P-aukisen ruokavalio

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Endomorfi

Liittynyt
14.7.2004
Viestejä
34
Tervehdys!
Aika ajoin lukenut tätä palstaa, vaikuttaa hyvältä tiedonlähteeltä.

Aloitin (jälleen kerran) treenaamaan noin kuukausi sitten kevyellä tahdilla. Rahatilanne on niin tiukka, ettei muutakaan järkevää saa aikaiseksi ;)

Nyt ihmettelenkin, kuinka saan treenattua ja vähillä varoilla syötyä tarpeeksi, että siitä treenistä olisi mitään hyötyä... onko hyviä vinkkejä edulliseen mutta riittävään ruokavalioon..?
Ylipainoakin on kymmenisen kiloa, joten ei tässä nälkään kai heti kuolla.

EM

P.S. Tuleeko yleisesti ottaen lisäravinteiden käyttö halvemmaksi vai kalliimmaksi kuin pelkkä sapuska?
 
Halvan lisäproteiinin käyttö tulee halvemmaksi, mutta esim. lidlin maitorahkan proteiini ei paljoa kalliimpaa ole.
 
Aika hankalaahan tämä treenaaminen ja oikein syöminen persaukisen työttömän opiskelijan budjetilla on, mutta pienellä finanssitaiteilulla on kuitenkin mahdollista syödä oikein suhteellisen halvalla.

Sijoita vähät rahasi halpaan tonnikalaan ja rahkaan etc (raejuusto tulee päivittäin syötynä yllättävän kalliiksi), ota hiilarit vaikka keitetyistä perunoista ym. halvoista lähteistä, kananmunat on halpoja eikä maitokaan maksa juuri mitään, joten kyllä se onnistuu kun tinkii vähän laadusta ja sijoittaa ne senttinsä tarkasti.

Palkkarit sun muut lisäravinteet kannattaa tietenkin sekoitella itse, jonka avulla voi tehdä suuriakin säästöjä kun jaksaa vähän vertailla hintoja. Lisävinkkejä asiasta löytyy varmasti yllin kyllin forumilta.

Itse suosin lounaspaikkoina opiskelijaruokaloita, joissa sapuskansa saa helvetin halvalla (2.35e/4.60e) ja tavaraakin pitäisi hintaan nähden saada lautaselle riittävästi.
 
naase sanoi:
Aika hankalaahan tämä treenaaminen ja oikein syöminen persaukisen työttömän opiskelijan budjetilla on, mutta pienellä finanssitaiteilulla on kuitenkin mahdollista syödä oikein suhteellisen halvalla.

Sijoita vähät rahasi halpaan tonnikalaan ja rahkaan etc (raejuusto tulee päivittäin syötynä yllättävän kalliiksi), ota hiilarit vaikka keitetyistä perunoista ym. halvoista lähteistä, kananmunat on halpoja eikä maitokaan maksa juuri mitään, joten kyllä se onnistuu kun tinkii vähän laadusta ja sijoittaa ne senttinsä tarkasti.

Palkkarit sun muut lisäravinteet kannattaa tietenkin sekoitella itse, jonka avulla voi tehdä suuriakin säästöjä kun jaksaa vähän vertailla hintoja. Lisävinkkejä asiasta löytyy varmasti yllin kyllin forumilta.

Itse suosin lounaspaikkoina opiskelijaruokaloita, joissa sapuskansa saa helvetin halvalla (2.35e/4.60e) ja tavaraakin pitäisi hintaan nähden saada lautaselle riittävästi.
Click to expand...

ainakin täälläpäin ruokalan ruoka ei sisällä proteiiniä grammaa enempää koskaan
:(
 
Toi Lidlin rahka on kyllä halpaa ja hyvää, sitä kannattaa käyttää. Siihen sekaan sitten vaikkapa Elovenan kaurahiutaleita, niin ei todellakaan ole kallis setti. Rypsiöljy on halpaa, siitä kannattaa ottaa rasvat. Riisiä saa halvalla, kun vähän kattoo mitä ostaa. Ja jos omistat pakastimen, niin kaupoissa on usein hyviä tarjoustuotteita esim. protskusuikaleista, joiden päivämäärä alkaa lähestymään.

Ja yhdellä tollasella ruokalan sapuskan hinnalla ostaa jo useemman purkin tota lidlin rahkaa, että kannattaa todellakin katsoa pistääkö niihin rahansa.
 
Rahkaa, leseitä ja ananaspurkki. Siinähän on jo monipuolinen ateria!
Tai sitten sekaan euroshopper pakastemansikoita... ja fun lightia.
 
Hyviä vinkkejä, kiitos. Lisää otetaan vastaan

Tuota tonnikalaa olenkin irvistellen mättänyt, maksaa 50 centtiä/purkki eurosparissa. Maitorahkaa en ole koskaan jostain syystä käyttänyt, eli sitä heti huomenna jääkaappiin.
Rehujakin olis varmaan syytä syödä, mutta maksavat aika paljon, ja olen laiska niitä silppuamaan.

Entäs nuudelit verrattuna riisiin tai perunaan? Ainakin ne nuudelit maistuu. Pottu maistuu hyvältä vain paistettuna mutta siitähän se läskivarasto kasvaa ;)
 
Timba79 sanoi:
Toi Lidlin rahka on kyllä halpaa ja hyvää, sitä kannattaa käyttää. Siihen sekaan sitten vaikkapa Elovenan kaurahiutaleita, niin ei todellakaan ole kallis setti. Rypsiöljy on halpaa, siitä kannattaa ottaa rasvat. Riisiä saa halvalla, kun vähän kattoo mitä ostaa. Ja jos omistat pakastimen, niin kaupoissa on usein hyviä tarjoustuotteita esim. protskusuikaleista, joiden päivämäärä alkaa lähestymään.

Ja yhdellä tollasella ruokalan sapuskan hinnalla ostaa jo useemman purkin tota lidlin rahkaa, että kannattaa todellakin katsoa pistääkö niihin rahansa.
Click to expand...

ei millään pahalla mutta et sä rahkalla elä vaikka onkin hyvää,
vähintään pari lämmintä ateriaa päivässä.. ;)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
No ei pelkällä rahkalla elä, mutta ei se ruoan lämpöisyys tai kylmyys mitään merkkaa. Kyllähän kaurahiutaleet, riisi, tonnikala ja rahka ovat "oikeaa ruokaa". Se, haluaako sitä lämmittää on ihan oma asia.

Vai menikös multa taas joku vitsi ohi.. :confused: :)
 
Timba79 sanoi:
Toi Lidlin rahka on kyllä halpaa ja hyvää...
Click to expand...

Voisko nyt joku ilmotella vähän että minkänäkönen purkki jne. Mistä moisen tunnistaa? Olen kyllä Lidlissä käynyt, mutta kun en ole vaan moista ihmerahkaa nähnyt :(. Olenko vain :puusilmä: vai mikä on. Kertokaas.

Niin ja sitten varsinaiseen kysymykseen. Meikäläinenki kituuttaa laihalla lompsalla eteenpäin. Mä syön rahkaa, raejuustoa(joo, no se on kyl aika kallista loppuviimein), elovena-hiutaleita, kanaa/seitiä, tonnikalaa, jauhelihaa. Paistijauhelihakaan ole kovin kallista ja sitä voi paistaa kerralla isomman klöntin ja pakastaa. Erilaisilla kastikkeilla (ks. mm. Pakkiksen herkulliset kastikkeet ;)) saa samasta pöperöstä monia eri makuelämyksiä ja on hyvvee!

Et sellasta. Tsemppiä vaan! Kyllä se penninvenyttämiselläki syöminen onnistuu :thumbs:
 
Kanan syömistä en kyllä jätä vaikka olisi mikä. Rasvoineen kaikkineen se on herkullista ja halpaa. Taitaa olla varsinainen energiapommi se nahka, mutta ainakin tuolla FAQissa puhutaan ihmeen paljon rasvojenkin tärkeydestä. Liekö sitten oikeanlaista rasvaa se...

Joskus yrittänyt jättää rasvat lähes kokonaan pois ja muutamassa päivässä on niin ventti olo että ei juuri treenaamiset tule mieleen. Olenko vain liian vanaha jo.. ;)
 
Vai että lautasellinen lämmintä kotiruokaa+leivät+salaatit vaiko pari purkkia rahkaa? Voin olla varma että suurin osa porukasta kuitenkin kallistuu sen "oikean" ruuan puolelle, jos valita pitää. Useimmiten kyllä ruokalasafkastakin löytyy sellainen vaihtoehto jossa on protskuakin kohtuullisesti, mutta harvemmin varmaan mitään ylettömiä määriä. Tonnikalapurkki heti perään safkan kylkeen sitten jos epäilyttää ettei arvot riitä. Pääsääntöisesti luulisin kuitenkin että ainakin opiskelijahinnalla syödessä saa olla aika taikuri että pystyy loihtimaan kooltaan vastaavanlaisen ja yhtä monipuolisen aterian kotioloissa siihen hintaan.
 
"lämmin kotiruoka" on aika suhteellinen käsite.
 
Naudan jauhelihaa 900 g paketti tai paistijauhelihaa jos vähän enempi rahaa. 2 tölkkiä tomaattimurskaa, sipulia ja maustetta. Tosta saa ison padallisen jauhelihakastiketta. Lisukkeeksi täysjyväriisiä tai moniviljamakaronia. Rahkaa en ole juuri koskaan syönyt, sen happamuus tökkii, vaikka miten maustaisi. Raejuustoa söin kyllästymiseen asti nuorempana ja maistuu vieläkin ihan puulta.

Toinen vaihtoehto 5 kananamunaa ja purkki tonnikalaa sekoitettuna paistetaan pannulla. Aika tukeva paukku kerralla syötynä.
 
ZannaZ sanoi:
Voisko nyt joku ilmotella vähän että minkänäkönen purkki jne. Mistä moisen tunnistaa? Olen kyllä Lidlissä käynyt, mutta kun en ole vaan moista ihmerahkaa nähnyt :(. Olenko vain :puusilmä: vai mikä on. Kertokaas.
Click to expand...

Purkki on muuten kokonaan valkoinen, paitsi kansi on sinertävä ja siitä löytyy kaikki tuoteselosteet.

On muuten hyvän makuistakin toi lidlin rahka, ekaa kertaa tänään söin. Sais olla vaan 250g purkeissa kun ei noita jaksa alkaa syömään vaan puolia kerralla, menee liian säätämiseks :)
 
Sukulaku sanoi:
"lämmin kotiruoka" on aika suhteellinen käsite.
Click to expand...
Niin juuri, ei mitään läskisoosia ja perunakin on podarille vähän turhaa mahantäytettä, kun siitä saa aika vähän proteiinia ja hiilihydraattia, jos vertaa makaroniin tai riisiin.
 
Endomorfi sanoi:
Joskus yrittänyt jättää rasvat lähes kokonaan pois ja muutamassa päivässä on niin ventti olo että ei juuri treenaamiset tule mieleen. Olenko vain liian vanaha jo.. ;)
Click to expand...
Voisiko se väsymys johtua kumminkin nopeiden hiilihydraattien aiheuttamasta verensokerin heilahtelusta?
 
Niin ja tietenkin aina voi kalastaa, kalahan on hyvää perusruokaa, ja sisältää hyvää rasvaakin, lohi varsinkin, ja proteiiniakin löytyy muistaakseni ihan kivasti lohesta, ahvenesta jne..

virveli esiin ja järvelle/merelle/joelle apporaa väijymään. :hyper:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom