Pakkislaisten omia treenivideoita

[Markku Tikka]

http://www.youtube.com/watch?v=_wdxJTP5gR4

Etukyykkyn treenailua vähän. Miltä tuo tekniikka näyttää noin suurinpiirtein?

Nojaat vähän liikaa eteenpäin yläkropasta. Ota leveämpi jalka-asento niin pääset kyykkäämään enemmän jalkojen väliin ja vähemmän reisien päälle, jos/kun liikkuvuus ei muutoin näytä antavan peräksi pitämään selkää suorassa.

Minä en näe mitään syytä vaihtaa "faarao-otetta" pois, mutta teet sen väärin... siitä lisää alempana...

Omaan silmään ihan hyvältä näyttää, tosin tuon otteen voisit muuttaa. Tässä hyvä video



Eli tuo painonnosto-ote remmejä hyväksikäyttäen, oon nyt muutaman etukyykkytreenin tolleen tehnyt ja ero entiseen on järkyttävä. Suosittelen.

Jerkun sekä T-nationin videoissa molemmissa faarao-ote otetaan väärin... ei siitä tangosta ole tarkoitus sormilla kiinni pitää. Kun yläkroppa pysyy kutakuinkin pystysuorassa (eli menee niin kuin sen kuuluu) niin ei se tanko siitä mihinkään liiku. T-nationin videolla yläselkä pyöristyy liikaa juuri siitä syystä että kädet ovat liikaa ristissä eli kun tangosta otetaan sormilla kiinni joutuu olkapäitä työntämään liikaa eteen jolloin a) yläselkä pyöristyy b) hartialinja kapenee eli tangon alla ei ole niin paljoa lihaa kuin voisi olla.

Oikeaoppisessa faarao-otteessa sormenpäät juuri ja juuri koskettaa tangon etureunaa... eivät missään nimessä ole tangon päälle saatika sen takana pitämässä kiinni tangosta. Jos näin tekee niin sitten tulee juuri nuo ongelmat mitä edellä sanoin. Kun faarao-otteen tekee oikein on tangon alla tasan yhtä paljon lihaa kuin remmi/painonnosto-otteellakin sekä yläselkä on yhtä suorassa (eli ei pyöristy).

Lisäksi tuo Thibaudeaun neuvo siitä, että käsillä nostetaan tankoa on jokseenkin turha... toki auttaa pitämään yläkropassa jännitystä, jos ei muuten osaa, mutta ei se käsillä nostaminen auta sen raudan nostamiseen sinänsä grammaakaan ja yläkropan pystyy pitämään tiukkana ihan hyvin muutenkin.

Nimim. "faarao-otteella 200kg etukyykännyt"

 

[Nurmikson]

Peruskuntokauden jumppaa...

 

[täsmä]

http://www.youtube.com/watch?v=hXRB699G7Pg

Mavekokeilu kesken peruskauden. Tekniikkavinkkejä otetaan vastaan

 

[beginner]

^Ainakin välitykset on kohdallaan. Katsokaapa missä asennossa mies on, kun levyt irtoaa lattiasta

 

[late_h]

^^ Tuo nykäys noston alussa ei ole ainakaan hyväksi. Lenkkarit (näinkö oikein?) vois jättää myös pois. Toi kyläsali on kyllä kova! :thumbs:

 

[täsmä]

Joo kyllä tässä aika orankikäsiä ollaan, apinaindeksi +7cm... Kiva vedossa einiinkiva penkissä
Ton rykäsyn oon saanu pois, sitä ei ilmene enää sarjoissa, mutta näköjään näis ykkösis vielä kummittelee... 2 vuotta sitten kun vedin ekaa kertaa 200, vedin sen lähes suorin jaloin. Senjälkeen on saanu alkaa rakentaa vetoa ihan uusiksi, jos aikoo vielä vanhanakin vedellä. Eli ei toi lähtöasento oo ainakaa itselle ollu itsestäänselvyys hyvistä välityksistä huolimatta... Myötäote on myös parantanut itellä tota lähtöä. Ristiote vetää selän mulla v-mäiseen asentoon. Hyvä sali joo, toivottavasti säilyy vielä..

 

[JeiS]

Eilen otettin jalat ittelle kovvoo. Tänään vielä kovaa ja sitten keventellyt kehiin. Erilainen intro, jos safkajauhanta ei nappaa nii reeni on 2.30 ->

 

[powell]

Hyvää hienoa matskua!! mut jätä noista spekulointi osioista musiikki pois kun sotkee puhetta jonnii verran....

 

[JeiS]

Hyvää hienoa matskua!! mut jätä noista spekulointi osioista musiikki pois kun sotkee puhetta jonnii verran....

Kiitos, kiva kuulla! Joo, aattelin viritellä vähän uutta ettei pelkkää puhetta ja rasvan tirinää (ettei katsojalle tuu kauhia nälkä ;)) ja en kiiruspäissäni kattonu mätsääkö täysin vai meneekö sotkuseks. Edellinen vid (ei postattu tähän thrediin) kun oli pelkästään noista safkailuista, niin ny piti jottai siihe piälle.

 

[vento_89]

http://www.youtube.com/watch?v=vykx9ilosmU
Etukyykky 180kg

 

[Slrt]

Taitaa olla Imatran urheilutalolta? Oon joskus käynyt failaamassa tempauksia tuolla.

 

[Jariek]

Treenipätkää pukkaa. Ihan tavallisia treenipainoja, ei mitään kovia. Tuo kyykky on mitä on, buttwinkkiä löytyy ja muutenkin sellaista "ei näin" -osaston tekemistä. En oo vissiin aiemmin takakyykkyjä tänne pistänytkään kun ne on niin rumia, mutta menköön nyt.



Nyt siellä on myös jotain taustamusiikkia ja höpinää (radiosta), saatte muutakin kunnella kuin mun äännätelyjä. Laadukkaampaa videota myös, vanhalla Nokialla ei ihan tällaista jälkeä tullut.

 

[pturheilija]

jotain jumppailuja

 

[Pöyröö]

Räkkivetoa tauon jälkeen vähän haistellen ja jokunen satsi alataljaa.

 

[Ghostrider]

Tommosta etukyykky-yritelmää tältä päivältä

[video=youtube_share;jHU2fOMSTO0]http://youtu.be/jHU2fOMSTO0[/video]

 

[JeiS]

Tiistailta olkakäsi-jumppendaalia. Wittu meni ääniraidat sekasin useessa eri kohdassa, enempää en jaksanu kamppailla, joten :D

 

[Tzei-em]

Tässä meikäläisen dippisettiä tältä päivältä. Onhan nuo varmasti tr00 salimarkuille ihan lasten painoja moiset 30 kg, mutta itselleni jo ihan hyvä virstanpylväs, kun vielä joulukuussa nakuttelin dippiä omalla painolla



P.S. Video aluksi väärinpäin, kun kuvaaja sekoili

 

[Partsi87]

^ Onpa tutun näköstä hoodia.

Edit. Omaa panostusta toissapäivältä, samalta Gymnasiumilta kuin edellinen postaaja.


PS. Selkä ihan vitun mutkalla, tiedän.

 

[Proge]

Tälläistä hikistä nostelua kainalot märkinä Jyväskylässä!

Penkissä vähän toistomaksimia, ja päälle muuta joutavaa!

 

[Nurmikson]

Kiireellä kohti mm-kisoja...