Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Ihan mielenkiinnosta: Kannattaako tommosia rpe 9.5-10 nostoja ihan jäätävällä mentaalisella panoksella ottaa ennen kisoja? Luulis ton rasittavan kroppaa ja päätä hiukan liikaa. Oonko väärässä?
 
Figoh sanoi:
Ei oo häävi. Maksiminostoissa.
T. 7 vuotta vedelly ilman ongelmia.
Click to expand...

Kyllä minäkin vetelin monta vuotta ilman ongelmia.
Ja arvaas missä se selkä sitten hajosi? Yllätys yllätys: Maksiminostossa...
Sen jälkeen ei olekaan sitten vedelty enää. Kertaakaan.

Ja tekniikalla viittasin myös kyykkyyn. Vikassa videossa kun nosto menee tosissaan tiukaksi, niin keskikroppa elää ihan omaa elämäänsä. Jos tuossa ei tule välilevyille rasitusta, niin ei sitten missään...

Ja tämä ei ole mitään vittuilua. Sulla on enemmän voimaa jaloissa kuin mitä itse ehjänäkään koskaan pystyisin saamaan. Mutta älä heitä sitä ahneuksissasi hukkaan.
 
Onhan Figohilla normaalisti tosi nätti tekniikka. Keskikropan voima vaan alkaa jäämään jälkeen ja nyt se näkyi, kun nostot oli noin helvetin tiukkoja.
 
Allusd sanoi:
Ihan mielenkiinnosta: Kannattaako tommosia rpe 9.5-10 nostoja ihan jäätävällä mentaalisella panoksella ottaa ennen kisoja? Luulis ton rasittavan kroppaa ja päätä hiukan liikaa. Oonko väärässä?
Click to expand...

Aha! Joku on lueskellut Tuchschererin juttuja. :) Siinä on fiksu äijä, mitä tulee natutreenaamiseen.
 
Oranki sanoi:
Aha! Joku on lueskellut Tuchschererin juttuja. :) Siinä on fiksu äijä, mitä tulee natutreenaamiseen.
Click to expand...

RPE-asteikko on alunperin kotoisin liikunnan testaamisesta ja sen alkuperäinen nimi on Borgin asteikko. Se on mulle tuttu sieltä suunnalta. Sen käyttö voimailussa oli mulle ihan uus juttu, jonka omaksuin aksulta. :D

Luin kyllä sen yhden artikkelin, jonka linkkasit jto:lle, mutta sen enempää en ole lueskellut. Tuchschererin jutut pääosin ilmeisesti painottuu "liikkuvan raudan metsästämiseen", joka mun mielestä on kyllä todella fiksu, ehkä jopa fiksuin tapa voimailla jos kaikki muuttujat lasketaan yhteen
 
Viimeksi muokattu:
Allusd sanoi:
Ihan mielenkiinnosta: Kannattaako tommosia rpe 9.5-10 nostoja ihan jäätävällä mentaalisella panoksella ottaa ennen kisoja? Luulis ton rasittavan kroppaa ja päätä hiukan liikaa. Oonko väärässä?
Click to expand...

Tuohan on hyvin henkilökohtaista. Jotkut aloittaa keventelyt kaksi viikkoa ennen kisoja, jotkut viikkoa ennen ja sitten jotkut ottavat vielä kisaviikollakin kovia nostoja. Jotkut vaan saattavat olla semmoisia, että heidän kroppa vaatii niitä ylikovia ykkösiä jne, että kunto saadaan kunnolla esiin.

Jokaiselle löytyy ajan kanssa se oma tyyli.
 
JP Fux sanoi:
Tuohan on hyvin henkilökohtaista. Jotkut aloittaa keventelyt kaksi viikkoa ennen kisoja, jotkut viikkoa ennen ja sitten jotkut ottavat vielä kisaviikollakin kovia nostoja. Jotkut vaan saattavat olla semmoisia, että heidän kroppa vaatii niitä ylikovia ykkösiä jne, että kunto saadaan kunnolla esiin.

Jokaiselle löytyy ajan kanssa se oma tyyli.
Click to expand...

Tähän varmaan saadaan vastaus kisojen jälkeen, että miten meni. Toivottavasti tulokset on kisoissa vähintäänkin samat kuin nyt ennen kisoja. :)

E:Toivotaan kans, ettei kyykyn syvyys muodostu ongelmaksi. Tosta kuvakulmasta ehkä hiukan jää pintaan.
 
Allusd sanoi:
Tähän varmaan saadaan vastaus kisojen jälkeen, että miten meni. Toivottavasti tulokset on kisoissa vähintäänkin samat kuin nyt ennen kisoja. :)
Click to expand...

Veikkaan että tällä kyseisellä tyypillä ei ole ihan ekat kisat tulossa, joten jos tähän asti on menty tuolla tyyllillä ja tulosta tullut, en olisi edes lähtenyt sitä muuttamaan ennen kauden pääkisaa, eli mm-kisoja.

Toki voisi kokeilla myös kevyempää lähestymistä joihinkin pikku kisoihin, jos sitä ei ole jo tehty. Ja jos on jo kokeiltu, eikä toiminut, tuo on se Figohin tyyli jolla hän saa kuntonsa parhaiten esiin, vaikka se nyt pakkiksen voimaraadista näyttäisikin liian kovalle.
 
