• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Paljonko menee punnerruksia?

Liittynyt
14.9.2008
Viestejä
445
Olen sitä vääntänyt, mutta musta on jotenkin älytöntä että pitäisi muka tyyliin seitsemän sarjan (18-18-20-20-17-17-20) vetämään vielä maksimit, (minimi 45) ? Hyvä että jaksaa enää 20 kahdeksantena sarjana. Mitä multa menee ohi?
Joo, mustakii tuntu aika radikaalilta.

Hui perhana :D osuko sen pää aina siihen tyynyyn?
 
Liittynyt
11.12.2006
Viestejä
709
Kaupunki
pks
onks tuo etunoja punnerrus parempi pystyssä tapahtuvaan työntöön kuin penkki. tietenki pitäis etunojiin saada vaan vastusta riittävästi. vai treenaako joku työntämällä jotain kaappia...
 
Liittynyt
2.3.2010
Viestejä
1 084
Itellä menee n. 60 kunnollista elopainoa se 100-105. Tiedä sit onko hyvä vai huono :D
 
Liittynyt
29.1.2010
Viestejä
31
Vireystilasta/fiiliksestä/muusta hapotuksesta riippuen sanosin että keskimäärin enintään 70 toistoa puhtaasti jos oikein reppii. :whip: riippuu tuas niitten käsien asennosta ja kaikesta muuusta. ite teen melko leveellä, semmmonen neutraali positio :rolleyes: ja elopainoa on vain ja ainoastaan 72kg
 
Liittynyt
14.9.2008
Viestejä
159
tossa yks päivä kokeilin vetästä pitkäst aikaa ni meni 50, mut kyl sielt olsi ehkä sen 5-10 lisää tullu viel.
 

Archey

Banned
Liittynyt
24.7.2005
Viestejä
3 000
Ikä
58
99 olen saanut kaksi viimeistä kertaa mutta kun tavoite oli 100 niin se tulee vielä...

Penkistä ei hajuakaan kun en ole salilla käynyt 3 vuoteen, mutta silloin meni jotain 7-8x 150kg nyt ehkä sama sarja 110kg:llä.
_Tuo punnerus tulos on 24kg laihdutuksen ja omalla kehonpainolla jumppaamisen tulos, olen myös vetänyt aamu HIIT:tiä ja lyhyitä lenkkejä nyt kun jo niihin pystyn.
Alussa kun 3.4.2010 aloitin kuntoilun ja laihdutuksen painoin illalla noin 122kg nyt aamupaino jotain 96,5-97kg..
Sori Offtopic, mutta mulle tää on iso asia ja ikääkin tulee 1,5 vuoden sisällä 50 vuotta..

Tarkoitus oli vetää noilla keinoin fläsät veke ennen salitreenien aloittamista. Kilo viel pois ja sitten salilta sisäfilettä tilalle ;)
 
Liittynyt
17.4.2007
Viestejä
610
Mun taytyy olla toinen tai kolmas rehellinen kaveri tassa ketjussa ja sanoa etta nyt meni tasan 25 punnerrusta, ei enempaa eika vahempaa, ja ihan loppuun asti vedetty. Vatsalihasten vahvistumisen ansiosta oli entistakin tukevampaa touhua, sen huomas. Parhaimmillani olen saanut 30-35 toiston tuntumoihin.
 
Liittynyt
11.8.2010
Viestejä
4
sori nyt off topic en tienny minne kirjottaa, joo niin että haittaako lihaskasvua jos tekee punnerruksia illalla. Mietin et kun kyykyn jälkeen lenkille niin jos random tila tulee (en just nyt muista mikä) niiin se polttaa niitä lenkillä, niin ei kai sillei tapahdu jos tekee illalla treenipäivän jälkeen punnerruksia?
 
Liittynyt
25.12.2009
Viestejä
45
sori nyt off topic en tienny minne kirjottaa, joo niin että haittaako lihaskasvua jos tekee punnerruksia illalla. Mietin et kun kyykyn jälkeen lenkille niin jos random tila tulee (en just nyt muista mikä) niiin se polttaa niitä lenkillä, niin ei kai sillei tapahdu jos tekee illalla treenipäivän jälkeen punnerruksia?
Ei haittaa. Sama ko ajattelis että jalkareenin jälkeen ei vois enään loppupäivänä kävellä, ettei lihaskavu pysähdy.
 
Liittynyt
13.7.2010
Viestejä
141
No jos rintafileet treenaa aikasemmin päivällä kunnolla niin minkä takia pitäis punnerrella kotona illalla vielä?
 
Liittynyt
11.8.2010
Viestejä
4
no meikä ajatteli että ois kiva muuten vaan saada vähän enemmän punnerruksia kun toi 54 mutta kiitos tästä
 
Liittynyt
14.4.2008
Viestejä
1
Intissä oli kotiuttamis testi jolloin paino oli tippunut intin aikana noin 10kg...elopaino 79kg, penkistä nostin 150kg ja punnerruksia minuuttiin meni 105 ja luutnantti seisoi kokoajan vieressä katsomassa ja yhdestä tai kahdesta toistosta tais valittaa muut kelpasivat :)
 
Liittynyt
25.2.2005
Viestejä
2 131
Mun taytyy olla toinen tai kolmas rehellinen kaveri tassa ketjussa ja sanoa etta nyt meni tasan 25 punnerrusta, ei enempaa eika vahempaa, ja ihan loppuun asti vedetty.
Epäiletkö että suurin osa porukasta kusettaa? Ei joku 60-70 punnerrusta minuutissa ole mikään mahdoton tulos, jos punnertaa paljon eikä ole liikaa elopainoa.

Edit. Intissä meni muistaakseni 68 punnerrusta minuutissa. Tällä hetkellä arvioisin menevän 40-50. Täytyy testata ja palata asiaan (ei viitti nyt kun oon töissä ;)).
 
Liittynyt
17.4.2007
Viestejä
610
Epäiletkö että suurin osa porukasta kusettaa? Ei joku 60-70 punnerrusta minuutissa ole mikään mahdoton tulos, jos punnertaa paljon eikä ole liikaa elopainoa.

Edit. Intissä meni muistaakseni 68 punnerrusta minuutissa. Tällä hetkellä arvioisin menevän 40-50. Täytyy testata ja palata asiaan (ei viitti nyt kun oon töissä ;)).
No okei, ei taalla nyt enemmisto varmaan tarkoituksella valehtele, mutta stantardit joilla liike kuuluisi suorittaa on varmaan pikkasen hukassa. Ja sitten on ne puhtaasti kusettavat yksilot. En maa pida jotain 50 tai 70 punnerrusta ilman aikarajaa minaan ihme tuloksena, mutta aikamoinen kontrasti aina loytyy etunojapunnerrusten ja muiden liikkeiden valilla. Eli en ihmettelisi jos jokainen tanne kirjoitteleva olisi muutenkin kuin etunojapunnerrusten osalta tosi karski atleetti. Mutta joo, tatahan taa aina on. Menee 200 etunojaa, 50 leukaa, mutta hyva jos nippa nappa jaksaa kavuta rappusia 5. kerrokseen.
 
Liittynyt
25.2.2005
Viestejä
2 131
No okei, ei taalla nyt enemmisto varmaan tarkoituksella valehtele, mutta stantardit joilla liike kuuluisi suorittaa on varmaan pikkasen hukassa. Ja sitten on ne puhtaasti kusettavat yksilot. En maa pida jotain 50 tai 70 punnerrusta ilman aikarajaa minaan ihme tuloksena, mutta aikamoinen kontrasti aina loytyy etunojapunnerrusten ja muiden liikkeiden valilla. Eli en ihmettelisi jos jokainen tanne kirjoitteleva olisi muutenkin kuin etunojapunnerrusten osalta tosi karski atleetti. Mutta joo, tatahan taa aina on. Menee 200 etunojaa, 50 leukaa, mutta hyva jos nippa nappa jaksaa kavuta rappusia 5. kerrokseen.
Se on kyllä totta että suoritustekniikasta löytyy varmaan aika kirjava valikoima. Sama pätee varmaan aika moneen liikkeeseen että jos yritetään tehdä mahdollisimman monta toistoa niin jossain vaiheessa tekniikka alkaa kärsiä (esim. leuanvedossa saa vaikka kuinka monta toistoa enemmän kun ottaa kunnon vartaloheijauksen avuksi).
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Penkki + painot paljonko maksais? Treeni 6
Larzan Paljonko on paljon voluumia naturaalille? Vanha naturaalin voluumibodailua Treeni 205
paljonko sarjapainoihin vuodessa lisää Treeni 1
Paljonko eroa tuloksissa leveellä ja kapeella penkillä? Treeni 20
160kg x 6 maastavedossa, paljonko on maksimi? Treeni 17
Paljonko mun kalori kuluts on päivittäin? Treeni 11
Paljonko söit kinkkua/Kalkkunaa?? Treeni 4
Paljonko treeniä dieetillä riittää? Treeni 5
Paljonko otat etukyykystä? Treeni 100
Paljonko lihasta massakaudella? Treeni 24
Paljonko lepoa ja minkälaista? Treeni 10
Paljonko rautaa tangossa pystypunnerruksessa? Treeni 69
Paljonko kaloreita eri liikuntamuodot kuluttavat? Treeni 2
Paljonko lihasmassaa / vrk? Treeni 44
Paljonko dextroa kreatiinin sekaan? Treeni 8
paljonko puntaaminen kuluttaa kaloreita? Treeni 2
Paljonko maksat kuntosalimaksuja? Treeni 1382
Paljonko läskiä pois viikossa? Treeni 14
Paljonko lihaa vuodessa? Treeni 34
Paljonko lähtee haukkarilla...??? Treeni 53
Paljonko painaa? Treeni 11
paljonko max veto % Treeni 81
penkki 110 paljonko maasta? Treeni 18
Paljonko painavat Davidin laitteet nro:t 65 & 14? Treeni 10
Paljonko malto Treeni 2
Paljonko äijät (ja muijat) jaksaa juosta? Treeni 59
Selkätreenin yleisin virhe - menee hauiksille + treenaatko lihasta vai liikettä ? Treeni 270
Kyykky menee kieroon??? (ja näköjään Mave) Treeni 23
Miksi jalat menee pahimpaan jumiin? Treeni 5
Meneekö sinne päinkään??? Treeni 12
Paljos menee leukoja? Treeni 6
meneekö päivän treenit hukkaan? Treeni 12
Menetetyt lihat takaisin, kuinka kauan menee? Treeni 23
Tarina- Missä menee pieleen? Treeni 13
kuinka kauan menee salilla aikaa? Treeni 100
Päässä pimenee, mutta miks? Treeni 28
hermo menee Treeni 8
Menee hermot treenamisen kanssa! Treeni 63
Milloin treeni menee hukkaan? Treeni 29
Niskat menee jumiin penkistä! Treeni 13
Vintti pimenee mavessa Treeni 29
pexxi Will Smith penkkaa 385 paunaa ja menee kotiin rakastelemaan Jada Pinketiä Treeni 170
Jotain toimivaa tai menee hermot. Treeni 24
Missä menee raja? Treeni 5
Silmissä sumenee :o Treeni 11
Miten ylikunto ilmenee Treeni 31
Jalka+selkäpäivä, meneekö liian rankaks? Treeni 9
Kuka menee failureen asti? Treeni 24
Samankaltaiset keskustelut
















































Ylös