Paljon lihasmassaa vuodessa?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Itsellä tullu 6-7kk tullut painoa 13-15kg ja siitä on aivan varmasti 7-9kg lihasta kerta vatsapaloista näkyy jopa ääriviivat ja kaikki lihakset näkyy paremmin + suonet. Muutenkin tulokset nousseet aivan perkeleesti esim penkki 100kg->137,5kg ja muutkin noussu vähintään 35% prosenttia tai jopa 100%.

Ikä:18v
Paino:107-110->123kg
Pituus: 194,5
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Mywor sanoi:
Itsellä tullu 6-7kk tullut painoa 13-15kg ja siitä on aivan varmasti 7-9kg lihasta kerta vatsapaloista näkyy jopa ääriviivat ja kaikki lihakset näkyy paremmin + suonet. Muutenkin tulokset nousseet aivan perkeleesti esim penkki 100kg->137,5kg ja muutkin noussu vähintään 35% prosenttia tai jopa 100%.

Ikä:18v
Paino:107-110->123kg
Pituus: 194,5
Click to expand...

:lol2:

Ja lehmät lentää. Vähintään 80% kuule tosta painonlisäyksestä tossa ajassa on kuule ihan jotain muuta kun sitä lihasta. Puhdasta lihasta Max 2 kiloa. ;)
 
St-Pierre sanoi:
:lol2:

Ja lehmät lentää. Vähintään 80% kuule tosta painonlisäyksestä tossa ajassa on kuule ihan jotain muuta kun sitä lihasta. Puhdasta lihasta Max 2 kiloa. ;)
Click to expand...

Niin, mutta mitäs se itse lihas sitten onkaan, tai "puhdas lihas"? Tollasella varrella oleva kaveri voi kerätä aika huomattavat määrät solunestettäkin itseensä..
 
St-Pierre sanoi:
:lol2:

Ja lehmät lentää. Vähintään 80% kuule tosta painonlisäyksestä tossa ajassa on kuule ihan jotain muuta kun sitä lihasta. Puhdasta lihasta Max 2 kiloa. ;)
Click to expand...

Haluat varmasti myös selittää miksi lihas erottuvuus on parantunut todella paljon? En ole kyllä myöskään pahemmin syönyt muuta ruokaa kuin terveellistä ja proteiini pitoista ruokaa. Ja treeneistä ei oo ollu yhtään taukoa paitsi kevyet viikot. Jos oikeasti olet sitä mieltä ettei voi saada kuin 3-4kg lihasta vuodesta aloittelija niin paskapuhetta.

PS:Sori kun tartuin provoon.
 
Mites jos tehtäis ensimmäiseksi niin että SINÄ selittäisit/todistaisit kuinka sä olet kerännyt 9 kiloa lihasta puolessa vuodessa?

Jos laukoo tommosia juttuja niin täytyy olla vähän myös perusteluita mukana. ;)
 
200-250g proteiinia päivässä + 5000 kcal
Arnoldia vedin ekat 3kk (Vatsat ja leuat tein tosin 3x10 lisäpainolla)
Sitten rupesin vetää 5x5 1,5kk about
Siitä tähän asti venäläistä voima ohjelmaa + 3x10 apuliikkeitä vedelly päälle.

Kuvaa ei oo 7kk sitte otettua jolloin paino oli sen 107 tai 110 jompi kumpi ja tosiaan en kyllä ihmettelis jos sen 7kg olis tullu 15kg:sta lihasta. En siis ymmärrä miksi muuten lihaserottuvuus olisi parantunut niin paljon? Jos sen voit selittää niin sitten voin uskoa että 2kg on tullu 15kg:sta lihasta ja loput läskiä + tulokset noussu ihan helvetisti. Itteäkin harmittanu kun en tajunnut ottaa kuvaa kun alotin treenaamaan. Kaikki jotka tunnen irl ovat sanoneet että on tullut massaa helvetisti lisää ilman että olisi fläsää ihmeemmin tullu. (Okei voi olla perseennuolentaa, mutta silti).

Miksei lihasta voisi saada 7kg-9kg 7kk:ssa (tai vähän alle) juuri aloittanut henkilö joka on syönyt/liikkunut 90% ajasta oikein?
 
mä oon 170cm pitkä, 18v ja kesäkuun alussa painoin 70kg ja nyt tänä aamuna 80kg ja kaikki samat farkut menee ainakin päälle mitkä meni kesäkuussakin eli ei siis kiristä vyötärön kohtaa ainakaan, mutta en sitten tiedä millasena massana on tullut :D Yhtään en ole paskaruokaa syönyt enkä juonut alkoholia( en yhtään) ja kultasella kuusikolla reenattu nyt 2kk ja sitä ennen 2 jakoista. Välipäivinä venytellään ja tehdään kevyttä aerobista noin 45-60min.
 
Neljäs reenivuosi lopuillaan. Viimeisen vuoden aikana rasvaprosentti laskenut 1% ja aamupaino noussut reilun kilon. Eli semmoset pari kiloa tullut lihasta. Ja hommallehan on annettu se 100% :D Hidasta tää natuna jauhaminen huonoilla geeneillä.

e. 183cm ja n.96kg

Kuviahan näkyy rakkaassa päiväkirjassa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
pnuQ sanoi:
^Aivan hyvin tuo on mahdollista varsinkin noin pitkään varteen kun treenaa kovaa ja syö paljon.
Click to expand...

Meinasin kommentoida lähes samoilla sanoilla. Tosiaan tällaiselle noin 180 senttiselle perusjampalle toi ei varmaan ois mahdollista, mutta mitoista päätelleen kaverilla on aika hyvät geenit.
 
Viime Joulukuussa paino oli 110kg, Eilen aamulla 120kg, 2 jakosella vetäny koko ajan. Olen 183cm pitkä.
Esimerkkejä sarjapainojen noususta
Penkki 5x5 60kg -> 2x6 92,5kg
Mavea tein 60kg, en muista minkälaisia sarjoja, ja nyt menee 3x8 120kg, tai menis enemmänki jos puristusvoimat riittäis.
Kyykky samainen 60kg, ja nyt 3x8 100kg.

Tarkoitus ois syödä kohtuu hyvin Tammikuun alkuun ja siitä alottaa hiljalleen diettaileen, jos pääsis johonkin 105-110kg kesäksi.
Alunperin 2009 Tammikuussa painoni oli 140kg, josta sitten 11 kuukauden aikana puotin sen 30kg pois, punttaamalla ja lenkkeilyllä.
 
Vstaote sanoi:
En muista veditkö dieettiä missään vaiheessa, mutta ei mikään ihme ettei lihasta tule jos paino pysyy samana.
Click to expand...

Paino on heitellyt vuoden sisään 93-103kg välillä. Ja vuodessa dieettiä oli ehkä 5vko. Kyllähän sitä kaikki saa painoa nostettua. Mun tarkotus ois kasvattaa lihasta..
 
päiväkirjasta otettua

21.8.2009 paino 76,1kg vyötärö 84cm
21.9.2010 paino 89,5kg vyötärö 91cm

pituus 180cm. perus treenii ja tuollasii tuloksii. ite tyytyväinen vaikka maha kasvaakin.
 
st.pierren kannattaa ite kyllä tarkastaa omat treeninsä, ellei tossa ajassa enempää lihaa muka voi saada aikaan... aloittelijan ollessa kyseessä toi myworin tuloskehitys on ihan mahdollista vaikka toki osottaa, että kyseessä on selkeesti ahkeran lisäksi lahjakas tyyppi.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jto sanoi:
st.pierren kannattaa ite kyllä tarkastaa omat treeninsä, ellei tossa ajassa enempää lihaa muka voi saada aikaan... aloittelijan ollessa kyseessä toi myworin tuloskehitys on ihan mahdollista vaikka toki osottaa, että kyseessä on selkeesti ahkeran lisäksi lahjakas tyyppi.
Click to expand...

Jos treenamatta ottaa markan, ja reilu puolen vuoden treenillä 135kg (jota ehkä alle 10% salilla kävijöistä nostaa), niin parin vuoden treenillä noussee se 200kg, niin voisihan sitä lahjakkaaksi sanoa :D
 
Niin jos ei tosiaan mitään aiempaa treenitaustaa ole, niin voidaan puhua jo melko lahjakkaasta tapauksesta. Ja muutenkin kehitys penkissä 100-137,5 vähän reilussa puolessa vuodessa on jopa internetissä ihan kiitettävä määrä. Mutta pakkikseltahan näitä luonnonihmeitä löytyy.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom