Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Penkki: 1x 90 kg
SJMV: 6x 120 kg
Kyykky: 3x 120 kg (takareidet lattian kanssa linjassa)
Prässi: 6x 160 kg
Pystypunnerrus: 6x 52,5 kg
Hauiskääntö seisten: 6x 45 kg

Mavesta tuntuis että saisin enemmän suhteessa noihin muihin, ehkä 140 kg, mutta ei vaan oikeen sovi tohon reeniohjelmaan..

Reeniä takana 1,5v mitat 180/86
Onko ihan epäsuhtaisia?
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Noniin suunnilleen tälläinen tällä hetkellä

Penkki 7x120
Sotilaspenkki 6x120
vinopenkki 4x 120
Niskantakaa punnerrus(korvien tasolle) 3x 100
mave 3x160
hack-kyykkyneessa 8x110
ylätalja 12x100

Reenailun aloitin tammikuussa ja palkkarit otin mukaan kesäkuussa.
Pohjana sen verran et reenailin 15-17 vuotiaana jotenki kuten säännölliseti.
 
schorch sanoi:
Noniin suunnilleen tälläinen tällä hetkellä

Penkki 7x120
Sotilaspenkki 6x120
vinopenkki 4x 120
Niskantakaa punnerrus(korvien tasolle) 3x 100
mave 3x160
hack-kyykkyneessa 8x110
ylätalja 12x100

Reenailun aloitin tammikuussa ja palkkarit otin mukaan kesäkuussa.
Pohjana sen verran et reenailin 15-17 vuotiaana jotenki kuten säännölliseti.
Click to expand...
Onkohan sinulla jotain epäsuhtaa noissa tuloksissasi, vai minulla korvien välissä? Penkki on varmaan lahnana nostettu, jos sotilaspenassa menee vain toisto vähemmän(?). Niskantakaapunnerrus aika muikea verrattuna penkkiin. No niin tai näin, kelpo tuloksia.
 
Silmukka sanoi:
Onkohan sinulla jotain epäsuhtaa noissa tuloksissasi, vai minulla korvien välissä? Penkki on varmaan lahnana nostettu, jos sotilaspenassa menee vain toisto vähemmän(?). Niskantakaapunnerrus aika muikea verrattuna penkkiin. No niin tai näin, kelpo tuloksia.
Click to expand...

Joo tiedän olkapäissä paljon enemmän voimaa kun rinnassa siis suhteessa... Joten se näkyy myös penkin ja sotilaspenkin erossa --> eli mitätön. Nykyään olen jo saanut vähän enemmän tuntua rintaan, kun kavensin otetta ja vedin lapoja enemmän yhteen + yritän saada kaarta--> mutta ei sitä tekniikkaa parissa kuukaudessa opita ja muutokseen tuloksissa tarvitaan aikaa... Olkapää muutenkin aina ollut aika dominoiva puoli omassa kehossa, eli tulokset aina vähän edellä siinä... ( toivottavasti olisi myös rakenteeltaan kestävät, ainakaan vielä ei ole kipeytynyt)
 
Tänään sotilaspenkki 3x120kg...Perjantaina ylätalja 10x110.
Omapaino 83kg...Enpä ole ikinä "osannut"nostaa penkistä joten tuli tostakin sarjasta hyvä mieli:)Tai sitten se helvetin pitkä nostomatka vaikuttaa että on aika lahjaton punnertaja...
 
Silmukka sanoi:
Onkohan sinulla jotain epäsuhtaa noissa tuloksissasi, vai minulla korvien välissä? Penkki on varmaan lahnana nostettu, jos sotilaspenassa menee vain toisto vähemmän(?). Niskantakaapunnerrus aika muikea verrattuna penkkiin. No niin tai näin, kelpo tuloksia.
Click to expand...

Mave on ainaki jälessä ja ehkä hack-kyykky. En oo ikinä sitä tehny, mutta veikkaan, että on.
 
-Penkki ilman paitaa: 160kg
-paidalla 180kg (kerran koittanut. Enemmänkin menee kun tekniikka alkaa toimimaan)
-Maastaveto 180kg (jos selkä kestää:evil: )
-kyykky 140kg
-jalkaprässi 380kg (ei vähään aikaan oo tullut tehtyä. Tarttis taas koittaa kuin paljon on tippunut...

Muissa ei sitte juurikaan oo tullut maksimeita koitettua.

Mitat: 176/91
 
cosfoortti sanoi:
-Penkki ilman paitaa: 160kg
-paidalla 180kg (kerran koittanut. Enemmänkin menee kun tekniikka alkaa toimimaan)
-Maastaveto 180kg (jos selkä kestää:evil: )
-kyykky 140kg
-jalkaprässi 380kg (ei vähään aikaan oo tullut tehtyä. Tarttis taas koittaa kuin paljon on tippunut...

Muissa ei sitte juurikaan oo tullut maksimeita koitettua.

Mitat: 176/91
Click to expand...

Oho aika jännät suhteet.
 
Vastataan nyt itekin tähän ihan vaan sentakia et voi sitten kuukausien päästä tulla kattoon et mitä ne tulokset nyt olikaan ja onko tullu yhtään kehitystä :david:

elikkäselikkäs:
Penkki 6x 100kg
Mave 6x 140kg
Kyykky 10x ~100kg <---- tossa en oo ihan maksimeja repiny vaan sillain suht kevyesti tehny (RHP!!!!!! :curs: )
Kulmasoutu tangolla 10x ~70kg
Leuat 5kg lisäpainolla muutama toisto ~5 :D
Hauiskääntö (käyrä)tangolla 15kg + lukot päissä 3x 6-8
Pystypunnerrus istuen 3x 6-8krt 60kg


jep jep. eli siitä lähetään nostaan tuloksia, täytyy kattoo mihin päästään jouluun mennessä ja sit päivitellää.

edit:
Pituus 178
Paino 82kg
 
kisskiss sanoi:
Oho aika jännät suhteet.
Click to expand...

:D Meinasitko pituus/paino suhdetta vai ihan noitten eri tuloksien?

Tuloksissa ainakin vaikuttaa se, että mavea ja kyykkyä on tullut vasta muutama kuukausi takaperin alotettua tosissaan. Ja selkä on pariin otteeseen sohlannut. Vaikka tekniikan pitäs olla ihan kunnossa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
penkki 8x100kg, 3x115kg
mave 5x120kg
kyykky 5x145kg, 2x150kg
hauis tangolla 10x55kg, 5x60kg
leuanveto 10-12
dippipunnerrus 5x40kg

176/88
 
Gangst3rilla on kova penkki suhteessa hauiskääntöön...Kaikkihan ollaan erilaisia rakenteelta,itellä suhde juuri päinvastoin...

Penkki 3x120kg(Sotilaspenkkinä)
Hauiskääntö tangolla 6x60kg(mutka tai suora,ihan sama)
 
Zone-sarja -42%
Penkkisankarien vastapainoksi :):

Penkki: 60x4 (tosin 30kg:n kässäreillä otettu nyt kolme toistoa, joten luulisi tangolla enemmänkin nousevan)
Kyykky: 135x2
Mave: 160x2
 
Ikinä ei oo voima tarttunut eli tulokset on aika noloja:

kp penkkki 10x30kg/per käsi
hauiskääntö z-tangolla 10x40kg
leukoja menee 20 omalla painolla leveällä myötäotteella
kyykkyä kun joskus tein niin 4x140 box kyykyssä
kulmasoutu tangolla 10x90kg
 
Luetellaan nyt sekalaisesti näitä noloja sarjapainoja/tuloksia, näkee myöhemmin että kuinka on käynyt. Voimaa ei ole ikinä ollut, treeniä takana kohta 2 vuotta.

penkki 2x60kg
vinopenkki tangolla 5x50kg
peck-deck 8x55kg
mave 2x100kg
Jalkaprässi 6-8x240kg + kelkka
Ylätalja 8x85kg
Alatalja 8x75kg
Hauiskääntö käsip. 6x25kg
Ojentajapunnerrus taljassa 8x35kg
Pohkeet istuen 10x65kg
Reisiojennus 8x90 kg
Reisikoukistus 8x115 kg

Kyykkyä en tee kun en meinaa pysyä pystyssä. Dippejä en saa ensimmäistäkään edes omalla painolla (87 kg).
 
Löyöyä!

Omapaino +90kg pituus 185cm
penkki 190kg
maastaveto 255kgx2
Kyykky 230kg

Penkki junnanut 2v tuossa samassa tänä talvena taas lähdetään metsästämään 200kg :whip:
 
Kulmasoutu tangolla: 5*115kg (ilman remmejä, neljäs sarja treenissä)
Pystypunnerrus tangolla: 9*75kg (1. liike, pystysuora asento, nenän alapuolelta ylös)
Vinopenkki tangolla: 4*90kg (1. liike, n. 30 asteen kulma)

Penkkitekniikka on ihan paska, tuntuu lähinnä sotavamma-olkapäässäni. :( Treeniä takana pian 5 kuukautta, taktiset mitat 195cm ja n. 100kg. Miltä nuo tulokset näyttävät? Nuo tulokset ovat pari viikkoa vanhoja, mutta kuukausi ennen noita tein esim. kulmasoutua 9*90kg, että kai tässä vielä kehitytäänkin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom