Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


jeiko sanoi:
Ok näköistä tosiaan on - liikkuvuutta löytyy. Miksi vyö?
Click to expand...

Lämmittelyt tullu tehtyä ilman vyötä tuonne 100kg asti, mutta siitä ylöspäin käyttänyt nyt vyötä. Saa paljon paremman tuen keskivartaloon ja näin ollen paremman tatsin myös jalkoihinkin + pari extratoistoa mitä jäis ilman vyötä tekemättä :)
 
Revilation sanoi:
Lämmittelyt tullu tehtyä ilman vyötä tuonne 100kg asti, mutta siitä ylöspäin käyttänyt nyt vyötä. Saa paljon paremman tuen keskivartaloon ja näin ollen paremman tatsin myös jalkoihinkin + pari extratoistoa mitä jäis ilman vyötä tekemättä :)
Click to expand...

Joo. Vyön keskustelusta voidaan sitten jatkaa muualla mutta:
Noilla romuilla (tämä ei ole mikää pilkka pienistä painoista - jostain se on aloitettava) jättäisin kyllä vyön pois. Jos keskivartalo ei kestä reilua sataa kiloa niin kyykky yksi vaihtoehto sen vahvistamiseen. Jos taas jalkojen "bodaaminen" kiinnostaa niin suosittelen esiväsyttämistä laitteissa ennen kyykkyyn siirtymistä.Tosin vaikka kyykyllä alottaisikin, niin en edelleenkään keksi syytä siihen vyön käyttöön sillä se keskivartalo kehittyy siinä mukana.
Jengi vaan tuppaa aloittamaan tuon vyön käytön ihan turhista syistä.
 
Ei se niinkään että alotetaan vyön käyttö "liian pienissä" romuissa, vaan enemmänki se että laitetaan vyö päälle vaikka ei osata ottaa paineita ja aktivoida sitä keskivartaloa niin, että siitä vyöstä olisi oikeata hyötyä.
 
Itsellä ainakin on ihan selkeät treenit ilman vyötä ja vyön kanssa. Jos on tarkoitus vetää työsarjat vyöllä niin se laitetaan päälle jo lämmittelyissä.
 
Jerkku sanoi:
Ei se niinkään että alotetaan vyön käyttö "liian pienissä" romuissa, vaan enemmänki se että laitetaan vyö päälle vaikka ei osata ottaa paineita ja aktivoida sitä keskivartaloa niin, että siitä vyöstä olisi oikeata hyötyä.
Click to expand...

Itsellä ainakin huomaa selvästi eron voimantuotossa kun laittaa sen vyön päälle. jos ottaa esimerkkinä ilman vyötä niin jaksaa tehdä sen 3x5 100kg, mutta vyön kanssa vastaavasti tulis 3x8. Kaikista kovimmat sarjat on mun mielestä hyvä tehdä vyön kanssa koska silloin uskaltaa puskea itseään paljon paremmin kun ilman vyötä. Nämä ovat tietty makuasioita ja varmasti onkin hyvä joskus treenata ilman vyötäkin ja sitä aionkin tehdä vähän väliä. Räkkivetoa alkanut nyt tekemään enemmänkin keskivartalolle, jotta sekin vahvistuu. :)
 
Revilation sanoi:
Itsellä ainakin huomaa selvästi eron voimantuotossa kun laittaa sen vyön päälle. jos ottaa esimerkkinä ilman vyötä niin jaksaa tehdä sen 3x5 100kg, mutta vyön kanssa vastaavasti tulis 3x8. Kaikista kovimmat sarjat on mun mielestä hyvä tehdä vyön kanssa koska silloin uskaltaa puskea itseään paljon paremmin kun ilman vyötä. Nämä ovat tietty makuasioita ja varmasti onkin hyvä joskus treenata ilman vyötäkin ja sitä aionkin tehdä vähän väliä. Räkkivetoa alkanut nyt tekemään enemmänkin keskivartalolle, jotta sekin vahvistuu. :)
Click to expand...
Tossapa se hyöty onkin minkä siitä saa jos sitä ei oikeasti osaa käyttää. Toki siitä saa pienen hyödyn väkisin, mutta ei läheskään niin hyvää hyötyä kuin voisi saada.
 
Jerkku sanoi:
Tossapa se hyöty onkin minkä siitä saa jos sitä ei oikeasti osaa käyttää. Toki siitä saa pienen hyödyn väkisin, mutta ei läheskään niin hyvää hyötyä kuin voisi saada.
Click to expand...

Youtubesta olen opetusvideoita katellut vyön käyttöön ja niiden neuvojen mukaisesti on mennyt esim just, että hengittää ikäänkuin palleaan että vatsa pullistuu vyötä vasten yms. Ainahan sitä vois paremmin tehdä asiat, mutta kuten opetusvideoissa on mainittu niin ei vyön käyttökään mikään oikotie onneen ole. Muutaman toiston saat extraa ja ehkä max 10kg sarjapainoihin. Mutta joo tosiaan, ehkä hieman väärä osio puhua näistä vyöjutuista niinkuin aikaisemmin jeiko sanoikin :D
 
jeiko sanoi:
Noilla romuilla (tämä ei ole mikää pilkka pienistä painoista - jostain se on aloitettava) jättäisin kyllä vyön pois. Jos keskivartalo ei kestä reilua sataa kiloa niin kyykky yksi vaihtoehto sen vahvistamiseen.
Click to expand...

Riippuu täysin tavoitteista. Jos tavoite on kyykätä isot romut vyöllä, mulla on ihan vastakkainen mielipide: vyön käyttö kannattaa aloittaa työsarjoissa samantien jotta voi samalla kun raudat kehittyy niin kehittää vyön käyttöä ja pikku hiljaa oppii ottamaan siitä kaiken irti. Jos keskivartalossa on heikkoutta niin sille omat monipuoliset treenit.
 
Viimeinen videoharjoittelupäiväkirja ote, ajalta kun vielä kamppailin.
Ennen kuin tein paluun "bodaamiseen"


"Bodauksesta" ei ole vielä yhtään video todistetta.
Ehkä hyvä niin, on se niin hidasta, kankeeta ja pienillä painoilla, ettei sitä kehtaa esitellä :)
 
Back
Ylös Bottom