Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Thomppa sanoi:
Tunnustan ettei mitään käryä miten kädenvääntöä harjoitetaan puntilla, mutta noiden pätkien perusteella tuntuu että salit on täynnä kädenvääntäjiä :) mulla katkes hauis pelkästää tuon ylemmän videon katsomisesta.

Pysy terveenä!
Click to expand...

Olen rehellisesti joskus itsekin tujoittanut jonkun treeniä miettien, että mahtaisikohan kyseessä olla kädenvääntäjä vai ihan se perus egoilija :D Tosin tyypillisestä lyhyestä liikeradasta huolimatta kädenväännön apuliikkeissä ei yleensä pyritä kuitenkaan hyödyntämään sitä painojen inertiaa vaikeimpien kohtien/nivelkulmien ylittämisessä, kuten vaikka salien klassikossa eli heijarihauiskäännössä.

Sinänsä tuollainen maksimiykkönen tuossa ekassakin videossa on suht kevyt suoritus verrattuna tasaväkiseen kisavääntöön. Näissä dynaamisissa liikkeissä kuitenkin konsentrinen voimantuotto on se, mikä määrää maksimivastuksen, mutta kädenvääntömatsissa häviö tulee vasta, kun eksentrinen ja isometrinen voimantuotto eivät enää riitä eli vastus on vielä 20-40% enemmän äärirajoille mennessä. Että kyllä se käsi sitten paukahtaa kisoissa eikä salilla, jos sikseen:rolleyes: Jotkut vääntäjät toki tekevät salilla myös maksimeita isometrisissä nostoissa, mutta se on omasta mielestäni jo hieman liian rajua touhua.
 
Nyybi sanoi:
Eiköhän tuo liene rinta "repeä" juuri ennen ykkösen testaamista, taas...
Click to expand...

Hmm. Sinänsä mielenkiintoinen mielipide kun nyt ollaan jo oikeasti lähellä sitä kahta markkaa (videon perusteella), ja tällä kertaa asiasta ei ole heitetty kymmenien viestien voimin Pakkikselle löylyä. Eli toisin sanoen kiinnostaisi tietää että mikä vitun syy jannulla olisi mielestäsi viilata linssiin asiasta tällaisessa tilanteessa?

Toki on mahdollista että tuo viestisi oli vain turhanpäiväistä vittuilua (tai sen yritystä), mutta ei se kyllä sellaisenakaan toiminut.
 
lieska sanoi:
Siinähän alkaa 200kg olemaan jo lähellä. Hyvää nostamista!
Click to expand...
Miten tuossa ollaan vielä lähellä kahtasataa? En usko,että rumallakaan tekniikalla olisi 190kg otettavissa hetkeen jos miettii kuinka Vastizz jo useampi vuosi sitten runnoi 170kg penkin. Mutta tottakai kaikki on suhteellista,tuppaa vaan jokainen kakkosta lähentelevä kilo olevan kovin tiukassa tossa kohtaa ellei sitten metodeja muuteta.
 
siimahäntä sanoi:
Miten tuossa ollaan vielä lähellä kahtasataa? En usko,että rumallakaan tekniikalla olisi 190kg otettavissa hetkeen jos miettii kuinka Vastizz jo useampi vuosi sitten runnoi 170kg penkin. Mutta tottakai kaikki on suhteellista,tuppaa vaan jokainen kakkosta lähentelevä kilo olevan kovin tiukassa tossa kohtaa ellei sitten metodeja muuteta.
Click to expand...

170x4 ilman varmistajaa on aika hyvä. Varmistajan kanssa voisi olla jopa 5x hyvänä päivänä. Varmistajien kanssa 190kg voisi olla nyt jo mahdollista, joten ei se 200kg niin kaukana ole. Tiedä vaikka ottaisi 200kg ennen kesää, jos keskittyisi ykkösen treenaamiseen. Videoiden perusteella aika pitkiä sarjoja ja sarjat loppuun asti tehden. Ei paras tapa hakea kovaa ykkös kuntoa. Jos tammikuusta alloittelisi järkevillä prosenteilla 5x5 ohjelmaa, siistisi hieman tekniikkaa, niin 200kg voisi olla mahdollinen ennen kesää 2017.
 
lieska sanoi:
170x4 ilman varmistajaa on aika hyvä. Varmistajan kanssa voisi olla jopa 5x hyvänä päivänä. Varmistajien kanssa 190kg voisi olla nyt jo mahdollista, joten ei se 200kg niin kaukana ole. Tiedä vaikka ottaisi 200kg ennen kesää, jos keskittyisi ykkösen treenaamiseen. Videoiden perusteella aika pitkiä sarjoja ja sarjat loppuun asti tehden. Ei paras tapa hakea kovaa ykkös kuntoa. Jos tammikuusta alloittelisi järkevillä prosenteilla 5x5 ohjelmaa, siistisi hieman tekniikkaa, niin 200kg voisi olla mahdollinen ennen kesää 2017.
Click to expand...
Mikä siinä 5x5:saa kaikkia niin paljon kiehtoo? On niitä muitakin ohjelmia.
 
lieska sanoi:
170x4 ilman varmistajaa on aika hyvä. Varmistajan kanssa voisi olla jopa 5x hyvänä päivänä. Varmistajien kanssa 190kg voisi olla nyt jo mahdollista, joten ei se 200kg niin kaukana ole.
Click to expand...

Ei kai ne varmistajat niitä painoja nosta? Olihan tuossakin stopparit ihan oikealle korkeudelle laitettu, ei se tanko naamalle putoa.
 
siimahäntä sanoi:
Miten tuossa ollaan vielä lähellä kahtasataa? En usko,että rumallakaan tekniikalla olisi 190kg otettavissa hetkeen jos miettii kuinka Vastizz jo useampi vuosi sitten runnoi 170kg penkin. Mutta tottakai kaikki on suhteellista,tuppaa vaan jokainen kakkosta lähentelevä kilo olevan kovin tiukassa tossa kohtaa ellei sitten metodeja muuteta.
Click to expand...

4x85% on hyvän irtiottokyvyn omaavalle maksiminelonen. Kyllä tuolla sarjalla jotkut sen 200kg pukkaa. Tosta voisin ainakin itse piikata seuraavat viikot 3x180kg, 2x190kg, 1x200kg jos vaan viitsisin lihottaa itseäni jonkun verran. Vastiksella sen verran paljon siistimpi kunto kun mulla että uskoisin hänenkin siihen halutessaan pystyvän.

Edit:

Kyllähän nyt 4x170kg sarjalla nousee 190kg samalla tekniikalla ihan milloin vaan jos omaa edes normaalin hermotuksen. Eri asia jos on tehnyt pelkkiä +10 toiston sarjoja ja helvetisti pakkoja ja pudotuksia päälle ja tuo nelonen oli vain testi.
 
Back
Ylös Bottom