Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
En rupea kateellisten kanssa inttämään painoista. Kadehtikaa ihan rauhassa. :rock: Joo nuo viparit on ihan rauhallisia ollu, mutta tuntuu että seuraava askel 20kg kässäreihin on jo niin raju, että niissä pitää fuskata. Kehitystä ei oo tullu tuosta enää pitkään aikaan. Lieneekö paras ottaa vaan ne suuremmat painot ja aloittaa niillä sillä tyylillä millä menee, ja katsoa ajan kanssa rupeaako lihakset tottelemaan kylmää rautaa. Varmaan tuo maven alhainen tulos johtuu siitä, että olen aiemmin pumppaillut 2-jakoisella ja silloin en tehnyt mavea enkä kyykkyä. Eristettyjä liikkeitä sitäkin enemmän, ja sehän taitaa tuloksissa näkyä. Haukkasarjaa oli aika monta, jotain 8. Ja vasemman käden scott on 22,5kg eli helvetisti jäljessä. Johtuu siitä, että olen tehnyt ihan "oikeita" töitä ja oikeakätisenä on saanut vääntää töissä ihan perkeleesti oikealla kädellä. Siinä sitä ruista on hieman tarttunut ranteeseen. Päälle päin kädet on ihan sopusuhtaisen näköiset. Eli aika ison ukon saa salilta hakea yleensä että samoilla kässäreillä vetää haukkaa scotissa. Penkkitulos, no se on no comment! :)
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
sp0ngebob sanoi:
En rupea kateellisten kanssa inttämään painoista. Kadehtikaa ihan rauhassa. :rock:
Click to expand...

Heh, en nyt kadehtimisesta tiedä ;) . Silmään vaan saattaa tarttua että nuo suhteet eri liikkeissä käytetyissä painoissa saattaa olla tavallisesta poikkeavat.
 
Niin ne varmaankin onkin. Tiedän kavereita jotka vetää mavea 140kg:lla ja veivaa scottia 15kg-17,5kg kässäreillä. Ja näen lähes joka kerta salilla käydessäni kavereita joiden kyynervarret on kuin kaksi narua, ja silti ne pukkailee enemmän penkistä kuin minä. Kyynervarsista yleensäkin näkee heti, kuka on vähänkään joskus tehnyt ns. oikeita töitä ja kuka ei. Ja kyllä niihin salillakin saa uutta ilmetta esim. rannerullauksin. Itellä kyynervarret jännitettäessä näyttääkin jo siltä että kuka tahansa ei halua alkaa kättä vääntämään. ;)

tokkopaisto sanoi:
Heh, en nyt kadehtimisesta tiedä ;)
Click to expand...
Ai niin joo, tämähän on pakkis. No siis, eihän täällä kenenkään tarvi kadehtia ku kaikki vetää mavessa vähintään kaks markkaa ja pukkaa penkiltä puolitoista hunttia. :hyper: Tuon liikkeiden välisen (epänormaalin?) tasapainon vuoksi juuri heitänkin nuo viparit ja muut hömpötykset kesanolle ja alan vetämään perusliikkeitä.
 
Hetkinen nyt... onks sp0ngebob Bodaajan uusi nimimerkki?
 
sp0ngebob sanoi:
Niin ne varmaankin onkin. Tiedän kavereita jotka vetää mavea 140kg:lla ja veivaa scottia 15kg-17,5kg kässäreillä..
Click to expand...

Nojoo, itellä on paras sarja mavessa 6x165 ja scottia oon tehny kässäreillä 6x20, tangolla (ei scott) 8x52,5 ja koen ton olevan melko normaali suhde.
On sulla selvästi haukkarit edellä muuta kroppaa, nyt vaan sitten kirimään haboja kiinni :)

E. Ei kai toi voi Bodaaja olla, Bodaajahan teki haukkaria viidelläkympillä.

E2. Sori tosi sekava ja erittäin epäinformatiivinen viesti :)
 
Karpaasi85 sanoi:
Hetkinen nyt... onks sp0ngebob Bodaajan uusi nimimerkki?
Click to expand...

lol.

Yleensäkin nuo apuliikkeiden ja moninivelliikkeiden epäsuhdat johtuvat näissä tapauksissa aina siitä, että apuliikkeissä kuten vipareissa on todella paljon helpompaa jättää liike vajaaksi ja huijata, kuin esimerkiksi penkkipunnerruksessa. Ja jos nuo on puhtaasti tehtyjä toistoja noissa liikkeissä, niin lihasten epäsuhta alkaa olemaan jo sellaista luokkaa, että loukkaantuminen tulee luultavasti hetkenä minä hyvänsä.
 
supernatu sanoi:
Yleensäkin nuo apuliikkeiden ja moninivelliikkeiden epäsuhdat johtuvat näissä tapauksissa aina siitä, että apuliikkeissä kuten vipareissa on todella paljon helpompaa jättää liike vajaaksi ja huijata, kuin esimerkiksi penkkipunnerruksessa. Ja jos nuo on puhtaasti tehtyjä toistoja noissa liikkeissä, niin lihasten epäsuhta alkaa olemaan jo sellaista luokkaa, että loukkaantuminen tulee luultavasti hetkenä minä hyvänsä.
Click to expand...

No kuten mainitsin, en vipareissa fuskaa ja seisaaltaan tehtävässä haukassa jotenkin tuntuu luonnottomalta olla avittamatta selällä kun sitä vipuvartta siinä tulee aika reilusti kun kädet osoittaa eteen ja siellä on yli puolet omasta painosta tulossa ylös. Eri asia olisi, jos olisi vartalo valettu betoniin tai sidottu johonkin tukevasti kiinni (niin että voisi kuitenkin hengittää :D ) niin olisi tukeva asento. Scotissa taas on hyvä tuki alla, joten niissä menee nostot suht vaivattomasti. No joo, en tiedä tuosta loukkaantumisesta. Niinhän sitä sanotaan, että jos vastavaikuttajat on huonot, niin loukkaantuu helposti. Kyllä itellä ojentajista löytyy potkua. Dipit menee 25kg lisäpanoilla, mutta en tiedä sitten rintalihaksista. No saattaa olla hartioihin nähden heikot. Toivottavasti ei tule noita loukkaantumisia.:eek:

Ja en ole ennen käyttänyt tätä forumia muilla nimimerkeillä. Bodaaja saatan olla mutta mieluummin harrastuksena puhun mieluummin kuntosalista tai voimailusta. :)
 
sp0ngebob sanoi:
Tässä on joitain tuloksia ennen armotonta maksimikautta:

Maastaveto 90kgx8
Penkki 75kgx5
Hauiskääntö seisten 46kgx8 (pientä heijausta)
Yhden käden scott hauiskääntö 30kgx5 (oikealla, vasen on paska)
Kyykky 105kgx5
Viparit sivuille 17,5kgx8 (puhdas, rauhallinen, kontroilloitu liike)
Pystypunnerrus 55kgx5
Istumaannousu 45 asteen kulmassa 10kg(lisäpaino)x10

Nuo perusliikkeiden tulokset on paskat. Tiedetään.

Edit: Niin se oma massa on karvaa vaille 80kg.
Click to expand...

Vedon ja kyykyn suhde on aika ihmeellinen. Kyykkään/kyykkäsin saman verran mitä sä ja veto 160kg.

Hauikset näyttää olevan ihan helvetisti edellä. Nyt kannattaa alkaa tosissaan panostamaan maastavetoon ja penkkiin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
sp0ngebob sanoi:
En rupea kateellisten kanssa inttämään painoista. Kadehtikaa ihan rauhassa. :rock: Joo nuo viparit on ihan rauhallisia ollu, mutta tuntuu että seuraava askel 20kg kässäreihin on jo niin raju, että niissä pitää fuskata. Kehitystä ei oo tullu tuosta enää pitkään aikaan. Lieneekö paras ottaa vaan ne suuremmat painot ja aloittaa niillä sillä tyylillä millä menee, ja katsoa ajan kanssa rupeaako lihakset tottelemaan kylmää rautaa. Varmaan tuo maven alhainen tulos johtuu siitä, että olen aiemmin pumppaillut 2-jakoisella ja silloin en tehnyt mavea enkä kyykkyä. Eristettyjä liikkeitä sitäkin enemmän, ja sehän taitaa tuloksissa näkyä. Haukkasarjaa oli aika monta, jotain 8. Ja vasemman käden scott on 22,5kg eli helvetisti jäljessä. Johtuu siitä, että olen tehnyt ihan "oikeita" töitä ja oikeakätisenä on saanut vääntää töissä ihan perkeleesti oikealla kädellä. Siinä sitä ruista on hieman tarttunut ranteeseen. Päälle päin kädet on ihan sopusuhtaisen näköiset. Eli aika ison ukon saa salilta hakea yleensä että samoilla kässäreillä vetää haukkaa scotissa. Penkkitulos, no se on no comment! :)
Click to expand...
Joopajoo.. Tässä taas viikon :david: Penkkimaksimi ei ole sataa kiloa ja kaveri vääntelee scott-hauiskääntöä samoilla painoilla kuin kilpailevat kehonrakentajat...:lol2:
 
Benchpress86 sanoi:
Joopajoo.. Tässä taas viikon :david: Penkkimaksimi ei ole sataa kiloa ja kaveri vääntelee scott-hauiskääntöä samoilla painoilla kuin kilpailevat kehonrakentajat...:lol2:
Click to expand...

Jepjep :D mut veikkaan että jos noi scott hauikset ei oo jollain 1cm liikeradalla tai tajuton heijari avustus selällä niin kaverin pitäis jo 100kg:lla tehdä sarjaa penkissä kevyesti pelkillä hauiksilla :D
 
Viisi kertaa 30 kilosella scotissa nyt ei ole minkään sortin mahdottomuus vaikka penkki olisi 2 kiloa. Joillain toiset lihasryhmät ovat toisia parempia kehittymään, eikä välttämättä aina mene kaikki tasaisesti. Tosin kuinka puhdas liike on niin se onkin toinen tarina sitten. Sitäpaitsi se on ihan miten panostaa, jos vääntää haukkaa asenteella niin hauispainot tod.näk. kasvavat, mutta jos panostaa rintaa vähemmän ja tekee miten sattuu niin ihmekkö tuo jos on eroa jonkun verran. Joillain voi painot olla ihan helvetin pienet ja ei voimaa sinäällään liikkeessä, mutta jos lihas kasvaa pienemmälläkin raudalla jossain liikkeessä niin eipä siinä suurempaa ongelmaa ole.
 
vitamiini sanoi:
Viisi kertaa 30 kilosella scotissa nyt ei ole minkään sortin mahdottomuus vaikka penkki olisi 2 kiloa. Joillain toiset lihasryhmät ovat toisia parempia kehittymään, eikä välttämättä aina mene kaikki tasaisesti. Tosin kuinka puhdas liike on niin se onkin toinen tarina sitten.
Click to expand...

I agree. Mulla hauikset ja ojentajat ovat aina menneet valovuoden edellä muuta kehitystä, ja en pidä tuota ollenkaan mahdottomana.
 
mw2 sanoi:
Jepjep :D mut veikkaan että jos noi scott hauikset ei oo jollain 1cm liikeradalla tai tajuton heijari avustus selällä niin kaverin pitäis jo 100kg:lla tehdä sarjaa penkissä kevyesti pelkillä hauiksilla :D
Click to expand...

Mistä saakka hauikset ovat olleet merkittävässä asemassa penkin teossa vai oliko joku elämää suurempi vitsi? :D
 
Chef sanoi:
Yllättävän monet luulee, että penkki ottaa hauiksiin. Eikös se mee niin, että penkkiä kysytään ja hauista katotaan:david: ?
Click to expand...
Jepjep. Mitä kovempi penkki sitä kovempi jätkä eikös se näin mene? :D

Sinäänsä hauskaa aina välillä huomata täällä, että jos jollain vaikka sattuneesta syystä on jossain liikkeessä isompi rauta suhteessa johonkin muuhun (jos pitää olla jotain suhdeteorioita edes) niin heti alkaa ihmettely ja kyseenalaistaminen ja "naureskelu". Tai sitten se ottaa niin koville kun joku tosiaan tekee sillä kolmelläkympillä sarjaa ja itse ihmettelee. Tuskin kaikki nyt sentään tässäkään threadissa ovat tehneet välttämättä liikkeen niin, että mahdollisimman kovat raudat ikinä ja niillä vääntänyt viimisen päälle tiukan sarjan koskaan ikinä ever puhtaasti 15 s negatiivisella vaiheella.
 
Zone-sarja -42%
No tuhraahan tässä on tätä sp0ngebobia alkaa mollaamaan sen kummemmin. Itse tolla kommentillani nyt lähinnä tarkoitin, että kannattaa tosiaan panostaa treenissä lihasten tasapuoliseen vahvuuteen, niin loukkaantumisetkin pysyvät poissa melko hyvin. Niinhän se vain menee, että melko monella on tosiaan niitä hallitsevia lihasryhmiä. Näissä tapauksissa kannattaa rajoittaa näiden vahvojen lihasryhmies treeniä ja panostaa vastaavasti heikkoihin lihasryhmiin ja tasapainoiseen kehitykseen. :thumbs:
 
vitamiini sanoi:
Mistä saakka hauikset ovat olleet merkittävässä asemassa penkin teossa vai oliko joku elämää suurempi vitsi? :D
Click to expand...

No vitsi lähinnä väsyneenä eilisen juhlimisen jälkeen, mikä saattaa kertoa vitsin tasosta :D Ja mikäli en ihan väärässä ole niin kyllähän se epäsuoraa rasistusta hauiksillekkin antaa :)
 
supernatu sanoi:
....kannattaa tosiaan panostaa treenissä lihasten tasapuoliseen vahvuuteen, niin loukkaantumisetkin pysyvät poissa melko hyvin. Niinhän se vain menee, että melko monella on tosiaan niitä hallitsevia lihasryhmiä. Näissä tapauksissa kannattaa rajoittaa näiden vahvojen lihasryhmies treeniä ja panostaa vastaavasti heikkoihin lihasryhmiin ja tasapainoiseen kehitykseen. :thumbs:
Click to expand...

Nyt kun tuli tästä puhe, niin missä menee sitten tasapuolinen kehittyminen sekä tasapuolinen vahvuus?`Onko olemassa jotain rajoja mitä vedetään, joista sitten näkee suhteet toisiin liikkeisiin? ("Nyt on penkki 10x55 kg ei voi mennä mitenkään hauisliikkeessä 25 kilosella enempää:D") Tietenkin isot liikkeet on erikseen, mutta nyt olikin kyse pienestä/pienistä.;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom