Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
HJJ sanoi:
Minkä verran kaverilla pituutta. Taidat treenata aika tosissaan, toivottavasti et ole pysäyttänyt pituus kasvua. Eihän se haittaa jos olet jo yli 180cm:)
Click to expand...

Sehän näkyy tuolta profiilista. Eikös se nyt ollut 175.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
NEUTRAALI sanoi:
reenaan omalla systeemillä. tällä hetkellä alaselkä on aika paskassa kunnossa joten varmaan joudun keventeleen reenejä nyt. tuo 8x180 oli sellanen että olisi vielä yhden saanut tehtyä ja se oli super hyvä päivä. olin itsekin tosi yllättynyt. viikko tuon jälkeen en saanut kuin super tiukan 6 samalla painolla eli paljon se on päivästä kiinni. lankun hyötyä en tiedä. vuosi sitten kun sen aloitin niin hyöty oli nolla kiloa mutta nykyään hyödyn siitä varmasti reilustikin. kuitenkin tavoitteeni on pukata 6toistoa tuolta lankulta 200kilolla, mutta saa nähä jos tuo selkä ei ala toipuun niin ei siitä tavoitteesta kyllä mitään tule.


reenit menee samanlain kuin ennenkin 5viikon jaksoissa. penkin aloitan keveillä ja lisään joka viikko penkin pääsarjoihin 5-10kg ja otan niillä 2x6+ niiden päälle keveillä 2x3, tuo siis maanataisin. keskiviikkona kevyt 3x5. muuten reenaan aivan samanlain kuin ennenkin eli kaikenmaailman ihme liikkeitä selkää varjellen. kovimmat sarjat pyrin penkille tekeen viikkojen 3-5 aikana riippuen fiiliksestä ja silloin teen ns toisto maksimit.. 5viikon jälkeen on 10 päivän totaali lepo salilta.
Click to expand...

Kiitos vastauksesta. Tuollainen aallottelu on voiman kannalta varmasti hyvä asia. Onko tuo "keveillä 2x3" nopeuspenkki?
 
Viime viikolla taas tulokset parani hackissa jota tein varmaa ties kuinka pitkän tauon jälkeen, ja vinopenkissä käsipainoilla.

hack 9,8 x 180kg +kelkka (kelkan painosta ei tietoa)
vinopenkki käsipainoilla 30 asteessa 52,5kg, 3 x10
 
Äh, treenipainot on samaa luokkaa kuin Mikki Hiirellä, mutta kehitystä tulee kuitenkin tasaisesti. Aloitin treenaamaan uudelleen parin vuoden tauon jälkeen viime keväänä, kesällä kerran viikossa ja syyskuusta alkaen 2-jakoisella kahdeksan päivän kierrolla.

Pääliikkeissä oikeastaan periaatteena 2*6 joka ainakin omalla kohdalla tuntuu toimivan ainakin vielä toistaiseksi. Tuossa nyt "tärkeimmät" treenipainot:

Kyykky (ass to grass) 2*6*145

Mave 2*6*170

Pena 2*6*115

Oma paino pyörii 80 ja 83 välissä.
 
Päivittelenpä ittekki ku varmaan kaikkia vitusti kiinnostaa:

prässi 400kgx10 (ja kiitos tämän, perse on nyt ikiroudassa)
etukyykkykone (panatta) 250kgx8

Ja selkä on edelleen ihan paskana, en tiedä mitä sen kans tekis:curs:
Tuo etukyykkykonekin tuntuu siltä, että pitää varoa selkää...vaikkei se tule selälle juuri mitenkään.

En koskaan uskonut ikävöiväni mavea ja kyykkyä, nyt kuitenkin...BYÄÄÄH:itku:
 
Pedrix sanoi:
Äh, treenipainot on samaa luokkaa kuin Mikki Hiirellä, mutta kehitystä tulee kuitenkin tasaisesti. Aloitin treenaamaan uudelleen parin vuoden tauon jälkeen viime keväänä, kesällä kerran viikossa ja syyskuusta alkaen 2-jakoisella kahdeksan päivän kierrolla.

Pääliikkeissä oikeastaan periaatteena 2*6 joka ainakin omalla kohdalla tuntuu toimivan ainakin vielä toistaiseksi. Tuossa nyt "tärkeimmät" treenipainot:

Kyykky (ass to grass) 2*6*145

Mave 2*6*170

Pena 2*6*115

Oma paino pyörii 80 ja 83 välissä.
Click to expand...


Ei yhtään paha sun painoiselle kaverille!
 
Megamies sanoi:
Nyt muutama kk reeniä (räpeltämistä) takana (n. 3kk)
Paino/pituus 90kg/176cm

penkki: 6x105kg
kyykky 6x140kg
kulmasoutu levytangolla 6x90kg
hauiskääntö levytangolla 6x60kg
hauiskääntö käsipainoilla 6x28kg
maastavetoa ei ole juurikaan tultua tehtyä: 6x140kg
Niskantakaapunnerrrus: 6x77,5kg

Haaperin ympärys kuitenki +45cm :)

Kesään mennessä parannusta koittaa hommailla...:whip:
Click to expand...
Päivitystä:

Penkki: 6x110kg & 2x/6x115kg
Hauis Kp: 6x32Kg
Kyykky: 6x147,5Kg
 
Haapis sanoi:
No laitetaan nyt tännekin... ei kummosia painoja mutta toivottavasti mennään kovaa vauhtia ylöspäin...

Penkki 1x117,5 ja 5x100
Kyykky 1x170 ja 5x140 (ekassa vyö+lämmppärit tokassa lämppärit)
Veto 1x215 (vyö)
E-kyykky 6x100
k-penkki 4x6x85
Rive 1x95
Leuat 1x40
Click to expand...

Penkki 4x110
K-penkki 4x100 (sellanen kapean ja keskileveen väliltä)
Kyykky 3x160 (vyö+lämppärit)
SJMV 4x150
E-kyykky 4x120 (vyö+lämppärit)
Rive 1x100

Kohta piikkaus käyntiin toivottavasti maksimit paukkuu!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vähän viturallaa iteki pena 4 x125 kg, kyykky 7 x 110 kg ja mave 7 x 140kg
Tehnyt vasta vuoden kyykkyä ja mavea kun luulin etten tarvi niitä liikkeitä:nolo:
 
Ei dempparin prässi voi olla noin huono, ilman treenaustakin pitäs saaha enemmän ja vielä kun penakin nousee hyvin, vissii joku vitsi?
 
Mömmö sanoi:
Ei dempparin prässi voi olla noin huono, ilman treenaustakin pitäs saaha enemmän ja vielä kun penakin nousee hyvin, vissii joku vitsi?
Click to expand...

Tai sitten on vain yksinkertaisesti heikot jalat. Nimim. kokemusta on.
En tosin tee prässiä ollenkaan, kyykkyä ennemmin. Lelupainoilla tietysti :D . Ja minä kuulun harvinaiseen lajiin jolla on penkissä suuremmat harjoituspainot kuin kyykyssä :hyper: .
 
Eihän tommosista epäsuhdista saa syyttää kun itseään ja omaa tyhmyyttään. Mää oon ainakin sitä mieltä että takakyykyn sarjapainotkin pitää olla ainakin sen 40-50kg isommat ku penkissä, muuten on suhteet pahasti poskellaan. Ei muutakun kovempaa treeniä jaloille, niin kyllä ne siitä lähtee kehittymään.
 
Zone-sarja -42%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom