Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


apulus sanoi:
Samaa mieltä.

Monta vuotta ylätaljaa tyhmyyksissäni/mukavuudenhaluissani hinkkasin eikä oikein mitään tapahtunut selkäosastolla, leuanvetovariaatiot mielestäni parempia kaikkeen. Ja jos ei kehonpainolla jaksa aluksi vedellä niin vastuskumit kehiin, alkaa äkkiä sujua niin miehiltä kuin naisilta.
Click to expand...
Itellä kans selkään rupes tulee voimaa kunnolla vasta ku alotin leukoja vetää ylätaljan sijasta. Tosin vedin taljassa 8-12 sarjoja ja potrana poikana (95-110kg) ei tehny mieli leuanvetotankoon koskea. Ei saanu edes sitä kuuluisaa pumppia, koska ilman voimaa ei oo lihasta. Jälkiviisaana paha sanoo millasta tulosta olis ruvennu tuleen jos olis osannu pitää toistomäärät oikeella alueella ja ryskänny ylätaljaa.
Raskailla painoilla leuanvedossa ei tarvi varoo ku heijjaamista ja vetää leuka tangon yläpuolelle suorilta käsin, toisin ku taljassa missä voi cheatata monella tapaa huomaamattaankin(oikea sana?).
Alottelijat kopioi bodarin treeniohjelman youtubesta missä vedetään selkäpäivänä kerran viikkoon 12+ toiston sarjoja ylätaljassa eikä oo missään vaiheessa tehty voimaa jolloin se seinä tulee vastaan yllättävän nopeesti. <== 80% oman salin kokemattomista ja "kokeneemmista" treenaajista. Tein näin itsekkin ensimmäiset 3-4vuotta.

Suosittelen leuanvetoa!
 
Voimapyörä tulee kyllä treeneihin vakioliikkeeksi. Tekniikassa vielä hiomista, ensin se kuntoon ja sit lähdetään tavoittelemaan varpaisillaan tekoa. :whistle:

Puoltoistavuotta sitten kun menin salille tämä liike oli mulle mahdoton. Nyt menee jo 2x10 videon hiukka vaillinaisella tekniikalla.

 
sentään ilman stoppia. eipä noita anteeksi tarvi pyydellä. se fiksu optio puskemiseen on olemassa. hienoo!
 
jto sanoi:
sentään ilman stoppia. eipä noita anteeksi tarvi pyydellä. se fiksu optio puskemiseen on olemassa. hienoo!
Click to expand...

Joo mielessä oli ottaa tuo stopilla, ois varmaa tullukkin, mutta otin varman päälle. Ens testissä sit tuo stopilla :) stoppi ei ilmeisesti ihan älyttömiä miulla syö.
 
JP Fux sanoi:
Joo tuossa edellisessä nostossa oli pikku flunssa päällä nii siks ei tuuletellut, kun en ois kuulemma saanut treenata :)
Click to expand...
Mullakin oli pikku flunssa päällä ja treenasin. Seuraavan kerran treenataankin sitten kun sydänlääkäri antaa luvan. 1.5kk oltu totaali liikuntakiellossa. Emäntä oli syystäkin huolissaan(y)
 
Predatori sanoi:
Mullakin oli pikku flunssa päällä ja treenasin. Seuraavan kerran treenataankin sitten kun sydänlääkäri antaa luvan. 1.5kk oltu totaali liikuntakiellossa. Emäntä oli syystäkin huolissaan(y)
Click to expand...

Joo en mie orastavassa flunssassa ota ikinä mitään kovaa, tai semmosta reeniä missä tulee hiki tai käy keuhkoihin. Tuommonen siisti ja nopea penkkiykkönen ei nii koville ota. Lämpöä jos on tai jos nokka vuotaa kun sulhasmiehen sukupuolielin niin sillon en luonnollisesti tee mitään.
 
JP Fux sanoi:
Joo en mie orastavassa flunssassa ota ikinä mitään kovaa, tai semmosta reeniä missä tulee hiki tai käy keuhkoihin. Tuommonen siisti ja nopea penkkiykkönen ei nii koville ota. Lämpöä jos on tai jos nokka vuotaa kun sulhasmiehen sukupuolielin niin sillon en luonnollisesti tee mitään.
Click to expand...
Näin arvelinkin(y) Mä olin puolikuntoinen selkeästi. Piti tehä kevyt jumppa. Täysiä treenasin:sick:
 
JP Fux sanoi:
Joo en mie orastavassa flunssassa ota ikinä mitään kovaa, tai semmosta reeniä missä tulee hiki tai käy keuhkoihin. Tuommonen siisti ja nopea penkkiykkönen ei nii koville ota. Lämpöä jos on tai jos nokka vuotaa kun sulhasmiehen sukupuolielin niin sillon en luonnollisesti tee mitään.
Click to expand...
Mä otan yleensä siinä flunssan alkutekijöissä kovan 1-3 toiston sarjan parissa liikkeessä. Kulkee yleensä älyttömän hyvin, en kyllä tiiä minkä ihmeen takia.
 
Back
Ylös Bottom