Joo, jos homma on kokeiltu ja todettu parhaaksi niin sitten se todennäkösesti on paras. Sitten sitä ei tietenkään kannata vaihtaa. :)
 
Allusd sanoi:
Ihan mielenkiinnosta: Kannattaako tommosia rpe 9.5-10 nostoja ihan jäätävällä mentaalisella panoksella ottaa ennen kisoja? Luulis ton rasittavan kroppaa ja päätä hiukan liikaa. Oonko väärässä?
Click to expand...
Kovasta vedosta minulla jää 14 päivää kisoihin, riittää palautumaan hyvin ja toimii itsellä parhaiten. Kyykyssä 9 päivää kovasta treenistä, toki vielä tulee pari kyykkytreeniä, jossa liikutellaan 70-75% kuormia. Penkissä otetaan kovia ykkösiä vielä 5 päivää ennen kilpailua. Kovat ykköset ennen kisaa toimivat minulla. Ne ovat tärkeitä itseluottamukselle, ja niiden avulla saa tietoa alotuspainoista ja siitä mihin viimeisellä nostoyrityksillä on mahdollisuuksia. Esim vedon osalta tavallisesti kisassa herkistelyjen ja keventelyjen jälkeen riittää paukut 5kg isompaan rautaan mitä vikassa piikkaustreenissä. Tuo psyykkaaminen on vain minun tapani nostaa. Tapoja on monia, itse nostan siten millä tavalla saan parhaan suorituksen.

kepakko sanoi:
Kyllä minäkin vetelin monta vuotta ilman ongelmia.
Ja arvaas missä se selkä sitten hajosi? Yllätys yllätys: Maksiminostossa...
Sen jälkeen ei olekaan sitten vedelty enää. Kertaakaan.

Ja tekniikalla viittasin myös kyykkyyn. Vikassa videossa kun nosto menee tosissaan tiukaksi, niin keskikroppa elää ihan omaa elämäänsä. Jos tuossa ei tule välilevyille rasitusta, niin ei sitten missään...

Ja tämä ei ole mitään vittuilua. Sulla on enemmän voimaa jaloissa kuin mitä itse ehjänäkään koskaan pystyisin saamaan. Mutta älä heitä sitä ahneuksissasi hukkaan.
Click to expand...
Kiitokset vaan näistä huomioista. Olen tiedostanut tuon lievän keskikropan pettämisen maksimivedoissa ja panostanut viime treenikierrossa keskivartalon voimaan tehden jullea, sjmv:tä ilman vyötä ja kyykkyjä ilman vyötä. Kyykyn tekniikkaani olen tyytyväinen.Tuo 235 kyykky oli äärimaksimi ja tahtokyykky, enkä sen perusteella lähtisi tekniikkaa muuttamaan. Keskikropassa riitti jerkku pitää nosto kasassa ja se riittää minulle, ei siinä selkä pyöristynyt vaikka keskivartalo hieman elikin. Tiettyjä riskejä on tässä lajissa otettava, mikäli haluaa päästä eteenpäin, mutta tyhmä ei kannata olla. Tottakai pyrin maksiminostojen tekniikkaa kehittämään parhaani mukaan ja otan vastaan vinkkejä millä sitä saisi parannettua. Jos jotain oikeaa ongelmaa joskus ilmenee, teen sen osalta sitten johtopäätökset ja muutokset treenityyliin/tekniikkaan.
 
Figoh osui kyllä asian ytimeen. Ne ykköset ovat nimenomaan tärkeitä oman pään kannalta ennen kisaa. Mulla ei olisi mitään luottoa omaan hommaan jos olisin ottanut penkissä kovan ykkösen 14pv ennen kisaa. Viimeksi otin juurikin 4-5 päivää ennen kisaa sellaisen 98% ykkösen. Ja hyvin potki. Kyykyssä sama, pitää olla olemassa jonkinlainen tatsi siihen rautaan. Taisin siinäkin ottaa about 95% ykkösen samalla viikolla kun kisat olivat.

Mave on vähän oma lukunsa, siinä täytyy vaan pitää pää kylmänä ja vetää.
 
Kyl mä figohille sanoisin että kovaa keskikropan treeniä ihan niinku muutakin kuin lajipainoitteista niin saat helposti kiloja lisää yhteistulokseen. Tekniikkahan on aina huono siinä kohtaa missä on heikot lihakset mutta keskikroppa on vähän sellanen että jos se on heikko niin se kyllä laskee tulosta aika paljon.
 
Itsellä pääharrastuksena on pikajuoksu ja pakko oma mielipide sanoa tähän kisoihin valmistautumiseen. Oli sitten kyseessä pienemmät kisat tai isommat niin on helvetin tärkeää saada luotto omaan toimintaan juuri kisojen alla. Itse toteutan sen niin että noin 4-5 päivää ennen pääkisaa otan kovan treenin alle jossa myös ajat ylös. Sitten vielä kisapäivänä aikaisin käyn herkistelemässä 20-30 metrin vedoilla joissa otan aikoja myös ylös. Olen todella herkkä ja kriittinen, jos tulee paskat tulokset niin pää hajoaa :D No harvemmin onneksi siinä tilanteessa on ollut.
 
Back
Ylös Bottom