NaturalMale sanoi:
Eri hauisliikeiden tehoavuuteen vaikuttaa, ainakin minun mielestä hauiksen lyhyys tai pituus, ja muoto. Jos hauislihaksen alaosan ja kyynärvarren väli on pitkä kuin minulla itsellä, eli hauis lihas on lyhyttä mallia. On hauisliikkeen valinta todella vaikeaa, kun yrittää saada hauikseen huippua, ja pallomaista muotoa. Hauislihaksella on myös kaksipäätä lyhytpää ja pitkäpää, ja eri liikkeet vaikuttavat niihin erilailla. Kenties paras hauistreeni olisi sellainen, jossa olisi liikkeet hauiksen lyhyelle, pitkälle päälle, ja molemmille päille yhtä aikaa.
Click to expand...

Voi helvetti...etköhän sä pärjää ihan hyvin kun vaan väännät sitä habaa siellä salilla etkä mieti tollasia tähtitieteellisiä haista paska mutu juttuja:lol2:
 
JWO sanoi:
Kyllä minä maastavetoa tietenkin teen, mutta teen sen selälle, eikä hauikseni kyllä kädet suorana edes rasitu pätkääkään koko liikeestä.
Click to expand...
:anssi: jos saat hauis reeneissäsi hauikset kipeäksi niin menepä varsin joskus kokeilemaan mavea kipeillä hauiksilla, kyllä se sinne ottaa, ainakin venyttävässä. tuo ettei pätkääkään rasittuisi ei siis pidä paikkaansa.
 
Ei tuomoisesta vaikuta tingata. Johan se nyt jokaisen pitäis käsittää, että eihän ne nyt mitään kunnollista treeniä saa mavessa. Kulmasoutu on aivan eri homma, kun siinä kädet sentään koukistuvat.
Tietysti joillain saataa olla niin erikoinen tekniikka mavea veivatessa... :eek:
 
Oma proseduuri 2-jakoisessa: hauiskääntö tankolla tai kässäreillä seisaaltaan pienellä xiitillä (viimeset toistot) ja isoilla romuilla x3. Homopumppailu taljassa x4 lyhyillä palautuksilla (talja koska vastus on tasainen ylhäältä alas asti).

Ykkösliikkeiksi laittaisin hammer kässäreillä, habakääntö ihan muuten kässäreillä tai ez-tangolla. Tuetut liikkeet jättäsin viimeseksi.
 
1.Hauiskääntö mutkatangolla
2.hammer-kääntö käsipainoin
3.hauiskääntö suoralla tangolla
4.käsipainoilla vuorotahtiin
 
Joillakin huono-onnisilla on joskus katkennut hauislihas maastavetoa tehdessään. :S Erityisesti ristiote, tai miksi sitä nyt kutsutaankaan (kädet eripäin) taitaa olla siinä tapauksessa riskialtista.
 
neutraali sanoi:
:anssi: jos saat hauis reeneissäsi hauikset kipeäksi niin menepä varsin joskus kokeilemaan mavea kipeillä hauiksilla, kyllä se sinne ottaa, ainakin venyttävässä. tuo ettei pätkääkään rasittuisi ei siis pidä paikkaansa.
Click to expand...

Kyllähän se jos jalkojakin treenaa tiistaina ja menee niitä venyttelemään keskiviikkona ottaa jalkoihin.

Toisaalta takareisille tehdään kasvattavana liikkeenä sjmave, jonka tarkoitushan on juuri venyttää lihasta ja sitä kautta myös kasvattaa, kuitenkin sjmavessa venytyksestä pidetään taukoja toistojen välillä.

Ok, kyllähän se mave niitä hauiksia voi vähän kehittää, myönnetään sitten perkele...mutta ei se nyt yksi parhaista hauiksen kasvatusliikkeistä ainakaan ole musta. :rolleyes:
 
JWO sanoi:
Ok, kyllähän se mave niitä hauiksia voi vähän kehittää, myönnetään sitten perkele...mutta ei se nyt yksi parhaista hauiksen kasvatusliikkeistä ainakaan ole musta. :rolleyes:
Click to expand...
Otsikko oli parhaat hauisliikkeet. Itseäni ei niin hirveästi kiinnosta se herneen kasvu.
 
Parhaat hauisliikkeet:

1. Suoratanko ja isot kiekot
2. Käyrätanko ja pienemmät kiekot
3. Käsipainot
4. Taljassa kaikenmaailman nilkutukset

Toimii. Kaikki liikkeet suoritetaan koukistamalla kättä niin että hauiksessa tuntuu, jos ei tunnu niin otetaan isommat painot! :D
 
1.hauiskääntö käsipainoilla istuen/seisoen
2.hauiskääntö mutkatanko seisoen/scott
3.taljassa köydellä/hammer
4.keskitetty

lämpö pienillä n.15 toistoa ja siitä nostaen painoa pikkuhiljaa.
 
Omat suosikit.

1.Hammer hauiskääntö käsipainoilla Jouko Aholan tyyliin
2.Hauiskääntö vuorotahtiin kp
3.Leuanveto
4.Strict curl
 
1. Hauiskääntö tangolla
2. Hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin
3. Scott hauiskääntö tangolla
4. Tuplahauikset ristikkäistaljassa
 
Aloittelijalle:

1. Leuanveto vastaotteella
2. Maastaveto
3. Kulmasoutu vastaotteella
4. Syväkyykky

Kokeneemmalle:

1. Leuanveto vastaotteella
2. Hauvikset istuen käsipainoilla supinoimatta
3. Hauvikset levytangolla seisten
4. Kulmasoutu vastaotteella
 
1.Hauiskääntö tangolla
2.Scott mutkatangolla
3.Scott käsipainolla
4.Hauiskääntö taljassa
 
1)Hauiskääntö taljassa
2)Hauiskääntö seisten levytangolla
3)Hauiskääntö istuen käsipainoilla
4)Hauiskääntö keskitetysti käsipainoilla
 
Ratu sanoi:
Millainen tämä "Jouko Aholan tyyli" on?
Click to expand...

Toinen käsi vyötäröllä ja toisella koukistetaan hammer otteella kässäri lantion kohdalta alarintaan.
 
cartman74 sanoi:
Aloittelijalle:

1. Leuanveto vastaotteella
2. Maastaveto
3. Kulmasoutu vastaotteella
4. Syväkyykky

Kokeneemmalle:

1. Leuanveto vastaotteella
2. Hauvikset istuen käsipainoilla supinoimatta
3. Hauvikset levytangolla seisten
4. Kulmasoutu vastaotteella
Click to expand...
:lol2:

Ei vaan, kun tosissaan ollaan, olen täysin samaa mieltä. Levytankohauiskäännön korvaisin kyllä mutkatangolla, muuten samat. Jotenkin en ole koskaan tykänyt suorasta tangosta hauiskäännöissä, vääntää ikävästi.
 
Back
Ylös Bottom