Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
vähä varmaa noussu noi painot viimeseen päivitykseen... Nyt olkapäistä painot kässäripenkki stopilla 4x6 55kg meni kuin ilmaa.
Kyykky on edelleen lonkkavammasen paskaa, kyykkäsin 160 sarjaa lowbarilla. Stoppikyykkyä pohjilta tein isoimmillaan 140 kilolla.
Mave lähti aikalailla helposti 200 kilolla vitonen vaikka ei ole sitä tullut tehtyä.

Pystäriä tein 35 kilolla kp pitempää sarjaa. Hankala vaan saada ne paino olkapäille...
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
vento_89 sanoi:
Penkkiä alkanut taas tekemään pitkän tauon jälkeen. Kovin sarja salipenkkin 8x150kg oma paino 75kg
Click to expand...

Kalasen laskurilla maksimisi on jossain 190kg huitteilla. Raw-penkin SE tuossa painoluokassa on 155kg ja maailmanennätys 220kg eli ei hirveän kaukana. Noita tuloksia ei ole tehty IPF:n alaisissa kisoissa eli "naturaalisuuden" kanssa voi olla vähän niin ja näin, mihin nähden tuo tulos on hemmetin kova.
 
japu sanoi:
Kalasen laskurilla maksimisi on jossain 190kg huitteilla. Raw-penkin SE tuossa painoluokassa on 155kg ja maailmanennätys 220kg eli ei hirveän kaukana. Noita tuloksia ei ole tehty IPF:n alaisissa kisoissa eli "naturaalisuuden" kanssa voi olla vähän niin ja näin, mihin nähden tuo tulos on hemmetin kova.
Click to expand...

Koska kaveri on 75kg, niin hän helposti vedättää painon alle 74kg joka siis on sarja IPF liitossa (alle 74kiloset). Kyseisessä sarjassa penkin SE on 182.5kg. Mutta kannattaa muistaa mikä ero salipenkillä ja kisapenkillä on. Samoin mikä ero on sarjakestävyydellä ja irtiottokyvyllä.

IPF liitossa 74kg sarjassa kaiketi 6 henkilöä otti viime vuonna yli 155kg penkin. Että siihen nähden ei ole kummoinen SE "roinaliitossa".
 
On melko harvinaista roinata, treenata voimaa tosissaan ja painaa silti alle 75 kiloa. Väittäisin että testaamattomien liittojen alle 75-kiloiset on lähes kaikki natuja harrastelijoita, joita ei kiinnosta tämä touhu niin paljoa että allekirjoittaisivat mitään sopimuksia. Siitä johtuu huono taso.
 
japu sanoi:
Kalasen laskurilla maksimisi on jossain 190kg huitteilla. Raw-penkin SE tuossa painoluokassa on 155kg ja maailmanennätys 220kg eli ei hirveän kaukana. Noita tuloksia ei ole tehty IPF:n alaisissa kisoissa eli "naturaalisuuden" kanssa voi olla vähän niin ja näin, mihin nähden tuo tulos on hemmetin kova.
Click to expand...
Eiköhän maksimi ala olemaan 190kg paremmalla puolella. Ei ole testannut viel mutta 2x180kg salipenkkin lupailis kyl yli. Täs kuus lähtee reilu parin vuoden tauon jälkeen kisoihin tekemään valmiiksi sm-kisa rajat mikäli innostuu loppuvuodes käymään kisat. 170kg merkki penkkin pitäis tulla hyvän päivän ylös
 
vento_89 sanoi:
Eiköhän maksimi ala olemaan 190kg paremmalla puolella. Ei ole testannut viel mutta 2x180kg salipenkkin lupailis kyl yli. Täs kuus lähtee reilu parin vuoden tauon jälkeen kisoihin tekemään valmiiksi sm-kisa rajat mikäli innostuu loppuvuodes käymään kisat. 170kg merkki penkkin pitäis tulla hyvän päivän ylös
Click to expand...
Kyllä luulisi 170kg tulevan kisoissa huononakin päivänä, jos salilla on tullut 8x150 ja 2x180 :D. Vai eroaako sulla sali- ja kisatekniikka paljonkin toisistaan? Kuulostaa hurjalta kun itsellä ollut aina noin 2,5kg ero salilla ja kisoissa tehdyn maksimin välillä.
 
busse sanoi:
Kyllä luulisi 170kg tulevan kisoissa huononakin päivänä, jos salilla on tullut 8x150 ja 2x180 :D. Vai eroaako sulla sali- ja kisatekniikka paljonkin toisistaan? Kuulostaa hurjalta kun itsellä ollut aina noin 2,5kg ero salilla ja kisoissa tehdyn maksimin välillä.
Click to expand...
Itel aina ollu sali ja kisapenkin ero 20-30kg. Salipenkki siis tosiaan perse nousee nostos ilmaa ilman stoppii eikä tarvii miettii et kantapäät pysyy lattias..
 
vento_89 sanoi:
Itel aina ollu sali ja kisapenkin ero 20-30kg. Salipenkki siis tosiaan perse nousee nostos ilmaa ilman stoppii eikä tarvii miettii et kantapäät pysyy lattias..
Click to expand...

Kuulostaa aika isolta tuo kisapenkin ja salipenkin ero. Kannattaa varmaan ruveta treenaamaan tota kisapenkkityyliä kun kuitenkin melko hyvin voimaa on, niin siitä se ero kapenee varmasti. :puntti:
 
Aloin tässä miettimään muutaman vuoden vanhoja tuloksia, eivät varmaan ole itsellä liikkeet ihan tasapainossa toisiinsa nähden:
penkkimaksimi 155kg
dippi 90 asteen kulmaan 50 toistoo (5x70kg lisäpainoilla)
ranskalainen 10x45kg
punnerruksia max 25 :D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Pitäähän tänne omatkin painot rustata, jos jollakin olis vaikka jotain kommentoitavaa. Tosin, aika peruspainoilta kuulostaa omaan silmään/korvaan.:nolo:

Penkki persus penkissä 137,5kg, perse irti 142,5
Kyykky lähes pohjalta (maksimisyvyyteen ehkä 5cm) 175kg
Mavessa oikeet maksimikokeilut vasta tulossa, eilen meni 5x190, veikkauksia?
Lisäpainoleuka kunnon alkurykäsyllä suorilta käsin 65kg
Lisäpainodippi kyynerpäät 90 asteen kulmaan 80kg.

Etenkin kyykky vähän ihmetyttää, pystyn tekmään 6 toistoa 135kg, mutta kun tangossa on yli 160 niin yli yhden toiston sarjat tuntuu ihan mahdottomilta.

Aamupaino 94kg.
 
vento_89 sanoi:
Itel aina ollu sali ja kisapenkin ero 20-30kg. Salipenkki siis tosiaan perse nousee nostos ilmaa ilman stoppii eikä tarvii miettii et kantapäät pysyy lattias..
Click to expand...

En todellakaan siis meinaa vittuiluna, mutta jos tähtäimenä on nostaa kisoissa mahd. paljon, niin eikö silloin olisi järkevintä treenata nimenomaan niitä kisanostoja, pompun ja perseen nostamisen sijaan?

Ihan vain uteliaisuuttani kyselen, kun en voimailusta juurikaan mitään ymmärrä.
 
Turpovitone sanoi:
En todellakaan siis meinaa vittuiluna, mutta jos tähtäimenä on nostaa kisoissa mahd. paljon, niin eikö silloin olisi järkevintä treenata nimenomaan niitä kisanostoja, pompun ja perseen nostamisen sijaan?

Ihan vain uteliaisuuttani kyselen, kun en voimailusta juurikaan mitään ymmärrä.
Click to expand...

Kai se on hyvä salipenkkiäkin joskus tehdä hieman isommilla raudoilla? Luulisi ainakin näinollen raudan tuntuvan kevyeltä käsissä mikä omalta osaltaan helpottaisi varsinaista kisanostoa? Mitään en kuitenkaan voimailusta itsekään ymmärrä :D
 
Zone-sarja -42%
Revilation sanoi:
Kai se on hyvä salipenkkiäkin joskus tehdä hieman isommilla raudoilla? Luulisi ainakin näinollen raudan tuntuvan kevyeltä käsissä mikä omalta osaltaan helpottaisi varsinaista kisanostoa? Mitään en kuitenkaan voimailusta itsekään ymmärrä :D
Click to expand...

Juu, kutakuinkin näin sen aikanaan itsellenikin aina perustelin, kun joskus tuli vähän voimaa ryskättyä. Jälkikäteen vain on hieman mietityttänyt, että olisiko kehitys kisapuhtaaseen nostoon ollut parempi, jos olisi malttanut keskittyä siihen sen harjoittamiseen. Mutta nuorempana intoa puhkuen isompiin rautoihin oli päästävä, vaikka sitten vanhan kunnon runkkupompun voimalla.
 
Turpovitone sanoi:
Juu, kutakuinkin näin sen aikanaan itsellenikin aina perustelin, kun joskus tuli vähän voimaa ryskättyä. Jälkikäteen vain on hieman mietityttänyt, että olisiko kehitys kisapuhtaaseen nostoon ollut parempi, jos olisi malttanut keskittyä siihen sen harjoittamiseen. Mutta nuorempana intoa puhkuen isompiin rautoihin oli päästävä, vaikka sitten vanhan kunnon runkkupompun voimalla.
Click to expand...

Kai sitä on hyvä tehdä vähän kumpaakin ettei kisanostojen tekniikkakaan unohdu. Tästä voi joku kokeneempi kertoa enemmän.
 
Nykyään on aika helposti saatavilla slingshotit ja vastaavat, joilla voi helposti ylikuormittaa penkkiä ilman että tarvii runkkupenkin kanssa pelleillä.
 
Toi salipenkkikin on suht laaja käsite. Toisilla se on vähän siistimpi ja toisilla melko rumakin nosto. Mun mielipide on se että kantsii ottaa aika laajasti eri tyylejä penkkiin ja niitä kokeilla millä se sitten kehittyy ja miten. Mulla ainakin kisapenkin ja salipenkin ero kapenee suht nopeaa kun muutaman treenin ottaa ns. kisanostoja.
 
185cm/84kg

Penkki 1x110kg
Kyykky 110kg
Mave about 150kg
Dippi 45kg+BW

Urheilu taustaa on, mutta enemmän bodailumielessä 2kk punttia takana.
Punttia 4 kertaa viikossa + aerobisia treenejä. Jos maveki alkais tosta pian kasvamaan.;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom