Pakkislaisten omia treenivideoita

[Torped0]

^ Olipas metkan näkönen veto kun lähti liikkeelle noin vauhdikkaasti, mut lopussa tyssäs ku seinään.

 

[JP Fux]

Uusi maastaveto ennätys:



Otin tuohon piälle viellä 10*200, joten aika paska ykkönenhän tuo on. Pitäisi olla keveempi tuommoinen akkojen 235kg.

 

[jamppax]

Vaimo veti Jari Lammen ja Vesa Keskisen innoittamana omalla painolla suht pitkän sarjan mavea. Täytyy myöntää, että itse ei tee kyllä mieli kokeilla paljonko tulisi kun katseli tuota hommaa :D Ihmeen vähän se on kuitenkaan jälkeen päin valitellut, hartiat ja selkä vähän jumissa mutta muuten suht ok olo kuulema.

 

[joq]

Vähän etukyykkyä 120 kilolla, 2 erillaisella suoritustavalla, mitkä ainakin itsellä vaikuttavat siihen mitä liike rasittaa valtavasti:



Enemmän vielä pohdintaa dominoivista lihasryhmistä: http://naturallifestyletraining.blogspot.fi/2015/07/dominoivat-lihasryhmat-ja-liikkeiden.html

 

[Allusd]

Kohti 200kg kyykkyä. 3kk takaperin tiukka maksimi oli 1x170kg. 4vkoa sitten 4x175kg. Nyt 4x180kg.

 

[busse]

kyykkytekniikkaan neuvoja? ei hyvältä näytä ainakaan omaan silmään :(

 

[Allusd]

kyykkytekniikkaan neuvoja? ei hyvältä näytä ainakaan omaan silmään :(

Tästä kuvakulmasta on vaikee sanoa muuta kun sitä, että helvetin paljon kaatuu eteen noi kyykyt ja paino on ihan varpailla. Ehkä polvia vois koittaa ajaa enemmän ulos ja kyykätä pikkasen enemmän jalkojen väliin. Jos lähentäjistä kirraa niin niille venyä.

 

[JP Fux]

Ja onkohan tuo jalkaleveys jo siinä rajoilla, että adduissa on liian iso korko? Oletko kokeillut tasapohjaista kenkää?

 

[Joppa]

Joo, pidä paino taaempana eli ajattele seisovasi vaikka ihan vaan kantapäillä (tietysti painon kuuluu olla koko jalkaterällä, mutta ajattele kantapäitä). Myöskin ton pompauttamisen jättäisin pois tässä vaiheessa, koska se tuntuu aiheuttavan pientä epävakautta nousuun. Pikkusen rauhallisemmin alas siis. Aluks voi ainakin osassa lämppärisarjoista harjoitella ihan jopa pienen stopin kanssa.

 

[busse]

Ja onkohan tuo jalkaleveys jo siinä rajoilla, että adduissa on liian iso korko? Oletko kokeillut tasapohjaista kenkää?

olen kokeillut. tässä tasapohjaiset jalassa:

sopivat varmaan paremmin kuin pn-kengät minulle

 

[JP Fux]

Joo kyllä tuossa ainakin näyttää paremmalle. Tosin tuo on niin kevyt, että ei siinä niitä ongelmia pitäisikään olla. Onko siulla videota suht tiukasta sarjasta jossa on tasapohjaiset käytössä?

 

[Thmz]

Itse lähtisin tuota korjaamaan sillä että painaa aktiivisesti yläselkää tankoon nostovaiheessa. Jalat työntää automaattisesti, mutta kun vielä työntää yläkroppaa tankoa vasten niin tullaan paremmassa ryhdissä ylös.

 

[Jerkku]

Vois laitellä tännekkin jotain joskus.

 

[busse]

penaa

 

[JP Fux]

Tämä viikonloppu oli pyhitetty treenaamiselle. Ohjelmassa oli kyykkyä, kyykkyä, kyykkyä, penkkiä, penkkiä ja penkkiä.

Treeni meni vastaavasti:

Lauantai aamu:
Kyykky 8*150, 6*160, 4*170, 6*160
Penkki 6*3*130

Lauantai ilta:
Kyykky 2*150, 2*170, 2*185PR @ 73kg, 2*175, 3*2*170, 2*150
Penkki 8*120PR @ 73kg, 4*3*130

Sunnuntai iltapäivä:
Kyykky 8*4*160
Kapeapenkki 5*6*110

Video tämän päivän kyykystä:

 

[Sami Tuovinen]

CBB kynäniska kyykkää 200kg kanssa.

 

[Allusd]

Vyötön enkkaveto. Uus ennätys, mut ei maksimi. Just niinku kuuluu. ;)

 

[Funky Monkey]

Lisäpainodippi 1RM

 

[Konaa]

 

[Aksu]

Muistutat hieman Markku Tikkaa, oikeastaan hämmästyttävä yhdennäköisyys!