Pakkislaisten omia treenivideoita

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Suurimmat kiitokseni kaikille äänestäneille!
Tuossa nyt oli viime treenistä klippi.. perse pomppii,mutta nyt kun ei oikeestaan voimaa vielä tehdä niin ihan sama... olen tehny kymppejä nyt koko tämän vuoden ja ajattelin vaan kokeilla miltä hieman isompi rauta tuntuu..Ei pahalta.. tuntui,ku olis ollu joku 2-3 toistoa vielä varastossa =D
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Alberttolla voimaa vaan löytyy! Jännän näköstä vaan kun meet tangon "taakse" ja takas alle. Ihan kun olis nopeutettu. Liian ketterän näköstä ollakseen noin vahva :D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Eihä tos ollu tekniikkaa.

-Selkä suorana
-Käytä jalkoja vedossa
-Rinta ulos ja olkapäät taakse, tällöin on helpompi vetää tanko sisäänpäin eikä tanko pääse roikkumaan.

Voimaa on kyl, mut tekniikan puute on voiman tuhlaamista. ;)
 
Kannattaa katsella joku video tms. missä tuota käydään jokseenkin perusteellisesti läpi. Paras olisi jos salilla joku näyttäisi. Aika hurjannäköstä meininkiä tuo sun vetäminen :D
 
jubander sanoi:
4kk punttitreeniä takana. Kertokaa mitä parannettavaa maastaveto tekniikassa olisi. http://www.youtube.com/watch?v=v1lNelnphAs
Click to expand...

Siinä vaiheessa kun tanko irtoaa maasta, sulla on perse tosi ylhäällä, jalat suorana ja selkä TOSI pahalla mutkalla koko matkalta. Alarangan välilevyille tulee aika raju paine tuolla tyylillä. Suosittelisin ottamaan painoja kolmanneksen pois ja ottamaan noston lähdössä lanneranka lievään lordoosiin eli toiseen suuntaan mutkalle tai vähintään suoraksi. Keskikroppaan täytyy myös osata ottaa paineet, ettei selkä mene noin huonoon asentoon. Opettelemalla kyykkäämään oikein ja kovaa, asettuisi selkä parempaan asentoon myös maastanostossa. Kyykyllä saisit irrotusvoimaa lattiasta. Nyt nosto lähtee suorilta jaloilta lattiasta. Itse kykenin nuorena tekemään maastavedon tuolleen kuten sinä. Nyt tekee kipeää selässä pelkkä nostosi katsominen. Voimaa sulla on monissa lihaksissa, mutta malttia, että kykenet vielä vuosikymmenien päästä punttien kanssa riehumaan. Tuolla tyylillä ei kannata jatkaa enää. Monipuolista keskikropan, selän ja jalkojen reeniä, niin hyvä siitä vielä tulee.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
jubander sanoi:
4kk punttitreeniä takana. Kertokaa mitä parannettavaa maastaveto tekniikassa olisi. http://www.youtube.com/watch?v=v1lNelnphAs
Click to expand...

Voimaa on, mutta, tuota menoa reenaat ehkä maksimissaan pari kuukautta ja löydät ne välilevys salin takaseinältä. Toi vois olla hyvä esimerkki siitä, "kuinka ei pidä nostaa maasta". :hyper:

Käytä jalkoja enemmän, katse katon reunaan ja rintaa ylöspäin, älä yliojenna tuota selkää, älä todellakaan tee tuota notkautusta, laita vähemmän painoa seuraavalle kerralle ja treenaa viksummin. Et todellakaan halua noita vitullisia selkävaivoja jotka tuolla tyylillä tulee ihan varmasti kun rautaa laitetaan entistä enemmän. Kyseessä kun ei ole pitemmällä aikavälillä kuitenkaan "kuinka saadaan mahollisimman paljon rautaa ylös tekniikasta välittämättä" - kisa.
 
albertto sanoi:
Suurimmat kiitokseni kaikille äänestäneille!
Tuossa nyt oli viime treenistä klippi.. perse pomppii,mutta nyt kun ei oikeestaan voimaa vielä tehdä niin ihan sama... olen tehny kymppejä nyt koko tämän vuoden ja ajattelin vaan kokeilla miltä hieman isompi rauta tuntuu..Ei pahalta.. tuntui,ku olis ollu joku 2-3 toistoa vielä varastossa =D
Click to expand...

Hienoa keskittymistä ja räjähtävää nostoa, voima puhuu ja viiminen toisto komeesti merkistä. Siinä on mallia kuinka treeninostojen ei tarvi aina olla 100% voimanostosääntöjen mukaisia, vaan räjähtävä liike ratkaisee. Sulla kun on näyttöjä noista kisapenkeistäkin;)
 
jubander sanoi:
4kk punttitreeniä takana. Kertokaa mitä parannettavaa maastaveto tekniikassa olisi. http://www.youtube.com/watch?v=v1lNelnphAs
Click to expand...

Voisit treenata ilman vyötä pelkällä tangolla peilin kanssa. Edestä katsot, että olkapäät ei repsahda alas ja rinta on rottingilla. Sivulta tarkista, että selkä on suorassa alhaalta ylös. Ristiselkä ei missään nimessä saa pyöristyä, mutta ei myöskään saa mennä notkolle, eikä menekään, jos pidät vatsalihakset tiukkana. Lapojen väliin ajattele kolikko, joka ei putoa missään vaiheessa vetoa. Mieti, että painat tankoa kohti jalkoja, etkä vain nosta ylös. Olkapäät on silloin helpompi pitää takana (ei silti nouse yhtään korviin) ja yläselkä suorassa. Takapuolta voit hitusen työntää taakse, niin saat ehkä paremmin tuntumaan takareisissä. Polvissa pitää olla pieni koukku, vaikka tekee suorin jaloin maastavetoa, mutta kulma ei vaihtele kesken liikkeen, koska silloin karkaa tuntuma takareisistä.

Oletan nyt, että tarkoitus oli tehdä suorin jaloin maastaveto. Jos polvet koukistuen, niin tekniikka on erilainen. Silloin pää on ylhäällä ja laskeudutaan ikään kuin istumaan. http://www.voimaharjoittelu.fi/media/mn_tekniikka.jpg

Ps. Vaikka salilla et ole käynyt vielä pitkään, niin kyllä huomaa, että jotain olet urheillut. Kehosi näyttää hyvältä!
 
Mavessa parantu kolmosenkka, nyt 3x185kg. Syksyllä sama kilomäärä oli maastavedon maksimi. Jonkinverran näissä videon vedoissa tosin näkys selkä pyöristyvän, mutta jätän tekniikan "kehumiset" kokeneemmille. Irrotus on aina niin perkeleen raskaan olonen, kuten tarkkasilmäiset huomaakin ensimmäisessä toistossa :D

p.s. Kaveri kuvaili puhelimellaan ja päätti samalla ottaa talteen, kun meikäläinen laittelee mankkua kätösiin. Siksi näinkin arskamainen alku.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom