Pärjääkö ilman lisäravintoaineita?

[visvasyyla]

Sellanen tuli mieleen että kuinka paljon on eroa jos ei käytä esim. protskua ja käyttää? Ite oon käyny vuoden salilla ja oon alkanu miettiä että kannttaisko alkaa käyttää protskua. Sanokaas mitä ootte mieltä ja oonko ainut joka ei käytä?

 

[LuckyL]

No ziisus......perusruokavaliosta protskua tulee saada 2-3g/painokilo. Palkkari on ainoa lisäravinne mikä on mielestäni korvaamaton.....Et sä tarvi mitään lisä protkuja mikäli saat ruoasta riittävästi, tuskin saat.....

 

[gasvi]

Samaa kamaa se lisäproteiinikin on kuin ruuasta syömäsi proteiini. Joten ihan sama ottaako proteiinia lisäravinteista vai normaalista ruuasta. Jos et saa esim. 2g/kg proteiinia päivässä (norm. suositus "bodaajalle") niin voisihan proteiini lisä olla hyvä juttu, että saa 2g/kg prot. päivässä täyteen. Palauteusjuomasta löytyy juttua kun selailee tätä foorumia ja käyttää searchia. (Palautusjuomaa, ei siis voi "täysin" korvata norm. ruualla)...

Ja lue vaikka täältä ravinnosta ----> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20346

 

[Timba79]

No ziisus......perusruokavaliosta protskua tulee saada 2-3g/painokilo. Palkkari on ainoa lisäravinne mikä on mielestäni korvaamaton.....Et sä tarvi mitään lisä protkuja mikäli saat ruoasta riittävästi, tuskin saat.....

Näin se vaan menee. Ja kun Gasvi jo sanoi, ei se proteiini niissä jauhoissa mitään taikajauhoa ole. Palautusjuoma vaan pitää olla nopeeta ja tavallisessa sapuskassa se ei sitä ole.

 

[punttiskulle]

ite olin käyny jotain 1,5 vuotta salil ku aloin noita proteiinei vetää , omasta mielestä kehitys lähti kasvuun aika lailla vaikka nyt syönki ku hevonen ettei pitäs olla ravinnonsaannis olla ongelmaa ilman jauheita

 

[MKM]

Eikä palautumisjuomakaan ole täysin välttämätön. 15 vuotta sitten sellaisia ei ollut, eivätkä salillakävijät silloin juurikaan sen heikompia olleet kuin nytkään. Muutama vuosi sitten juttelin Venice Beachillä pikaruokaravintolan omistajan kanssa ja hän sanoi, että sinne ne ammattilaisbodarit off seasonilla treenin jälkeen tulevat energiavajeet täyttämään.

 

[slp]

Ei lisäravinteista edes palautusjuoma ole pakollinen, mutta varmasti kehitys on parempaa jos käytät jonkunlaista palautusjuomaa.

 

[kotka]

Eikä palautumisjuomakaan ole täysin välttämätön. 15 vuotta sitten sellaisia ei ollut, eivätkä salillakävijät silloin juurikaan sen heikompia olleet kuin nytkään. Muutama vuosi sitten juttelin Venice Beachillä pikaruokaravintolan omistajan kanssa ja hän sanoi, että sinne ne ammattilaisbodarit off seasonilla treenin jälkeen tulevat energiavajeet täyttämään.

Joo, ei tarvitse välttämättä. Ei ollut mullakaan aikanaan mitään palautumisjuomia ja kehitystä tuli hyvin. En näe kuitenkaan enää nykyään mitään järkeä olla ottamatta prot/hiilihydraattipalautumisjuomaa koska esimerkiksi nuo herakonsentraatit on niin halpoja ettei kenenkään taloutta kaada.

Lisäksi tuo hera vähentää mulla lihasten kipeytymistä aika paljon ja elämä on näin helpomaa.

 

[LuckyL]

Eikä palautumisjuomakaan ole täysin välttämätön. 15 vuotta sitten sellaisia ei ollut, eivätkä salillakävijät silloin juurikaan sen heikompia olleet kuin nytkään. Muutama vuosi sitten juttelin Venice Beachillä pikaruokaravintolan omistajan kanssa ja hän sanoi, että sinne ne ammattilaisbodarit off seasonilla treenin jälkeen tulevat energiavajeet täyttämään.

Niin ja he ei lainkaan juo palkkaria:D

 

[JJJ]

Eikä palautumisjuomakaan ole täysin välttämätön. 15 vuotta sitten sellaisia ei ollut, eivätkä salillakävijät silloin juurikaan sen heikompia olleet kuin nytkään. Muutama vuosi sitten juttelin Venice Beachillä pikaruokaravintolan omistajan kanssa ja hän sanoi, että sinne ne ammattilaisbodarit off seasonilla treenin jälkeen tulevat energiavajeet täyttämään.

Toi on muuten itelläkin käyny mielessä ja oon silleen tehnytkin välillä. Eli treenin jälkeen hesburgeriin syömään esim yhden hampparin ja light limua. Kyllä se aika nopeesti imeytyy sellanen 1 kusipulla.

