Paljonko menee punnerruksia?

Liittynyt
15.7.2011
Viestejä
158
Aika paljon pitkääpumppia, ja jotain super välillä tripla sarjaa. Se on toiminut kasvamiseen minulla. Mut huomasin tossa ennen kesää ku tein paljon punnerruksia, että se on paljon päästä kiinni ku puhutaan pitkistä sarjoista. =)
 
Liittynyt
10.7.2009
Viestejä
3 094
Kaupunki
Hämeenlinna
99 minuuttiin. Maksimitoistot 107. Helposti tulee tuohon 90 asti mutta sitten rupeaa tekemään vaikeeta.

Näin siis dietin jälkeen 79-kiloisena. 6 kiloa painavampana meni 72 minuuttiin. Penkistä ei nouse 122,5kg enempää.
 
Liittynyt
20.1.2004
Viestejä
553
Toi on ihan totta että punnerruksia saa aika kovia määriä ihan vaan punnertamalla. Ei siinä mikään vahva tarvii olla. Kyllä itekki tuli joskus nuorena n.15-16v vedettyä muutaman kerran viikossa 2x80 punnerrusta aika hyvällä tekniikalla. Sillon penkistä nous varmaan joku 70-80kg. Vaikka oma paino oli lähellä 80 kiloa, eli voimaa ei pahemmin ollut... tosin aerobinen kunto oli ihan kohtuu hyvä.
 
Liittynyt
20.6.2009
Viestejä
363
105 sain joskus.. Minuutissa meni tuolloin ennen varmaan jotain 75. Sillon penkkimaksimi oli 85. Olin reenannu omaa painoa vastaan sillon paljon enemmän kun nyt taas punttia. En tiedä mitä nykyään. Penkkimax on 110 mutta enpä usko että saan enää kovin paljoa, läskiä on mahan seutuvilla varmaan jotain 5-7 kiloa.
 
Liittynyt
8.8.2011
Viestejä
120
punnerruksiakin on monen tyylisiä. Ote on se mikä ratkaisee, eli miten leveellä kädet on. Mikäli inttipunnerruksia, eli kapealla otteella niin huomattavasti raskaampaa kuin kädet levällä ;)
 
Liittynyt
23.6.2015
Viestejä
37
Kaupunki
Vantaa
69 meni intin kuntotestissä ylikessun valvovan silmän alla noin 50 sekuntiin ja siihen pysähty, loppuaika vaakatasossa, eipä oo tullu aikoihin kokeiltua. Tuolloin penkkimaksimi 100kg @67kg
 
Ylös