Naturaalien treenipainot?

[Isoarska83]

Ottaako toi rintatuellinen kulmasoutu jotenki latseihin vai mistä johtuu että aina toi kainalon alla oleva lihas kipeytyy siitä oudosti ettei pysty tekemään? Muissa liikkeissä ei mitään haittaa ole.

 

[Ranttu]

Tossa on tuttu tunne,alottelia tulla tupsahtaa salille ja vuoden päästä raudat huimia...Juuri tuon takia tuli mieleen laitta kysely millä painoilla naturaalit treenaa.On niitä vahvoja näköjää naturaaleinakin,mut on niillä varmaan treenitaustaakin enemmän kun vuosi
Jep,genetiikka on ihmeellistä
Mulle toimi ainakin käsille supersarjatreenit...Tuli hieman kokoa ja sitte jakso tehdä "Rankat"Treenit täysillä ja tuli sitä voimaakin
Ihan hyviä tuloksiahan sulla on...

Pitää testata tuota supersarjaa. Olen itse treenannut ainakin 10vuotta, joten viimevuosina on tuntunut aika toivottomalta kun kehitys on tavallan loppunut, tai ainakin hidastunut aivan jumalattomasti :D , mutta tiedän myös sen, että kun salille tulee täysin treenaamaton, niin ei se heti yllä lähellekkään noita munkan painoja, joten aina salillakäyvän ja käymättömän välillä on kuitenkin suuri ero, jos ei ota huomioon luonnonoikkuja.

 

[Ingersoll]

kyykky 5x115kg
penkki 5x100kg

Pakko korjata tää kun eilen meni kyykyssä jo 6x125kg! Vanha tulos siis oli 31.07.2006.

Rupesin viime tiistaina tankkaamaan kreatiinia ja siitä tuli varmaan lisäpotkua. Lisäks tämänhetkinen treeniohjelma http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm on todella hyvä kyykkytuloksen parantamiseen. Suosittelen kokeilemaan jos kyykky ei tunnu kehittyvän.

 

[paljopenkki]

kyykky 125kg*5. maastaveto 140kg*4. penkki 90kg*6. pystypunnerrus kp 27,5kg*10. sivullenostot istuen kp 15kg*10. kulmasoutu 70kg*12. olankohautuksia tangolla 100kg*12. hauista tangolla 40kg*7.

 

[jnjsdscsd]

Hyvä threadi! :thumbs:
Hurjaa vaan lukea, kun monta kymmentä kiloa pienemmätkin kaverit kesyttää huomattavasti kovempia rautoja Mutta ylöspäin tässä olisi tarkoitus itsenikin mennä!

Penkki: 130kg
Mave: 200kg, kerran olen koittanut maksimipainoja ja tämä silloin. Kerta oli myös ensimmäinen, kun koitin maastanostoakin :D heti maksimiin...
Kyykky: Syväkyykyssä ei tosiaan kovin paljoa mene, 120kg x 2, mutta aivan pohjalle jos en vie niin pystyn tekemään hieman isommilla raudoilla kunnollisia sarjoja. Tuntuu vaan, että etureidet eivät aivan ole siinä kunnossa, että pystyisi jarruttelemaan tarpeeksi niiden avulla negatiivista. En tiedä tosin onko asia näin(?)

Penkki on tässä junnannut paikoillaan nelisen kuukautta. Osasyynä lienee olkapäävamma, joka tuli itse asiassa leveitä leukoja vetäessä. Kuulosti siltä, kun paita olisi revennyt ja sitten tultiin alas ryminällä...

Niin ja jokseenkin älykästä punttireeniä on takana n. 8kk. Sitä ennen pelailin vielä fudista, mutta nilkkavamma vei sitten salille kuntoutusmielessä. Vamma parantui, futis jäi pois ja painoharjoittelu tuli tilalle. Toki olin ennenkin käynyt puntilla, mutta tyyliin penkkiä vääntämässä ja välittömästi futisreenien jälkeen :down: Painotkin liikkuivat silloin 60-80 kilossa. 100kg meni viime vuoden lopulla rikki ja 130kg sitten muutama kuukausi sen jälkeen. 4-5 muistaakseni. Lupaili hyvää kehitystä, joka tosin selittyi varmasti osaksi lihasten koordinaation parantumisella...

Pituus: 179
Paino: n.95kg

 

[raipat]

Penkki: 42.5kg
Kyykky: 35kg
Maastaveto: 60kg

.. Jes kiinnosti :D

 

[bustedi]

Penkki: 42.5kg
Kyykky: 35kg
Maastaveto: 60kg

.. Jes kiinnosti :D

ylimielistä :(

 

[raipat]

Sori meni ohi.

 

[bustedi]

Sori meni ohi.

en jaksa selittää

 

[isotarakka]

Tuli tänään oma penkin sarjaennätys Oma paino oli eilen 83kg...Penkki(jalat ylhäällä)

8x110kg...Jotain kehitystä tulee hiljakseen Treeni kulkenut muutenkin hyvin

 

[Mupa]

pitäähän tänne sitten omatkin tulokset laittaa...1,5v treeniä takana:

Penkki 2*6*90kg
Kyykky 1*5*145kg tai 1*2*157,5kg
Kulmasoutu 3*6*82,5kg

Mitat 184cm/83,5kg

 

[Jasa]

Reeniä 1.5 v ja muutama otos:
- Penkki 5x100
- Ylätalja kapealla kahvala (ilman kokovartaloriuhtaisuja) 9x115
- Pystypunnerrus 10x65
- Rannekääntö vastaotteella 10x60

 

[walle]

Tämmösiä tullu tehtyä...

pena:5x135,18x100
kyykky:8x170 vyöllä
veto:3x240,10x200 vyöllä
kulmasoutu:8x120
hauberi m-tangolla:6x85

heikko paska kun painoakin tuo satakunta kilua,nyt ei tulis varmaan nuitakaan:( ,ollu aika epäsäännölistä treeniä...Nyt ois tarkoitus taas alkaa kunnolla treenata.

 

[Jantori]

Treeniä noin 2 vuotta joista vajaa vuosi "järkevästi" eli pakkotoisto.com tuli avuksi.

Penkki 6*75
Pystypunnerrus 10*60
Hauis scotissa v-tangolla 10*35
Sjmv suorin jaloin 10*110
Kulmasoutu tangolla 10*95

Penkissä ei tahdo mennä "maaginen" 100 rikki kuin vasta ensi kesän lopussa.

Mitat ovat 178/77

 

[Sahaaja]

Treeniä noin 2 vuotta joista vajaa vuosi "järkevästi" eli pakkotoisto.com tuli avuksi.

Penkki 6*75
Pystypunnerrus 10*60
Hauis scotissa v-tangolla 10*35
Sjmv suorin jaloin 10*110
Kulmasoutu tangolla 10*95

Penkissä ei tahdo mennä "maaginen" 100 rikki kuin vasta ensi kesän lopussa.

Mitat ovat 178/77

Aika kova pystypunnerrustulos suhteutettuna penkkiin.

 

[Jantori]

Aika kova pystypunnerrustulos suhteutettuna penkkiin.

Niin on enkä tiedä oikein miksi. Penkin teen yleensä ekana liikkeenä penkkipäivänä ja pp:n viimeisenä. Jostain syystä vain pp:ssä on ollut paras kehitys.

Niin ja yks vielä tuli mieleen eli yksi favorite liike minusta,
ranskalainen v-tangolla 10*35.

 

[FREAKZILLA]

sarjapainoja(Enkat)

Kyykky 6x80kg
penkki 6x60kg
mave 5x80kg(toi on jonkin ajan takaa nyt menisi kaiketi 3 kertaa enemmän)
jalka prässi 7x250kg

tossapa nuo

 

[Mortyr]

sarjapainoja(Enkat)

Kyykky 6x80kg
penkki 6x60kg
mave 5x80kg(toi on jonkin ajan takaa nyt menisi kaiketi 3 kertaa enemmän)
jalka prässi 7x250kg

tossapa nuo

Melkonen prässitulos, jos saat vaan 80kg kyykystä.. En tajua mistä noin suuri ero voi johtua, ku ihan samaa lihasta rasitetaan. Väkisinki tulee mieleen, että prässiä ei oteta kunnolla alas, mutta itehän sä sen parhainten tiiät. Itelläni on vaan 10kg suurempi kyykky ja jotain 100kg kevyempi prässitulos. En niin tiiä kun harvemmin tulee prässiä tehtyä!

 

[Sahaaja]

Melkonen prässitulos, jos saat vaan 80kg kyykystä.. En tajua mistä noin suuri ero voi johtua, ku ihan samaa lihasta rasitetaan. Väkisinki tulee mieleen, että prässiä ei oteta kunnolla alas, mutta itehän sä sen parhainten tiiät. Itelläni on vaan 10kg suurempi kyykky ja jotain 100kg kevyempi prässitulos. En niin tiiä kun harvemmin tulee prässiä tehtyä!

Yleensä prässissä sarjapainot on aikalailla isommat kuin kyykyssä. Ja samaa lihasta rasitetaan joo, mut kyykyssä rasittuu aika tavalla muitakin lihaksia kuin pelkät reidet. Myös prässeissä on eroja.

 

[bustedi]

kyykyn ja prässin 12 toiston sarjaenkkojen ero.. 145kg. henk koht pidän vielä itteä paskana prässissä verrattuna kyykkyyn..