Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Eilen reenattiin vielä vähän rintaa ja olkapäätä, tänään sitte vuoden viimoinen reenipäivä eli huomisesta alkaen aika kevennellä. Huomaa liikkeiden räjähtävyydestä että alkaa hermosto olemaan jumissa (mikä siis on tarkoituksellista tässä vaiheessa)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
billy_boy sanoi:
Noissa "hammereissa" ei ollu mitään järkeä! Mavet oli komeita!
Click to expand...
Ei ollukkaa :D Kuvattiin tuo vaa iha vittuillakseen kaverille ku sano tehneensä 40 kilosilla hammerii. Mave kyl liikku mukavasti!

nayb sanoi:
Oli kyllä melkone määrä raskaita mavesarjoja yhtee reenii, kyllä kait tuollein venyy reenit 2tuntii tai yliki jos reenaa apuliikkeetki kunnolla?
Varmaan toimii kuitenkin aika hyvin noin monta sarjaa vai?
Paras bändi taustalla!!
Click to expand...
Koko treeni oli lämmittelyineen noin 1h 45min josta toi maven osuus ~45min. Palautukset lämmittelysarjojen välissä 1-2min ja työsarjojen välissä oli 3-5min. Kyllä me nuo apuliikkeetkin aina kunnolla treenataan, mutta eipä noissa suorissa sarjoissa kauheen kauaa mee aikaa palautua. Eilen oltiin vieläpä melko laiskalla päällä ku oli maha täynnä ruokaa :D Treenaan maastavetoa kerran kahessa viikossa. Joka toinen viikko otan maven tilalla kulmasoutua levytangolla sellasella vähä ronskimmalla tyylillä muutaman sarjan, kuitenki niin että rasitus menee sinne mihin pitää. Mulle maveen on toiminu hyvin tollaset vähä pitemmät 6-8 toiston sarjat. Sekaan sitte sopivasti vähä lyhempää välillä ja jos oikeen hyvä päivä sattuu kohalle nii saatan koittaa jopa ykköstä. Ohjelmassa mulla on pitemmän aikaa vaan merkattu aina toistot jotka on tarkotus ottaa, painot päätän sitte vasta sen mukaan miltä lämmittelyissä tuntuu. Nykyisessä ohjelmassa toistot mavessa 8, 6, 6, 4. Oli tarkotus vetää 6x220 mutta neljäs nosto lähti jotenki ikävän etupainosesti liikkeelle ja tuntu maailmanlopun raskaalta nii jätin sit neloseen.
 
Tässä oma penkkipätkä, osaako joku kertoa mistä loppuu voima ja mitä liikettä kannattaa tehdä että sais lisää kiloja liikkeelle? Muutkin vinkit on tervetulleita. Ekaa kertaa 130kg käsillä, tätä ennen nostettu kisoissa loppu kesästä 120kg ja ennen kisoja salipenkki 2x120kg. Omapainokin noussut sellaset 5-7kg.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
^^Aika hankala arvioida ku on vähä semmosta hätimisen meininkiä. Ehkä siinä ei oo mitenkää pahasti mikää lihasryhmä jääny jälkee vaa voimaa tarvii kaikkiin??
 
Kevyttä on romu käsittelyssäsi, meinaatkos ensi vuonna Kalajoelle kisalavalle? Noilla raudoilla ei sijoituskaan nimittäin mikään ihan huono olisi.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
5kg yli mailman ennätyksen ja mm kisat on vasta kesäkuussa. Susta tulee mailman mestari jos pidät ittes ehjänä. Taitaa sun vetoskin olla yli me rajan.
 
NATIAINEN sanoi:
5kg yli mailman ennätyksen ja mm kisat on vasta kesäkuussa. Susta tulee mailman mestari jos pidät ittes ehjänä. Taitaa sun vetoskin olla yli me rajan.
Click to expand...

Veto on sen kymmenisen kiloa yli ME:n. Tarkotus olis näitä tuloksia vielä hilata ylös päin mahdollisimman paljon ennen kisoja, ettei joku paikallinen mörkö pääse viemään kultaa. :) Sen näkee sitten miten tuolla maailmalla pärjää, kun vain pysyy ehjänä.
 
Back
Ylös Bottom