Palkkari-infoo aloittelijalle?

[Blaze^]

Kattelin tuossa nuita hakutuloksia sanoilla palkkari ja palautusjuoma, ja löytyy kaikkia mahollisia joissa ihmisillä on palkkari jokseenkin hakusessa mutta jotain jo on, että tarvivat vain nykyseen palkkariinsa parannusta, mutta itse olen ihan kujalla näistä. Että pitääkö palkkarissa olla juuri näitä prowheytä, maltoa, heraa jne ? ja mitä lisäksi, siis yksinkertaisuudessaan kertokaas aloittelijalle helppo ja yksinkertanen(myös halpa) palkkari. Ja myös kaikki mitä siitä pitää muuta tietää, kun tämmöistä yksinkertaistettua threadia asiasta en oikein löytänyt.

Myöskin, kaverin muistan joskus juoneen näitä palkkareita, mutta hänellä ei ollut mitään tietoakaan herasta, prowheystä tai maltosta, oli vain normaalista ruokakaupasta ostettuja tuotteita miksattuna sheikkeriin, joistain hiutaleista hedelmiin ym, että oliko hänellä vääränlainen vai voiko palkkarin rakentaa myös muun kuin näitten herojen yms ympärille?

Tietty jos tällanen palkkari for beginners threadi kuitenki jo on, nii ohjatkaa toki mut sinne. :F

 

[Mike]

Prowhey on heraa.

Edullinen ja alkuun varsin riittävä palkkari on vetää heraa ja maltoa sekaisin 50/50 suhteella. Voit lisätä vielä kreatiinia jos siltä tuntuu.

 

[timse]

No täällä on melkoisesti erilaisia palkkareita ja ties mitä juomia, sekä asiaan kuuluvaa vääntöä. Jos jaksaa lukea niin palkkari tulee käsiteltyä joka puolelta perin tarkastikin.

Hera80, Whey3, Whey+, Pro Whey (heraproteiinia), Soija90 (soijaproteiini), Maito90 (maitoproteiini) on proteiinia. Osa on kalliimpia ja osa halvempia, on isolaatteja ja konsentraatteja. Joidenkin mahalle isolaatti sopii paremmin kuin konsentraatti... Hera80 sisältää 80% proteiinia, esim. soija90 sisältää melkein 90%. Palautumisessa en oo huomannu mitään eroa noiden välillä.

Malto6 ja Dextro on hiilihydraattia. Malto6 on "mauton" hiilihydraatti jota voi sekoittaa hyvin mihin vaan. Tuo dextro on makeaa, joten sitä ei hirveästi voi laittaa. Lisäksi samaa tavaraa saa erittäin halvalla kaupasta nimellä Panimosokeri, se sisältää 100% juurikin tuota dextroosia.

Paljon on väännetty mitä palkkarissa pitäisi olla, mutta vissiin suosituin on hiilari-proteiini suhteessa 1:1. Jotkut ei laita hiilaria ollenkaan palkkariin, mitä itte vieroksun, jotkut laittaa enemmän hiilaria kuin proteiinia.

Mulla palkkarin virkaa on toimittanu seuraavat
1) helvetin pahanmakuiset mutta edulliset:
- Fastin Hera80 ja Malto6 suhteessa 2:1
- Fastin Hera80 ja Massa suhteessa 1:1
- Fastin Soija90/Whey3/Whey+ ja Malto6 suhteessa 1:2

2) hyvänmakuinen ja halpa
- American Mass Blast + Hera80 1 pussi Heraa sekotettuna 1 pönikkään mass blastia
- American Mass Blast + American Pro Whey 1 pussi whey sekotettuna 1 pönikkään mass blastia

3) hyvää ja kallista
- Fastin Muscle+ ja Mass2
- Reco2 sellasenaan
- American Pro Slow

Onhan sitä välillä palautusjuoman unohtuessa vedetty esim. 2 banaania ja raejuusto/tonnikalapurkki. Ei se niin tarkkaa oo, kunhan tulee treenin jälkeen syötyä jotain mahd. äkkiä ja mieluiten proteiinipitoista.

EDIT: Mikehän siihen väliin ehtikin jo.

