Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Parhaat sarjat treenipäiväkirjasta, sarjat on tehty eri päivinä, normitreeneissä toki alhaisemmat painot ja progressiolla kohti sarjaennätyksiä

Kyykky 5x150kg, 13x121,5kg, 18x100kg, (1x180kg)
Penkki 10x100kg, 5x108kg, (1x120kg)
Mave 5x183,5kg, 10x162,5kg,15x142,5kg, 2x200kg, (1x210kg)
Leukoja op. 82kg 18kpl, (op.71kg 33kpl, 5x op + 33kg)

Omapaino pyörinyt sarjojaenkkojen aikana 81-83kg välillä.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Hyviä tuloksia porukalla.

Itsellä aktiivista saliharrastusta taustalla noin 5v, ikää tulee mittariin kohta 28. Viimeiset vuodet on tullut reenattua mitenkä kroppa on kestänyt, nyt 9kk ollut jalat tauolla kun joulukuussa repesi akillesjänne ja pohjelihas.. hellurei ja hellät tunteet. Rinta / olkapää ollut aina heikkoja - mutta ne tulokset:

Omapaino: ~88kg
Pituus: 181cm

Leuat omalla painolla >20 leveällä myötäotteella, lisäpainoilla 3-4x40kg
Takakyykky (edellisen kerran siis joskus 2014 ja syksyllä) 2x180kg
Mave 4x190kg
Penkki 10x100kg, ykkösmaksimi varmaan 120kg o_O
Pystypunnerrusta kp 10x30kg

2007 oma paino huiteli 65-68kg huiteilla ja lihaa ei ollut kyllä nimeksikään. Penkistä tais tulla rimpuilemalla puolet omasta painosta. Eli suunta on oikea mutta tahti luvattoman hidasta.
 
186/94 ikä 27
Rikkonaista pumppailua viimeiset vuodet, kesä taas vaihteeksi aktiivisemmin.

Tältä kesältä treenipäiväkirjasta:
Mave 6x160, 1x180
Sjmv 20x120, 2x10x130
Penkki 5x120, 9x110
Pystypunnerrus kp istuen 5x34
Vinopenkki kp 2x6x40
Kulmasoutu 6x110
Lattiapenkki 3x120

Penkin kun saisi vielä tämän vuoden puolella 150 ja maven +200 niin hyvä..
 
eilen IPF syvyydestä takakyykky max 175kg, jonka jälkeen toistomaksimi 145kg:llä, 10x145kg tuli. Huono maksimi suhteessa ykköseen?

ikä 26v paino 85kg 178cm
 
Koska kaikki pääsee keulimaan hyvillä sarjapainoilla niin laitetaan sitten minun surkeat painot. Eipähän aloittelijat ja pikkumiehet masennu. 42v mies, S-Testo 8.1, paha selkärankareuma, polvet, lonkat ja selkänikamat rustottuneet, 180cm/83kg. Pystynyt nyt treenaamaan 1v 2kk ilman isompia taukoja ja korvaushoidolla (sustanon 1 ml/2vko). Tulokset reilu vuosi sitten ja nyt. Ai niin, enhän ole naturaali enää, kun korvaushoidossa olen
Penkki 5x5 70kg/5x5 95kg
Mave 130kg/170kg
Kyykky 120kg/160kg
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tasan 10 vuotta salitreeniä takana, joten nyt voisi olla aika päivittää tähän ketjuun vuosien tauon jälkeen. :)

Kyykky 310,5 kisassa, salilla hiukan vajaana 322,5 low bar ja 320 high bar. Nämä oli viime vuonna ennen lonkkavaivoja. Tämän vuoden parhaat on 305 low bar kisassa ja 300 high bar salilla.

Penkki 212,5 kisassa, salilla kisapuhtaalla tekniikalla 220. Runkkupenkkinä 230 suurin nostettu rauta, mutta saisin luultavasti 240.

Maastaveto 370 kisassa, 375 salilla kisapuhtaalla tekniikalla.

Pituus 181 ja paino 119-124.
 
Thompzon sanoi:
Tasan 10 vuotta salitreeniä takana, joten nyt voisi olla aika päivittää tähän ketjuun vuosien tauon jälkeen. :)

Kyykky 310,5 kisassa, salilla hiukan vajaana 322,5 low bar ja 320 high bar. Nämä oli viime vuonna ennen lonkkavaivoja. Tämän vuoden parhaat on 305 low bar kisassa ja 300 high bar salilla.

Penkki 212,5 kisassa, salilla kisapuhtaalla tekniikalla 220. Runkkupenkkinä 230 suurin nostettu rauta, mutta saisin luultavasti 240.

Maastaveto 370 kisassa, 375 salilla kisapuhtaalla tekniikalla.

Pituus 181 ja paino 119-124.
Click to expand...

Eikö thompzon muista, ettei 200kg:a voi nostaa natuna penkistä? Et siis ole natu.
 
Viimeksi muokattu:
195cm / 125kg, Ikää 23

Penkki stopilla 190kg
Pystypunnerrus 110x4
Leuka 45kg lisäpainolla

Kun saan etukyykyn penkin ohi, niin kerron kuinka paljon se on... takakyykkyä en tee, koska alaselkä vetää jumii pelkän tangon kanssa jo.
 
On täällä vahvoja miehiä.. Itsekin kehityn koko ajan hitaasti, muttei tulokset nouse likimainkaan lähellekään "teidän" tuloksia. Toki osittain ollut päällekäisiä tavoitteita, jotka silloin tällöin hidastaneet kehitystä.

Ikä: 22v, 81kg. Treeniä takana ainakin 6v.
Leuat 1x60kg
Penkki1x120-125kg
Kyykky 7x130kg
Etukyykky 8x100kg.
Mave 1x200kg (91kg painoisena).
Rive raakana 95kgx5.
 
Zone-sarja -42%
Kirjoitellaas nyt itekkin ja katsotaan vuoden päästä kuinka heikkoja sitä ollaankaan oltu.
Kyykyn kovimmat sarjat 7x165, 4x180, 1x210kg
Penkki 5cm lankulta 1x140 ja 2x130, kisapenkki 127.5kg.
Maastaveto melko helppo 220kg. 230kg ei kuitenkaan tullut.
 
Kyykky 1*200, 4*180, 6*170, 7*165, 9*160, 11*150
Penkki 1*157.5
Kapeapenkki 3*135
Veto 1*235, 10*200

Omapaino 72-73kg

Ensi viikolla näyttää siltä että 600 sali yt tulee.
 
Viimeksi muokattu:
Edelliseen korjauksena sen verran että penkki siis 140-145kg, vaikka onko tuolla niin väliä. Veto on käynyt 230 kilossa, nykyään varmaan sen 20-30kg alempana kun en oo aikoihin tehnyt.
 
Ikää 17v ja paino 83kg
"syvä"kyykky, niin alas kun pääsen 110x5
penkkipunnerrus 5x85
pystypunnerrus smithissä, 5x n. 70kg, sillä smith-laite painaa 28,5 + 40kg
maastavetoa tai kulmasoutua en oikeastaan tee.
 
Ikää 23 ja paino tasan 80kg.

Penkkipunnerrus 87,5kg 3x5 (84 kilosena tehty 5x95kg)
ATG kyykky 100kg 3 x 8
Räkkiveto n. 2cm polvien yläpuolelta 10 x 220kg ilman vyötä (Mavea en oo tehny pitkään aikaan. 160kg otin puol vuotta sitten ykkösen)
Kulmasoutu 4x10 100kg

Jalat aivan onnettomat ja tuntuu, että selkä kaikista vahvin lihasryhmä. Jospa ne jalatkin siitä pikkuhiljaa, yritys on kova :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom