- Liittynyt
- 11.6.2006
- Viestejä
- 2 898
- Ikä
- 32
Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.12.2003
- Viestejä
- 2 110
ruhl : ite ainakin tossa 5x200 sarjassa päästin paineet joka toistolla pois. ja kapeessa pinnoista päästän aina. Lattiapenkki riippuu. Sitä teen molemmilla tavoilla 
Mutta kannattaa kapeessa pinnoista ainakin päästää paineet pois, muuten se kolautus_pomppu keventää sitä jo paljon.
Mutta kannattaa kapeessa pinnoista ainakin päästää paineet pois, muuten se kolautus_pomppu keventää sitä jo paljon.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
tuollaisesta pinna räpeltelystä ei ole kyllä yhtään mihinkään hyötyä. paitsi siihen että ne oikeat romut tuntuu keveeltä. directionsikaan ei muistaakseni saa ykköstä 160kilolla 6" lankulta niin kyllähän tuon kapean melkoista nypytystä on oltava. tosin sama se on vaikka irtoaa 500pinnoista jos normi penkki ei kulje. mitä tolla pinna penkillä edes haetaan? ymmärrän jos se tehdään 5-20cm rinnasta hyödyt mutten tajua mitä hyötyjä se muutaman sentin irrotus tuo?
- Liittynyt
- 15.10.2005
- Viestejä
- 537
Kai se on enemmänkin niitä varten jotka oikein tiukoilla pusakoilla nostelee, pitää olla ojennukset kunnossa...Mutta en kyllä itsekkään oikein ymmärrä tuota loppunytkytystä oikein viimisen päälle lyhyellä liikeradalla. No, ehkä siitä tuo omakin heikko penkkitulos johtuu :D
- Liittynyt
- 2.5.2005
- Viestejä
- 1 524
Tätähän perustellaan kai lähinnä sillä että voi antaa pientä ylimääräistä herättelyä hermostolle silloin tällöin. Varmaan vaikuttaa hiukan psykologisestikin kuten Neutraali kirjoittikin, pientä tuntuman ottoa isompiin rautoihin. Tuskinpa kannattaa joka välissä tehdä, menee hermoradat tukkoon vaan.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
ja hajottaa ittensä ku noin kauheilla ylikuormilla lykitään. on selvää että jos ylikuormaa on lähes 100% ettei paikat välttämättä kovinkaan hyvää tykkää. ranteeseen ja olkapäähänhän tossa ne kovimmat rasitukset kohdentuu. mielestäni kaukana järkevästä. aniharvoin tollasia kannattaa tehdä jos siitä jotenkin paremman mielen saa, mieluiten ei ollenkaan IMO
- Liittynyt
- 2.5.2005
- Viestejä
- 1 524
Jaha, joo. En katsonut ollenkaan mistä lähti tämä keskustelu. Tuommoiset ylikuormat on jo aikamoisia. En itsekään kyllä tekisi noin suurilla, voi paikat tosiaan paukkua.
- Liittynyt
- 3.12.2003
- Viestejä
- 2 110
No neutraali. 160 oon ottanut vajaa 14 senttiseltä lankulta stopilla. Viimeks ku kokeilin dietin aikana turhan päiväsenä räpellyksenä se ei noussut. Mutta oon sen nostanut..
Ja tota, oon tehnyt tota kapeeta pinnoista, sillä tapaa että alotan ihan ylhäältä. ja tiputan joka treenissä 5-7cm alemmaksi ja nostelen siitä.
Viimeksi :
1.treeni 2x180
2.treeni 1x180
3.treeni 1x145
4.treeni 3x130 pari senttiä vajaa rinnasta. Elikkäs ihan normikapee penkki =L
nyt alotin
1.treeni 5x200
ja aijjon ottaa suuremmilla tän.. Ja ihan sama tuo mulle on millasena mun treenityyliä pidät Mulla vaan ei oo koskaan paikat hajonu, ja kehitystä on tullut semmone 105kiloa penkkiinki lisää siitäku alotin ja 120kg + maveen yms. Eli enköhän jatka treenaamista sillä tyylillä millä parhaiten tuntuis kehittyvän
Ja en kapeeta pinnoista tekisi, mutta sillä saa hyvin kokeiltua mitä se rauta painaa ja sitten eine leluraudat enää miltään tunnu jolla varsinaista penkkiä tekee. Ja itellä on toiminut ihan hyvin toi että tiputan treeni kerrallaan.
paras sarja on kapeessa ollu 3x120kg, sitten tein kerran ton pinnoista että laskin joka treenissä ja vika rintaan, ni 3x130kg.
Muttajuu. Riittää tää tästä.
Nyt jatkuu sitten, naturaalien treenipainot.
Ja tota, oon tehnyt tota kapeeta pinnoista, sillä tapaa että alotan ihan ylhäältä. ja tiputan joka treenissä 5-7cm alemmaksi ja nostelen siitä.
Viimeksi :
1.treeni 2x180
2.treeni 1x180
3.treeni 1x145
4.treeni 3x130 pari senttiä vajaa rinnasta. Elikkäs ihan normikapee penkki =L
nyt alotin
1.treeni 5x200
ja aijjon ottaa suuremmilla tän.. Ja ihan sama tuo mulle on millasena mun treenityyliä pidät
Mulla vaan ei oo koskaan paikat hajonu, ja kehitystä on tullut semmone 105kiloa penkkiinki lisää siitäku alotin ja 120kg + maveen yms. Eli enköhän jatka treenaamista sillä tyylillä millä parhaiten tuntuis kehittyvän Ja en kapeeta pinnoista tekisi, mutta sillä saa hyvin kokeiltua mitä se rauta painaa ja sitten eine leluraudat enää miltään tunnu jolla varsinaista penkkiä tekee. Ja itellä on toiminut ihan hyvin toi että tiputan treeni kerrallaan.
paras sarja on kapeessa ollu 3x120kg, sitten tein kerran ton pinnoista että laskin joka treenissä ja vika rintaan, ni 3x130kg.
Muttajuu. Riittää tää tästä.
Nyt jatkuu sitten, naturaalien treenipainot.
ja aijjon ottaa suuremmilla tän.. Ja ihan sama tuo mulle on millasena mun treenityyliä pidät
Yleisestikin kannattaa silti yleensäkin aina olla varovaisena suurissa raudoissa vaikka ihmiskeho kestää lähes mitä tahansa, mutta kerran kun esim. kädet ja olkapäät paukkuu hajalle tekniikan pettäessä vaikka vahingossa, niin sen jälkeen on jo astetta ahdistavampaa alkaa tekemään suuria rautoja, joten varovaisuus ei ole koskaan pahasta. Ei siis kohdistettu sinulle tämä vaan yleensä.
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
Ja ihan sama tuo mulle on millasena mun treenityyliä pidät
hienoa
[
Mites Neutris muuten onko näihin tullut parannuksia? Päiväys on ainakin 26.07.2006, että onko tässä ajassa tullut uusia ennätyksiä?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
en tee nuista enään muuta kuin penkkiä ja kulmista ja ranskista z-tangolla. penkissä on parannusta. kulmista teen nykyisin paljon pienemmillä ku tuntuu että kädet lähtee irti ja muutenki vituttaa isoilla sitä tehdä. joskus voi kokeilla isoilla jos joku pakottaa
ranskiksessa harvoin menen yli 90kilon koska se vaikuttaa negatiivisesti punnerruksiin
- Liittynyt
- 17.8.2004
- Viestejä
- 1 412
Päivitystä vähäsen, kuukausi eroa edellisiin:
Mave: 4x150,4x155,4x160 -> 10x150, 4x170
Kulmasoutu: 2x6x75 -> 2x8x90
Kyykky: 2x8x105 -> 2x8x125
Penkki: 2x6x87,5 -> 2x6x100
Penkki kp: 2x12x35
Kapee penkki: 2x6x60 -> 2x10x70
Hauiskääntö tangolla: 2x10x40 -> 2x8x47,5
Pystypunnerrus: 2x10x50 -> 2x10x60
Painoo tällä hetkellä 90.
Mave: 4x150,4x155,4x160 -> 10x150, 4x170
Kulmasoutu: 2x6x75 -> 2x8x90
Kyykky: 2x8x105 -> 2x8x125
Penkki: 2x6x87,5 -> 2x6x100
Penkki kp: 2x12x35
Kapee penkki: 2x6x60 -> 2x10x70
Hauiskääntö tangolla: 2x10x40 -> 2x8x47,5
Pystypunnerrus: 2x10x50 -> 2x10x60
Painoo tällä hetkellä 90.
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 127
Onko sulla joku erityinen juttu tässä, kun tulokset noussu noin paljon kuukaudessa? minkälaista treeniä teet? toi kulmasoudun 15kg + parit toistot lisää on aika uskomaton 1kk sisällä. varsinkin, jos treeniä pitempäänkin takana
Deleted member 20129
huh. Aikamoista kehitystä
toi kulmis on tosiaankin aika hyvä nousu...
jos uskoo niin uskoo ;)
edit. ei mitn.
huh. Aikamoista kehitystä
toi kulmis on tosiaankin aika hyvä nousu...
jos uskoo niin uskoo ;)
edit. ei mitn.
No eihän tuo nyt mikään mahdoton kehitys ole ollut. Ottaen huomioon että tuota massaa nyt kuitenkin jonkunverran on kaverilla suhteessa tuloksiin. Itelläkin parhaiten tulokset kehittyneet nyt ku alkanut vanhan treenikaverin kanssa kulkemaan ja pientä kisailua siellä sit on. Suurinpiirtein saman verran 1-2kk aikana kehitystä tullu 2007 vuoden puolella itellä. Varmaan itellä eniten vaikuttanut kunnon ruokailut, lepo ja tietty motivaatio
- Liittynyt
- 17.8.2004
- Viestejä
- 1 412
Johtuu vain noin puolen vuoden reenitauosta, nyt tän vuoden puolella noin 2-3kk treeniä takana. Tuli tuossa alussa otettua vähän iisisti. Vaikka tosin kaikki aikasemmat sarjaennätykset onkin mennyt rikki muutamilla kiloilla
Voi tosin johtua kehonpainon 5-kilon nousustakin, vihdoinkin 90kg rikki. Kyykky tuntuu menevän tosi mukavasti vaikka koko ajan yritän vetää alemmaksi, nyt mennään jo vähän 90-asteen alapuolelle.
