Nuorten kyykkytulokset

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
pari kuukautta sitten nousi 97,5 vähintään tarpeeksi syvältä.Kolminumeroiseen lukuun olisi ehkä päässyt, mutta en uskaltanut, kun ei ollut varmistajia... 16v ja 74kg
 
selkä pysyy noissa videoissa suorana. jos köyristyy, venyttele ylätakareisiä: polvi koukussa takareisivenyttelyt. toinen virhe lienee, että paino menee päkiälle. eli liikaa romua ja teet puoliksi jullea etkä kyykkyä.
 
hupskeikkaa meni kahteen kertaan kun aloin säätämään

jto sanoi:
selkä pysyy noissa videoissa suorana. jos köyristyy, venyttele ylätakareisiä: polvi koukussa takareisivenyttelyt. toinen virhe lienee, että paino menee päkiälle. eli liikaa romua ja teet puoliksi jullea etkä kyykkyä.
Click to expand...

joo pitää kokeilla tuota ylätakareisien venyttelyä, eteenpäin kaatuminen ei mielestäni ole ongelmana.
kiitos neuvosta!
 
varmaan ihan kohtuu raudat tän painoselle kaverille (perjantaina aamupaino 83kg)? tänään kaksi viimeistä sarjaa 175kg*5 ja 185kg*3 takakyykkyä siteet melko löysällä. Täytyy myöntää, ettei ollut voimanostosyvyyteen vaan reisi suorakulmassa lattiaan nähden. Ei vaan voi mennä syvemmälle, kun liikkuvuus on niin surkee mut I'm working on that :)
 
- huono liikkuvuus ei välttämättä estä riittävää syvyyttä. huono tekniikka estää.
- reisi on seisoma-asennossa suorassa kulmassa lattiaan nähden, joten siinä asennossa tulos on aika kumma :) kyykyissä ei puhuta kuin polvikulmasta ja sekin tulee esiin vain puolikyykyssä (90 astetta) ja muissa korkeammissa kyykyissä.
- jos nyt kuitenkin polvet taipui ihan, on tulos ihan hyvä.
 
Sunnuntaina tuli otettua uusi sarjaennätys 6x160kg (entiset ennen inttiä 5x150kg ja 2x3x170kg). Oli muuten tasan kuukausi siitä kun pääsin intistä ja intin lopussa kyykky oli vielä tiukka 5x140kg.

Videota: http://www.youtube.com/watch?v=VIh2g8PMuMg

Tekniikassa varmasti parantamisen varaa, syvyys nyt menis varmaan ipf:ssä läpi.
 
3x5x110kg ja 2x15x85kg dieetillä.
Saas nähä onko tulokset parantunu yhtään kuhan pääsee syömään taas kunnolla.
edit: Sukat ja shortsit jalassa, ilman vyötä tai polvisiteitä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
SUPERCARB (3 kg) -25%
bustedi: -Ainahan tekniikassa parantamisen varaa löytyy, harvalla se ns. täydellinen on. Erityisesti polvien hallintaan kiinnittäisin tarkemmin huomiota, meinaa linkata sisäänpäin (varsinkin vasen, joka videolla hyvin näkyy), erityisesti vimosilla toistoilla jo melkoisesti.

"Tekniikassa varmasti parantamisen varaa"
 
risumies sanoi:
bustedi: -Ainahan tekniikassa parantamisen varaa löytyy, harvalla se ns. täydellinen on. Erityisesti polvien hallintaan kiinnittäisin tarkemmin huomiota, meinaa linkata sisäänpäin (varsinkin vasen, joka videolla hyvin näkyy), erityisesti vimosilla toistoilla jo melkoisesti.

"Tekniikassa varmasti parantamisen varaa"
Click to expand...

