Olkapää kipeenä

[Ranger]

Pidät lepoo pari viikkoa, ei siinä ole muuta.

 

[timse]

Osaisiko joku arvioida, kuinka vakavalta vammalta tämä kuulostaa? lääkäriin pääsee vasta viikon päästä.
Pyöräillessä tein nopean väistöliikkeen ja olkapää tuntui muljahtavan hetkellisesti pois paikoiltaan ja sattui jonkun verran. Kipu meni ohi ja illan aikana käsi tuntui aika normaalilta. Seuraavana päivänä olkanivel tuntuu kuitenkin kipeältä, niin ettei painojen nostelua varmaan kannata yrittääkään. periaatteessa kaikki normaalit liikeradat onnistuu varovasti, kierrot eri suuntiin jne ilman erityisen suurta kipua vaikka aralta tuntuukin. kun vastakkaisella kädellä ottaa kiinni olkapään takaa ja yrittää vetää olkavarren päätä eteenpäin/alaspäin tuntuu kipua. kyllä siellä joku vamma on...tuskin kuitenkaan totaalisesti hajalla kun käsi käyttäytyi ihan normaalisti aika pitkään sijoiltaanmenon jälkeen???

Jos kierroissa on kipeä niin buranakuuri vaan kehiin. Elikkä vähintään 4x400mg päivässä viikon ajan. Nuo rouhitaan siis tulehdukseen, EI kipuun. Eli pitää olla tulehduskipulääke. Burana on ittellä toiminu ylivoimaisesti parhaiten. Kipu lähtee heti mutta tulehduksen poistuminen vie sen viikon. Jos vielä kuurin jälkeenkin kierrot sattuu ja vihloo niin sitten on jotain rikki pahemmin.

Tulehduskipulääkekuurin se lääkärikin sulle lykkää, joten voit tehdä sen jo nyt ja sanoa että kuuri on vetäisty... jos siis vielä sen viikon jälkeenkin on olkapää kipeä kierroissa.

Säästää molempien aikaa ja pääset nopeammin kuvaukseen jos tarpeellista.

EDIT: niijoo, ja kaikki olkapäätä rasittavat liikkeet (penat, pystärit, viparit, peckdeck ym) pois punttiohjelmasta tuon kuurin aikana.

 

[pinaatti]

Pari päivää sitten tein ensimmäistä kertaa penkkiä käsipainoilla ja oikea olkapää ei todellakaan pitänyt tästä liikkeestä. Väänsin varmaan olkapäätä ihan luonnottomaan aseentoon tai jotain. No kokeilin tän jälkeen penkkiä tangolla ja vinopenkkiä tangolla ei mitään ongelmia. Mut heti tuon jälkeen huomasin, että olkapää poksui tavallista enemmän kun pyöritteli käsiä ja tuntui muutenki vähän oudolle. Nyt pari päivää oon venytelly sitä varovasti ja tehny eri kiertäjäkalvosin liikkeitä rauhallisesti alle kilon painoilla. Nyt olkapää palautunut about normaaliksi. Mutta nyt huomasin ku vetää takana lavat yhteen niin samalta puolelta vaikee selittää mutta olkapään alapuolella jossai lavan ylä osan kohdalla suunnilleen tässä kohdassa http://www.exrx.net/Muscles/Rhomboids.html kiristää ei koske mutta sen puolen lapaluu tai joku muu mikä siinnä on menee ihan oudosti ja tuntuu kuin siellä tavallaan puristais jotenkin. Tai että lapaluu liikkuu siinnä sellaseen paikkaan missä sen ei pitäis olla. Jos tuosta sai nyt mitään selkoo nii mikä täs vois olla kyseessä? Kannattaako tätä lähtee näyttämään lääkäriin kun ei oo vielä menny kun muutama päivä? Ja jos joku tietää mistä kyse nii miten tässä menetellään?

 

[cartman]

Olkapääni kipeytyi lauantai-iltana, syy kova rasitus reball pelissä.

Käsi oli alkanut parantumaan hyvin, mutta halusin varmistaa.
joten kävin eilen urheilulääkärillä joka totesi että venähtymä on kyseessä.

Tohtori halusi pistää kortisonipiikin olkapäähäni tulehduksen estämiseksi / parantamiseksi.

Tulos oli että tänään olkapää on ollut 3x kipempi kuin eilen !!!

Onko vastaavia kokemuksia kortisonista olkapäässä ?

 

[timse]

Onko vastaavia kokemuksia kortisonista olkapäässä ?

On. Pistäminen tuntuu olevan taitolaji joka auttaa tai sitten tekee jopa pahemmaksi. Mulla pisti kerran terveyskeskuslääkäri, tuloksena kivun paheneminen sietämättömäksi. Toisella kerralla urheilulääkäri joka omien sanojensa mukaan tekee piikityksiä päivittäin. Kipu lähti heti. Tosin tuli takaisin parin kuukauden päästä koska tulehduksen aiheuttajalle (asentovirhe, olkapään kireys, ulkokiertäjien heikkous) ei tehty mitään.

