Ojentajista puhti pois

[Feel the pain]

Oon hinkannu nyt muutaman viikon Bill Starrin 5x5 ohjelmaa. Muuten mennyt kohtalaisen hyvin, mutta jossakin vaiheessa penkkitulokset jämähti, ja jopa meni vähän alaspäin. Nimittäin tuntuu että ojentajista on paras ruuti pois ja ne menee yllättävän helposti hapoille.
Nyt on kyllä noi harjoituspäivät menny vähän sekasin kun teen perjantain ohjelman maanantaille, niin sekin voi vaikuttaa ettei ojentajat palautuisi kunnolla. Treeneistä tuli nyt Vapun aikoihin 4 päivän tauko. Tänään oli ihan sama juttu, ojentajista loppuu voimat kesken..

www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm?200619

 

[thejoppe89]

Voi olla ihan turha kommentti enkä tiedä asiasta mutta jos vähennät painoa/sarjoja?

 

[huumor]

mä jättäisi keskiraskaan treenin dipin tai beach-workoutin ojentajille pois, tai ottaisin hyvin kevyesti.

 

[voimailija89]

Ehkä kannattaa koittaa jotain muuta...

 

[Sahaaja]

Ehkä ei kannattaisi vaihdella niitä treenipäiviä, vaan tehdä sen ohjelman mukaan?

 

[GoA]

Taikka mitäs jos vaikka lukisit enemmän tuota single factor threadia? Neuvona yleisesti että tiputa nyt sarjapainoista noin 5 kg pois ja aloita siitä painosta uudelleen. Lisäksi jätä pois dipit ja ojentapunnerrukset. Muistathan myös levätä riittävästi, sillähän ei ole väliä että onko päivät ma ke pe vai pe su ti jne.