- Liittynyt
- 2.4.2003
- Viestejä
- 66
Ei kyllä kaverit on ihan kisailu mielessä liikenteessä, kaikkien nimiä en edes tiedä ja muita en viitsi mainita, rauha heidän harrastuksilleen.
Pöyhönen
- Keskustelun aloittaja Lexington
- Aloitettu
- Status
Ei kyllä kaverit on ihan kisailu mielessä liikenteessä, kaikkien nimiä en edes tiedä ja muita en viitsi mainita, rauha heidän harrastuksilleen.
- Liittynyt
- 24.5.2002
- Viestejä
- 56
Kyllähän nuo kovimmat yleisurheilijat ovat aivan uskomattoman voimakkaita omaan painoonsa nähden.
Ehkä kaikkein vaikuttavin telkkaristä näkemäni suoritus on kolmiloikkaaja Jonathan Edwardsin 150 kilon raaka rinnalleveto, painoa kaverilla silloin n. 73 kg. Jo radoilta vetäytynyt aitajuoksija Colin Jackson pystyi kuulemma samaan, painokin oli jokseenkin samaa luokkaa kuin Edwardsilla.
Ehkä kaikkein vaikuttavin telkkaristä näkemäni suoritus on kolmiloikkaaja Jonathan Edwardsin 150 kilon raaka rinnalleveto, painoa kaverilla silloin n. 73 kg. Jo radoilta vetäytynyt aitajuoksija Colin Jackson pystyi kuulemma samaan, painokin oli jokseenkin samaa luokkaa kuin Edwardsilla.
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
En viitsi aloittaa uutta threadia tämän takia.
Tossa uusinta tietoa Markus Pöyhösen voimista.
"Voima-arvot kiinnostavat
Markus Pöyhönen tunnetaan nimenomaan voimajuoksijana, ja miehen muhkeat lihakset synnyttävät usein kysymyksiä siitä, millaisia rautoja salilla liikkuu.
- Penkkipunnerruksen ennätys on 155 kiloa pienellä pompulla otettuna. Pysäyttämällä nousee noin 135-140 kiloa, mutta yleensä treeneissä käytän pientä ponnautusta.. Hauiskäännössä olen tehnyt 36 kilolla yhdellä kädellä nelosen puhtaasti, ei millään heilautuksella, Pöyhönen luettelee.
- Ei ehkä mitään kovin hurjia lukemia, mutta pitää huomioida, että niitä tekee 78-kiloinen kaveri, Pöyhönen muistuttaa.
Käsivoimia merkityksellisempää pikajuoksijalle on kuitenkin se, kuinka paljon ruutia jaloista löytyy.
- Kyykkyä en juuri tee selän takia, en varsinkaan isommilla painoilla. Voisi sieltä ihan hyvin lähteäkin. 250 kilolla otin voimanostokyykystä aika terävästi muutaman toiston ilman mitään rensseleitä, mutta koko ajan joutui hakemaan keskivartalolla hyvää asentoa. Se ei tuntunut hyvältä, eikä paljon enempää ainakaan uskalla laittaa.
- Käyttämäni jalkaliikkeet ovat yhden jalan jalkaprässi ja yhden jalan takareisiliike, askelkyykky Smith-telineessä ja pakaraliikkeet Schnell-laitteella tai etureisipenkissä, hän jatkaa.
- Yhden jalan prässistä olen ottanut 425 kiloa. Sille on todistajiakin. Pyysin kaksi tyttöä laskemaan, että paljonko tässä kelkassa oikein on, Pöyhönen nauraa.
- Ero kahden jalan prässiin on kuitenkin suhteellisen pieni, vaikka monet toisin kuvittelevat. Kahdella jalalla ei todellakaan nouse 800 kiloa. Vaikea edes arvioida, paljonko saisin kahdella jalalla, ehkä jotain 500-600 kiloa, Pöyhönen pohtii.
Kovat tulokset ja isot lihakset eivät ole syntyneet ilman työtä. Etenkin punttisalilla maamme pikajuoksun keulakuva käyttää paljon aikaansa.
- Viikossa on parhaimmillaan viisi punttiharjoitusta, ja löysilläkin jaksoilla ainakin kolme voimaharjoituskertaa. Puolet on yläkropan treenausta ja puolet jalkoja. Vatsaa teen melkein joka punttitreenissä.
Pöyhönen painottaa keskivartalon merkitystä pikajuoksussa ja kehottaa tarkkailemaan, miten esimerkiksi Meksikon varttimailerin Ana Guevaran vatsalihakset toimivat naisen rullatessa loppusuoraa.
- Jaloille pyrin tekemään samoja lihaksia kuormittavia liikkeitä samassa harjoituksessa. Kahta samanlaista punttiharjoitusta ei tehdä peräkkäin, Pöyhönen selvittää.
- Ylävartalon punttiharjoittelu on jaettu kahteen osaan. Toisessa teen penkkiä, rintaa ja ojentajia ja toisessa selkää ja hauista. Ei ehkä ihan perinteistä sprintterin voimaharjoitusta, Pöyhönen nauraa.
- Jos saan hyvin irti, niin teen isommilla painoilla. Silloin saan yleensä lihakset kipeiksi, ja harjoittelussa seuraa palauttavampi jakso. Samaan tapaan kuin muussakin harjoittelussa. Välillä tehdään siis palauttaviakin punttiharjoituksia."
-lähde: www.varaslahto.net
-tarkka osoite: http://www.varaslahto.net/artikkelit.php?aid=57
Tossa uusinta tietoa Markus Pöyhösen voimista.
"Voima-arvot kiinnostavat
Markus Pöyhönen tunnetaan nimenomaan voimajuoksijana, ja miehen muhkeat lihakset synnyttävät usein kysymyksiä siitä, millaisia rautoja salilla liikkuu.
- Penkkipunnerruksen ennätys on 155 kiloa pienellä pompulla otettuna. Pysäyttämällä nousee noin 135-140 kiloa, mutta yleensä treeneissä käytän pientä ponnautusta.. Hauiskäännössä olen tehnyt 36 kilolla yhdellä kädellä nelosen puhtaasti, ei millään heilautuksella, Pöyhönen luettelee.
- Ei ehkä mitään kovin hurjia lukemia, mutta pitää huomioida, että niitä tekee 78-kiloinen kaveri, Pöyhönen muistuttaa.
Käsivoimia merkityksellisempää pikajuoksijalle on kuitenkin se, kuinka paljon ruutia jaloista löytyy.
- Kyykkyä en juuri tee selän takia, en varsinkaan isommilla painoilla. Voisi sieltä ihan hyvin lähteäkin. 250 kilolla otin voimanostokyykystä aika terävästi muutaman toiston ilman mitään rensseleitä, mutta koko ajan joutui hakemaan keskivartalolla hyvää asentoa. Se ei tuntunut hyvältä, eikä paljon enempää ainakaan uskalla laittaa.
- Käyttämäni jalkaliikkeet ovat yhden jalan jalkaprässi ja yhden jalan takareisiliike, askelkyykky Smith-telineessä ja pakaraliikkeet Schnell-laitteella tai etureisipenkissä, hän jatkaa.
- Yhden jalan prässistä olen ottanut 425 kiloa. Sille on todistajiakin. Pyysin kaksi tyttöä laskemaan, että paljonko tässä kelkassa oikein on, Pöyhönen nauraa.
- Ero kahden jalan prässiin on kuitenkin suhteellisen pieni, vaikka monet toisin kuvittelevat. Kahdella jalalla ei todellakaan nouse 800 kiloa. Vaikea edes arvioida, paljonko saisin kahdella jalalla, ehkä jotain 500-600 kiloa, Pöyhönen pohtii.
Kovat tulokset ja isot lihakset eivät ole syntyneet ilman työtä. Etenkin punttisalilla maamme pikajuoksun keulakuva käyttää paljon aikaansa.
- Viikossa on parhaimmillaan viisi punttiharjoitusta, ja löysilläkin jaksoilla ainakin kolme voimaharjoituskertaa. Puolet on yläkropan treenausta ja puolet jalkoja. Vatsaa teen melkein joka punttitreenissä.
Pöyhönen painottaa keskivartalon merkitystä pikajuoksussa ja kehottaa tarkkailemaan, miten esimerkiksi Meksikon varttimailerin Ana Guevaran vatsalihakset toimivat naisen rullatessa loppusuoraa.
- Jaloille pyrin tekemään samoja lihaksia kuormittavia liikkeitä samassa harjoituksessa. Kahta samanlaista punttiharjoitusta ei tehdä peräkkäin, Pöyhönen selvittää.
- Ylävartalon punttiharjoittelu on jaettu kahteen osaan. Toisessa teen penkkiä, rintaa ja ojentajia ja toisessa selkää ja hauista. Ei ehkä ihan perinteistä sprintterin voimaharjoitusta, Pöyhönen nauraa.
- Jos saan hyvin irti, niin teen isommilla painoilla. Silloin saan yleensä lihakset kipeiksi, ja harjoittelussa seuraa palauttavampi jakso. Samaan tapaan kuin muussakin harjoittelussa. Välillä tehdään siis palauttaviakin punttiharjoituksia."
-lähde: www.varaslahto.net
-tarkka osoite: http://www.varaslahto.net/artikkelit.php?aid=57
- Liittynyt
- 24.10.2002
- Viestejä
- 959
No tästä Pöyhösen tekstistä voisi päätellä sen, että syy miksi muut suomalaiset eivät ole "kulkeneet kunnolla", johtuu kyllä voimista kaikkein eniten. Pöyhönen on varmaan vahvin pikajuoksija suomessa, ja niin on ajatkin.
Ja jos vertaillaan suomen vanhaa tasoa maailmalle, niin ero satkun ajan lisäksi, löytyy kyllä voimapuolesta.
Voimaa ei hirveästi tarvita vajaaseen 11 sekunnin aikaan, mutta mitä lähemmäks kymppiä mennään, sen enemmän tarvitaan kokoajan lisää voimaa?!
Ja jos vertaillaan suomen vanhaa tasoa maailmalle, niin ero satkun ajan lisäksi, löytyy kyllä voimapuolesta.
Voimaa ei hirveästi tarvita vajaaseen 11 sekunnin aikaan, mutta mitä lähemmäks kymppiä mennään, sen enemmän tarvitaan kokoajan lisää voimaa?!
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 7 425
:lol2:D.Yates sanoi:
Jos et usko 150 kilon salipenkkiä voitavan saavuttaa natuna olet kyllä melkoinen keijukainen...
Itse en ole mikään maailman lahjakkain kaveri, ja sain 140 kg penkistä jo 17-vuotiaana. Sen jälkeen en ole kokeillut enää ykkösiä, mutta uskoisin ainakin tuon 150 nousevan, koska otin tuolloin 17-vuotiaana penkissä 102.5 kilolla 9 toistoa. 2002 syksyllä otin sotilaspenkin SM-kisoissa 100 kilolla 19 hyväksyttyä toistoa, ja vinopenkissä teen tällä hetkellä 110 kilolla sarjaa. Ja treenini ei todellakaan ole mitään voimanostoa vaan enemmänkin pumppia.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 288
- Ikä
- 48
Sumppari sanoi:
Paitsi jos on luonnostaan nopea. Eikös tämä Kim Collins, eli 2003 satkun maailmanmestari, ole tunnettu siitä, että hän ei juurikaan painoilla treenaile.
Sinänsä nuo Pöyhösen tulokset eivät hirveästi yllätä. Kaveri on Suomen nopein 100 metrin mies, joten varmasti nopeita lihassoluja löytyy paljon. Ja jos mies vielä vääntää viikossa parhaimmillaan 5 punttiharjoitusta.
- Liittynyt
- 16.7.2002
- Viestejä
- 721
Pera 123 ja Pöyhönen sanoi:
Uskooko joku ihan oikeasti tuon? Katsaus jk:n ennätystilastoihin:
SUOMEN ENNÄTYKSET: MIEHET, AVOIN
22.05.2004
75 Jarmo Laine K-UV 308,0 01.03.1997 Sotkamo
EUROPEAN POWERLIFTING RECORDS - 22 MAY 2004
75kg Viktor Furashkin RUS 328.5 15 Nov 2002 Trencin SVK
WORLD RECORDS: MEN, OPEN AGE CATEGORY
11-02-2004
75 Wade Hooper USA 337,5 06-11-2003 Vejle/DEN
Pöyhönen ei omien sanojensa mukaan tee kyykkyä juuri ollenkaan, varsinkaan isoilla painoilla, eikä pidä tuloksiansa erityisen ihmeellisinä, mutta on kyykännyt voimanostokyykystä muutaman toiston terävästi(=helposti, räjähtävästi ja varoja jättäen) 250kg:lla ilman varusteita ja painoakaan ei löydy kuin 78kg(ilman sen kummemmin laihduttelematta). -75kg:n sarjassa Jarmo Laineen tekemä SE(308kg) pitäisi tuon mukaan tulla jo melkein raakana ja nykyisillä IPF:ssa sallituilla kyykkytrikoilla ja siteillä mielestäni 328kg:n kyykky (EE) pitäisi olla vielä helppoa kauraa sekä myös Wade Hooperin 337.5kg:n ME pitäisi olla vielä haarukassa. Herää kysymys: ovatko voimanostajat velliperseitä? Ei, vaan: laskeeko Markus voimanostokyykyiksi varttikyykytkin?
Ja jos joku ei usko noita trikoojuttuja, niin ottakoon lusikan kauniiseen kätöseen ja kokeilkoon niitä.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 288
- Ikä
- 48
strong sanoi:
Jos Make tarkoittikin vain voimanostotyyliä, eli leveällä jalka-asennolla ja tanko alhaalla selässä?
- Liittynyt
- 1.5.2004
- Viestejä
- 1 446
- Ikä
- 42
Mun penkkienkka ilman pysäytystä on 185kg... painoakin itellä on n.108kg mutta natuna kuitenkin, reenikin on ollut joskus aktiivista ja joskus ei... koskaan en ole yli kk.reenannut putkeen vaan on ollut viikon parin taukoja/ hiljaisia jaksoja... tossa tuo tulos (170-185kg) on pyörinyt jo vuodesta 2002 lähtien... sitä enne oli jatkuvaa selvää kehitystä nytten ollaan jumissa... johtuneeko sitten reeninpuutteesta huonoista ruokatavoista vai motivaation puutteesta... Sen verran vielä että aloittaessa nousi 27kg ja olin ala-asteen kolmannenluokan alussa joten reenattu on jo yli 10 vuotta... :whip: 
- Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Sumppari sanoi:
Roomaan on monia teitä...
Ottakaa huomioon, että Pöyhösen enkka on 10,23 ja Hartosen 10,21. Hartonen ei välttämättä ole yhtä vahva. Kyllä se niin on, että toi voimalla juokseminen on yksi tie. On muitakin teitä. Nykyisin on muodissa toi voimalla juokseminen, mutta kyllä sitä vähän vähemmilläkin voimilla voi samoja aikoja juosta. Jopa kovempaa, kuten Kim Collins todistaa.
Pöyhösen 250 kg:n kyykäilyyn täytyy toki suhtautua kriittisesti. Luultavasti kyykky ei ole ollut niin syvä, kuin pitäisi. Tosiaan voi olla että siinä viitattiin enemmän asentoon ja tangon paikkaan, kuin kyykyn syvyyteen. Olishan se aika kova sälli jos kisasyvyydestä ottas ilman rensseleitä ja kyykky reeniä 250kg. Miettikää jos se rupeis kyykäilemään
:D - Liittynyt
- 9.1.2003
- Viestejä
- 3 596
Hulkki sanoi:
Miten niin. Eikös me olla aika yksimielisiä siitä, että penkki on varmaan totta ja kyykky on hyvin epätodennäköinen kisasyvyydestä. Vai onkos Hulkki juonut liikaa vihreetä yrtti efe teetä, ja sen takia näkee erimielisyyksiä, vaikkei niitä ole.
- Liittynyt
- 11.12.2003
- Viestejä
- 172
Pakko sanoa tähän et eikö toi 155kg penkistä ole muka kova... natuna...
meinaan kun toisessa threadissa ollaan sitä mieltä yleisesti että 2 * omapaino penkistä
"on mahdotonta natuna"... ja ellen nyt aivan väärin laske, niin markushan nostaa kiloa vaille 2 * oman painonsa(tosin pikkupompulla...)... pikajuoksijana!!
ja nyt puhutaan että "eihän se ole mikään kova tulos".......
eikö tuo muka ole kova tulos...
meinaan kun toisessa threadissa ollaan sitä mieltä yleisesti että 2 * omapaino penkistä
"on mahdotonta natuna"... ja ellen nyt aivan väärin laske, niin markushan nostaa kiloa vaille 2 * oman painonsa(tosin pikkupompulla...)... pikajuoksijana!!
ja nyt puhutaan että "eihän se ole mikään kova tulos".......
eikö tuo muka ole kova tulos...
- Status
