• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Paljonko menee punnerruksia?

Liittynyt
11.12.2006
Viestejä
701
Kaupunki
pks
Mun täytyy kans olla rehellinen ja sanoa että menee varmaan max. 50 puhdasta punnerrusta (rinta lattiaan ja pienellä paussilla ala-asennossa). Noi inttipunerrukset voi jättää ihan omaan arvoonsa. Ne nyt on ihan omaa nylkytystänsä vajaalla liikeradalla ja pomppua ottaen.
mitä välii nylkytyksillä ei tuossa voi heilua kuten leuanvedossa. jos vauhdilla menet nenä tai rinta lattiaan ei juuri eroa ole että kaveri pitäs nyrkkii rinnan alla joten ei tarvii varoa. ja ylhäälläkäyntihän nyt on selvä kun kyynärpäät lukittuu. kuten leuanvedossa alhaalla kädet suorana. mitkää pausssit ole tarpeellisia kuten leuvanveddossakaan
 
Liittynyt
11.12.2006
Viestejä
701
Kaupunki
pks
n.2kk sitte meni 48/30s lopussa rupes kyllä tuntumaa jo aika hyvin eikä varmaan siihen päälle tulis tempoa hidastaen varmaankaan kun n.10-15 toistoa lisää.
Tosin vasta kuntoutus päättynyt solisluun katkettua ja reenitaukoa ollut n.4-5 kk kaikesta. Täytyy kokeilla tässä jokupäivä paljon niitä sitten menis ilman aikarajaa. Nyt pystynyt ottaa jo suhteellisen kovaakin reeniä! Tavotteeks voisi asettaa sen 75kpl:puntti:
48/30 sek taitaa jo olla tekniikka mitä on. laajalla kädet lyhempi matka? tuo on jo lähellä hinkkausta. ymmärsinkö oikein 75x 30sekssa? -> täysin 10 cm nylkytystä
 
Liittynyt
11.12.2006
Viestejä
701
Kaupunki
pks
Siis hä? Mitä toi linkomainen liike tarkoittaa? Eikö se nyt nimenomaan oo sitä että otetaan pomppua siitä kaverin kädestä? Vähän sama kuin penkkiä tehdessä otettaisiin pomppu rinnalta.
no hankala selittää mutta ei ole ollenkaan sama pomputtaa voit vain ylöspäin nostettavaa kun olet itse paikallasi et itteäsi, ei se kaverin nyrkkiin tarvii kuin hipasta niin että hän voi laskea osumat. kyllä siinä kaverin kädestä ei oo mitään apua
 
Liittynyt
8.8.2008
Viestejä
328
Tarkoittaa varmaan 75 kpl ilman aikarajaa, kuten sanoi kokeilevansa ;) Ja mitä tulee nylkytykseen, niin mielestäni (kyllä, Minun mielestäni, tarkka määritelmä on kullekin omansa, ja jokaisessa testissä omansa, joten niitä on turha vertailla) yhtä tärkeää kuin käsien suoraksi laittaminen ylhäällä ja rinnan alhaalla maahan osuminen on se, että vartalo on täysin suorana suorituksen aikana, eikä ole pelkkää hartialinjan hinkkaamista, jossa perse ei liiku mihinkään.

Mutta mitäs minä tähän mitään olen sanomaan (:: Teen itse kuten sanoin, ja vertailen itseäni vain aikaisempiin tuloksiini :p
 
Liittynyt
17.12.2007
Viestejä
217
Tarkoittaa varmaan 75 kpl ilman aikarajaa, kuten sanoi kokeilevansa ;) Ja mitä tulee nylkytykseen, niin mielestäni (kyllä, Minun mielestäni, tarkka määritelmä on kullekin omansa, ja jokaisessa testissä omansa, joten niitä on turha vertailla) yhtä tärkeää kuin käsien suoraksi laittaminen ylhäällä ja rinnan alhaalla maahan osuminen on se, että vartalo on täysin suorana suorituksen aikana, eikä ole pelkkää hartialinjan hinkkaamista, jossa perse ei liiku mihinkään.

Mutta mitäs minä tähän mitään olen sanomaan (:: Teen itse kuten sanoin, ja vertailen itseäni vain aikaisempiin tuloksiini :p
Tosiaan ilman aikarajaa, totta turha sitä on itseään tällaisissa suorituksissa muihin verrata. :worship:
 
Liittynyt
28.11.2007
Viestejä
564
Osui tämä threadi pakkista selaillessa silmiin ja pakkohan tuota oli heti testata. 59 punnerrusta sain tehtyä minuuttiin ja voin kertoa, että ei olisi tullut varmaan enää yhtäkään lisää vaikka en olisi aikaakaan ottanut.. Stopeilla ala-asennossa ei tulisi noinkaan montaa

Paino varmaan noin 97 kg
ja penkki jossain 120 kg paikkeilla
 
Liittynyt
17.4.2002
Viestejä
523
Ikä
41
Jos tuo aikamääre pudotetaan punnerruksista pois, niin sitten aika puhtaita saa tehtyä 2-3s piipperillä, niin että alhaalla nostaa kädet irti lattiasta ja ylhäällä odottaa uutta piippausta. Kun yläasennossa ei ole kiire uuteen punnerrukseen, niin tulee siistimmin ojennettua kädet ja koottua keskivartalo.

Vähän samaan tyyliin kuin sisupunnerrus, mutta säännöllisellä tauolla ja kädet alhaalla ylös lattiasta http://www.youtube.com/watch?v=8ZT5UEedK5I
 
Liittynyt
27.12.2010
Viestejä
549
Viime vuonna sain 83, nenä maahan asti -tekniikkaa käyttäen. Nyt kun en ole enää harjoitellut niitä ja painokin on noussut niin tulos oli enää 51.
 

MKP

Liittynyt
30.7.2011
Viestejä
68
Itse pystyn tällä hetkellä tekemään 80 punnerrusta maksimillaan, mutta luulen että viimeiset kymmenen eivät ole enään kovin puhtaita.
 
Liittynyt
17.4.2002
Viestejä
439
Toukokuulta:

Omapaino: +90kg

Penkki: 3*120kg

Punnerrukset: 100 lopetin kesken.

Punnerrukset: 39kpl 20 sekunttiin
Taitaa olla niin että punnerrustulokset paranee punnertamalla, itse samoilla penkkilukemilla ja omapainolla sain muistaakseni vaivaiset 25-30. Kova lukema tuo 100+ Millaisen treenin tulosta?
 
Ylös