Paljonko menee punnerruksia?

[Feint]

Enpä ole kokeillut vähään aikaan, mutta veikkaisin ettei yli 15 menisi vaikkei painoa olekaan kuin vajaa 70kg. Eipä taida olla iso menetys, vaikken punnerruksia jaksakaan tehdä

 

[Joey Jordison]

Enpä ole kokeillut vähään aikaan, mutta veikkaisin ettei yli 15 menisi vaikkei painoa olekaan kuin vajaa 70kg. Eipä taida olla iso menetys, vaikken punnerruksia jaksakaan tehdä

No ei siinä kyllä maha paljoa menettää. Just jotkut hiton koulun punnerrustestitkii on iha perseestä. Ei siinä, itellä menee kuiteski about 50, mut ei toi kyl mitää voimasta kerro. Samoten jotkut hiivatin vatsatestit tai käsipainotestit, ku kaikki tekee sen ihan päin vittua, nii ei siitä mitää numeroo voi oikein antaa. Sit kaiken huipuks nää jotkut kaverit tulee selittämään, et jee, tein 30 punnerrusta tai et tein 30 vatsaa puoleen minsaan.

 

[baldwin]

Intin kotiutumistesteissä huhti-toukokuussa tais männä 65/60sek, nenä(poski ku ois muute ollu nokka verel) ja rinta maahan jokaisella toistolla. Mutta tosiaa tyylejä on monia esim. kaveri hinkutti 90 samas ajas mutta osu vaa lantio lattiaa ja pää pysy kokoajan samal tasol.

 

[JuikeC]

Puhtaasti meni (äsken kokeilin) 40 ja loput kymmenen hirveen ähertämisen takana. :D

 

[Dwarf]

31 meni kun kokeilin. 2½ vuotta sitten meni intin testissä 30 ja nyt ei menny kun 1 enemmän, ei hyvä. :(

 

[helgon]

En tiedä eikä edes kiinnosta

 

[Void]

En tiedä eikä edes kiinnosta

Ok, kiva tietää. Olisit voinu jättää tonkin postaamatta

 

[Checker]

joku 52 mä tossa koneen vieressä ähersin ei menny kyllä failureen eli sanotaan nyt että joku 60-70 lienee tulos jos ihan loppuun saakka hinkkais painoa 80 ja risat ja penkki 120

 

[Villee]

66/min
Max: 75
Paino: 65kg
Penkistä: ~78kg

 

[Uha]

joku 45-50 punnerusta penkki 100kg ja oma paino 80

 

[KajHag]

Mitä nää ihmiset penkki tuloksiaan tänne listaa? :D Kukaan halua tietää paljon te amistelette, vaan paljon te punnerratte.

 

[Arkalli Arska]

Mul menee maxim jtn 120 punnerrusta ja meni kolun lihaskuntotestissä 44/30s punnerruksii ja olinkin sitte ryhmän vahvin....muissakin lihaskuntotestin osissa ikää siis 15 ja painoo vaan jtn 66kg:itku:

 

[erttu]

40 menee aika helposti päälle 30 sekunnissa, ilman mitään lämmittelyitä tms. kokeilin eilen illalla, mut samapa tuo ei tässä mikään kestävyysurheilija yritetä olla

 

[Munakas]

terve

oisin kysellyt sellaista asiaa että kun sisällytän ojentajatreeniin myös punnerrukset niin minkälaiset toistomäärät per sarja olisivat hyviä lihaskasvun kannalta.
Meneekö esim. yli 50 toiston sarjat enemmän lihaskestävyyden puolelle, vai?

 

[Jho_]

Eiköhän se siinäkin päde että 8-12 toistoo. Lisäpainoja sitten selkään jos välttämättä haluat punnerruksia tehdä.

 

[Void]

Uus yritys ja 42 :dance:

Taas kokeilin ja 55.

 

[Munakas]

Eiköhän se siinäkin päde että 8-12 toistoo. Lisäpainoja sitten selkään jos välttämättä haluat punnerruksia tehdä.

eli onks toi yli 50 sit liikaa jos haluaa kokoa käsiin?
olisko parempi tässä tapauksessa suosia esim. käsipainoja ja tehdä niillä ojentajaliikkeitä?

 

[Jho_]

Kyllä jos nimenomaan lihaskasvua haluat. 50 on jo niin paljon että se menee kestävyyden puolelle aika pahasti. Lämmittelyks voi olla hyvä tehdä vaikka muutama kymmenen punnerrusta, itse ainakin tapaan tehdä niin.

 

[Skilled]

46 ja tammikuussa inttiin -.- auuts

 

[Munakas]

Kyllä jos nimenomaan lihaskasvua haluat. 50 on jo niin paljon että se menee kestävyyden puolelle aika pahasti. Lämmittelyks voi olla hyvä tehdä vaikka muutama kymmenen punnerrusta, itse ainakin tapaan tehdä niin.

kiitos tosi paljon neuvosta Jho.. arvostan tätä vastausta todella.