Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Thmz sanoi:
Kyllä, vedän hyvinkin paljon pinnoilta eri korkeuksilta. Näin pääsen paljon luonnolisempaan asentoon. Voisikin sanoa, että vain joka kolmas mavejumppa on lattiasta. Täytyy kuitenkin muistaa välillä vedellä lattiasta asti, että pysyy kisatyyli mielessä.
Click to expand...

Kun tuossa aiemmin mainitsit tuon sjmv tyylin, ei siinä mitään väärää ole. Väkisinkin paskoilla välityksillä vedetään aika etukumarasta, mutta silti se alaselkä kannattaa pitää suorana. Ihmiset joilla on lyhyet jalat & pitkät kädet vetävät luontaisesti pystymmästä. Mutta Ben Pakulskia lainatakseni "you dont deat squat".

Älä mieti kiloja tällä hetkellä, vaan pidemmällä aikavälillä. Se selän rikkominen ei palvele ketään, eikä auta kehityksessä. Tsemppiä!
 
Super5 sanoi:
Kun tuossa aiemmin mainitsit tuon sjmv tyylin, ei siinä mitään väärää ole. Väkisinkin paskoilla välityksillä vedetään aika etukumarasta, mutta silti se alaselkä kannattaa pitää suorana. Ihmiset joilla on lyhyet jalat & pitkät kädet vetävät luontaisesti pystymmästä. Mutta Ben Pakulskia lainatakseni "you dont deat squat".

Älä mieti kiloja tällä hetkellä, vaan pidemmällä aikavälillä. Se selän rikkominen ei palvele ketään, eikä auta kehityksessä. Tsemppiä!
Click to expand...

Tekniikan parantaminen on tässä työn alla kokoajan. Itse olen huomannut, että mitä enemmän suorin jaloin lähtee, sen vaikeampi lukitus on. Tiedä sitten mistä tuo johtuu.
 
M_atti sanoi:
Jos jotain lainataan niin on ihan kohteliasta lainata oikein. "Deat" ei ole englanninkielinen sana. Voi EHKÄ tarkoittaa slangilla detailia, mutta sitäkään Pakulski ei varmasti ole sanonut.
Click to expand...

No voi perkele. Feikkiedit : dead. :D
 
Jotaki perinteisempää ja ei niin perinteistä voimailun tynkää autotallista. Pitkästä aikaa treenaillut painonnostoa. Työnnössä 100 kg rajapyykki häämöttää.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
epäkunto sanoi:
Jotaki perinteisempää ja ei niin perinteistä voimailun tynkää autotallista. Pitkästä aikaa treenaillut painonnostoa. Työnnössä 100 kg rajapyykki häämöttää.

Click to expand...


Painonnoston tekemistä noilla tekniikoilla en voi suositella :D Mutta nuo hand stand jutut ja muut kehonpainohommat meni kyllä nätisti :thumbs:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Asetin monta vuotta sitten tavoitteen että naturaalina olisi mahtavaa nostaa yt 600kg raakana. Vuosi sitten olisi jo saattanut onnistua ja olin kovemmassa sarjakunnossakin, mutta juuri ennen maksimi kokeiluja solisluu repesi olkapäästä parin säikeen varaan jääkiekossa. Siitä kuntouduttua loppukesällä ranne murtui töissä. Mutta loppusyksystä asti on päästy treenaamaan kovaa, välillä jopa ilman kipuja kohti maksimeita ja tässä maksimit olisi videolla. Hieroja kertoi viime viikolla selässä olevan kolme fasettilukkoa joita ei vielä saatu auki, joten mavessa loppuojennus ei onnistu. Mutta saa kelvata itselle salinostoina, nyt dieetti päälle ja vaihdetaan bodailuun kesään asti. Sen jälkeen odottaa Smolovit ja Coanit, seuraava tavoite 650kg ;)



Ukon mitat 173cm/93kg
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
N.B.B sanoi:
Asetin monta vuotta sitten tavoitteen että naturaalina olisi mahtavaa nostaa yt 600kg raakana. Vuosi sitten olisi jo saattanut onnistua ja olin kovemmassa sarjakunnossakin, mutta juuri ennen maksimi kokeiluja solisluu repesi olkapäästä parin säikeen varaan jääkiekossa. Siitä kuntouduttua loppukesällä ranne murtui töissä. Mutta loppusyksystä asti on päästy treenaamaan kovaa, välillä jopa ilman kipuja kohti maksimeita ja tässä maksimit olisi videolla. Hieroja kertoi viime viikolla selässä olevan kolme fasettilukkoa joita ei vielä saatu auki, joten mavessa loppuojennus ei onnistu. Mutta saa kelvata itselle salinostoina, nyt dieetti päälle ja vaihdetaan bodailuun kesään asti. Sen jälkeen odottaa Smolovit ja Coanit, seuraava tavoite 650kg ;)



Ukon mitat 173cm/93kg
Click to expand...


