Ojentajat....
- Keskustelun aloittaja Samo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 2.2.2003
- Viestejä
- 888
- Ikä
- 43
Tärkeä tekniikkajuttu ojentajaliikkeissä (ja punnerruksissa) on että eliminoi olkavarren kiertoa niin että olkapää ja ojentaja osoittaa liikkeen aikana suht samaan suntaan. Esim jos tekee ojentajat taljassa niin pitäisi ojentajan olla liikkeen lopussa taaksepäin, ei ulospäin.
N.O.Kummonen
Banned
- Liittynyt
- 26.6.2003
- Viestejä
- 1 241
Raven:
Kykenetkö tekemään kyynerpääsi kanssa perinteisiä WSB-ojentajaliikkeitä kuten JM-pressit tangolla tai käsipainoilla, shortsit, pystypunnerrus kapealla otteella pinnoista tai Tate-pressiä?
Ootko koittanut ranskalaista vetokumien kera?
Kykenetkö tekemään kyynerpääsi kanssa perinteisiä WSB-ojentajaliikkeitä kuten JM-pressit tangolla tai käsipainoilla, shortsit, pystypunnerrus kapealla otteella pinnoista tai Tate-pressiä?
Ootko koittanut ranskalaista vetokumien kera?
- Liittynyt
- 10.12.2002
- Viestejä
- 565
vahva kaveri...periaattees se o sama ku mä tekisin ranskikset jollain 130-140 kilolla vastaavasti, se ei tuu tapahtuun ainakaan tänä vuonna viel ;)
- Liittynyt
- 22.6.2002
- Viestejä
- 4 748
Vetokumeilla en ole koittanut muuta kuin maksimipenkkiä ja nopeuspenkkiä.
JM's pressin pystyn tekemään, tosin se ei ole täysin oikeaoppinen tyyli.. Shortsit pystyn tekemään.. Ja kenenkään ei tartte viisastella, että osaan ommella.
Pystypunnerrukset ja tate pressit pystyn tekee.
Ainoa ongelma on toi ranskis otsaan tai pään taakse. Niin ja sit vastaava ranskis käsipainoilla.
Muissa ei ongelmia ole.
- Liittynyt
- 10.12.2002
- Viestejä
- 565
ääh...mulla on kuitenkin niin pitkät kädet ettei niitä saa taipuun noin kovien rautojen kaa :(
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 3 191
- Ikä
- 40
no eihän mulla kyllä vielä kovia rautoja oo tankossa..:(
mut yleensä ranskikses ranteet joutuu melko koville..ja joskus onkin ollut kipeenä pari päivää..et liekkö tekniikas..mielestäni kyllä tekniikka on ihan ok..mutta poistuiskos ongelma jos hommais rannesuojat..?
- Liittynyt
- 27.1.2003
- Viestejä
- 1 019
Re: ranskis
Kannattaa tässäkin varmaan suosia vaihtelua jos vain pystyy tekemään eri variaatioita kivuttomasti. Itse teen joko takaraivolle, otsalle, leualle tai kurkulle. Tosin nyt on ilmennyt vasemmassa kyynerpäässä pahaa pistävää kipua ainakin otsalle tehdessä.
Kannattaa tässäkin varmaan suosia vaihtelua jos vain pystyy tekemään eri variaatioita kivuttomasti. Itse teen joko takaraivolle, otsalle, leualle tai kurkulle. Tosin nyt on ilmennyt vasemmassa kyynerpäässä pahaa pistävää kipua ainakin otsalle tehdessä.
- Liittynyt
- 18.5.2003
- Viestejä
- 37
Palaten tohon samin aiheeseen. Kokeileppas piruuttas ku seuraavan kerran on ojentajapäivä: tee 3-5 sarjaa taljassa suoralla tangolla 8-14 toistoa. Viimeisen sarjaan johon laitat hiukan enemmän painoja kuin edellisiin ota heti perään hauissarja 8-12 toistoa. Dippi:3-5 sarjaa omalla painolla niin monta kun tulee.Viimeisen jälkeen taas tuo hauissarja. Alkaa ojentajat kasvamaan.
Reeni-intoa !
Reeni-intoa !