 

[Juoppo]

syönki ku hevonen ettei pitäs olla ravinnonsaannis olla ongelmaa ilman jauheita

On erittäin yleistä luulla syövänsä paljon ja monipuolisesti, vaikka totuus on aivan jotain muuta. Totuus selviää vasta ottamalla kynän käteen ja laskemalla päivän (tai viikon, tai kuukauden) ravintosisällön auki.

 

[Stailivirhe]

Ajatellaan että visvasyylä on vaikka 60 kiloinen "aloittelija".

Proteiinia tulis saada se 3g/painokilo päivässä elikkä 180g. Jos syö päivän aikana vaikkapa raejuustopurkin+tonnikalapurkin kaksi kertaa tulee siitä jo noin 140g protskua. Siihen vielä kaksi lämpimää ateriaa päälle ja jokunen kinkkusiivu leivän päällä ja pari lasillista maitoa, niin eipä tarvitse vielä mihinkään proteiinituotteisiin rahaa upottaa..

Edit: Pointtina oli siis että kuinka helposti loppujen lopuksi kiinteällä ruoalla se proteiinimäärä kertyy. Aina kun toitotetaan, että lisäravinteet on välttämättömiä koska normaaliruoasta ei saa tarpeeks proteiinia.

 

[chokehold]

Siihen vielä kaksi lämpimää ateriaa päälle ja jokunen kinkkusiivu leivän päällä ja pari lasillista maitoa, niin eipä tarvitse vielä mihinkään proteiinituotteisiin rahaa upottaa..

Rahan takia nyt ei kannata jätää lisäravinteita syömättä. Mistään ei ruoasta ei saa juuri sen halvemmalla protskuja kuin perusproteiinijauheesta. Ilmankin varmaan pärjää, mutta miksi hankaloittaa elämäänsä? Jos se Hese ei ole ihan kulman takana salilta on melko paljon kätevämpi heittää palautusjuoma naamariin kun ruveta syömään tonnikalaa ja hedelmiä pukukopissa.

 

[cuscus]

Ajatellaan että visvasyylä on vaikka 60 kiloinen "aloittelija".

Proteiinia tulis saada se 3g/painokilo päivässä elikkä 180g.

Niinpä niin. Tuskin Visvasyylä sentään niin kovasti roinaa, että tuollaisia määriä tarvisi. Jhulmin sun muiden jutuissa/tutkimuksissa yleensä on puhuttu 1,6-1,8g/painokilo määristä ja sen 2g/painokilo voi syödä, jos haluaa ottaa varman päälle. Turha alkaa väittämään, että natuna kukaan tarvisi mitään 3g/painokilo määriä, kun siitä ei varmasti hyödy kukaan muu kuin lisäravinnefirmat.

 

[Avilla]

Normaali ravinto = riittämätön ja puutteellinen

Sellanen tuli mieleen että kuinka paljon on eroa jos ei käytä esim. protskua ja käyttää? Ite oon käyny vuoden salilla ja oon alkanu miettiä että kannttaisko alkaa käyttää protskua. Sanokaas mitä ootte mieltä ja oonko ainut joka ei käytä?

Vasta nyt, ikä 36 v. ja takana epäonnistuneita yrityksiä "kasvattaa" kehoa, olen tullut siihen tulokseen ETTÄ:

- tuplaa "normaali ravintosi" määrä, paitsi rasvat ja sokerit.
- ehdottomasti kunnolla multivitamiini/kivennäisvalmisteita !
- ylimääräistä protskua ehdottomasti, se 2g per painokilo tarkoittaa
normaalisapuskoilla pihvejä yms. "oikeaa" ruokaa hirveää lisälastia, että suolistosi tukehtuu siihen kuonaan, ja pyttysi kakkaan: syömällä laadukasta
lisäproteiinia säästät rahaa ja elimistöäsi. ( tämä on vaan mielipide eikä totuus.)
- lepo ja treenikertojen välinen aika TEKEE ILMAISTA työtä ! Käytä sitä hyväksesi.

Paras painonnousuni oli jossain 18v. korvilla oikealla tuttavan navetasta haetulla TERNIMAIDOLLA, josta äiti väänsi vanukasta. 56kg -> 63kg nousi paino alle vuodessa. Ehkä laadukkaimmat protskut pääsevät melkein samaan, en tiedä. Mutta lisäproteiinia messiin niin homma tehostuu.

Eräs tuttu on ollut aktiivinen soutaja vai meloja mikälie, niin hän sanoi että perusvirhe on se että LUULEE syövänsä oikein. 2 viikon erittely ( pistä paperille mitä söit.) todistaa yleensä aina proteiinivajeen ! Niin ja 100g pihvi EI OLE 100g proteiinia :-)

- Avilla -

 

[ZeiZei]

Kai sitä hölmökin tajuaa, että ilmankin lisäravinteita "pärjää", mutta miksi pitäisi, jos kehittyminen on nopeampaa ja safkaaminen helpompaa niiden kanssa, + pysyy terveenpänä.