Millasilla ohjelmilla oot reenannu?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Fysiikan lait. Energiaa ei voi luoda tyhjästä (dieetti) ja paino on voimaa tunnetusti.

10kg kevyempi mies ja samantien 20kg heikompi. Kannattiko? No ei! Tästä alkaa bulkki.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
N.B.B sanoi:
Asetin monta vuotta sitten tavoitteen että naturaalina olisi mahtavaa nostaa yt 600kg raakana. Vuosi sitten olisi jo saattanut onnistua ja olin kovemmassa sarjakunnossakin, mutta juuri ennen maksimi kokeiluja solisluu repesi olkapäästä parin säikeen varaan jääkiekossa. Siitä kuntouduttua loppukesällä ranne murtui töissä. Mutta loppusyksystä asti on päästy treenaamaan kovaa, välillä jopa ilman kipuja kohti maksimeita ja tässä maksimit olisi videolla. Hieroja kertoi viime viikolla selässä olevan kolme fasettilukkoa joita ei vielä saatu auki, joten mavessa loppuojennus ei onnistu. Mutta saa kelvata itselle salinostoina, nyt dieetti päälle ja vaihdetaan bodailuun kesään asti. Sen jälkeen odottaa Smolovit ja Coanit, seuraava tavoite 650kg ;)



Ukon mitat 173cm/93kg
Click to expand...


Itellä työn alla sama 600kg natuna n. 84 kilosena. Miten kovan tuskan takana tuo 600kg oli?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Cold iron sanoi:
Millasilla ohjelmilla oot reenannu?
Click to expand...

Itse suunnitelluilla, 4-6 jakoisilla. Ei sitoudu viikonpäiviin. Treenikertojakin 4-6 viikkoon, riippuen muun elämän rasitteista. Raksaduunissa turha käydä joka päivä salilla ja koulussa istuessa jo ihan haluaakin joka päivä liikkumaan.
Treeneissä voimannostoa sekä kehonrakennusta. Volyymia aika paljon, palautuminen tosi rajoilla.

Nyt maksimeita varten otin Tuukka Heikkisen sivuilta löytyvän voimajakso ohjelman, jossa tiputettiin treenikerrat kolmeen per viikko. Mulla oli hyvä draivi päällä vielä marraskuun lopussa mutta sitten jäi kevyt viikko välistä ja voimatasot tippu rankasti. Onneksi tuolla voimajaksolla sai "lepuuteltua" hermoston takaisin kuntoon.
 
BlaZer sanoi:
Itellä työn alla sama 600kg natuna n. 84 kilosena. Miten kovan tuskan takana tuo 600kg oli?
Click to expand...

Tuskaa ei lainkaan, nautin kovasta treenistä ja varsinkin siitä kun saa kunnolla karjua ja ottaa viimeinenkin rutistus irti.

Mutta helvetin kovan työn takana. Loukkaantumiset kuluttavat aikaa eniten, jos kroppa pysyisi koko ajan 100% kunnossa saisi tuloksia aikaan paljon nopeammin.
Kehittyminen ei ole lineaarista vaan tulee sykäyksissä.
Tammikuu 2014 nostin mavessa 222,5kg x7 lattiapompuilla. Joulukuu 2012 nostin mave ykkösen 240kg, painoin silloin 82,5kg (video youtube). Silti nyt kituuttaen 250kg, koska selkä ei ollut kunnossa juuri nyt.
Marraskuu 2014 kyykkäsin 170kg x8, Joulukuu 2013 180kg x5 (video youtube), Joulukuu 2012 190kg.
Joulukuu 2012 penkkasin 130kg.

Että tähän kun näitä listaa niin ei se kehitys parina viime vuonna mitään hurjaa ole ollut ja loukkaantumiset vienyt paljon, mutta pikkuhiljaa vahvistellaan paikkoja. Alkuperäinen idea koko salitouhulle oli vahvistaa selkää ettei tule välilevyn pullistumia joita koko suvulla on ollut.
Olen aloittanut sieltä 62kg laiheliinista niinkuin moni muukin eikä voimatasot todellakaan olleet silloin suuret. 19v tulokset aloittelijan treenillä taisi olla: kyykky "mikä se on", penkki 75kg, mave 100kg. Leukoja tuli vastaotteella vedettyä yläasteelta asti ja niitä menikin 42 parhaimmillaan tuolloin.

Tsemppiä myös sinulle haasteeseen! Itselle toimi hyvänä motivaattorina se että saan tehdä koostevideon pakkikselle + lopussa tuli idea että teetänpä treenipaidankin saavutuksesta ennakkoon, jota ei päälle laiteta ennenkuin nostot on tehty :)
 
busse sanoi:
Fysiikan lait. Energiaa ei voi luoda tyhjästä (dieetti) ja paino on voimaa tunnetusti.

10kg kevyempi mies ja samantien 20kg heikompi. Kannattiko? No ei! Tästä alkaa bulkki.

Click to expand...


tai sitten vain diettasit päin peetä. nuinki isokokoisesta 10kiloa ylimääräistä höttöä pois niin ei vaikuta paskaakaan voimiin, toki sillon jos liian rajusti pudotit tuon painon.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
N.B.B sanoi:
Tuskaa ei lainkaan, nautin kovasta treenistä ja varsinkin siitä kun saa kunnolla karjua ja ottaa viimeinenkin rutistus irti.

Mutta helvetin kovan työn takana. Loukkaantumiset kuluttavat aikaa eniten, jos kroppa pysyisi koko ajan 100% kunnossa saisi tuloksia aikaan paljon nopeammin.
Kehittyminen ei ole lineaarista vaan tulee sykäyksissä.
Tammikuu 2014 nostin mavessa 222,5kg x7 lattiapompuilla. Joulukuu 2012 nostin mave ykkösen 240kg, painoin silloin 82,5kg (video youtube). Silti nyt kituuttaen 250kg, koska selkä ei ollut kunnossa juuri nyt.
Marraskuu 2014 kyykkäsin 170kg x8, Joulukuu 2013 180kg x5 (video youtube), Joulukuu 2012 190kg.
Joulukuu 2012 penkkasin 130kg.

Että tähän kun näitä listaa niin ei se kehitys parina viime vuonna mitään hurjaa ole ollut ja loukkaantumiset vienyt paljon, mutta pikkuhiljaa vahvistellaan paikkoja. Alkuperäinen idea koko salitouhulle oli vahvistaa selkää ettei tule välilevyn pullistumia joita koko suvulla on ollut.
Olen aloittanut sieltä 62kg laiheliinista niinkuin moni muukin eikä voimatasot todellakaan olleet silloin suuret. 19v tulokset aloittelijan treenillä taisi olla: kyykky "mikä se on", penkki 75kg, mave 100kg. Leukoja tuli vastaotteella vedettyä yläasteelta asti ja niitä menikin 42 parhaimmillaan tuolloin.

Tsemppiä myös sinulle haasteeseen! Itselle toimi hyvänä motivaattorina se että saan tehdä koostevideon pakkikselle + lopussa tuli idea että teetänpä treenipaidankin saavutuksesta ennakkoon, jota ei päälle laiteta ennenkuin nostot on tehty :)
Click to expand...

Hah, melkolailla sama tausta itellä :D
Eli joskus vuosia sitten oli välilevynpullistuma, ja alakroppaa ei juuri tehty. Vihdoin kun ymmärsin oikeanlaisen keskivartalotreenin merkityksen, niin vaivat alkoi tuosta pullistumasta katoamaan. Nälkä kasvoi syödessä, ja vähän aikaa sitten menikin jo 200kg maasta, eli jotain voimaa sinne on tullut. Nyt oon asettanu tavoitteeksi 600kg YT Raw ( ja natu :) )ja nykypainolla n. 84kg. Nykyisellään mennään vähän yli 500kg:ssä, joten työtä toki on vielä tehtävä.

ps. leukoja itekkin tulee harrastettua, ykkönen parhaimmillaan ollut 58kg lisuri :)
 
Back
Ylös Bottom