Olkapää kipeenä

[-Jarkko-]

Onko tällaisesta veikkausta mikä on hajalla, jonki aikaa vihlonu taas olkapäähän välillä etuosaan, päälle ja sivulle käsivartta pitkin. Tälle aamulle sama, vihloo liikkeessä mutta nyt vihlaisee yskiessäkin :o tuohon solisluun kärjen paikkeille

 

[sokka]

Onko tällaisesta veikkausta mikä on hajalla, jonki aikaa vihlonu taas olkapäähän välillä etuosaan, päälle ja sivulle käsivartta pitkin. Tälle aamulle sama, vihloo liikkeessä mutta nyt vihlaisee yskiessäkin tuohon solisluun kärjen paikkeille

Varmaan tästä kyse. Ylempi lapalihas luiskahtaa olkalisäkkeen alle. Se aiheuttaa hankausta ja kivun tunnetta.

 

[Thomppa]

Varmaan tästä kyse. Ylempi lapalihas luiskahtaa olkalisäkkeen alle. Se aiheuttaa hankausta ja kivun tunnetta.

Ei se ylempi lapalihas "luiskahda" sinne olkalisäkkeen alle, vaan kulkee siitä alta normaalistikin. Rasituksesta ja tulehdeksesta sitten hankautuu ja siten aiheuttaa ongelmia...

 

[sokka]

Ei se ylempi lapalihas "luiskahda" sinne olkalisäkkeen alle, vaan kulkee siitä alta normaalistikin. Rasituksesta ja tulehdeksesta sitten hankautuu ja siten aiheuttaa ongelmia...

Hyvä! Kirjoitin väärin. Pahoittelut.

 

[Joppa]

Jos olkapään etuosa kipeilee, on kivun lähde todennäköisemmin hauiksen pitkä jänne.

 

[Revilation]

Jos olkapään etuosa kipeilee, on kivun lähde todennäköisemmin hauiksen pitkä jänne.

Tai sitten päinvastaisesti kannattaa lähteä etsimään syytä olkapään takaosasta. Jos olkapään takaosassa on jotain häikkää -> säteilee etuosaan ja päinvastoin jos takaolkapääkipeä niin syy saattaa löytyä etuolkapäästä.

 

[-Jarkko-]

Kiitti vastauksista, aika kauan tuon kans on saanu tapella muitten vaivojen ohella. On se varmaan puolivuotta kipuillu, välillä sivu- ja etunostot reagoi (kiertäjäkalvosin), väliin taas solisluu kipuilee tai AC/koko hartia jumissa, huoh... On se tuo hauiksen jännekki välillä melko kipeä ja kiristelee

Tulehduskipulääkkeillä rauhottuu vähäksi aikaa, nyt on muista syistä johtuen menossa kortisonitablettikuuri, alkaa sen verran vituttaa että meen kohta leikkuriin

 

[Laardi]

^ Kuulostaa tutulta. Viime jouluna lekurin tuomio oli pitkän hauisjänteen tulehdus, nivelpussin tulehdus ja repeämä kiertäjäkalvosimessa. Jos ei parane 6 -12 kuukaudessa niin katsotaan uudestaan.

Piti tehdä kaikkea, mikä ei satu. Vieläkään ei pystypunnerrukset tai ylätalja leveällä myötäotteella luonnistu.

 

[jeiko]

Onko kenelläkään ollut tällaista ongelmaa:
Joskus treenien jälkeen,(yleensä aerobinen kuten soutu) on tullut venyteltyä rintalihaksia.
Oikea rintalihas venyy hyvin mutta vasenta en pääse venyttämään niinkään tehokkaasti, sillä vihlonta alkaa kuvan mukaisessa kohdassa ennen kuin itse venytys kohdistuu rintalihakseen.
Tuntuu kuin kyseessä olisi hauislihaksen pidempi osa (mikälie nimi Biceps brachii long head).tai sitten olkapään sivuosa. Kipu on siis vihlontaa, joten luulen että joku hermo siellä pinteessä.

Kipua tai muuta vastaavaa ei tunnu muulloin (esim. penkatessa) muuta kuin hiukan keppiä pyöritellessä pään yli ja ympäri. Voimatasot yms. ok.

Onko vinkkejä mikä auttaisi ettei pahene? Voisiko vika olla selässä? Vai sitten taka- tai sivuolkapäässä tai hauiksessa? Venyttelyjä olen tehnyt olkapään ja hauiksen seudulle mutta mikään ei tunnu auttavan.
Ei viitsisi myöskään lisää ärsyttää kyseistä aluetta.

 

[Joppa]

Onko kenelläkään ollut tällaista ongelmaa:
Joskus treenien jälkeen,(yleensä aerobinen kuten soutu) on tullut venyteltyä rintalihaksia.
Oikea rintalihas venyy hyvin mutta vasenta en pääse venyttämään niinkään tehokkaasti, sillä vihlonta alkaa kuvan mukaisessa kohdassa ennen kuin itse venytys kohdistuu rintalihakseen.
Tuntuu kuin kyseessä olisi hauislihaksen pidempi osa (mikälie nimi Biceps brachii long head).tai sitten olkapään sivuosa. Kipu on siis vihlontaa, joten luulen että joku hermo siellä pinteessä.

Kipua tai muuta vastaavaa ei tunnu muulloin (esim. penkatessa) muuta kuin hiukan keppiä pyöritellessä pään yli ja ympäri. Voimatasot yms. ok.

Onko vinkkejä mikä auttaisi ettei pahene? Voisiko vika olla selässä? Vai sitten taka- tai sivuolkapäässä tai hauiksessa? Venyttelyjä olen tehnyt olkapään ja hauiksen seudulle mutta mikään ei tunnu auttavan.
Ei viitsisi myöskään lisää ärsyttää kyseistä aluetta.

Jos kipua ei missään muualla tunnu niin ratkaisu ongelmaasi on klassinen "älä tee noin". Kokeile venytystä hiukan eri kulmissa silleen, että nostat kyynärpään ylemmäs (tai alemmas) seinällä. Kiinnitä myös lapaluun tai hartian asentoon huomiota: onko olkapää tosi takana (lapaluu lähellä rankaa) tai mahdollisesti edessä tai ylhäällä. Vertaa asentoa tarkasti kivuttomaan puoleen. Voit kokeilla myös venytyksessä ikään kuin työntää kehoasi suoraan eteenpäin tai kiertää kehoa poispäin venytettävästä raajasta. Tuossa ero ei ole hirveän suuri, mutta joillakin se voi tehdä paljon. Jopa siihen kannattaa kiinnittää huomiota, ovatko jalat samoin vai eri päin kuin toisen puolen venytyksessä (onko seinän puoleinen jalka edessä vai takana).

Koita etsiä kivuton tapa venyttää lihasta eri asioita muuttelemalla. Hirmuisen huolissaan ei kannata olla, kun kipu ei vaivaa missään muualla.

 

[Limitless]

Morjesta onkos kellään tietoa/hoitomenetelmää väsyvään olkapäähän?

Tilanne on siis se että kun on salilla niin oikea olkapää väsyy jotenkin jäätävän nopeasti ja sattuu myös. Tuntuu siltä että jos vain sais oikein naksautettua sen niin väsymys ja kipu loppus, mutta ei millään taho korjaantua vaikka miten päin venyttelee. Etenkin vinopenkkiä käsipainoilla tehdessä olkapää naksuu ja silloin etenkin väsyy, mutta ei vain silloin, myös duunissa kun hyllyttää kamaa tai muuten vaan kämpillä kurottelee jonnekin ni kipu ja väsyminen alkaa.

 

[Force]

Itselläni kuukauden päivät nyt ollut vasen olkapää kipeä. On varsin erikoinen sillä kipu tulee esille vain kuormituksessa ja lähinnä ylös tai yläviistoon punnerruksissa. Dippiä ja alavinopenkkiä pystyy ottamaan perusteellisten lämmittelyjen jälkeen. Vinopenkkiä tai pystäriä ei kärsi. Vetoliikkeissä ei tunnu yhtään. Bursaan pistettiin kortisonia ja viikon acroxia kuuri yhdistettynä totaalilepoon. Ei auttanut ainakaan kokonaan. Vaivaa edelsi hyvä nousujohteinen periodi eri punnerrusliikkeissä. Ensin rupesi tuntumaan pystärissä seisten tangolla. Voiko vetää mitään johtopäätöksiä mikä siellä vaivaa? Pystärissä tangolla liikkuvuus haraa vastaan yläasennossa. Yrittänyt nyt kepillä treenata liikkuvuutta ja ylätaljaa yber kevyellä kuormalla niskan taakse.

