Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Thmz sanoi:
Jep, tiedossahan tuo on. Mulla on ehkäpä maailman surkeimmat välitykset voimailuun, joten niillä mennään mitä on annettu. Oikeastaan aina keino miten saan vedettyä selkä täysin suorana on painonnostokengillä ja leveähköllä asennolla. Tällöin nostomatka on äärimmäisen pitkä ja voimantuotto huonompi.
Click to expand...

Vähän pelkään sun välilevyjen puolesta kyllä jos tolleen nostelet raskaita. Koitappa vetää vaikka sumotyylillä, tai sitten venyttelet sitä persettä ym...
 
mrNICEGUY sanoi:
Vähän pelkään sun välilevyjen puolesta kyllä jos tolleen nostelet raskaita. Koitappa vetää vaikka sumotyylillä, tai sitten venyttelet sitä persettä ym...
Click to expand...

Sumotyylillä ei ole toivoakaan liikuttaa minkäänlaisia rautoja. Perse ei ole jumissa, taitaa takareisissä olla sitä jäykkyyttä jonkin verran.
 
Thmz sanoi:
Jep, tiedossahan tuo on. Mulla on ehkäpä maailman surkeimmat välitykset voimailuun, joten niillä mennään mitä on annettu. Oikeastaan aina keino miten saan vedettyä selkä täysin suorana on painonnostokengillä ja leveähköllä asennolla. Tällöin nostomatka on äärimmäisen pitkä ja voimantuotto huonompi.
Click to expand...

Jotenkin vaikea uskoa että tuo täysin välityksistä johtuu :D takareisi,lonkankoukistaja seudun jäykkyydellä voi olla myös vaikutusta asiaan...
 
Ei tuossa tapauksessa huonot välitykset ole mikään tekosyy. Hirmuisen pitkä vetomatka Thmzllä, melkeen kiveksiä kutittelee tanko. Hirveesti tarvii ruutia keskiroppaan nuilla välityksillä, varmaan penkki kuitenkin kulkee?
 
T-101 sanoi:
Tylsä video... ennalta arvattava juoni ja huonot näyttelijät. Eikä päällisin puolin oikein edes tapahdu mitään. Kaksi tähteä heruu.
Kesto 4½ minuuttia ja vain "yksi sarja" siinä ajassa... joskin täytyy sanoa, että kivunsietokyky menee ihan uusiin ulottuvuuksiin, kun yhdistetään extreme stretching osaksi pudotussarjaa... check it out.
Lisää höpinää jupinaa ko. toistometodista löytyy treeniblogista.
Click to expand...

Markku, tein tuon extreme stretchingin tänään samallalaille oikkareille ja siitä olisi kysymys. Itsellä liike meni ojentajan pitkälle päälle oliko tämä tarkoitus? Millä liikkeellä saisi lateraali päätä työstettyä tällä extreme strechingillä?
 
hatesmiles sanoi:
Ei tuossa tapauksessa huonot välitykset ole mikään tekosyy. Hirmuisen pitkä vetomatka Thmzllä, melkeen kiveksiä kutittelee tanko. Hirveesti tarvii ruutia keskiroppaan nuilla välityksillä, varmaan penkki kuitenkin kulkee?
Click to expand...

Penkki löytyy varmaan sieltä 160-170 väliltä. Huomattavasti helpompi liike mulle kuin mave ja kyykky.

Ne välitykset on oikeasti huonot. 197cm pituutta, syliväli 202cm. Tanko lähtee mavessa nilkan kohdasta ja tulee hatesmilesin sanoin muniin asti.
 
FinnMark sanoi:
Markku, tein tuon extreme stretchingin tänään samallalaille oikkareille ja siitä olisi kysymys. Itsellä liike meni ojentajan pitkälle päälle oliko tämä tarkoitus? Millä liikkeellä saisi lateraali päätä työstettyä tällä extreme strechingillä?
Click to expand...

Voithan aina tehdä tuon vaikka myötäotteella. Tai kaapeleilla. Tai ranskalaista käsipainoilla maaten, siinä saa myös kivan venytyksen.
 
mrNICEGUY sanoi:
Voithan aina tehdä tuon vaikka myötäotteella. Tai kaapeleilla. Tai ranskalaista käsipainoilla maaten, siinä saa myös kivan venytyksen.
Click to expand...

Niin kyllä, mietin vain mikä olisi paras liike, että saisi lateraalisen pään eristettyä. Tuo oli niin brutaali setti, mutta tuntui enimmäkseen vain pitkässä päässä. Kai nuo kaapelit ois lyhyelle ihan ok
 
Kyllähän se pitkäkin mies saa selän suoraksi, kun vaan paikat liikkuu oikein. Huonoja välityksiä en muutenkaan ensimmäisenä lähtisi kompensoimaan rankaa pyöristämällä, vaan polvi- ja lantiokulmilla. Nostomatkahan vaihtelee vain jalka- ja käsiasennon mukaan.
 
FinnMark sanoi:
Niin kyllä, mietin vain mikä olisi paras liike, että saisi lateraalisen pään eristettyä. Tuo oli niin brutaali setti, mutta tuntui enimmäkseen vain pitkässä päässä. Kai nuo kaapelit ois lyhyelle ihan ok
Click to expand...

Voiskohan olla niin että lateraalinen pää venyy enemmän tuossa? Voi olla että se venyy käsien asentoakin vaihtamalla.

Voisin testata tota metodia huomenna KP pulloverin kanssa selälle lopuksi :D
 
beginner sanoi:
Kyllähän se pitkäkin mies saa selän suoraksi, kun vaan paikat liikkuu oikein. Huonoja välityksiä en muutenkaan ensimmäisenä lähtisi kompensoimaan rankaa pyöristämällä, vaan polvi- ja lantiokulmilla. Nostomatkahan vaihtelee vain jalka- ja käsiasennon mukaan.
Click to expand...

Juurikin näin, eli pääsen parempaan asentoon leveämmällä jalka-asennolla. Näin ollen myös kädet ovat leveämmällä. Kyllähän sitä polveakin voi sinne eteenpäin puskea reilusti, mutta sen täytyy kuitenkin väistyä tangon tieltä jossain vaiheessa. Toinen vaihtoehto on vetää SJMV-tyylisesti.

Lajina on kuitenkin voimanosto, joten tietenkin pyrin optimoimaan voimantuoton. Itse katsoin videota ja ensimmäinen ajatus oli, että onpa paska tekniikka. Jälkeenpäin kumminkin totesin, että tärkeintä on selän pysyminen samassa asennossa koko vedon ajan ja paineitten pitäminen keskikropassa.
 
beginner sanoi:
Kyllähän se pitkäkin mies saa selän suoraksi, kun vaan paikat liikkuu oikein. Huonoja välityksiä en muutenkaan ensimmäisenä lähtisi kompensoimaan rankaa pyöristämällä, vaan polvi- ja lantiokulmilla. Nostomatkahan vaihtelee vain jalka- ja käsiasennon mukaan.
Click to expand...

Ja sekin kannattaa muistaa, että tuo lonkkanivelen ojennusvoima(perse, takareidet) on paras silloin kun lanneranka on neutraali.
 
FinnMark sanoi:
Markku, tein tuon extreme stretchingin tänään samallalaille oikkareille ja siitä olisi kysymys. Itsellä liike meni ojentajan pitkälle päälle oliko tämä tarkoitus? Millä liikkeellä saisi lateraali päätä työstettyä tällä extreme strechingillä?
Click to expand...

Ojentajan pitkän pään liikehän tuo niskan takaa pään yli ojennus on niin kyllä se silloin tosiaan eniten sille pitkälle päälle menee... venytyksen kanssa tai ilman.
Lateraalipää onkin sitten ongelmallisempi tähän toistometodiin, koska lateraalipää kiinnittyy olkaluuhun ja kyynärluuhun niin siinä venynein mahdollinen asento on silloin kun käsi on mahdollisimman koukussa... eikä siinä oikein saa extreme stretching tyyliseen venytyseen tarpeeksi venyttävää asento sitten millään. Eli lateraalipäälle ei mitään hyvää liikettä tähän treenitapaan ole olemassakaan. Joskaan en ole tätä ikinä ihan normaalissa myötäotteella tapahtuvassa ylätaljapushdownissa yrittänyt (mikä sinänsä hyvä liike lateraalipään aktivointiin on), mutta vaikea kuvitella, että se tarpeeksi venyttäisi.
 
Thmz sanoi:
Lajina on kuitenkin voimanosto, joten tietenkin pyrin optimoimaan voimantuoton. Itse katsoin videota ja ensimmäinen ajatus oli, että onpa paska tekniikka. Jälkeenpäin kumminkin totesin, että tärkeintä on selän pysyminen samassa asennossa koko vedon ajan ja paineitten pitäminen keskikropassa.
Click to expand...
No siis voimantuoton kannalta selkä pyöreenä vetäminen ei ole järkevin vaihtoehto. Videostakin huomaa että takareidet on ainakin yksi asia mikä tuossa kiristää, kun takareidet on kireenä niin niistä ei tosiaan saada niin paljon voimaa kuin on mahdollista saada. Jos ei halua selkää rikkoa niin silloin selän pysyminen suorana ja samassa asennossa on tärkeintä. Tuossa videossa selkä kyllä suoristuu nopeasti mutta ei se suorana ole kun veto lähtee liikkeelle.

Tässä on hyvä muistutus siitä mikä on se takareiden täysi liikerata, eli 90 asteen kulma pitäis saada yläkropan ja alakropan välille lonkan kohdalla. Jos ei tähän pysty niin että selkä pysyy suorana niin silloin ei voi syyttää välityksiä.
figure27.gif
 
Thmz sanoi:
Juurikin näin, eli pääsen parempaan asentoon leveämmällä jalka-asennolla. Näin ollen myös kädet ovat leveämmällä. Kyllähän sitä polveakin voi sinne eteenpäin puskea reilusti, mutta sen täytyy kuitenkin väistyä tangon tieltä jossain vaiheessa. Toinen vaihtoehto on vetää SJMV-tyylisesti.

Lajina on kuitenkin voimanosto, joten tietenkin pyrin optimoimaan voimantuoton. Itse katsoin videota ja ensimmäinen ajatus oli, että onpa paska tekniikka. Jälkeenpäin kumminkin totesin, että tärkeintä on selän pysyminen samassa asennossa koko vedon ajan ja paineitten pitäminen keskikropassa.
Click to expand...

Joskus pitää vaan olla nöyrä ja lähtee opettelemaan juttuja eri tavalla niin kyllä ne siitä alkaa kulkee. Baby steps joku vois sanoa. Varmaan kestää voimailut kauemmin jos ei ego puske järjen edelle.:)
 
Back
Ylös Bottom