Itse olen nyt taas bulkilla ja safkaa pitäisi tulla _hyvistä_ lähteistä jotain 4000-5000 kaloria. Kyl on helpompaa kun ottaa 2-3 protskudrinkkiä välipalana (reilu dl protein xl sekotettuna 0,5 litraan maitoa + kulaus rypsäriä). Protskua pitäisi tulla päivässä about 250-300 g.

Tässä lista mitä tällä hetkellä käytän ja missä vaiheessa:

Aamulla vitamax + protskudrinkki

Ennen treeniä (30-45 min): c-vitamin 500 mg, protskudrinkki (1 dl xl + glutamiini 5-10 g sekotettuna veteen), joskus myös kofeiinia ja tauriinia yhdessä.

Treenin jälkeen palkkari: n. 30-40 g protskua ja maltoa + 5-10 glutaa ja kreaa

Yllämainitut + päivän mittaan yleensä vielä 1-2 postauksen alussa mainittua drinkkiä.

Eli käytössä:

Perusprotsku
Palatusjuoman aineikset
Vitamax
C-vitamin
L-glutamiini
Kreatiini
Tauriini
Kofeiini

 

[Stailivirhe]

ZeiZei sä syöt aika paljon proteiinia lisäravinteista. Jos bulkkaat ja syöt siis luultavasti myös kiinteää ruokaa: lämpimät ruoat, rahkat, kananmunat, jne niin paljonko niistä tulee sulla protskua?

Mä en vedä kun palautumisjuoman ja yhden protskudrinkin päivässä. Välipäivänä siis vain kerran lisäravinnevälipala.

Protskua tulee kuitenkin noin 300g/vrk. (3xmaitorahka=80g, tonnikala+raejuusto=70g, 1l maitoa= 30g, kilo rasvatonta jogurttia=40g, ja kaks/kolme lämmintä ruokaa à 30g = 60-90g, yhteensä siis 280-310g + lisäprotsku.

Chokehold palautumisjuoma on kylläkin kannattava ostos siinä oon samaa mieltä. Mutta väitän että aloittelija ilmankin pärjää. Ja cuscus tuossa saatat olla oikeassa. Ite en ole juurikaan eroa kehityksessä huomannut, olen sitten saanut päivässä 200g tai 300g proteiinia.

 

[ZeiZei]

hmm.. luultavasti hieman alle 300 g on aika lähellä oikeaa lukemaa ja tähän en laske mukaan esim. riisistä tai pastasta tulevaa protskua.

Ite en saa kauheasti protskua (ehkä just reilu 100-150 g) normiruosta, johtuen juuri siitä, että en oo koskaan tottunu syömään sellassia tavallisia bodariruokia kuten, rahkaa ja raejuustoa. Tonnikala, jauheliha, kana/kalkkuna, maito, kananmuna... noi on tommosia tavallisimpia lähteitä..

Sen verran vielä, että tuossa postauksessani annoin ehkä hieman väärän kuvan.
Aloittelijan ei tosiaankaan tarvitse ottaa lisäravinteita erityisemmin käyttöön. omasta mielestäni kunnollinen monivitamiini/mineraali tuote (ei mikään tabletti, esim. vitamax tai training packs) ja palautusjuoma kannattaa ottaa heti käyttöön. Tärkeintä on panostaa kunnolla treeniin, lepoon ja varsinkin ruokavalioon.

 

[hernekeppi]

(ei mikään tabletti, esim. vitamax tai training packs) QUOTE]

Minkä takia muuten ei käy tabletti esim.multitabs?Tiedän, etttä siinä on hyvin vähän niitä vitamiinenja, mutta eikö se korvaudu sillä, että ottaa niitä kaks päivässä ja niitten lisäks vaikka c-vitamiinia tabletista kans, että tulee päivässä vähintään se 1g c-vitskua.

 

[ZeiZei]

(ei mikään tabletti, esim. vitamax tai training packs) QUOTE]

Minkä takia muuten ei käy tabletti esim.multitabs?Tiedän, etttä siinä on hyvin vähän niitä vitamiinenja, mutta eikö se korvaudu sillä, että ottaa niitä kaks päivässä ja niitten lisäks vaikka c-vitamiinia tabletista kans, että tulee päivässä vähintään se 1g c-vitskua.

Toi oli ehkä vähän liian jyrkkä "ei mikään tabletti", mut siis noi "urheilijoille" tarkoitetut monivitamiini/mineraali valmisteet sisältää vaan niin paljon suuremmat annokset sellasia "aineita" mitä saakin olla enemmän ja myös niitä mitä ei saa olla liian paljoakin, on sentään yli sen puuterajan. Ihan päästä tässä heitän esim. C-vitamiini, kalsium, magnesium, kromi, kalium.. jos saat omasta mielestäsi ainakin noi varmasti muualtakin, niin kylhän se tablettikin riittää, mutta omasta mielestäni on paljon parempaa ja helpompaa käyttää "kunnon" valmistetta + esim. vitamax tulee varmaan halvemmaksikin.