Olkapää naksuu

[NPH]

Tänään ylätaljaa ja -soutua tehdessä naksui olkapäät aika paljon. Kyselin sitten ohjaajalta että mitä mieltä hän on asiasta, sanoi ettei ole mitään huolehdittavaa jos ei kipua ole. Eli siis olkapää ei satu ollenkaan kun teen ko. liikkeitä, naksuminen vaan tuntuu aika ikävältä, jännältäkin etten sanoisi. Kyllähän sitä tietenkin vähän säästelee sarjoissa vaikka ei tarvitsisi. Mites kauan tollanen on teillä jatkunut ennenkuin on loppunut? Jos edes on ollut. Luultavasti loppuu kun lihakset vahvistuvat, takana nyt toinen viikko salia. Hyvin mennyt ilman ongelmia tähän asti, kevyillä painoilla aluksi.

 

[Mannenslaktar]

Kyseisissä liikkeissä ei itsellä ole koskaan olkapäät naksuneet , mutta muissa liikkeissä kylläkin. Ei myöskään kipua ole ollut. Naksuna loppui kaiketi siihen kun aloin tekemään todella kevyillä painoilla lämmittelyt kyseisiin liikkeiseiin. Saattoi sen loppuminen kyllä johtua lihasten vahvistumisesta. Noin puolisen vuotta se naksui ja sitten loppui huomaamatta

 

[Vääntäjä]

Samoja kokemuksia, olkapään naksunta loppui itsestään kun vain jaksoi lämmitellä ja pitää maltti painoissa.

 

[Spammi]

Yhdyn kuoroon. Pystypunnerruksessa olkapää naksui aiemmin - kivuttomasti. Kiinnitin enemmän huomiota lämmittelyyn, ja naksuna loppui vaivihkaa.

 

[Go-Diva]

Mulla polvien naksuna johti sitten loppujen lopuksi toisen polven kiputilaan. Jalkatreenin jälkeen istuin parikymmentä minuuttia kuntopyörässä ja poljeskelin kevyesti. Nousin siitä ja polvi naksahti huonoon asentoon, eikä naksahtanut takaisin. Palautui sitten entiselleen muutamassa tunnissa, mutta on edelleen hieman arka. Kannattaa kuunnella kehon ääniä.

 

[slp]

Täällä yks tapaus joka ei välittänyt olkapään naksumisesta ja tuli tossa just pidettyy 6kk tauko koska olkapäähän tuli niin kovat kivut. Eli jos vähänkin kipuu tulee niin kannattaa pitää taukoa, ettei tarvitse sitten pitempää taukoa pitää.

 

[Myth]

Mulla naksuu kapeassa penkissä ja pelkästään oikea olkapää siis pitää ääntä. Kipua ei siis ole, vaan naksuu kivuttomasti.

Hierojalta tätä sitten kerran kysäisin, kun olkapäitäkin siinä hieroi ja arveli lihaksen (vai olisko ollu jänne?) liikahtavan aina tosta luun yli nopeesti ja siitä lähtevän ton naksuvan äänen. Vissiin kohta kolme vuotta naksunu.

 

[j2p]

Kyseessä voivat olla myös niin sanotut yliliikkuvat nivelet, kuten eräällä kaverillanikin on. Naksuvatko olkapäät ainoastaan treenatessa isoilla painoilla ja vain tietyissä liikkeissä, vai onko naksunta kenties niin sanotusti ympäri vuorokauden kestävää, eli naksuvatko nivelesi aivan normaalissa liikkessäkin?

 

[Timba79]

Yhdyn kuoroon. Pystypunnerruksessa olkapää naksui aiemmin - kivuttomasti. Kiinnitin enemmän huomiota lämmittelyyn, ja naksuna loppui vaivihkaa.

Samaa kuoroon voin yhtyä minäkin. Lisäksi olen huomannut sen, että mitä pidemmälle "punttiura" etenee, sitä vähemmän enää esim. olkapäät naksuu.

 

[läski77]

kokeile keppijumppaa lämmittelyksi

 

[AM]

Mulla olkapäät "vihloo". Oon viime aikoina lisännyt leuanvetoa paljon sekä ottanut kyykyn takasin ohjelmaan. Kyykyssä joudun melkeen pakottamaan kädet siihen tankoon, kun muuten ei taivu. Epäilen, että nimen omaan tämä on aiheuttanut ko. ongelman.

MIten menetellä?

 

[NPH]

Kyseessä voivat olla myös niin sanotut yliliikkuvat nivelet, kuten eräällä kaverillanikin on. Naksuvatko olkapäät ainoastaan treenatessa isoilla painoilla ja vain tietyissä liikkeissä, vai onko naksunta kenties niin sanotusti ympäri vuorokauden kestävää, eli naksuvatko nivelesi aivan normaalissa liikkessäkin?

Kyllähän tuo kotonakin "naksahtaa" kun nostan esim oikean käden olkapään korkeudelle. Mutta mitään kipua ei siis ole, samanlainen tuo on kun vaikka sormea naksauttelisi.

e: Tai eipä olekaan itseasiassa samanlainen. Jotkut siellä hankaa toisiaan vastaan, tuntee kun liikuttelee kättä ylösalaisin.

 

[Sapa]

Itsellä tuommoinen naksuna kesti jonkin aikaa ja kun en välittänyt, alkoi tulla toinen olka kipeäksi aina reenin myötä. "Hoidin" asiaa kortisonilla ja viikon huililla ja sitten taas jatkui runttaaminen. Vuosi sitten kävi lopulta niin että pamahti tuo kyseinen kohta siksi vakavasti, ettei vieläkään ole oikein asiaa penkkipunnerrusjuttuihin.
Fysiatrin mukaan syinä oli liikaa liikkuvuutta, liikaa rasitusta ja sitten epätasapainoa ja asento-ongelmia jne. Jos olisi vain nostanut punttia, olisi tuo saattanut kestääkin, mutta kun kaikkea muutakin täytyy aina häslätä.
Nyt pidän huolta siitä että olkapään lihat on kauttaaltaan kunnossa, että olkapäät eivät roiku edessä ja siitä etten revi niitä enää rikki huonolla tekniikalla. Suosittelen muillekin.

 

[japa]

Itselläni naksui olkapää ja rinta ranka kun se oli jumissa. No lekuri selitteli että se naksunta johtuu siitä että tulehdus kerää ööh... (olikohan se kalkkia) tai jotain se nyt kuitenkin oli joka kertyy nivelpintoihin. Onko kellään tästä parempaa tietoa/faktaa?