Naturaalien treenipainot?

[vinyylisarja]

Maastaveto 30 x 120 kg yleisvoimakisoissa: http://www.youtube.com/watch?v=rblITv9mhFk

Aika sissi! Varmaan viimeiset 10 toistoa katoin, että nyt ei mene enää...meni!...nyt ei jaksa...oho!...nyt ei mee millään..ei meni vielä

 

[supernatu]

Siiis, aina kun menee 2x8 niin lisäät painoa 2,5kg? Tällöinhän teet vaikkapa 2x5-7 lisäyksen jälkeen. Eli menee 5-7 toiston alueelle, kun Timba tarkoittti 8-12 toiston aluetta. Voi tietysti olla, että käsitin väärinkin.

Siis kyllä mä aina vähintään yhen kasin jaksan, ei se 2,5kg niin suur nosto ole, että jos jo 2 x 8 menee pienemmällä niin en jaksaisi tehä melkein samaa suuremmalla.

Tuo varmaan onnistuu aloittelijalle hyvin, mutta pidemälle edenneellä treenaajalla voi olla vähän hiljaisempaa. Tuollainen tahti 2,5 kg/2 viikkoa tarkoittaisi vuodessa rupiset 60 kiloa lisää sarjapainoihin.

No on mulla treeni taustaa noin 5 vuotta, ja aina tehny tolla ja saanu painoja kasvatettua. Ja tietty mää vaihtelen niitä liikkeitä aina muutamien viikkojen jälkeen, eli ei se suoranaisesti iha tollasta tahtia kehity! Mut sain mä kuluvankin vuoden ainakana useamman kymmenen kilon kehityksiä varsinkin koviin perus liikkeisiin, kuten kyykky, käänteinen hack, kulmasoutu, tsoutu, dippi, vinopenkki.

 

[antibodari]

Penkki 3x90kg tällä hetkellä.

 

[Cebi]

Viimisimmistä reeneistä jotain tällä hetkellä kovimpia sarjoja:
kulmasoutu tangolla 9x100 kg
ranskis 10x40 kg
viparit olkapäille 10x20,5 kg
jalkaprässi 5x300 kg
viparit rinnalle (flyes?) 8x22 kg

Sarjaennätyksiä tullu joka reeneissä parin viime kuun ajan, vähän aikaa vielä ennättää sarjapainot nousta kunnes dieetti alkaa.
Eipä nuo numerot sinällään edes kiinnosta kuhan lihas kasvaa...

 

[Jonegh]

Eli vähän päivityksiä. Penkistä taannoin 140 ja joulun alla mavesta parin viikon sumotreenillä 220 suht iisisti. Tuohon pitäisi nyt se 30 kiloa saada vaikka väkisin kunhan tästä taas elämä voittaa lomailuilta. Painoa tällä hetkellä n. 86-87.

 

[Alec]

mukava lukea tätä ketjua kun kaikilla 50-100% kovemmat tulokset kuin itsellä :D
noeisemitään,tulokseni ovat punttimimmitasoa,paitsi punnerrusliikkeissä,jossa ne ovat vielä huonompia...
mutta jotain kuitenkin
jalkarässi 10x300kg,ehkä planeetan huonoimmalla prässillä mun mielestä (en tosin muista sitä valmistajaa) en ole tosin tehnyt melkein puoleen vuoteen rässiä
kyykky 5x120kg,tämä on sentään viime kuulta,kyykyn syvyys omasta mielestä riittävä
ylätaljaa 5x90kg
kulmasoutua käsipainolla 40 kilulla sarjaa (salilta ei löydy isompia)en tosin tätäkään ole tehnyt puoleen vuoteen
hauiskääntöä tangolla 6x40kg,ihan siistillä tekniikalla
oli tuossa kesällä-syksyllä n.3 kk reenitaukoa ja motivaatio ihan nollissa ja tulokset tuli hieman alaspäin,mutta nyt taas intoa löytyy ja tulokset paranee jatkuvasti (jee) että kyllä täältä tullaan vielä,hitaasti mutta kuitenkin
Tavoittena on PELKÄT 50cm hauikset (nyt 40,5cm). Mitään muuta en halua.

:piis:

 

[takomo]

Jaaha, jos hakkais tänne jotain "tuloksia" ni vois sitten ihmetellä kesällä2007 kuinka paljon oon kehittyny:D

Penkki (tulos viime toukokuulta) 2x 100kg, elokuussa meni vielä 2x6 90kg (kolmassarja jäi muistaakseni neljään.)
Ylätalja niskantaa 3x6 70kg
Hauiskääntö käsipainoilla(per käsi ) 3x7 18,5 kg
Tuettu Soutu? (Upperback) 3x10 50kg
jajaja.. vaikkapa vipunosto taljalla(?) 4x8 15kg.

Säälittäviä tuloksia verrattuna ylläoleviin, mutta jostain jokainen lähtee ja mulla nyt lähdöt oli suorastaan surkeat.

 

[Alec]

mukava lukea tätä ketjua kun kaikilla 50-100% kovemmat tulokset kuin itsellä :D
noeisemitään,tulokseni ovat punttimimmitasoa,paitsi punnerrusliikkeissä,jossa ne ovat vielä huonompia...
mutta jotain kuitenkin
jalkarässi 10x300kg,ehkä planeetan huonoimmalla prässillä mun mielestä (en tosin muista sitä valmistajaa) en ole tosin tehnyt melkein puoleen vuoteen rässiä
kyykky 5x120kg,tämä on sentään viime kuulta,kyykyn syvyys omasta mielestä riittävä
ylätaljaa 5x90kg
kulmasoutua käsipainolla 40 kilulla sarjaa (salilta ei löydy isompia)en tosin tätäkään ole tehnyt puoleen vuoteen
hauiskääntöä tangolla 6x40kg,ihan siistillä tekniikalla
oli tuossa kesällä-syksyllä n.3 kk reenitaukoa ja motivaatio ihan nollissa ja tulokset tuli hieman alaspäin,mutta nyt taas intoa löytyy ja tulokset paranee jatkuvasti (jee) että kyllä täältä tullaan vielä,hitaasti mutta kuitenkin
Tavoittena on PELKÄT 50cm hauikset (nyt 40,5cm). Mitään muuta en halua.

:piis:

ja tuo ylätaljahan oli siis suoritettu leveällä myötäotteella ja eteen.kapealla vastaotteella on ainakin ennen liikkunut melkein 10 kiloa enemmän (verrattuna siis siihen leveään myötäotteeseen) mutta enpä ole tuolla otteella vääntänyt aikoihin

 

[Thompzon]

vähän päivitystä:

penkki 75*10 80*8 90*4
pystypunnerrus kp 31*6

maastaveto 160
kulmasoutu 100*6

ikää on tarkalleen 14,4. painoa noin 75 ja treeniä noin 1,4v (luulisin)

ei muuta.

niin joo ja joka aika sitten otin box kyykystä kevyesti 150, syvää kyykkyä en valitettavasti voi tehdä:(

 

[ollik]

vähän päivitystä:

penkki 75*10 80*8 90*4
pystypunnerrus kp 31*6

maastaveto 160
kulmasoutu 100*6

ikää on tarkalleen 14,4. painoa noin 75 ja treeniä noin 1,4v (luulisin)

ei muuta.

niin joo ja joka aika sitten otin box kyykystä kevyesti 150, syvää kyykkyä en valitettavasti voi tehdä:(

Aika hienosti menee:thumbs: Pakko kysyä, minkälaiset tulokset sulla oli, kun aloitit salilla käymisen?

 

[Thompzon]

Aika hienosti menee:thumbs: Pakko kysyä, minkälaiset tulokset sulla oli, kun aloitit salilla käymisen?

yhden tuloksen muistan, ja se oli pena 35

ps. etsin vanhan tredin ja huomasin, että edellisestä päivityksestä ei ole kuin muutama viikko, sorry.)

 

[Keiko-]

Pikku ronnien tulokset on kyllä huimia, mutta suosittelen oikeesti sen vipin hankkimista niin pääset pitää reenipäiväkirjaa omaan trediin

 

[Haapis]

vähän päivitystä:

penkki 75*10 80*8 90*4
pystypunnerrus kp 31*6

maastaveto 160
kulmasoutu 100*6

ikää on tarkalleen 14,4. painoa noin 75 ja treeniä noin 1,4v (luulisin)

ei muuta.

niin joo ja joka aika sitten otin box kyykystä kevyesti 150, syvää kyykkyä en valitettavasti voi tehdä:(

Älyttömiä tuloksia 14-vuotiaalle

 

[supernatu]

tän viikon tuloksia

vinopena käsipainoilla 50kg x 10 x 3sarjaa (eli ei failureen mikään)
kulmasoutu tangolla 145kg x 9
leuat vastaotteella 35kg x 6 x 2 sarjaa (omapaino 105kg)

 

[Deathlok]

tän viikon tuloksia

vinopena käsipainoilla 50kg x 10 x 3sarjaa (eli ei failureen mikään)
kulmasoutu tangolla 145kg x 9
leuat vastaotteella 35kg x 6 x 2 sarjaa (omapaino 105kg)

Hyviä tuloksia sulla ,muistuttaa pahasti omiani ja sä oot pari vuotta nuorempi.
vinopena käsip.55kg*8 ja 42,5*20
kulmasoutu 150kg*8(3viikon takaa)

edit:jahas pääsin 400postauksen kerhoon..

 

[välimallin jätk]

ite oon joku puol vuotta pumppaillu vaihtelevalla tahdilla ikää 22 pituutta 185-190cm painoo 130-150kg
syväkyykky 1x110kg
penkki 1x110kg
vino penkki 1x80kg
pystypunnerrus 1x75kg
jalkaprässistä 3x8x200-250kg
kapee penkki 1x105kg
haukkari kulmatangolla 6x45kg
ylätalja 6x80kg
ranskalainen 4x60kg? ei muista varmaks
kulmasoutu 8x35-40kg per käsi riippuen vahvasti päivästä

siinä kait nuo tärkeimmät kyykky ja muut jalka liikkeet ei oo ikinä kulkenu vähääkää ja vihaan niinku ruttoo. toinen käsi leikattu nuorempana ni ranne ei pelaa kunnolla ni moni liike jää tekemättä. viimiset 22v bulkilla ja juopottelu verottaa rankasti pumppailua mut kesällä saa ollaa taaas 5viikkoo yksin salilla alkaa menee viimestää sillon taas eteenpäin tääki :D

sillon ku alotin
kyykky 4xpelkällä tangolla ja välikuolema :D
penkistä 50-55kg kerran
kapeella otteella penkistä 65kg oli selvästi parempi 100kg asti
prässistä 100kg muutaman kerran kyykyn jälkee
loppuja ei muistakkaa enää

 

[supernatu]

Hyviä tuloksia sulla ,muistuttaa pahasti omiani ja sä oot pari vuotta nuorempi.
vinopena käsip.55kg*8 ja 42,5*20
kulmasoutu 150kg*8(3viikon takaa)

edit:jahas pääsin 400postauksen kerhoon..

Jep! paitsi niinkun sanoin, niin varsinkaan tuon vinopenkin sarjat ei todellakaan oo loppuun vedettyjä ja viimeinenkin oli kevyt kymppi. Totakin pitkästä aikaa nyt vaan alottelen tekemään, taukoo tullu ku olkapää vähän temppuillut lähiaikoina. Paras sarja failureen vinopenkissä käsipainoilla on 57kg x 10, mut se menee kyllä nopeeta rikki, ku alkaa tuntumaan hyvältä vaan. Ja sama kulmasoudussa tangolla tein sen tänää kolmantena selkä liikkeenä, ennen sitä otin leuat painolla ja maven. Ja perjantaina ois tarkoitus alottaa takakyykky ja etukyykky taas nivelsiteiden revähdyksen jälkeen, taukoa siihen tullut nyt melkein 2kk. Onneks kyykky on aina luistanu hienosti, joten odotettavissa on ennätys tuloksia hyvinkin pian.

 

[NEUTRAALI]

Entä millä systeemillä treenaat penkkiä nyt?

reenaan omalla systeemillä. tällä hetkellä alaselkä on aika paskassa kunnossa joten varmaan joudun keventeleen reenejä nyt. tuo 8x180 oli sellanen että olisi vielä yhden saanut tehtyä ja se oli super hyvä päivä. olin itsekin tosi yllättynyt. viikko tuon jälkeen en saanut kuin super tiukan 6 samalla painolla eli paljon se on päivästä kiinni. lankun hyötyä en tiedä. vuosi sitten kun sen aloitin niin hyöty oli nolla kiloa mutta nykyään hyödyn siitä varmasti reilustikin. kuitenkin tavoitteeni on pukata 6toistoa tuolta lankulta 200kilolla, mutta saa nähä jos tuo selkä ei ala toipuun niin ei siitä tavoitteesta kyllä mitään tule.


reenit menee samanlain kuin ennenkin 5viikon jaksoissa. penkin aloitan keveillä ja lisään joka viikko penkin pääsarjoihin 5-10kg ja otan niillä 2x6+ niiden päälle keveillä 2x3, tuo siis maanataisin. keskiviikkona kevyt 3x5. muuten reenaan aivan samanlain kuin ennenkin eli kaikenmaailman ihme liikkeitä selkää varjellen. kovimmat sarjat pyrin penkille tekeen viikkojen 3-5 aikana riippuen fiiliksestä ja silloin teen ns toisto maksimit.. 5viikon jälkeen on 10 päivän totaali lepo salilta.

 

[HJJ]

vähän päivitystä:

penkki 75*10 80*8 90*4
pystypunnerrus kp 31*6

maastaveto 160
kulmasoutu 100*6

ikää on tarkalleen 14,4. painoa noin 75 ja treeniä noin 1,4v (luulisin)

ei muuta.

niin joo ja joka aika sitten otin box kyykystä kevyesti 150, syvää kyykkyä en valitettavasti voi tehdä:(

Minkä verran kaverilla pituutta. Taidat treenata aika tosissaan, toivottavasti et ole pysäyttänyt pituus kasvua. Eihän se haittaa jos olet jo yli 180cm

 

[makele]

omista tuloksista; jk 5x5-145, mv 5x5-145 (2x165), pp 5x5 110,
jatkuva särky polvissa ja koko kropassa:( , alan keventeleen vissiin reenejä.