Itte en aio enää olkapäätäni antaa pistettäväksi. Väliaikaisratkaisu joka ei muuta työ/treenitottumuksia, ja niinpä kivut tulee takaisin ennemmin tai myöhemmin.

 

[Jukkis20]

Osaiskohan kukaan sanoa, pitäisikö ite käydä lekurilla näyttämässä olkapäätä vai onko mulla jokin pieni rasituksesta johtuva kipu olkapäässä.

Kipu alkoi viime viikolla salilla kun tein muutaman sarjan penkkiä. Kipu kuitenkin oli melko vähäistä.
Vähän tuntui rasittuneelta ja kättä nostaessa suoraksi ylös pientä vihlontaa olkapäässä.
Tällä viikolla ei enään mitään kipua tuntunutkaan ja taas sama reeni ku edellisellä viikolla. Nyt sitten on vasen olkapää taas hieman kipeä.
En uskalla ainakaan vähään aikaan reenata samaan tahtiin ja taidan pienentää suosiolla painojakin.

 

[fysio]

Osaiskohan kukaan sanoa, pitäisikö ite käydä lekurilla näyttämässä olkapäätä vai onko mulla jokin pieni rasituksesta johtuva kipu olkapäässä.

Uusin Body-lehti. Siellä juttua + hyvät kuvalliset ohjeet kiertäjäkalvosimen "huoltamiseksi". Laita myös search:in rotator cuff ja kiertäjäkalvosin, tulee paljon hyvää juttua.

Hartiat, niska ja rintalihat kannattaa myös hierotuttaa. Eikä tuo hartioden ja olkapäiden venyttelykään ihan turhaa ole..

 

[Deleted member 48743]

Itelläkin olkapäässä jotain häikkää kyllä nyt.. Eilisen bmx session aikana tuli jossain vaiheessa helvetin kipeäksi, tarkasti en tiedä mistä syystä. Käsien eteen nostaminen (niinkuin vipareissa eteen) sattuu helvetisti ja täytyy varoa jokaista liikettä mitä kädellä tekee, nukkumaan ei pysty kuin yhdessä asennossa jne.. Mitä tuolle kannattaisi tehdä? Rouhia vaan buranaa?

 

[Ismo_Laitela]

Itsellä alko oikea etuolkapää ottamaan kipeetä penkatessa ja vinopenkissä kp:llä.

Kiitos sensaatiomaisen ryssäpenkki ohjelman,vielä kapeella otteella tehtynä.

Kapeella otteella tuntuu kipua,sitä vähemmän mitä paremmin lämmitelee ja venyttelee ja tekee hiukan pienemmillä painoilla.

Leveellä otteella ei tunnu.

Kannattasko pitää kapeesta penkistä totaalitaukoa pari viikkoo vai venytellä ja lämmitellä hyvin ja vetää vähän kevyemmin pari viikkoo. Tosiaan leveellä otteella voi tehdä normaalisti.

Help me.

 

[kokotiili]

jaas nyt on sit olkapäässä jotain häikkää..tossa eilen rupes vähän tuntuu olkapäässä jotain.testasin sit rekkiä vastaotteella sattu nii helvetisti,myötäotteella sattu myös mut ei niin paljoo.tänää sit vinopenkkiä kassäreillä,eikä oikeestaan mitään kipuu.taitaa olla enemmän takaolkapään puolella.oiskohan joku tulehdus ku tolleen yhtäkkii tuli?

 

[gdg]

Koitin etsiä vastausta, mutta en kunnollista onnistunut löytämään, eli millä testeillä voi selvittää onko olkapään ac-nivel rikki?

 

[risumies]

gdg: -No mitään yksittäistä yyber-varmaa ei taida olla olemassakaan, ainakaan vanhoille vammoille. Jos se pahasti on rikki, niin sen kyllä varmasti huomaa, mutta piskuiset kolotukset siinä sekoittuvat helposti esim. supraspinatuksen ongelmiin.

Yksi aika hyvä on kokeilla painaa kämmenellä vastakkaista olkapäätä. Jos pystyy painamaan, en usko että sieltä ainakaan akuuttia vammaa löytyy. Ja ulkoisista merkeistä kannattaa ainakin katsella onpiko solisluun pää noussut sielä olkapäässä. Vertaa toiseen puoleen ja jos näyttäisi silmämääräisesti olevan koholla, niin kokeilla painaa alaspäin ja tunnustelee "kelluuko" se verrattuna toiseen.

 

[Guitar83]

Kyselläänpä täältäkin jos vaikka jollain olisi kokemusta samantyylisestä vaivasta.

