Pakkislaisten omia treenivideoita

[jo-han-nes]

View: https://www.youtube.com/watch?v=sGW3yGxjuY8

Vähän jäi kyrsimään tuo 3x110kg setti. Viimenen toisto kolahti telineisiin ja söi sen verran voimia että en lähtenyt enää vitosta kokeilemaan.

 

[apulus]

Vähän pätkää apuliikkeistä. Pienimuotoinen peruskausi menossa, tarkoitus kasvatella työkapasiteettia. Ei oo tullut isoihin painoihin koskettua nyt. Enemmän toistoja, enemmän varoja. Tuo vetovariaatio muuten suht ikävä normivetojen jälkeen.


View: https://youtu.be/P5QvPFPGFQs



View: https://youtu.be/qllHPk-tHfo



View: https://youtu.be/BI-20YhX59Q

 

[kierojalka]

@apulus ootko mallannu ton korokkeen siten, että stoppi tulee just normivedon lähtöasennon yläpuolelle?

 

[apulus]

@apulus ootko mallannu ton korokkeen siten, että stoppi tulee just normivedon lähtöasennon yläpuolelle?

En ole sitä niin miettinyt, yritän vaan pysäyttää heti irrotuksen jälkeen. Ennen pysäytin polvien alla mutta en tiedä onko siitä mulle hyötyä kun tuntui aika helpolta variaatiolta. Tuo lähdössä pysäyttäminen laittaa keskikropan ja takaosaston ainakin mulla enemmän töihin.

 

[jsjarvn]

Oot kyllä kova vetäjä @apulus. Ja komea.

 

[number_one]

Vääntelyn apuliike kikkailua.

 

[Matzu]

View: https://youtu.be/BSaU8qYw3x0
eilistä kyykkäilyä. Piti vikaan sarjaan ottaa vitonen, mutta oli reisi erimieltä asiasta. 120kg:n sarjan jälkeen tuntu jo vähän ikävältä ja mietin kannattaako sitä vikaa sarjaa lähteä edes yrittämään... No, ei ois kannattanut. :(

Toivottavasti ongelma poistuu levolla ja volttareenilla.

 

[Sami Tuovinen]

Tuli vedeltyä raskaammalla pitkästä aikaa.

 

[Deleted member 40111]

Tuli vedeltyä raskaammalla pitkästä aikaa.

Ihan hyvin ottaen huomioon, että kuulut lahjattomien laihojen natujen kommuuniin. Vaikka oletkin vähiten lahjaton siitä porukasta. Ravihevosen jalkaosastolla helppoa nuo vedot!

 

[Sami Tuovinen]

Ihan hyvin ottaen huomioon, että kuulut lahjattomien laihojen natujen kommuuniin. Vaikka oletkin vähiten lahjaton siitä porukasta. Ravihevosen jalkaosastolla helppoa nuo vedot!

Heikko mieli kuitenki ku kolmas ei tullut! Tässä se lahjattomuus nähtiin!

 

[SimoLauttasaari]

Mr. Zeus neuvoo pilke silmäkulmassa, kuinka saada iso hauis:

View: https://www.youtube.com/watch?v=LI47OrJbSlo

 

[Franke77]

Mr. Zeus neuvoo pilke silmäkulmassa, kuinka saada iso hauis:

View: https://www.youtube.com/watch?v=LI47OrJbSlo

Ei jatkoon. Miehet ei käytä sukkahousuja!

 

[kierojalka]

Tuli jotenki Nyyssölä mieleen.

 

[Thomppa]

Yhteenveto offseasonista ja seuraavaan kisapreppiin valmistautumisesta.


View: https://youtu.be/nfOVlBEpfPM

 

[apulus]

Yhteenveto offseasonista ja seuraavaan kisapreppiin valmistautumisesta.


View: https://youtu.be/nfOVlBEpfPM

Äijä kuulostaa ihan Dexter Morganilta.

 

[Thomppa]

Äijä kuulostaa ihan Dexter Morganilta.

Kiitos, kai

 

[brilleaux]

Vihdoin ja viimein se 100kg kyykyssä. Tai siis puolikyykyssä
Luen itse kyykyksi syväkyykyn mutta jätin sen pois kun ei liikkuvuus riitä.
Omasta mielestä ihan ok kyykky kun ottaa huomioon että itselle kyllä aivan maksimipaino oli tuo.
Erittäin iso juttu mulle että sain tuon tehtyä.

 

[Deleted member 133729]

Vihdoin ja viimein se 100kg kyykyssä. Tai siis puolikyykyssä
Luen itse kyykyksi syväkyykyn mutta jätin sen pois kun ei liikkuvuus riitä.
Omasta mielestä ihan ok kyykky kun ottaa huomioon että itselle kyllä aivan maksimipaino oli tuo.
Erittäin iso juttu mulle että sain tuon tehtyä.

Kyllä tuon kyykyksi voi laskea Puolikyykky on se lentopalloilijoiden ja kiekkoilijoiden kyykky, missä 65kg junnutkin kyykkää 200kg. Saatat saada samat raudat vaikka tuo ois syvempi. Mielestäni tuossa 90 kulmassa ei saa hyödynnettyä sitä pientä ala-asennon "pomppua". Aika kuollut kulma.

 

[jto]

kyllä se lihaksen elastinen voimantuotto pelaa aina, kun se lihas vaan venyy ennen supistumista. tästä voi jokainen kokeilla pienen testin, miten kovaa saa sormella pamautettua pöytään:
1. kämmen pöydälle, sormi ylös ja sitten kovalla teholla pöytään pum. harvemmin mitään suosionosoituksia tulee.
2. venytä toisella kädellä ko. sormea ja samantien sopivan ääriasennon jälkeen päästä se pamahtaan pöytään. tehoero on lähinnä luokkaa helevetin huomattava.

täysin samaa juttua siis treenaillaan kaikessa elastisen voiman treenissä oli se sitten kyykyn suunnanvaihdon tehostaminen tai vaikka keihäänheiton vetoa edeltävä vaihe. kun muuttaa vaikkapa just sen kyykyn alakohtaa, se tietynlainen dynaamisuus on kateissa juuri sen takia, että sitä ei ole harjoiteltu siinä kohdassa. aika nivelkulmaspesifiä siis kuitenkin. suht nopeasti se kuitenkin alkaa toimimaan siinä uudessakin laskukohdassa. alkuun ei kannata käyttää ihan maksimirautoja, vaan antaa kropan tottua tekemiseen ja oppia kunnolla hyvällä koordiaatiolla sitä ylidynaamisuutta.

 

[brilleaux]

Jostain olen saanut myös kuvaa että dynaamisuuden/elastisuuden hyödyntäminen leikkais työtä pois pakaroilta? Onko tuossa perää? (heh...olipas sanaleikki )