 

[Mixpack]

Nyt olisi tällaista diagnosoitavaksi. Pientä kipua olkapään/olkavarren alueella ja esim. etunojapunnerruksessa. En tosiaan tiedä onko tässä ongelmana olkapää vai ojentaja vaiko jokin muu. Joka tapauksessa ilmenee kun:

1) Vasen käsi 90 ast. kulmassa kiinni kylkeen
2) Kämmen ylös päin eli peukalo vasemmalla puolella.
3) Otan oikealla kädellä otteen vasemman kämmenestä ja yritän nyt kiertää (käden pysyessä koko ajan 90 ast kulmassa ja kiinni kyljessä) vasenta kyynärvartta ulospäin eli vastapäivään (siten että peukalo kääntyisi alas) ja vastustan samalla kiertoa oikealla kädellä niin, että käsi ei oikeasti käännykään lainkaan, vaan ainoastaa jännittyy kiertoa yrittäessä. Tässä vaiheessa jossain sivuolkapään/ojentajan alueella sattuu ikävästi. Toiseen suuntaan kiertäessä ei lainkaan oireita.

Jos joku fyssari sai selvää kuvauksesta niin voisi ehkä olla saman tyyppinen kuin jokin testi millä näitä olkapääkipuja pyritään diagnosoimaan.

 

[wildindian]

Ollut jo pari viikkoa oikean käden olkapää tosi kipeä, ehkä tarkemmin kipu taitaakin olla kiertäjäkalvosimessa. Käsien pito takakyykyssä ei meinaa onnistua oikean käden vihlonnan vuoksi. Kivun tuntee esim. kun kyynärpää kyljessä kiinni ja lähtee viemään nyrkkiä sivulle ei anna mennä loppuun asti vaan noin 70 asteen jälkeen alkaa kipua tuntua. Myös vasemmassa kädessä samanlainen liikerajoite, mutta ilman kipua. Missään muussa tuota ei huomaa eikä haittaa muuta urheilua mutta salitreenit nyt tauolla kunnes alkaa tuo kipu helpottaa. Olkapääryhti ehkä vähän etupainotteinen.

Olen venytellyt rintaa, pyöritellyt tennispallolla etuolkapäätä, putkirullannut selkää/lapoja/kättä joka suunnasta ja tehnyt kevyttä kuminauhajumppaa. Käsi aina aamulla kipeä varsinkin jos tullut yön aikana nukuttua vähän käden päällä (nukun usein kyljelläni tai mahallani). Jäsenkorjaajalla kävin viime viikolla aukomassa paikkoja, oli vähän joka suunnasta erinäisiä kireyksiä olkapään seudulla ja sai kroppaa muutenkin mukavasti auki mutta kivut on edelleen mukana.

Mietin tässä että mitä tuolle olkapäälle/kiertäjäkalvosimelle kannattaisi tehdä muuta, kuin antaa lepoa? Pahentaako venyttely vaikka tekisi sitä kivun rajoissa?

Tämä venytys vihloo myös olkapäässä ja hauiksen kohdalla ulkosivulla:

 

[Revilation]

Kannattaa antaa lepiä viikon tai kahden ajan, jonka jälkeen kevyesti alkaa jumppaamaan kiertäjäkalvosimia (varsinkin käden ulkokiertoa). Tämän lisäksi takaolkapää ja selkäjumppaa. Selän ja takaolkapäiden venytyksiä/putkirullauksia ehkä välttäisin itse jos on olkapäät kääntyneet hieman eteenpäin. Silloin tuskin haluaa että selkälihakset ja takaolkapäät ovat venyvämmät jolloin kireät etupuolen lihakset (rinta, etuolkapäät) vetävät ryhtiä enemmän eteenpäin. Vetoliikkeet edestä ovat mainiota, että saa lapojen väliin voimaa. Tennispallolla on hyvä seinää vasten rullailla tosiaan etuolkapäitä. Hauiksiakin kannattaa venytellä.

 

[RSH]

Leukoja tai vaan roikkumista tangosta kannattaa myös kokeilla miten vaikuttaa. Jos on aamulla kipeä niin kannattaa kriittisesti katsoa mitä on edellisenä päivänä tehnyt, voi johtua siitä että jokin kuntoutus-arsenaaliin aktiviteetti ärsyttää sitä lisää.

 

[Revilation]

Ja lisätäkseni vielä voi ottaa muutaman päivän tulehduskipulääkekuurin (burana) varmuuden varalta

 

[Kalervo]

Ollut jo pari viikkoa oikean käden olkapää tosi kipeä, ehkä tarkemmin kipu taitaakin olla kiertäjäkalvosimessa. Käsien pito takakyykyssä ei meinaa onnistua oikean käden vihlonnan vuoksi. Kivun tuntee esim. kun kyynärpää kyljessä kiinni ja lähtee viemään nyrkkiä sivulle ei anna mennä loppuun asti vaan noin 70 asteen jälkeen alkaa kipua tuntua. Myös vasemmassa kädessä samanlainen liikerajoite, mutta ilman kipua. Missään muussa tuota ei huomaa eikä haittaa muuta urheilua mutta salitreenit nyt tauolla kunnes alkaa tuo kipu helpottaa. Olkapääryhti ehkä vähän etupainotteinen.
.

Mulla juurikin samantapaiset oireet, ottaa olkapäähän varsinkin takakyykkyä tehdessä, että ekalla kertaa jäi tanko telineiseen kivun takia.
Kiertäjäkalvosimen tulehdus todettiin, jonka pahin vaihe meni ohi viikon särkylääkekuurilla. Hoitona nyt venyttelyä ja selkälihasten vahvistamista, koska kipeä puoli heikompi. Hierojalla kävin myös, mutta ei siitä tähän vaivaan apua ollut

 

[wildindian]

Melko samanlaisena tilanne edelleen, kun 2 viikkoa sitten kirjoitin. Postaamani kuvan venytys sattuu edelleen eikä oikeaa kättä saa pidettyä takakyykky-asennossa.

Kuten RSH vinkkasi, ehkä jotkin kuntoutusarsenaalin liikkeet on ärsyttäneet olkapäätä ja siksi vaiva ei ole parantunut. Välillä tuntunut menevän parempaan suuntaan ja sitten kokeillut jotain vinkkejä mitä netistä löytänyt ja mennytkin pahempaan suuntaan.

Olen tehnyt tätä settiä
View: https://www.youtube.com/watch?v=f6ld5bboAqE
nyt muutaman päivän ajan. Myös primemovement -youtubekanavan olkapään liikkuvuusharjoitteita tullut tehtyä. Nuo Jukka Nyyssölän liikkeet on aika hyviä ja pystyy tekemään vajaalla liikeradalla ilman kipuja noita eri suuntiin tehtäviä kiertäjäliikkeitä., mutta kepillä olkapäiden pyörittely sattuu ja siitä on selkeästi ollut enemmän haittaa kuin hyötyä.

Etuolkapään rullaus on myös kokoajan kivuliasta ja se myös tuntuu enemmän ärsyttävän olkapäätä kuin auttavan oireeseen, jos rusikoi väkisin olkapäätä auki. Kipu kertoo aika hyvin onko haittaa vai hyötyä liikkeestä/venytyksestä. Kävin salilla viikko sitten kokeilemassa mitä pystyy tekemään ja eihän siitä mitään tullut. Ainoastaan vetoliikkeitä pystyy tekemään normaalisti, takakyykky ja punnerrukset piti lopettaa lämmittelysarjoihin.

Jatkellaan kuntoutusta ja treenataan selkää + jalat prässillä sekä vitkutuslaitteissa.

 

[Huukka]

Tere, heitetääs tähän kysymyksenä jos olis kohtalotoveri tai tietäjä paikalla. Eli olkapäö kipeytyi rintareenin jälkeen seuraavana päivänä. Treenipäivänä ei tuntemuksia ollut. Etuolkapäässä kipu ja eniten sattuu, jos nostan käden sivulta ehkä hieman etuviistossa ylös peukalo edellä. Tai pidän olkavartta ylhäällä sivulla ja kyynärvarren ja olka varren kulma 90 astetta, kyynärvarsi pystyssä kattoa kohti ja tästä koitan taittaa kättä taaksepäin, venyttäen etuolkaa. Useamman päivän ollut ja ehkä hieman on helpottamaan päin. Onkohan kyseessä joku hauiksen kiinnityskohtien tulehdus vai mikä? Uskaltaako reenata mitään esim. Selkää vai pahentaako tuo tilannetta?

Joo eihän tämä mikään lääkäri ole, mutta varmaan löytyy kokemuksia aiheesta...