Naturaalien treenipainot?

20 v
183 cm
90 kg

Penkkipunnerrus 100 kg x 13, 130 kg x 3
Jalkakyykky 130 kg x 17
Hack 140 kg x 20
Jalkaprässi 430 kg x 15
Maastaveto 260 kg, 240 kg x 3, 200 kg x 20
Kulmasoutu käsipainolla 80 kg x 10
 
Melkosia painoja jengi kyllä liikuttelee... Välillä miettii miten heikko sitä ite on. Toisaalta kilot ei merkitse tällä hetkellä treenissä mitään, peilikuva ainoastaan :)
 
Jaze- sanoi:
Melkosia painoja jengi kyllä liikuttelee... Välillä miettii miten heikko sitä ite on. Toisaalta kilot ei merkitse tällä hetkellä treenissä mitään, peilikuva ainoastaan :)
Click to expand...

Riippuen miten salitaipaleen alussa olet, niin kyllä niihin kiloihin kannattaa kiinnittää huomiota. Bodytyyliin kun korostat negatiivista vaihetta, samalla hilaten sarjapainoja ylemmäs, niin peilukuvakin muuttuu miellyttävämmäksi :)
 
kauan jossain stopeilla otetussa 20 toiston mavesarjassa menee aikaa? mun lenkitkään ei kestä yhtä kauaa kun tollasen sarjan tekeminen kestäis. silti meillä on ykkösmaksimi about samaa luokkaa.
 
Täysiii! sanoi:
kauan jossain stopeilla otetussa 20 toiston mavesarjassa menee aikaa? mun lenkitkään ei kestä yhtä kauaa kun tollasen sarjan tekeminen kestäis. silti meillä on ykkösmaksimi about samaa luokkaa.
Click to expand...

Ei tainnut edes biisi ehtiä vaihtumaan eli oisko jotain 3 minuutin luokkaa? En osaa arvioida tarkkaa aikaa.
 
Viime viikolta joitakin:

- Yates soutu ilman vyötä 180 x20 (remmeillä)

- Kohautus tangolla 330 x20 (remmeillä)

- Romanialainen mave 180 x20 ilman vyötä

- Kapee penkki jättäen toistot ~2cm rinnasta 110kg 3x20

- Hammerit kp 46 x20 (ilman remmejä), toistot siis niin että oikeaa kättä tehdessä painoa liikutetaan vasenta olkapäätä kohti.

- Dippi treenin tokana liikkeenä 25kg 3x12

- Kp soutu 85kg x20 per käsi


Nämä siis eivät ole mitään ennätyksiä, ei ole lapin lisää, vaan viime viikolta listattuja liikkeitä/treenipainoja

Ikää 20v ja painoo 120kg
 
Viimeksi muokattu:
Vain lievästi off, mutta olis siistiä kun olis ketju, jossa olisi naturaalien tuloskuvia/muutoskuvia. Esimerkiksi kesäkunnosta! E tuota hakua käyttämällä löytänyt
 
Tänään penkissä 4x160kg....oli aika kevyttä, mutta lauantain ojentajatreeni vei kyllä osansa. Pitkästä aikaa jaksaa vähän isompia romuja liikutella siis joka liikkeessä. Ilahduttaa kyllä:puntti:
 
166/78.5

Penasta 105kgx3 115x1
pystärismith 7x75kg
kyykkyä 130x3
mavea 170x3 180x1 190x1 195x1
prässiä 3x10 320kg
pukkivetoa 5x200kg
vipareita 16kg 3x8

noi mavet teen remmeillä.
 
Perusvoimakauden (pyramidi 12,10,8,6,4) aloitukseen tein uudet enarit ko lajeissa:
Etutalja 4*90kg, pitää laittaa lisää
Soutu 4*95kg, lisää
Vatsarutistus, ylätaljassa, 4*55kg
Mave, selällä, suorat jalat, 4*125kg soutu telineessä
Pystypunnerrus 4*51kg, pakkalaite
Haba soututeline 4*37kg
Vartalonkierto ja ojentajat yläristijassa... piti laittaa ihan superina lisää, viime kauden aloitussarja oli kuin lämmitellyä, päättyen 4*60kg

Hyvä kauden aloitus. Parempi mieli.
 
2015 viimeiseen kiertoon tuli parit enkat ja syksyllä parit myös, pistetään talteen tähän

Pena 1x120
Mave 1x190
Kyykky 1x150
Pystäri 1x70

Tää vuosi meni hyvin, toivottavasti ens vuosi yhtä hyvin tai paremmin!
 
Back
Ylös Bottom