nelijakosesta viisijakoseen

[stealth]

Olen nyt treenannut nelijakosella systeemillä tällaisella ohjelmalla:
Ma: rinta, hauis
ti: Jalat
ke: vapaa
to: selkä, epäkkäät
pe: olkapäät, ojentajat
la: vapaa
su: vapaa

Elikkä jos alkaisin nyt treenaa viisijakoisella, minkä laista järjestystä suosittelisitte.

 

[ljp]

Muuten sama, mutta kädet omalle päivälle.

 

[Timba79]

Esim. näin:

1. Rinta-hauis
2. Etureidet-pohkeet
3. Selkä
4. Olkapäät-ojentajat
5. Takareidet-pohkeet

Lepopäivät sitten sopiviin väleihin.

 

[tikkuniska]

1. rinta&hauis
2. etureidet&pohkeet
3. olkapäät&ojentajat
4. selkä&epäkkäät
5. takareidet&pohkeet


Edit: etana