Lyhyesti. Olkapäät alkoi reistaamaan helmikuussa kolmen viikon jälkeen kun kultaista kuusikkoa tein. Aloitin aika löysästi, mahdollisimman puhtailla ja rauhallisilla liikkeillä mutta silti toinen olkapää kipeytyi. Parin viikon tauon jälkeen kokeilen treeniä ja taas sama juttu, mutta sillä kertaa toinen olkapää otti siipeensä.

N. 5 kuukauden jälkeen olkapäät lakkasi kipuilemasta mutten kuitenkaan uskaltanut vielä jatkaa treenaamista ja taukoa on ollut sieltä tänne asti. Nyt sitten kun siirryin raksalta lapiohommiin, 4 päivän jälkeen sama vaiva alkoi tehdä paluuta. Eli n. 5 päivää on nyt vaivannut. Edellisestä kokemuksesta voisin sanoa varmaksi että jos nyt tekisin treeniohjelman läpi, niin kivut kovenisivat huomattavasti. Ja pitkittyisivät.

En vain piru ymmärrä mitä tämä on, eli en löydä tähän mitään logiikkaa. Varsinainen kohta on etu- ja sivuolkapään välimaastossa, ~3cm kainalolinjan yläpuolella. Mikään liike ei välttämättä yleensä satu sitä tehdessä, mutta kun lopettaa niin muutamien sekuntien päästä alkaa vihlonta. Kylmä tuntuu hetken hyvältä (parin sekunnin ajan), lopulta pahalta. Lämmin ei tunnu hyvältä ollenkaan. Kipu ei ole täysin sietämätöntä mutta niin kovaa että se haittaa esim. unen saantia. Ja kipuhan ei tarvitse mitään liikuntaa alkaakseen (kerran alettuaan), vaan se kipuilee esim. nytkin vaikka edellisestä liikunnallisesta suoritteesta on jo n. 6 tuntia.

Vaiva on ärsyttävä. Ei minua sinänsä huoleta että sieltä mikään on varsinaisesti rikki (sen verran kevyellä treenillä meni), mutta ärsyttää kun ei voi oikein enää tehdä mitään yläkroppaa enemmän rasittavaa.

Kenen puoleen tämmöisen vaivan kanssa pitäisi kääntyä?

 

[Metalviking]

Laitetaas tännekin tosta toisesta threadista:

Eilen:

Päivitystä..
Olkapää oireili taas vajaat 3 viikkoa niin, että pari ekaa viikkoa totaalitaukoa, sitten muutama treeni ilman olkapää liikkeitä pienillä painoilla (keskittetyä haukkaria, pulloveria, kp ojennuksia ojentajille jne..), mutta ei auta - kipeytyy kovempaa vaan.

Lääkärin (entinen maajoukkuehiihtäjien lekuri..) mukaan näyttäisi olevan hauiksen pitkän pään probleemia (sama, mitä mulla veikattiin jo 3 vuotta sitten). Kylmähoitoa, tulehduskipulääkekuuria ja röntgen + ultra aikaa..
Kortisonilinja mahd tuleveisuudessa. jos mikään muu ei auta.

Oireet siis aikoinaan alkoivat yllättäen, en rikkonut tietoisesti mitään. On venytelty, lämmitelty, kiertäjäkalvosin treeniä jne.
vaivan kanssa on vain opittava elämään.

Parhaillaan pystyin treenaamaan kropan läpi kolmesti viikossa ilman ongelmia (10x1 tyyliin) tai 2-jakoisella matalalla voluumilla, mutta nyt ei olkapää kestä edes pelkää tankoa..

No, tämä on koettu ennenkin, vituttaa vain pitkä "kuntoutus", aina tippuu liikkeitä pois repertuaarista..


Tänään:

Saatana, nyt ei saa edes paitaa päälle tai partaa ajettua. Toinenkin olkapää on saatana kipeä?
MInä hullu kieltäydyin lääkärin tarjoamasta viikon sairaslomasta, mutta aamulla on pakko soittaa ja ottaa saikkua, ei tule perkele mitään. Tulehduskipulääke (Relifex 1g) ei auta, eikä kylmä + orudisgeelit.

Mitenkähän tuo toinenkin olkapää oireilee yhtäkkiä? Lienenkö rasittanut sitä toisen edestä? Röngten & ultra vasta joulukuussa. Voisikohan olla jotain nivel/reuma/ yms. probleemaa? "tervettäkin" olkapäätä ei saa nostettua yhtäkkiä juuri yhtään, iskee kova kipu?

 

[risumies]

Metalviking: -Pitempään kun on joutunut esim. työssään varomaan toista olkapäätä, niin se toinen joutuukin normaalia huomattavasti suuremmalle rasitukselle ja mahdollisesti työskentelemään varsin epäergonomisissa asennoissa, jolloin tulehdus/ylirasitus tilat siellä terveessäkin ovat hyvinkin mahdollisia. Näin siis niinkuin arvaillen jotta mikäs se toisenkin olan on saanut ärtymään.

Varsinaisen tulehduksen hoitoon se normitulehduslääkekuuri tieten, mutta vähintään yhtä tärkeitä on nuo jäällä hautomiset (useasti päivässä, väh 3+ kertaa) ja erilaiset heiluriliike harjoitukset, jossa tulee liikettä niille ärtyneille lihoille, muttei juuri rasitusta. Kivun poistuminen ei muuten ole merkki tulehduksen poistumisesta vielä, joten malttia nousujohteisuudessa harjoittelun aloittamisessa ym.

Mutta eipä tuollasiassa tapauksissa, joissa oireilu on lähtöisin jo pitemmän ajan takaa, kannataa juuri pois laskea rakenteellisiakaan muutoksia, jotka ei operoimatta juurikaan kummene. Mutta nuo nyt ei selviä kuin kuvista, jos aina niistäkään. Tähystyksellä sitten ne mitä ei kuvista näy.

 

[gdg]

risumies: toinen solisluun pää tosiaan on hieman ylempänä kuin toinen. Kipua ei kuitenkaan tunnu kun käden vie yli ja painaa toista olkapäätä. Lueskelin netistä juttuja ja oireet vastaisi kuitenkin aika pitkälti solisluun sijoiltaan menoa. Salilla pystyin tekemään kaikkia yläselkä liikkeitä, mutta punnerrusliikkeet rajoittu normaalipunnerruksiin lisäpaino selässä. Kuitenkin tuntuisi että kipu on parempaan päin, mutta palautuuko tuo solisluu normaali korkeudella vai jääkö siihen? Onko jotain kuntoutusliikkeitä mikä voisi asiaan auttaa?

 

[Ripp3_]

No tempastaas oma kyssäri tänne. Elikä tässä ihmetelly noin kuukauden ajan ku olkapäässä ei kättä nostaessa tai muuten liikuttaessa ilmene mitään normaalista poikkeavaa, mutta kun esimerkiksi tekee jotain toistuvaa liikettä esim. lapiointi, auton pesu(harjaaminen) ni tuntuu olkapään ulkosyrjän keskellä - siis siinä jänteen kohalla vähän vihlontaa.
Eli uskaltaako tehdä penkkiä ihan normaalisti vai meneekö pahemmaksi?
Kiitos jo etukäteen!

 

[Hardcore93xD]

mul on sillee et olkapää on iha kunnos kaikis liikkeis mut jos yrittää leuanvetoo ni sen jälkee on olkapää iha paskan ja sattuu sietämättömästi jos yrittää laskee kättä alas ni siin sit pitelemää kättä tommone 5 minsaa ylhääl et kipu hellittää tietääk kukaa mist tää johtuu?

 

[epäkunto]

Mulla on ollu just samoja oireita kuin suurimmalla osalla tässä threadissa - käden nostaminen suorana ylös -> käsi ei nouse millään vaakatasosta ylemmäksi.. helkkarinmoista kipua vaan. Paidan päälle laittaminen hirveetä tuskaa. Yöllä ei oo pystyny kunnolla nukkumaan särkyjen takia.

Välillä on saattanu olla kuukausiakin ettei oo voinu käsiä treenata. Erityisesti penkkiä tai punneruksia.

Oon miettiny jo pitkään, että mistä toi vois johtua. Ite luulen, että joku pieni lihasryhmä on jääny treenaamatta ja ärtyy, ku painot kasvaa. Myös jos nukun ilman paitaa oireet iskevät heti seuraavana päivänä - viima tai mikä lie.

Ite oon saanu olkapäät aina kuntoon seuraavasti. Viikon yrittäny olla rasittamatta käsiä. Myöskin runkkaamatta. Tämän jälkeen varovasti 3kg käsipainoilla mitä erilaisempia liikkeitä. Nyt oon myös ovikuminauhalla koittanu keksiä liikkeitä, joilla sais noita pienempiä lihaksia treenattua.

Saa nähä kuinka kauan taas pysyy olkapäät kunnossa, kun nyt vihdoin on voinu alkaa tekee penkkiäkin :P

 

[Ragnarok]

Itelläkin veti molemmat olkapäät kipeeksi, vaikka omasta mielestä kevensin reeniä ajoissa. Viime su tein viimeiset punnerrukset ja olkapäät oli ok. Sitten ti huomasin kipua molemmissa. Nyt vasen kunnossa, mutta oikea kipeytyi eilisen 6h kitaransoittelu sessioista entistä enemmän. Sivuolkapään lihas saakelin kipiä jos nostaa sivulle. Täytyy tehdä jalkoja pelkästään