Tuo on aivan totta ja itsekin samaan asiaan olen kiinnittänyt huomiota.
 
jto sanoi:
- huono liikkuvuus ei välttämättä estä riittävää syvyyttä. huono tekniikka estää.
- reisi on seisoma-asennossa suorassa kulmassa lattiaan nähden, joten siinä asennossa tulos on aika kumma :) kyykyissä ei puhuta kuin polvikulmasta ja sekin tulee esiin vain puolikyykyssä (90 astetta) ja muissa korkeammissa kyykyissä.
- jos nyt kuitenkin polvet taipui ihan, on tulos ihan hyvä.
Click to expand...

no kyllä taas kunnon aivopieru :D reidet vaakatasossa lattiaan nähden...

tuosta liikkuvuudesta, niin pelkästään tangon kanssa jos menee tuosta syvemmälle, niin alaselkä hieman pyöristyy ja takareidet "kiristää". Olen nyt alkanu venytteleen sen pakkiksen vanhemman venyttelyoppaan mukaan :) täytyy vaihtaa uuteen, kun siitä pdf-muoto tulee.

E. Kun katso bustedin videon, niin eipä ne mulla jääkkään vajaiks(mikäli siinä pää punasena peilistä oikein katsoo, jos tuo on riittävä syvyys :) meikäläisellä hieman leveempi jalka-asento :)
 
Viimeksi muokattu:
panikka sanoi:
voimanosto tyylillä kyykky 165kg kisa syvyydestä.omapaino 91kg. varusteina vyö ja polvenlämmittimet (lämmittimet sitä varten kun eräs ex painonnostaja jolta on leikattu molemmat polvet sanoi että parinkymmenen vuoden päästä huomaa selvästi onko lämmittimiä käyttänyt vai ei. eli polvet pysyy paremmassa kunnossa.)

Mukavasti on tulokset nousseet kun vielä koulujen alkaessa syksyllä kyykky tais olla 120kg.

päivitelkäähän muutkin nuoret tämän hetken kyykky kuntoa tänne.
Click to expand...

päivitystä 15x130 5x150 3x160 1x180 varusteet samat kun ennen eli vyö + lämmittimet ja syvyyskin on kohdillaan
 
risumies sanoi:
bustedi: -Ainahan tekniikassa parantamisen varaa löytyy, harvalla se ns. täydellinen on. Erityisesti polvien hallintaan kiinnittäisin tarkemmin huomiota, meinaa linkata sisäänpäin (varsinkin vasen, joka videolla hyvin näkyy), erityisesti vimosilla toistoilla jo melkoisesti.

"Tekniikassa varmasti parantamisen varaa"
Click to expand...
Milläs tuota linkkauksen estämistä olisi hyvä treenata? Onko kyseessa jonkun alueen heikkous, vai opeteltava tekniikkavirhe?
 
Mixxxu sanoi:
Milläs tuota linkkauksen estämistä olisi hyvä treenata? Onko kyseessa jonkun alueen heikkous, vai opeteltava tekniikkavirhe?
Click to expand...

Jos nyt ymmärsin tuosta oikein, niin polvet kääntyvät sisäänpäin. Auttaa kummasti kun pohjalta noustessa työntää polvia ulospäin.

Itte nappasin pyllistyksiä 145kg x 9, tosin tuo tulos ollut nyt hyvin nousujohdannainen:david:
http://www.youtube.com/watch?v=CLKrzCwk5vc
 
Raw ilman vyötä ja polvisiteitä varmaan 140, enempää ei oo uskaltanu ottaa ilman varmistajia, ku ei tiiä polvesta millon taas menee paskaksi. :itku: Varusteilla, kunnon polvisiteillä ja parilla varmistajalla vois jopa koittaa enemmänki. Ikää 19 ja risat.
 
Mixxxu: -Kyllä tuo polvien sisään linkkaus on miltei aina tekniikkavirhe, joka on ihan poisopeteltavissa. Toki kireät nivuset ja/tai heikot sisäreidet voi olla (osa)syynä myös, mutta ensialkuun lähtisin sitä tekniikkaa korjailemaan.

"Milläs tuota linkkauksen estämistä olisi hyvä treenata? Onko kyseessa jonkun alueen heikkous, vai opeteltava tekniikkavirhe?"
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom