Operaatio teston nosto.

[Sinoli123]

Eli tähän voisi gurut antaa ohjeita millä saisi omia testo arvoja nostettua ilman lääkitystä.

1. pitää nukkua tarpeeksi
2. Tarpeeksi hyviä rasvoja noin 1g per kg.
3. Treenaus.
Jotain muuta mitä?

 

[Weeboom]

Sinkkitasot normaalille tasolleen sinkkitabuilla. (ei liene kaikilla tarpeeksi korkealla?)

 

[21980]

eiko panemínen ainakin tilapäisesti laske tasoja, koitas olla puol vuotta panemati/runkkaamati

 

[Sinoli123]

eiko panemínen ainakin tilapäisesti laske tasoja, koitas olla puol vuotta panemati/runkkaamati

Nyt selvisi miks mulla ei kehitystä tule.
Tv: Känsäkäsi.

 

[iivili]

2. Tarpeeksi hyviä rasvoja noin 1g per kg.

Tuon osalta pitää muistaa, että osa syödystä rasvasta on hyvä tulla esim. lihasta tai kananmunista. Silloin saa kolesterolia, joka toimii testosteronin raaka-aineena kropassa. Eli ei pelkästään rypsäriä ja kalaöljyä rasvanlähteeksi, vaan myös oliiviöljyä, pähkinöitä, lihaa ja/tai kananmunia keltuaisineen naamariin, niin vot. Tuo 1g per painokilo on normaalisti ihan ok nyrkkisääntö, mutta jos koettaa poistaa läsää, niin rasvan osuuden voi varmasti laskea tuonne 0,5g/painokilo/vrk tietämiin ja silti saa riittävästi rasvaa.

Huonona vitsinä voisi heittää, että jotta olisivat luonnolliset testotasot korkealla, niin ei kannata ryhtyä vakisuhteeseen eikä varsinkaan lapsiperheen isäksi. Silloin kuulemma testotasot laskevat. Mistähän tuonkin luin? Tuskin oli mikään pubmed tai muu luotettava lähde. :D Onhan noita aviossa olevia perheen isiä, jotka kumminkin onnistuvat kehimään lihaa ja voimaa ja tuntevat olonsa miehekkääksi ja hyväksi, joten ei heillä nyt kovin surkeassa jamassa voi oma testotuotanto olla.

 

[Pro-Pain]

eiko panemínen ainakin tilapäisesti laske tasoja, koitas olla puol vuotta panemati/runkkaamati

Vai olikos se niin että testotasot nousee "ruiskutuksen" jälkeen?

 

[teemupii]

Jossakinhan oli että suomalaiset mäkihyppääjät olisivat lukeneet alan lehtiä ennen kilpailyhyppyjä. Onneks ne hyppyhaalarit on sen verran väljiä ettei näkynyt ihan kaikki lukemisen vaikutukset :P

 

[teemupii]

eiko panemínen ainakin tilapäisesti laske tasoja, koitas olla puol vuotta panemati/runkkaamati

Nyt selvis miks mulla ei lihakset kasva :(

 

[astro]

Vai olikos se niin että testotasot nousee "ruiskutuksen" jälkeen?

Kyllä. Muistaakseni vaikutuksen voimakkuus ja sen kesto on niin lyhytaikainen että asiasta ei kannata ottaa stressiä

Kalorivaje vähentää testotasoja.
Stressi/masennus vähentää.
Kesä lisää.
Treeni nostaa hetkellisesti mutta varsinkin kestävyystreenin kanssa tasot voivat laskea alkuperäistä alemmaksi muutamaksi päiväksi.
Bodaustyylinen treeni on voimatyyppistä parempi (maitohappo lisää testoja).

Lähteet voin kaivaa esiin jos on tarvetta.

 

[ljm]

Toisaalla täällä pakkiksella muistan mainittaneen tutkimuksesta joka osoitti että hämärässä testotasot ovat alempana kuin kirkkaassa valossa. Sen takia varmaankin tuo kesä parantaa niitä tasoja?

 

[ljp]

Toisaalla täällä pakkiksella muistan mainittaneen tutkimuksesta joka osoitti että hämärässä testotasot ovat alempana kuin kirkkaassa valossa. Sen takia varmaankin tuo kesä parantaa niitä tasoja?

Eikös kasvuhormonitasot riipu tuosta valoisuudesta ? Saattaa tietenkin testotasotkin..

 

[astro]

Eikös kasvuhormonitasot riipu tuosta valoisuudesta ? Saattaa tietenkin testotasotkin..

Ainakin testotasot. Erään tutkimuksen mukaan 12-15% korkeemmat kesällä kuin talvella.

 

[Nitsku]

Ainakin testotasot. Erään tutkimuksen mukaan 12-15% korkeemmat kesällä kuin talvella.

Johtuisiko tämä myös siitä että kesällä on enemmän miehen elimistöä stimuloivia kohteita näkyvissä ?

 

[protsku]

Kalorivaje vähentää testotasoja. Lähteet voin kaivaa esiin jos on tarvetta.

Laitatko pari linkkiä lähteisiin? Mä kyllä uskon tähän että jos ollaan jatkuvasti miinuskaloreilla niin se lisää elimistön stressiä. Toisaalta, miten bulkkaaminen vaikuttaa testosteronitasoihin: kannattaisiko puolet vuodesta bulkata vai onko se testojen osalta aivan samantekevää?

 

[Primitive82]

Onkohan niillä jotka elää aina auringossa niin korkeammata testotasot kuin meillä pohjolan pojilla?

"Kyllä. Muistaakseni vaikutuksen voimakkuus ja sen kesto on niin lyhytaikainen että asiasta ei kannata ottaa stressiä"

Niin tuosta nussimisesta vain, että itse olen ymmärtänyt, että liika runkkaaminen laskee niitä tasoja.

Kun taas sopiva tauko, esim. 1-2 viikkoo nostaa ne aika korkeella kunnes sen jälkeen sitten alkais taas vähitellen lasku.

Kun puhutaan energiasykleistä ja niiden tuomista eduista, niin eikö kannattas tonkin kanssa syklitellä, eli 1 viikko ihan täysii 5krt/pv ja sitte 2 viikkoa täydessä selibaatissa!

 

[Primitive82]

Niin tähän listaan ajattelin vielä lisätä yhden...

"Kalorivaje vähentää testotasoja.
Stressi/masennus vähentää.
Kesä lisää.
Treeni nostaa hetkellisesti mutta varsinkin kestävyystreenin kanssa tasot voivat laskea alkuperäistä alemmaksi muutamaksi päiväksi.
Bodaustyylinen treeni on voimatyyppistä parempi (maitohappo lisää testoja).

Elikkä eikös tuo melatoniini vähennä testoa aika reippaasti?
Samoin pimeässä oleminen kun sehän ainaki erittää melatoniinia.

 

[demoni]

eiko panemínen ainakin tilapäisesti laske tasoja, koitas olla puol vuotta panemati/runkkaamati

Mä olen aina ajatellut, että testotasot laskevat hetkellisesti, mutta ylikompensaatio nostaa tasot entistä korkeammalle.
Elimistö pyrkii siis sopeutumaan kuormitukseen, samoin kuin punttitreenissä.

Treeni, ravinto, lepo ja motivaatio :D

 

[LAUMAT]

Pitääkös köyrimisen määrääkin lisätä nousujohteisesti että pysytään ylikompensaatio vaiheessa? ;)

 

[testo]

Huh... Ja minä kun säikähdin jo tuota otsikkoa! :D

 

[astro]

Laitatko pari linkkiä lähteisiin? Mä kyllä uskon tähän että jos ollaan jatkuvasti miinuskaloreilla niin se lisää elimistön stressiä. Toisaalta, miten bulkkaaminen vaikuttaa testosteronitasoihin: kannattaisiko puolet vuodesta bulkata vai onko se testojen osalta aivan samantekevää?

no <a href="http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/88/5/1820" TARGET="_BLANK">tässä</a> hätäsesti yksi jossa "testosterone (T) approached castrate levels (4.5 ± 3.9 nmol/l)". Kannattaa vilkasta myös "This article has been cited by other articles:"-kohta (pelkät abstractit ilmaisia).

Ongelmana useimmissa ellei kaikissa tutkimuksissa on että rasvojen ja protskun määrä on vähentynyt kaloreita vähentäessä jolloin on epäselvää johtuuko hormonitasojen lasku nimenomaan yleisestä energiavajeesta vai tyydyttyneen rasvan, kolesterolin ja proteiinin vähentyneestä saannista. Toisaalta pelkkiä hiilareita vähentämälläkin laskee esim. leptiinitasot. Selvää kuitenkin mielestäni on se, että kalorivaje on saatanasta. Kaikki kehon toiminnot menevät perseelleen kun aletaan vähentämään syömisiä (GH esim. voi nousta mutta silti). Tässä kohtaa tulee energiasyklitys mieleen ja sitä aionkin kokeilla kunhan intistä pääsen (TJ 264 ).