Nuorten kyykkytulokset

Timias, täytynee myöntää että vasta lähiaikoina olen saanut ihan valmennusta tähän hommaan. Kyykkyä oon tehnyt vasta aika vähän aikaa joten sitä pitää siis tekniikkaa parannella. Jaloissa on kyllä voimaa mutta takapuoli ja keskivartalo pitäis saada vielä vahvemmiks mitä ne on "siis paljon"

Ensi viikolla kokeillaan syväkyykkyjä niin syviks kun saa ja katotaan paljon menee.
 
Aika surkea kyykky oli toikin. Kun lähdet montusta niin huomaat varmaan miten oikea jalka liikkuu todella ikävästi sivulle tai mihin lie lähteekään. Ei näin.

http://www.youtube.com/watch?v=OtF_UfaGOZk

Tuosta näät miten sinne taakse kannattaa kyykätä. Pyri pitämään sääri suorassa niin pääset istumaan taakse. Perseeseen sitä voimaa, että pääset montusta vauhdilla ylös. Keskikropan treeniä ei myöskään ikinä voi korostaa liikaa.
 
Noi, Salomaan kyykyt on kyllä ihailtavaa jälkeä. Syvyys, kontrolli, ja rauhallisuus/räjähtävyys kaikki ns kohdillaan.Tollaisia kun kaikki juniorit vetäis tuijottamatta niihin rautoihin tulisi varmasti hyvää tulosta ja vähemmän loukkaantumisia. T,itsensä aina telova kyykkäilijä.
 
Kiitos salomo neuvosta! nyt tajuan miten se menee! Enemmän takapuolta taaksepäin. Olen tehnyt kyykkyä vasta aika vähän aikaan. PEnkki luonnistuu multa parhaiten.
 
vihtis sanoi:
Tosta hieman kyykyn mallia :rock:

http://www.youtube.com/watch?v=tpA47OUohpM
Click to expand...

Samaa pätkää etsin itsekin. Minun silmissäni ainoa oikea tyyli kyykätä. :rock:Noista kyykyistä ei kyllä kukaan voi löytää mitään kritisoitavaa. Ei mitään varusteita, täysin pohjasta ja kapealla jalka-asennolla nostettu suoritus. En usko millään, että kukaan saman painoinen voimanostaja maailmassa nostaa samalla tyylillä, eli pohjasta ilman varusteita, samoja romuja. Kaikki nämä voimanostajien kyykyt ovat aina olleet minulle pelkkiä pyllistyksiä, riippumatta siitä mitä tangossa onkin.
 
Oli kyllä huvittavan näkönen pyllistys tyuo ottopoton kyykky. Vähemmän rautaa, enemmän tekniikka ja syvemmälle.
 
enpäs ala kommentoimaan eri lajien kyykkyjä, koska se on hedelmätöntä. ihan turhaa mainita mitään "oikeista" kyykyistä, koska ainoa laji, missä niitä millään tavalla arvotetaan on voimanosto. kaikki muu on vain kunkin nostajan omaa touhua. se siitä.

ottopoton 140 kilon kyykystä: turha hei moittia sitä kuittailemalla, vaan rakentavasti, koska herra on vasta uran alussa. turhat ja itsestäänselvät kommentit sais vaikka jättää omaan tietoon.

kyllähän se reilusti siis korkeaksi edelleen jää. tarkkaile painopistettä kyykätessä, ettei siirry päkiälle. se ratkaisee paljon. yks yksinkertanen ohje on: vie lantio taakse polvia koukistamatta ja sitten suoraan alas. alaselässä tulee säilyä koko noston ajan se normaali kaari = lordoosi.

älä kuvaa lattian rajasta sitten, kuten toi salomaan esimerkki, vaan kuten mainittua, polven korkeudelta ja hieman etuviistosta n. klo 14 kohdalta.

suosittelisin alkuun, että etit semmosen boksin itelles, jolle kyykkäät mittasyvän tai mieluummin 5cm alle. peilistä kattelemalla se tarkottaa semmosta syvyyttä about, että nivunen alkaa häviämään polven taakse. otat sitten tästä boksikyykystä videon ja käytät sitä jatkossa referenssinä.

tän jälkeen pyrit lopettelemaan peilin käytön, koska kisoissa sitä ei ole. pyri kyykkäämään saliin päin, jolloin silmille on tilaa ja muutenkin hankalaa saada kiintopistettä. se syvyys siis pitää saada sinne tasapainoelimistöön ja cortexiin sisäistettyä. suosittelen monille syvyysongelmaisille silmät kiinni kyykkäämistä helpommilla painoilla. tällöin se liike "tuntuu" paremmin ja voit tarkkailla liikkumistasi ja painopistettä paremmin.

jj:n 150kg: syvyys aika ok, eli nippanappa, mutta ei rajatapaus. tekniikka aivan kammottava ja tollasena liian herkkä
a) loukkaantumisille (liian nopee lasku huono selälle ja polvien sisäänkierto noustessa tuhoaa polvet ajan mittaan ennemmin tai myöhemmin) ja b) epäonnistumisille (liian nopee lasku aiheuttaa usein eteenpäin niiausta, polvien sisäkierto heikentää vipuja).
polvet menee myös liikaa eteen, mikä heikentää syvyyden saavuttamista. painonnostomainen kyykky siis, mikä tuhlaa voimia ihan liikaa.
 
jto sanoi:
.

jj:n 150kg: syvyys aika ok, eli nippanappa, mutta ei rajatapaus. tekniikka aivan kammottava ja tollasena liian herkkä
a) loukkaantumisille (liian nopee lasku huono selälle ja polvien sisäänkierto noustessa tuhoaa polvet ajan mittaan ennemmin tai myöhemmin) ja b) epäonnistumisille (liian nopee lasku aiheuttaa usein eteenpäin niiausta, polvien sisäkierto heikentää vipuja).
polvet menee myös liikaa eteen, mikä heikentää syvyyden saavuttamista. painonnostomainen kyykky siis, mikä tuhlaa voimia ihan liikaa.
Click to expand...

OK: Tästä ainakin sai uutta tietoa. Kolme valkosta valoa sinne tauluun ainakin sytty eli läpi ainakin meni. Mulle tosin on neuvottu että nopealla laskulla sais enemmän puvusta irti mutta kun tällänen voimailun kävelevätietopankki asian kertoo nii se on selvä peli!

Nykyään on polvet huomattavasti enemmän sivulla. Tuo oli jo suht vanha kyykky.
 
kiitos jto avusta! Syyskuun fpo sm kisat pukkaa päälle, ja ensi viikolla laitetaan kyykky trikoota päälle. joku 200kg olis tarkoitus ottaa kisoissa , saan puvuista kovat hyödyt. Nää on siis Fpo kisat eli siteetkin on tälläset 2,5m siteet jotka antaa kovan potkun jne. Rantasen pekalla käyn tarkistuttamassa aloitus painot, vanha kokenut voimanostaja.
 
jj: se riippuu puvusta. tietenkin se varastoi sitä elastista energiaa hieman tollai pudottamalla, mutta se vaatii erittäin paljon tekniikalta, joten siinä pitää punnita ne hyödyt ja haitat. suosittelisin semmosta loppuiskua ennemmin, eli kontrollissa alas, mutta viimenen 10cm isketään vauhdilla, joten sekä lihasten että puvun elastisuus saadaan hyödynnettyä, eikä negatiiviset vaikutukset tekniikkaan oo läheskään niin suuret.

otto: kannattaa kyykkäillä raakana mieluiten hieman ylisyviä, että se iskostuu sinne päähän nimenomaan liikkeenä. avuiksi puolikyykyt jne on ok riippuen tietenkin noston heikosta kohdasta.
 
superlifter sanoi:
Voimanosto kyykky ja jalkakyykky on kaksi eri asiaa. Voimanostajat ei kyykkää jaloilla vaan selällä. Etukyykky on ainoa oikea jalkakyykky.
Click to expand...

Aijjaa... Minun mielestä voimanostossa kilpaillaan jalkakyykyssä. Ja kyllä voimanostajatkin ihan jaloilla kyykkää. Se on aivan turha alkaa rajamaan mikä on oikea kyykky ja mikä väärä. Paitsi vajaat ja syvät kyykyt erikseen. :)

Sano nyt vielä että voimanostajat ei ees oikeasti kyykkää..
 
sikspäkki: kommentoitu. bodykyykyksi siis ok, muttei mene läpi voimanostokisoissa. mekaanisesti heikko asennon kapeuden takia. syvyys vaikee saavuttaa ja lantio tuppaa kääntymään alle, joten pakaroita ei saa nostoon hyvin mukaan.

sitten pitäisi nimenomaan määritellä kyykyn käsite, jos jostain syystä olisi tarvetta jollekin "ainoalle oikealle". englanniksi back squat ja suomessa jalka- tai takakyykky. eli miten sen nyt ottaa.

eikä voimanostajat muuten selällä kyykkää. edelleen pitää muistaa, että aika moni painonnostaja ei kyykkäisi valkoisia voimanostokisoissa, koska lajin vaatimusten mukaan polvet menee paljon eteen ja syvyys häviää. tällä ei tietenkään ole mitään merkitystä, koska painonnostossa kyykky on vain apuliike. sitten taas komeet voimanostokyykyt kirk karwoskin tyyliin ei jätä mitään epäilystä siitä, etteikö niillä reisilläkin olisi melkosesti tekemistä sen raudan nostamisessa...
 
Back
Ylös Bottom