¤Ando¤ "JUMI"
Banned
- Liittynyt
- 23.1.2005
- Viestejä
- 59
Antakaa tähän hyviä tehokeinoja olkapäille.. ja vois tietenki laittaa ohjelmia, mitkä on teidän mielestä toiminu kaikista parhaiten!
ohjelma nyt:
lämmittely; 1*20 pystypunnerrus
treeni; 3-4*10 pystypunnerrus
2-3*12 pystysoutu
3*12 vipunosto sivulle
-||- vipunosto eteen
Huono?? Saa antaa palautetta..
ps. Tottakai muuttelen ohjelmaa, mutta tämä olis nyt varmaan seuraavaksi..
en siis unohda nostoja taakse.. yms.. :whip: :thumbs: :piis:
ohjelma nyt:
lämmittely; 1*20 pystypunnerrus
treeni; 3-4*10 pystypunnerrus
2-3*12 pystysoutu
3*12 vipunosto sivulle
-||- vipunosto eteen
Huono?? Saa antaa palautetta..
ps. Tottakai muuttelen ohjelmaa, mutta tämä olis nyt varmaan seuraavaksi..
en siis unohda nostoja taakse.. yms.. :whip: :thumbs: :piis:
