Nuorten penkkitulokset?

[Penkkiman92]

Toissa päivänä penkkasin 120 kg kahdesti, perse penkissä!

 

[Zunami]

tiedän yhden sällin joka sai 6kk rhp treenillä 100kg penkistä 60kilosena.. reenistä ja ruokavaliosta sen verran että treeni oli 10-12 sarjaa penkkiä ja sitten mahdollisesti ojentajia tai hauiksia. ruokana meni yks lämmin ateria ja loput jäätelö, karkkia ym mättöä.

 

[Deleted member 40111]

Juzzi87:n pointti oli EHKÄ, että ei paras tapa nostaa penkkitulosta ole se pelkkä rhp meininki, pelkällä rhp:llä kehitys tyssää kyllä nopeaan. Esim. yläselkä on penkkipunnerruksessa todella tärkeässä roolissa, A-muotoset kaverit ei penkkaa isoja rautoja. Kyllähän itsekin salilla käynnin aloittaessani 16-vuotiaana vedin sen puoli vuotta pelkkää rhp:tä, ja penkki nousi 72,5kg->100kg. Siihen se sitten tyssäsi niin pitkäksi aikaa kunnes älysin että vois sitä muutakin reenata kun tissejä ja haukkareita.

Eli noi rhp jutut on aika tuulesta temmattuja, että penkkitulosta voisi vähätellä sanomalla "kait se nyt penkkaa kun on pelkkä rhp". Totuus kuitenkin se, että penkkaisi vielä enemmän jos ymmärtäisi treenata kroppaa monipuolisesti.

 

[nann3]

Kyllä se pelkkä rhp touhu joillain tuo sitä kehitystä ihan toiseen tahtiin kuin toisilla, tiettyyn pisteeseen asti. Joillain se tulee ennemmin ja joillain vähän myöhemmin. Se yläselkä vahvistuu myös siinä penkatessakin, vaikka hyvin heikosti kylläkin...

 

[Toveri ILOLA]

rhp voi kehittää jollekin tasolle asti penkkiään ihan reippasti, mutta pääsisi tuolle tasolle vähintään yhtä nopeasti monipuolisella treenillä joka painottaa penkkiä.
rhp treeni ei ikinä ole optimaalista penkin kehitykselle, sitä paitsi hauis on kohtuu turha lihas penkkipunnertajalle (ja vomanostajalle).

 

[matsku.]

Mikäs RHP ketju tästä on syntynyt ? Ja kun tuolla ihmeteltiin 60kg painoisista "unknown" satkun penkkaajista, niin luultavasti suurinta osaa ei yksinkertaisesti kiinnosta mainostaa itseään pakkotoiston foorumeilla / kiinnosta kisat.

 

[Penkkiman92]

Onkos poijjaat kuulleet ojentajasta ikinä? Se on toisella puolella sitä käsivartta kuin hauis. Penkissä aikalailla tärkeempi lihas kuin se kaikkien yliarvostama hauis ;)

 

[nann3]

Onkos poijjaat kuulleet ojentajasta ikinä? Se on toisella puolella sitä käsivartta kuin hauis. Penkissä aikalailla tärkeempi lihas kuin se kaikkien yliarvostama hauis ;)

Se on kyllä totta, että liian moni arvostaa sen hauiksen korkeammalla kaikista lihaksista. Aivan kuin se olisi miehen mitta. ;)

 

[Meg4M4n]

Se on kyllä totta, että liian moni arvostaa sen hauiksen korkeammalla kaikista lihaksista. Aivan kuin se olisi miehen mitta. ;)

Varsinkin kun 2/3 käden ympärysmitasta tulee ojentajasta ;)

 

[2pac]

Itsekkään en kyllä tajua tota melua hauiksesta ... varmaan eka lihas jonka jättäisin pois treeneistä jos pitäisi ....

 

[nann3]

Varsinkin kun 2/3 käden ympärysmitasta tulee ojentajasta ;)

Jep! :D

 

[Penkkiman92]

Varsinkin kun 2/3 käden ympärysmitasta tulee ojentajasta ;)

Näinpä ;)

Tytöt vaan luulee että jos on paksu olkavarsi niin silloin on valtava hauis, vaikka ojentaja siinä on paljon suurempi

 

[eatfresh]

15v kesäkuussa toki 16.. 60kg ja raw penkki 97,5 paidalla 120

 

[Bravo]

http://www.youtube.com/watch?v=9-seeZuoww8

Uus enkka, 150kg! Painoa 89.85 ja ikää 18v!

 

[billmaier]

Onneks olkoon Bravo :D Hyvin näyttää kulkevan penkki ja veto

 

[B-fitness]

onnea Iiro!

vittu sulla on karannu toi kyykky ihan lapasista :D levoton rauta

 

[Bravo]

Kiitoksia! Pitkästä aikaa taas veto ja penkki kulkeekin! :D Volumen macht frei vai miten se oli! ;)

 

[mindtype]

Varsinkin kun 2/3 käden ympärysmitasta tulee ojentajasta ;)

Jos nyt lähtisin vähän nussimaan pilkkua, niin kyllä veikkaan että hauis, luu, läski ja nahka vievät enemmän kuin 1/3 olkavarren ympärysmitasta. Korjatkaa jos olen väärässä.;)

 

[Toveri ILOLA]

^niin olkavarren lihaksistahan toi 2/3 on ojentajien osuus.

 

[mindtype]

^niin olkavarren lihaksistahan toi 2/3 on ojentajien osuus.

Sehän taas on eri juttu kuin ympärysmitta.