• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Paljonko menee punnerruksia?

Liittynyt
15.7.2011
Viestejä
158
Aika paljon pitkääpumppia, ja jotain super välillä tripla sarjaa. Se on toiminut kasvamiseen minulla. Mut huomasin tossa ennen kesää ku tein paljon punnerruksia, että se on paljon päästä kiinni ku puhutaan pitkistä sarjoista. =)
 
Liittynyt
10.7.2009
Viestejä
3 094
Kaupunki
Hämeenlinna
99 minuuttiin. Maksimitoistot 107. Helposti tulee tuohon 90 asti mutta sitten rupeaa tekemään vaikeeta.

Näin siis dietin jälkeen 79-kiloisena. 6 kiloa painavampana meni 72 minuuttiin. Penkistä ei nouse 122,5kg enempää.
 
Liittynyt
20.1.2004
Viestejä
553
Toi on ihan totta että punnerruksia saa aika kovia määriä ihan vaan punnertamalla. Ei siinä mikään vahva tarvii olla. Kyllä itekki tuli joskus nuorena n.15-16v vedettyä muutaman kerran viikossa 2x80 punnerrusta aika hyvällä tekniikalla. Sillon penkistä nous varmaan joku 70-80kg. Vaikka oma paino oli lähellä 80 kiloa, eli voimaa ei pahemmin ollut... tosin aerobinen kunto oli ihan kohtuu hyvä.
 
Liittynyt
20.6.2009
Viestejä
363
105 sain joskus.. Minuutissa meni tuolloin ennen varmaan jotain 75. Sillon penkkimaksimi oli 85. Olin reenannu omaa painoa vastaan sillon paljon enemmän kun nyt taas punttia. En tiedä mitä nykyään. Penkkimax on 110 mutta enpä usko että saan enää kovin paljoa, läskiä on mahan seutuvilla varmaan jotain 5-7 kiloa.
 
Liittynyt
28.6.2009
Viestejä
935
60 menee minuutissa, sitten tulee aika täydellinen stoppi. Omapaino 80 kg, penkkimax 110 kg.
 
Liittynyt
8.8.2011
Viestejä
120
punnerruksiakin on monen tyylisiä. Ote on se mikä ratkaisee, eli miten leveellä kädet on. Mikäli inttipunnerruksia, eli kapealla otteella niin huomattavasti raskaampaa kuin kädet levällä ;)
 
Liittynyt
21.7.2011
Viestejä
106
Teoreettinen maksimi punnerrusten määrään minuutissa on joku 90 ollisko ollu. Tieto tuli armeijassa kuntotestejä valvoneelta:D
 
Liittynyt
23.6.2015
Viestejä
58
Kaupunki
Vantaa
69 meni intin kuntotestissä ylikessun valvovan silmän alla noin 50 sekuntiin ja siihen pysähty, loppuaika vaakatasossa, eipä oo tullu aikoihin kokeiltua. Tuolloin penkkimaksimi 100kg @67kg
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Penkki + painot paljonko maksais? Treeni 6
Larzan Paljonko on paljon voluumia naturaalille? Vanha naturaalin voluumibodailua Treeni 205
paljonko sarjapainoihin vuodessa lisää Treeni 1
Paljonko eroa tuloksissa leveellä ja kapeella penkillä? Treeni 20
160kg x 6 maastavedossa, paljonko on maksimi? Treeni 17
Paljonko mun kalori kuluts on päivittäin? Treeni 11
Paljonko söit kinkkua/Kalkkunaa?? Treeni 4
Paljonko treeniä dieetillä riittää? Treeni 5
Paljonko otat etukyykystä? Treeni 100
Paljonko lihasta massakaudella? Treeni 24
Paljonko lepoa ja minkälaista? Treeni 10
Paljonko rautaa tangossa pystypunnerruksessa? Treeni 69
Paljonko kaloreita eri liikuntamuodot kuluttavat? Treeni 2
Paljonko lihasmassaa / vrk? Treeni 44
Paljonko dextroa kreatiinin sekaan? Treeni 8
paljonko puntaaminen kuluttaa kaloreita? Treeni 2
Paljonko maksat kuntosalimaksuja? Treeni 1382
Paljonko läskiä pois viikossa? Treeni 14
Paljonko lihaa vuodessa? Treeni 34
Paljonko lähtee haukkarilla...??? Treeni 53
Paljonko painaa? Treeni 11
paljonko max veto % Treeni 81
penkki 110 paljonko maasta? Treeni 18
Paljonko painavat Davidin laitteet nro:t 65 & 14? Treeni 10
Paljonko malto Treeni 2
Paljonko äijät (ja muijat) jaksaa juosta? Treeni 59
Selkätreenin yleisin virhe - menee hauiksille + treenaatko lihasta vai liikettä ? Treeni 270
Kyykky menee kieroon??? (ja näköjään Mave) Treeni 23
Miksi jalat menee pahimpaan jumiin? Treeni 5
Meneekö sinne päinkään??? Treeni 12
Paljos menee leukoja? Treeni 6
meneekö päivän treenit hukkaan? Treeni 12
Menetetyt lihat takaisin, kuinka kauan menee? Treeni 23
Tarina- Missä menee pieleen? Treeni 13
kuinka kauan menee salilla aikaa? Treeni 100
Päässä pimenee, mutta miks? Treeni 28
hermo menee Treeni 8
Menee hermot treenamisen kanssa! Treeni 63
Milloin treeni menee hukkaan? Treeni 29
Niskat menee jumiin penkistä! Treeni 13
Vintti pimenee mavessa Treeni 29
pexxi Will Smith penkkaa 385 paunaa ja menee kotiin rakastelemaan Jada Pinketiä Treeni 170
Jotain toimivaa tai menee hermot. Treeni 24
Missä menee raja? Treeni 5
Silmissä sumenee :o Treeni 11
Miten ylikunto ilmenee Treeni 31
Jalka+selkäpäivä, meneekö liian rankaks? Treeni 9
Kuka menee failureen asti? Treeni 24
Samankaltaiset keskustelut
















































Ylös