Olkapää kipeenä

[matsku-]

Missäs pamahti? Kiertäjäkalvosimia treenaamalla ja kunnolla lämmittelemällä yleensä noita voi ehkästä, mulla aikoinaan pamahti samalla tavalla ylätaljaa tehdessä niskantaakse. Silloin tosin lämmitellystä olkapäille ikinä oltu kuullutkaan.

 

[Teemunius]

Oisko tää asiallinen lämmittely olkapäälle (ja varsinkin kiertäjäkalvosimelle). Tuntu ainakin, että 1,5kg käsipaino on ihan tarpeeksi.

 

[BaariBodari]

Itselläni on olkavarsi reistaillut. On jo 2kk kun kävin lääkärillä ja laittoi tulehduskipu kuurin. Olettaen että kiertäjäkalvosimet on tulehtunut. Nyt olkavarsi ei ole sinänsä kipeä, mutta jos teet jotain liikettä kädellä pidemmän aikaa, se puutuu äkkiä. Vipareita kun kokeilee pienellä vastuksella tuntuu se tietyssä asennossa hiema kipuna. Lisäksi sen käden sormissa on kivun tunnetta ! Ei lepo, mutta kun puristaa tai painelee niitä niin tuntuu kipua. Vieläköhän tuolla sitten tulehdusta on, vai mikä mättää :(

 

[Fuhrer]

BaariBodari, mitä tarkoittaa että kiertäjäkalvosimet on tulehtunut?

Kiertäjänkalvosin tarkoittaa neljää lihasta jotka hoitavat glenohumeruksen, eli olkavarren, sisä- ja ulkokiertoa. Nämä lihakset ovat SITS= Supraspinatus, Infraspinatus, Teres minor, Subscapularis.

 

[BaariBodari]

kyllä sen tiedän mikä se on mutta ihmettelen sitä, kun ei ulko/sisäkierto satu käteen lainkaan. Puutuu kyllä jos enemmälti tekee(ei ennen tapahtunut) sekä sormissa asti tuntuu myös tuo oire.

 

[hookoo]

Nyt taas tässä threadissa. Aikaisemminki tässä näemmä oon kirjotellu. Eli kuvauksiin oon menossa yksityiselle, selvittelen vielä mitä tapaturmavakuutus korvaa ja korvaako mitään. Mulla tais olla myös jokin henkivakuutus, henki pihisee vielä.

Pitää hoitaa olat nyt kuntoon, molemmat on sen verran saanut hittiä että täytyy tarkastaa ja sitten asiantuntevalle kirurgille jos ihan pakko. Luin että leikkaus onyleensä varmin ja paras hoito, ehkä näin. Mitäs mieltä olette kortisonista, pitäskö sitä pistää. Ikinä ei oo laitettu mulla, ainakaan muistaakseni. Kun lähdin tekeen nousua n. 8kk sitten penkissä niin venyvyys ja nostokyky oli huippuluokkaa. Nyt tässä kuukauden päivät on ollut jos jonkinlaisia kipuja, viime viikko oli pelkkää lepoa lukuunottamatta lämppärisarjoja eikä olat parantunut. tulokset nousi aika rankasti joten jänteet ei vissii pysyny mukana, kiertäjäkalvosimissa on ollu ongelmia since 2001 tai 2002.

 

[wannabetuner]

Kortisonia pistetty meikäläisen olkapäihin kaksi kertaa ja kämmeneen kerran, kertaakaan ei mitään iloa.

 

[Fuhrer]

kyllä sen tiedän mikä se on mutta ihmettelen sitä, kun ei ulko/sisäkierto satu käteen lainkaan. Puutuu kyllä jos enemmälti tekee(ei ennen tapahtunut) sekä sormissa asti tuntuu myös tuo oire.

Se ei tarkoita pelkästään sitä että pyöritetään olkavartta. Esimerkiksi pystypunnertaessa, penkatessa, heittäessä yms. joutuvat kyseiset lihakset stabiloimaan olkaniveltä. Jos ne ovat heikkoja niin ei peitto heilu niinkuin pitäisi.

Ja varsinkin punnerruksissa on infraspinatuksen ja teres minorin heikkoudesta subscapularikseen nähden paljon ongelmia..

Sama juttu on jaloissa, femurin (reisiluu) rotaattorit jos ovat heikkoja niin ei mitään ennätysrautoja kyykätä.
Stabilointi muuttuu hankalaksi jos kaikkein syvimmät lihaskerrokset ovat surkeassa jamassa.

 

[hookoo]

Se ei tarkoita pelkästään sitä että pyöritetään olkavartta. Esimerkiksi pystypunnertaessa, penkatessa, heittäessä yms. joutuvat kyseiset lihakset stabiloimaan olkaniveltä. Jos ne ovat heikkoja niin ei peitto heilu niinkuin pitäisi.

Ja varsinkin punnerruksissa on infraspinatuksen ja teres minorin heikkoudesta subscapularikseen nähden paljon ongelmia..

Sama juttu on jaloissa, femurin (reisiluu) rotaattorit jos ovat heikkoja niin ei mitään ennätysrautoja kyykätä.
Stabilointi muuttuu hankalaksi jos kaikkein syvimmät lihaskerrokset ovat surkeassa jamassa.

mistä sut tavoittaa? Luin noita olkapääjuttuja ja tuskin tässä mitään menettää. Voisin tulla käsiteltäväksi vaikka kuvat kenties saisinkin. Kylmähoito/ice power tuntuu jeesaavan, ei ole oikeastaan kipua. Mutta tuntuu ikävältä kun punnerran vaikka lattialla. Ehkä aikaisemmin mainitsemassasi kohdassa eli etuolkapäässä. Toinen olkapää rutisee ja paukkuu, liikerata pikkasen vajaa. ja toisessa tuo edellämainittu.

 

[el_capitan]

Itsellä repesi olkapäästä olkanivel. 3kk saikkua ja kuntoutusta. Olkapää ei ole enään entisellään, ei selänpesemisestä sillä kädellä tule mitään, kiitos heikentyneen liikeradan. Välillä salilla alkaa olkapäässä tuntumaan siltä kun olisi laittanut kylmägeeliä siihen. Perin v***umaista. Itseäni tuo olkapää haittaa vielä enemmän kuin rikki mennyt polvi. Nooh, eihän urheilija tervettä päivää näe.

 

[hookoo]

Tiistaina kuvauksia. Röntgen, uä ja jossei noissa mitään niin mahd. magneettikuvaus. Ei kehdannu ottaa toista olkapäätä puheeksi, katotaan tuo paskempi eka.

 

[el_capitan]

Tiistaina kuvauksia. Röntgen, uä ja jossei noissa mitään niin mahd. magneettikuvaus. Ei kehdannu ottaa toista olkapäätä puheeksi, katotaan tuo paskempi eka.

toivottavasti ei vääntele sua niin kivuliaaseen asentoon magneetissa kun minut. sattui niin pirusti olkapäähän, ja sitten kun vielä yritetään olla paikkallaan. Onneks nykyään ei magneettikuvat kestä enään sitä 45min niin kuin ennen vanhaan.

 

[fuufaa]

20min kesti mulla magneetti.. Etulabrumi pahasti revenny, mut hyvin pystyy salilla ainakin treenaamaan. Painihommat on ollu tältä vuodelta jo ohi, kun viime marraskuussa toi käsi meni sijoiltaan. No nyt kuunlopulla leikataan Terveystalon klinikalla Tampereella ja ortopedi sano, että pääset treenaan kyllä, mutta et tänä vuonna.

 

[Volmari]

Kysytäänpäs tällaista, minkälaisen loukkaantumisen riski kasvaa penkatessa, jos olkapäät osoittavat sivulle ja hartiat nousevat penkistä? Loukkasin olkapääni muutama kuukausi sitten ja kovista sarjapainoista johtuen ilmeisesti tekniikka hajosi edellä mainittuun tapaan. Olkapäässä tuntuu kireyttä ja kipua jossain tuossa ac-nivelen ja rintalihaksen kiinnityskohdan kohdalla. Olkapääliikkeitä kuten pystypunnerrusta ja vipareita voi tehdä ihan huoletta, ainoastaan kaikki punnerrusliikkeet saatuvat.

 

[hookoo]

No niin nyt on ultrattu olkapäätkin. Supraspinatus on vasemmassa 1/2 ohuempi kuin oikeassa. Oikeassa on normaalin kokoinen. Meinaakos tämä nyt että kiertäjäkalvosinliikkeet kunniaan ja treeniin, saattais olla tuo lihasepätasapaino syy mun olkapääongelmiin ?

Kuinka usein voi tehdä noita kiertäjäkalvosinliikkeitä esim vetokumeilla? Joka 2. päivä vai joka 3. vai niinkuin muitakin lihaksia eli 1krt köykäästä ja 1krt kovempaa tai 2krt köykäästä.

 

[Pioneer]

Aika monella näyttää jokseenkin samanlaista vaivaa olevan ullut, mutta en noista hienoista nimistä saa oikein selkoa niin kysyttävä apua erikseen.

Eli tein n. 1,5kk sitten noin kahden kuukauden työrupeaman, jonka aikana nostin tuhottoman paljon laatikoita lattiatasosta hieman pään yläpuolelle. Sattumoisin viimesenä määräaikaisen työsuhteen työpäivänä alkoi oikea olkapää puutumaan oikein kunnolla, niin ettei sitä voinut enää loppuajasta käyttää. En reagoinut siihen mitenkää erikoisesti, kun se meni ohi muun lihasväsymyksen ohella parissa päivässä. Siitä kahen kolmen viikon päästä aloin hiljalleen käymään salilla ja siellä sitten ilmeni, että kun yrittää tehdä vipunostoja tai kiertäjäkalvosin liikkeitä oikealla olkapäällä niin voimat on täysin poissa. Pystypunnerrus tangolla ja penkki kulkee kohtalaisen normaalisti, mutta juurikin noi sivulle lähtevät liikkeet ja kiertäjäkalvosintouhut puuduttaa olkapään ihan totaalisesti ja salilta ei löydy painoja joilla niitä pystyisi tekemään, ei sillä että olisin kovin yrittänytkään. Ei ole nimenomaan kivusta kyse, vaan ehkä pikemminkin puutumisesta ja voimattomuudesta.

Osaisko joku tyhmää neuvoa, mikä on mennyt pieleen ja miten sen sais korjattua? Mitä liikkeitä kannattaa tehdä vai kannattaako mitään ja kauan pitäisi antaa aikaa parantua? Olkapää pyörii ihan normaalisti ilman painoja, jollon ei huomaa mitään eroa normaaliin. On ollu kova pääsykoerumba tässä kevään ja loppukiriä vielä kuukauden niin jäänyt toi olkapää vähän huomiotta kun ei ole normaalissa toiminnassa ollut kipeä tai puutunut. Olis se ihan mukava kuitenkin saada kesän aikana viimeistään kuntoon.

 

[Feetwefeelwith]

Tänään selvis ultraäänissä, että lihaksen sijaan olkapäässä on nivelside revennyt (osittain, kokonaan? - en tiedä vielä, mutta kiertäjäkalvosin on kuulemma kunnossa). Mites lihaksen ja nivelsiteen repeämät eroaa? (Kumpi vakavampi?) Miten hoidot eroaa? Aika lääkärille vasta perjantaina. En haluais istua viikkoa edesauttamatta omaa paranemistani.
Siispä jos auttamishalua löytyy: Pystyn nostamaan vasemman käden ilman kipua suoraan ylös kattoa kohti, jos koko käsivarsi on suorana. Jos taas taivutan kättä niin, että olka- ja kyynärvarsi muodostavat 90 asteen kulman, käsi ei nouse edes hartiatasolle ilman vihlontaa. Mitä tulkitset?
Onko jollakin muulla mennyt nivelside paskaksi olkapäässä? Kaunko kesti parantua ja tuliko ikinä täysin oireettomaksi?

 

[kantarelli]

Joudun itsekin tulemaan ketjun jatkeeksi, eli BJJ:ssä meni omaplatan myötä olkapään nivelside poikki ja ortopedit eivät kuitenkaan lähde leikkaamaan, vaan pistivät kuntoutukseen. Voisitteko hieman neuvoa millaisia yläkropan liikkeitä olette uskaltaneet tehdä? Punnerrukset ja vetoliikkeet taitaa jäädä kokonaan pois? Kiitän asiallisista vastauksista

 

[el_capitan]

Itselläni olkapään reistailu jatkuu ja jatkuu. Sen verran olen selvitellyt salilla että ylitsepääsemätöntä kipua aiheuttaa suoraan ylös nostaessa, oli se sitten tanko tai käsipainot. Sivunostot onnistuvat ihan pienenpienellä kivulla. Olkapää myös haittaa vinopenkissä, missä en pysty kuin vain käsipainoilla nostaa. Tavallista penkkiä olkapää vaivaa siten että ei pysty/uskalla raskaampaa settiä vetästä. Välillä tuntuu kuin olkapäähän olis laitettu kylmägeeliä. Muutama vuosi sitten repesi samasta olkapäästä nivelkapseli. Nooh, viikko reissuun, sitä ennen joutunee jättämään olkapääpäivät ja miltei tissipäivätkin väliin. Ehkä se on vaan reissun jälkeen mentävä kiltisti lääkärisedän luo. En tiedä miten tässä malttaa olla treenaamatta jos ja kun pakkolepoa tulee.

Onkos kenelläkään ollut samankaltaisia ongelmia olkapäiden kanssa?

 

[JTH]

Itselläni olkapään reistailu jatkuu ja jatkuu. Sen verran olen selvitellyt salilla että ylitsepääsemätöntä kipua aiheuttaa suoraan ylös nostaessa, oli se sitten tanko tai käsipainot. Sivunostot onnistuvat ihan pienenpienellä kivulla. Olkapää myös haittaa vinopenkissä, missä en pysty kuin vain käsipainoilla nostaa. Tavallista penkkiä olkapää vaivaa siten että ei pysty/uskalla raskaampaa settiä vetästä. Välillä tuntuu kuin olkapäähän olis laitettu kylmägeeliä. Muutama vuosi sitten repesi samasta olkapäästä nivelkapseli. Nooh, viikko reissuun, sitä ennen joutunee jättämään olkapääpäivät ja miltei tissipäivätkin väliin. Ehkä se on vaan reissun jälkeen mentävä kiltisti lääkärisedän luo. En tiedä miten tässä malttaa olla treenaamatta jos ja kun pakkolepoa tulee.

Onkos kenelläkään ollut samankaltaisia ongelmia olkapäiden kanssa?

Vajaa vuosi sitten oli samankuuloista ongelmaa, eli minkään sortin pystypunnerruksia ei voinut kivutta tehdä, ja rintatreenissä ainoana vino liikkeenä juuri vinopenkkiä käsipainoilla suht varovasti kun se joskus siinäkin vähän kipuili, pecdeckiä ei voinut muuten tehdä lainkaan kun teki niin kipeetä. Kipu tuli pikku hiljaa, ekat pari viikkoa vain pientä kipua treenien jälkeen, sitten sarjojen jälkeen ja lopulta sarjojen aikana alkoi tuntua jolloin tajusin että ehkä tarttis tehdä jotain toisin. 3-4kk joutu pitämään taukoa kaikista pystypunnerruksista ennen kuin ekan pystäri sarjan pysty kivutta tekemään. Vipareita vaan olkapäille kun niitä pysty raskaillakin tekemään ihan kivutta, ei ne treenipainotkaan pudonnut kuin vähän ja tuli heti takasin ku pääsi treenaa taas. Nykyään ei mitään ongelmia olkapään kanssa