Nuorten penkkitulokset?

[KuuRa^]

Aika kova tulos. Millasia rautoja oot liikutellu normaali-leveydellä penkissä? Muistanko oikein että olet painonnostaja?

kyllä muistat oikein olen painonnostaja ja teen vuodessa penkkiä vain yhtenä ajan jaksona ja se jakso kesto vaihtelee 1kk-3kk riippuen kisoista, normi levyistä penkkiä taisin viimeksi 8-9luokilla treenata tosissani ja silloin 75kiloisena tuli 120kgx3 eli ykkönen joku 130kg jos muistelen oikein, sitten en tehnyt penkkiä vuoteen muuten kuin kerran vuodessa ja tuommosella jaksolla. painonnoston päälajit syö olkapäistä kaikki mehut pois että ei suorastaan pysty/kykene treenaamaan penkkiä saman aikaisesti.

 

[Stickki]

Penkki nyt n. 90 ja lähtötaso jotain 72.5? 1-1.5kk voimatreeniä takana.

 

[Benchpress86]

kyllä muistat oikein olen painonnostaja ja teen vuodessa penkkiä vain yhtenä ajan jaksona ja se jakso kesto vaihtelee 1kk-3kk riippuen kisoista, normi levyistä penkkiä taisin viimeksi 8-9luokilla treenata tosissani ja silloin 75kiloisena tuli 120kgx3 eli ykkönen joku 130kg jos muistelen oikein, sitten en tehnyt penkkiä vuoteen muuten kuin kerran vuodessa ja tuommosella jaksolla. painonnoston päälajit syö olkapäistä kaikki mehut pois että ei suorastaan pysty/kykene treenaamaan penkkiä saman aikaisesti.

Sinähän olet sitten kova penkkaamaan painonnostajaksi, ottaen huomioon, että esimerkiksi Antti Everin penkkiennätys on 140 kg, ja työntö kuitenkin yli 200 kg. Ja suurin osa tuntemistani painonnostajista on verraten heikkoja penkkipunnerruksessa. Ei tosin sillä, että sen mitään väliä olisi heidän harrastamansa lajin kannalta...

 

[KuuRa^]

Sinähän olet sitten kova penkkaamaan painonnostajaksi, ottaen huomioon, että esimerkiksi Antti Everin penkkiennätys on 140 kg, ja työntö kuitenkin yli 200 kg. Ja suurin osa tuntemistani painonnostajista on verraten heikkoja penkkipunnerruksessa. Ei tosin sillä, että sen mitään väliä olisi heidän harrastamansa lajin kannalta...

joo mulla on vaan tarkotus olla läpi vahva että ei sitten olis mitään heikkouksia ja varsinkin näin nuorena on tärkeetä treenata monipuolisesti penkkiä treenaan samalla ohjelmalla millä "valmentajani" ja hän on ottanu noin 105kiloisena 210kg raw penkistä ja on telineestä työntäny 180kg
penkkiä tehdessä ainut huono puoli on että työnto suuntautuu eteen jos on penkki menossa ohjelmassa kun se jumittaa yläkroppaa nii siks treenaan sitä suht vähän:D

 

[Pekka91]

Painoa 95kg, ikää 15v ja maksimit penkis 95x2, tarkoitus ois saaha se 100kg ennen peruskoulun loppua.

 

[Dino84]

Painoa 95kg, ikää 15v ja maksimit penkis 95x2, tarkoitus ois saaha se 100kg ennen peruskoulun loppua.

no kyllä sen satkun pitäis nousta jos 95 tulee x2

 

[Jääkuningas]

joo mulla on vaan tarkotus olla läpi vahva että ei sitten olis mitään heikkouksia ja varsinkin näin nuorena on tärkeetä treenata monipuolisesti penkkiä treenaan samalla ohjelmalla millä "valmentajani" ja hän on ottanu noin 105kiloisena 210kg raw penkistä ja on telineestä työntäny 180kg
penkkiä tehdessä ainut huono puoli on että työnto suuntautuu eteen jos on penkki menossa ohjelmassa kun se jumittaa yläkroppaa nii siks treenaan sitä suht vähän:D

Toi on munkin mielestä fiksu periaate nuorella reenaajalla että yrittää tulla kauttaaltaan vahvaksi. Samaan tulee munkin pyrittyä. Ei meikäläistäkään jaksaisi reenaaminen nykyisissä mittakaavoissa kiinnostaa ellei olisi mahdollista kehittyä muissakin liikkeissä vahvaksi kuin voimanosto-liikkkeissä. Voisikko painonnostajana kertoa että miks monet painonnostajat ei penkkiä reenaile ollenkaan?

 

[Sepsis]

Voisikko painonnostajana kertoa että miks monet painonnostajat ei penkkiä reenaile ollenkaan?

No miksei voimannostajat treenaile työntöä ja tempausta?

 

[Jääkuningas]

No miksei voimannostajat treenaile työntöä ja tempausta?

Itse kyllä reenailen työnnön tapaista silloin tällöin. Olen nähnyt myös joidenkin voimanostajiksi luettavien tekevän työnnönt tapaisia punnerruksia. Kenties syy miksi voimanostajat eivät tempaile voi olla liikkeen vaativa suoritustapa, sitä ei ihan helposti osaa, kokeiltu tosin on. Mutta jossain muodossa penkata luulisi pystyvän jokaisen.

 

[NEUTRAALI]

luulisin että tärkein syy on se että toinen syö toista ainakin silloin jos kovaa tehdään kumpaakin. kova pystyyn punnertelu vie monasti voimia turhaan penkistä ja taas kova penkkailu ylös työnnöistä. aika usein noin on. aika harva on molemmissa hyvä, jostain on tingittävä ja sitä tehdään mikä omassa lajissa on se tärkein. enkä suoraansanottuna näe mitään järkeä painonnostajan tuhlaavan aikaa penkkaamiseen kun se ei millään muotoa palvele painonnostajaa. varmas6ti niissä painnosto reeneissä on jo ihan tarpeeksi tekemistä. se on sitten yksilön mieltymyksestä kiinni jos haluaa useammassa nostomuodossa olla hyvä, mutta on selvää että se aina syö jotain tulosta kun kaikkea ruvetaan hinkkaileen.

 

[Perusasia]

No nyt hei mänöö vähän

Mutta ite painan 78, penkki 92.5kg, ikä 15v. Ja raakatyönty ja tuloskin sen mukainen :D

 

[KarjuKemppainen]

Ikä 17. Penkki parhaimmillaan 120 kilosena 145 kiloa ilman paitaa. Nyt painoa reilut 110 ja penkki suunnilleen 135-140

 

[Zounatan]

joo mulla on vaan tarkotus olla läpi vahva että ei sitten olis mitään heikkouksia ja varsinkin näin nuorena on tärkeetä treenata monipuolisesti

Kuulostaa järkevältä. Itsestäni tuntuisi vaikealta panostaa täysillä vain kahteen tai kolmeen pääliikkeeseen, ja jättää sen vuoksi jotain liikkeitä kokonaan tekemättä ja tällä tavoin aiheuttaa "heikkouksia".

 

[KuuRa^]

Toi on munkin mielestä fiksu periaate nuorella reenaajalla että yrittää tulla kauttaaltaan vahvaksi. Samaan tulee munkin pyrittyä. Ei meikäläistäkään jaksaisi reenaaminen nykyisissä mittakaavoissa kiinnostaa ellei olisi mahdollista kehittyä muissakin liikkeissä vahvaksi kuin voimanosto-liikkkeissä. Voisikko painonnostajana kertoa että miks monet painonnostajat ei penkkiä reenaile ollenkaan?

syy miksi painonnostajat ei tee penkkiä tulikin tuossa jo selviksi parissa eri viestissä, mutta tiivistettynä asia on että se vain veisi liikaa aikaa/enerkiaa ja jäykistää yläkroppaa jolloin työnnöt ja tempaukset kärsis. niskantakaa punneruksia ja muita käsi liikkeitä tehdään enemmän kuin penkkiä ja sen näkee monista nostajista että ojentajissa ja hauiksissa on kokoa :D
***Anteeksi tämä ***

 

[Jääkuningas]

syy miksi painonnostajat ei tee penkkiä tulikin tuossa jo selviksi parissa eri viestissä, mutta tiivistettynä asia on että se vain veisi liikaa aikaa/enerkiaa ja jäykistää yläkroppaa jolloin työnnöt ja tempaukset kärsis. niskantakaa punneruksia ja muita käsi liikkeitä tehdään enemmän kuin penkkiä ja sen näkee monista nostajista että ojentajissa ja hauiksissa on kokoa :D
***Anteeksi tämä ***

Ok, toi tosiaan oli ihan mielenkiintoinen tieto.

 

[reco2]

15- vuotiaana aloitettuani salilla käynnin nostin 50 kg penkistä..nyt lähemmäs 17v ja nyt nousee 90kg:D..aamupaino 66 kg

 

[Tsipe]

Nojoop nyt sitte kirjottelen tän pitkäst aikaa. Ikäähän on se 16,5v ja nyt se 115kg tuli. Se oli vaa lähinnä tekniikkakysymys. 107,5 kilosta nous aika nopeesti 115kg ku sain vähän opetusta...mut epäilen et löytys paukkuja 120kg jo... Noh laitetaa tavote syksylle 140kg.

 

[Checker]

haa. 90 nousi. Painoa löytyy 75 -80.

 

[berksi]

Pakkohan se on tälläsee penkkitriidiin vastata :D:D
Miulla tuli tuossa viime vuoden puolella ylös 102.5kg ja varaa ois ollu ehkäpä tuohon 2.5kg korotukseenkin.Ikää tuolloin 16 ja rapiat ja painoo 77kg.Arvatahan saattaa että just kun penkkitulos oli nousussa nii tulin kipeeks ja nyt saa taas nostella tulosta takaisin:curs:

 

[lolled]

ikää löytyy 16vuotta, paino 65kg ja penkkitulos 90kg.