Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Nyybi: Ykköne on 105kg 90 2x6 penasta ylihuomenna pitää koittaa. 4vk aikaa saaha 5kg heleppo! ;)
Kunno reeniä oon tehny penaa varte ny suunnillee 3vk ja sarjat lähti 75kg 2x6 tärisemällä. Lihasmuistil päästin tuoho 80 nopeesti takas.
 
Viimeksi muokattu:
Nyybi sanoi:
En morkkaa, mutta paljon mahtaa olla ykkönen nyt? Meinaan itellä on ykkönen 102.5-105kg ja parhaita sarjoja muunmuassa 90kgx7 ja 95kgx3 (vanha, uskosin että 95kgx4-5 mahdollista). Mietin vaan, että onkohan vähän turhan suuret tavotteet äijällä :D
Click to expand...

En nyt tiedä suurista tavotteista jos puhutaan 110kg nostamisesta ja vielä salipenkkinä. Enkä mielestäni nähnyt mitään tavoiteaikaa tämän tavoitteen suorittamiseen, joten mielestäni 110kg penkin tavoittelu on melko realistista.
 
Allusd sanoi:
En nyt tiedä suurista tavotteista jos puhutaan 110kg nostamisesta ja vielä salipenkkinä. Enkä mielestäni nähnyt mitään tavoiteaikaa tämän tavoitteen suorittamiseen, joten mielestäni 110kg penkin tavoittelu on melko realistista.
Click to expand...
Olihan siinä aikaraja, taisi olla 1kk aikaa nostaa?
 
Nyybi sanoi:
Olihan siinä aikaraja, taisi olla 1kk aikaa nostaa?
Click to expand...
Juhh, 1kk viel mutta menee jos menee sille ei mahda mitään jos ei tulekkaan :P Vaihdan ny 4jakoseen kun toi 3x viikkoon penkki on aika rankkaa rinnalle. Saa sitten ojentajat dipillä ja kapealla penkillä kyytiä. :P
 
Mywor sanoi:
Mitä vittua, ei mitä vittua. Kuvaa aika hyvin atm fiilistä siitä miten hyvin tuloksia tullut nykyään penkissä (ja muissakin liikkeissä, jopa jaloille, mutta niitä ei vielä kehtaa julkiseksi laittaa).

Vuoden alussa paino oli 132kg ja penkki 170kg -> Tänään paino oli 125kg ja penkistä 190kg. Ottaen huomioon, että en ole aloittanut mitään lääkekuuria, niin kyllä ihmetyttää ihan helvetisti tämä nykyinen kehitys.
Pikku hiljaa voisi kuvitella IPF lähtevän kisaamaan vaikka ensi vuonna joutuisikin aikuisten kanssa kisaamaan.

Click to expand...



No sullahan nyt on vissiin olkapäät saanu hyvin jerkkua tässä tän vuoden puolella? Sehän se jo nostaa penkkiä melkei yksinää. On kyllä hienoa seurata tuota aitoa iloa onnistumisista :D
 
Sairastelun jälkeen hieman taas päässyt salille :) On kyllä hemmetin raskas liike tuo GHR, varsinkin kun ei vie liikettä niin ylös asti että lantio olisi suoraan polven päällä, vaan pitää jännityksen jatkuvasti takareisillä ja pakaralla. Myös tanko pulloveria tuli testattua, ja paljon paremmin ottaa selästä, ja toimii olkapää vammankin omaavalle, kyynervarren ja olkavarren kulman kun muistaa vaan 90:iin lukita!



Painot taas videon kuvauksessa.
 
Jep, aika hyvin tosiaan on toi pystäri kehittynyt kanssa samalla. Nykyään oikeasti panostanut siihen, että tulisi jatkuvaa kehitystä, eli joka viikko tähdännyt 1-6 toistoalueella PR. Ei tarvi hirveästi suunnitella mitä tekee, ottaa pääliikkeeseen jonkun toistomäärän 1-6 ja kattoo millä on tehnyt ennen ennätyksen ja lisää 2,5kg. Melkein joka viikko tulee ennätyksiä->motivaatio nousee->auttaa kehittymään jne.

Ennen nostoa tiesin, että on voimat tohon, mutta aikasempi pr oli 182,5kg.'Tästä johtuen kädet tärräs ihan hullunu vielä nostonki aikana joka varmasit vei voimia. Noston jälkeen ei voikkaan ku käyttää suomen kaunista sanavarastoa iloitsemaan tätä kehitystä :D
 
Mywor sanoi:
Mitä vittua, ei mitä vittua. Kuvaa aika hyvin atm fiilistä siitä miten hyvin tuloksia tullut nykyään penkissä (ja muissakin liikkeissä, jopa jaloille, mutta niitä ei vielä kehtaa julkiseksi laittaa).

Vuoden alussa paino oli 132kg ja penkki 170kg -> Tänään paino oli 125kg ja penkistä 190kg. Ottaen huomioon, että en ole aloittanut mitään lääkekuuria, niin kyllä ihmetyttää ihan helvetisti tämä nykyinen kehitys.
Pikku hiljaa voisi kuvitella IPF lähtevän kisaamaan vaikka ensi vuonna joutuisikin aikuisten kanssa kisaamaan.

Click to expand...
Hyvä nosto! Täällä toinen (lähes) 125kg kaveri ja penkissä on lyhyen aikavälin tavoitteena nostamasi 190. PR kirjoitushetkellä 180.
 
Joskus harvoin tulee oikein kuvattuakin. Tekniikkapainotteisesti tänään, ja sitä tarvitaan.. joku keskivaiheen sarja e2mom20.stä. ps. en treenaa pohkeita.

 
Tänään oli aika hyvä aamutreeni. Stoppi kyykyssä, penkissä ja sjmv ennätyksiä::



Otin tuohon päälle vielä 180 kiloa, mutta ei tullut videolle. Penkistä samaan reeniin 2*145, 2*150 ja 1*157.5. Päälle suorinjaloin vetoa 4*210.

Pyllyä heilutan tuossa videossa sen takia että huonosti hermottuneet pakarat tekisivät töitä enemmän -> tuntuma parempi.
 
M_atti sanoi:
Mitä eroa on huonosti ja hyvin hermostuneilla lihaksilla?
Click to expand...
Mä en tiedä, tykkään vaan käyttää näiden noitatohtoreiden termejä klikkausten perässä. Pitää lukaista ProBodystä tai laittaa savumerkkejä pohjoisen shamaanille.
 
Nyt päässyt jo ihan kunnolla taas treenaamaan, ja tuon pitkän progressio depaatin innoittamana päätin tähän videolle kirjoitella joka liikkeestä miten progressiota voi esimerkiksi hakea ja mitä itse teen.



IMO suorituskyvyn tulisi aina parantua tavalla tai toisella pitkässä juoksussa, vaikka tavoitteena olisikin lihaskasvu, jos on naturaali. Tapoja on monia ja se, että progressio olisi vain vihkoon merkittyjen lukujen suorittamista on täyttä paskaa! Kroppaa voi kuunnella ja silti saada hyvää progressiota aikaan!
 
2011 aloitin kehonpainolla treenaamisen. Olin silloin 26 vuotias. Nyt neljä vuotta takana voimistelua ja ensi vuonna olisi tarkoitus osallistua ensimmäisen kerran SM-kisoihin 31 vuoden iässä. Paljon on tullut kehitystä, mutta vielä on kuitenkin paljon kehittämisen varaa kaikilla osa-alueilla.

 
Back
Ylös Bottom