 

[Blaze^]

Onhan sitä välillä palautusjuoman unohtuessa vedetty esim. 2 banaania ja raejuusto/tonnikalapurkki. Ei se niin tarkkaa oo, kunhan tulee treenin jälkeen syötyä jotain mahd. äkkiä ja mieluiten proteiinipitoista.

Sanoit esim, onko muita ehotuksia? Kun mulla ei oo nyt mahollisuttaa päässä ostaan nuita erikoistuotteita. Eli minkälaisessa perusruokasetissä ois nuo arvot kohallaan mitä palkkarissa kuuluis olla?

 

[Maso]

Kaikilla valmistajilla on periaatteessa samat jauhot pussilla. Joten kannattaa tarkkailla hintoja. Aloittelijan varsinkaan ei kannata alkaa hifistelemään.

 

[Timba79]

Itse suosin Mass Blastia johon laitan vähän maustamatonta heraa ja kreatiinia kaveriksi. Tosta on hifistelyt kaukana, hinta on kohillaan ja makukin on hyvä.

 

[NGV]

Jos pakkiksen kaupasta pitää olla niin Mass Blast ehottomasti tai hera80+malto kompo. Mutta onhan noita tuhottomasti.

 

[timse]

Sanoit esim, onko muita ehotuksia? Kun mulla ei oo nyt mahollisuttaa päässä ostaan nuita erikoistuotteita. Eli minkälaisessa perusruokasetissä ois nuo arvot kohallaan mitä palkkarissa kuuluis olla?

Suurin osa noista "erikoistuotteista" löytyy ihan lähi-Prismasta. Palautusjuoma noista jauheista on niin helppo ja nopea valmistaa ja nauttia että... Ja samaa tavaraa ne sisältävät kuin perus ruokakin, vain paremmin tiivistettynä ja eroteltuna. Esim. heraproteiinia valmistetaan juustonvalmistuksen jäämäherasta.

Jos tosissasi olet sitä mieltä ettet palautusjuomaa halua tehdä, osta treenin jälkeen kaupasta seuraavaa, yks hiilihydraattilähde ja yks protulähde vaikka. Tai sitten ihan perus kotiruokaa himassa.

Hiilihydraatit:
- 2 banaania
- Jogurtti
- Jokin kotiruoka, esim. pasta

Proteiini ja rasva:
- Tonnikala
- Raejuusto
- Maitorahka
- Kalkkunaleikkele
- Rypsiöljyä/Kalaöljyä
- Jokin liharuoka, esim. jauheliha

 

[NGV]

Sanoit esim, onko muita ehotuksia? Kun mulla ei oo nyt mahollisuttaa päässä ostaan nuita erikoistuotteita. Eli minkälaisessa perusruokasetissä ois nuo arvot kohallaan mitä palkkarissa kuuluis olla?

Ei ne mitään eroikois tuotteita ole ja niitä myydään melkein jokaisessa isossa kaupassa esim. Prisma, Citymarket ja tietty luntaistuote kaupoistahan noita saa ostettua. Toki voihan netisäkin tilata jos on laiska niin pakkikselta saa kotiin suoraan tavarat.

 

[Sahaaja]

Ei ne mitään eroikois tuotteita ole ja niitä myydään melkein jokaisessa isossa kaupassa esim. Prisma, Citymarket ja tietty luntaistuote kaupoistahan noita saa ostettua. Toki voihan netisäkin tilata jos on laiska niin pakkikselta saa kotiin suoraan tavarat.

Tuo on ihan totta. Melkeen joka paikasta niitä saa. Mutta eipä se palkkari mikään välttämättömyys ole, kunhan jotain hiilaria vetää heti treenin jälkeen. Mulla on ainakin treenin jälkeen melkein aina huono olo ja kädet tärisee. Palkkari helpottaa.

 

[Blaze^]

Jos pakkiksen kaupasta pitää olla niin Mass Blast ehottomasti tai hera80+malto kompo. Mutta onhan noita tuhottomasti.

Selasin eilen illal melko kauan tuota linkkiä, minkä joku anto aikasemmin. Moni alottelija oli päätynyt sielä tuohon hera80+malto6 miksiin. Aattelin sitä lähtee iteki kokeilee ku tuo ruokapuoli reenin jälkee ei kuulema ole niin hyvä. Että miltä tuo miksi kuulostaa? NGV sano kyl että vielä mass blastiaki? Onko se välttämättömyys? Ja minkä asian palkkarissa se oikein ajaa? Ku tietääkseni hera tuo proteiinit ja malto hiilarit nii eikö siinä ole jo kaikki tarvittava?

:EDIT: Sanoitkin että "tai" .. no, kuitenkin, massblastilla sama vaikutus yksinään ku hera80 ja malto6 yhessä?

 

[Timba79]

Selasin eilen illal melko kauan tuota linkkiä, minkä joku anto aikasemmin. Moni alottelija oli päätynyt sielä tuohon hera80+malto6 miksiin. Aattelin sitä lähtee iteki kokeilee ku tuo ruokapuoli reenin jälkee ei kuulema ole niin hyvä. Että miltä tuo miksi kuulostaa? NGV sano kyl että vielä mass blastiaki? Onko se välttämättömyys? Ja minkä asian palkkarissa se oikein ajaa? Ku tietääkseni hera tuo proteiinit ja malto hiilarit nii eikö siinä ole jo kaikki tarvittava?

:EDIT: Sanoitkin että "tai" .. no, kuitenkin, massblastilla sama vaikutus yksinään ku hera80 ja malto6 yhessä?

Mass blasti ei ole mikään välttämättömyys niinkuin ei ole mikään mukaan. Blasti nyt vaan on halpaa ja erittäin hyvänmakuista palkkaria, mitä joku hera80 + malto ei ole, ainakaan jos hera on maustamatonta versiota.

Ja palkkarin tehtävä on paikata treenin aikana tullut energiavaje ja saada keho kataboliseen tilaan. Että ei se mikään ihmeaina ole todellakaan, ruokaa tiivistetyssä, eli kätevässä ja nopeasti imeytyvässä muodossa.

 

[GoMan]

Ja palkkarin tehtävä on paikata treenin aikana tullut energiavaje ja saada keho kataboliseen tilaan. Että ei se mikään ihmeaina ole todellakaan, ruokaa tiivistetyssä, eli kätevässä ja nopeasti imeytyvässä muodossa.

Siis pois katabolisesta (lihasta purkava) tilasta

 

[KSENA]

mass blast = hiilari ja proteiini. ihan sama vedätkö malto6 ja hera80 vai malto 1337 ja hera101 kuin vetäisit mass blastia. ei noissa mitään huomattavaa eroa ole kuin maussa. ja mass blast maidon kanssa on parhain palkkari mitä olen juonut pitkään aikaan.

edit: Timba tarkoitti kai ANABOLISTA tilaa

 

[ykä17]

onko toi amerikan mass blast toimiva,toimiiko palautusjuomana,protskulisänä ja onko se hyvvää

 

[Timba79]

Siis pois katabolisesta (lihasta purkava) tilasta

Hyvä kun korjasti, piti kirjoittaa että anaboliseen tilaan. :kippis1:

 

[Marjakarhu]

onko toi amerikan mass blast toimiva,toimiiko palautusjuomana,protskulisänä ja onko se hyvvää

Ei paras mahdollinen palautusjuoma, mutta on se parempi
kuin ei mitään.

 

[Nyyppä]

onko toi amerikan mass blast toimiva,toimiiko palautusjuomana,protskulisänä ja onko se hyvvää

Tästä löytyy pitkät keskustelut haun avulla. ;)

 

[KSENA]

Ei paras mahdollinen palautusjuoma, mutta on se parempi
kuin ei mitään.

Kerroppa mulle paras mahdollinen palautusjuoma:(
Ja tietenkin hyvät perustelut

 

[Mike]

Kerroppa mulle paras mahdollinen palautusjuoma:(
Ja tietenkin hyvät perustelut

Ei se ole mikään absoluuttinen asia. Parasta mahdollista ei ole yhtä, vaan jokaisen keholle löytyy se sopiva. Siihen vaikuttaa monet asiat.

Mitä blastiin tulee, niin se on täysin pätevä palkkariksi. Proteiinia sopivasti, ehkä saisi olla enemmän. Hiilareita tarpeeksi ja maku sekä sekoituvuus kohdallaan.