Naturaalien treenipainot?

[X3M]

Pena: 5x150... edes jotain hyvääkin, kyykky ja mave menee vituiks --> lonkkanivel vaivaa (vanhuus varmaan?)

 

[Mr.Bicep]

Roiskastaas omat setit nyt viidettä vuotta treenaavana. Ykkösiä ei vieläkään uskalleta kokeilla :D
Mave 4x6x180
Kässärivinopena 3x10x45
Pystypunnerrus kp 4x8x35
Takakyykky 4x10x140
Jos tästä vielä allekirjottanut saa nostettua ylöspäin natikkana niin oon yllättyny

 

[JP-75]

Alle puolitoista vuotta treenattu ja tässä parhaat tulokset nyt tämän 2016 vuoden puolelta pidemmistä sarjoista:

Kyykky 10x140 kg, 8x145 kg
Mave 10x165 kg, 8x175 kg
Penkki 10x100 kg
Kapea penkki 8x100 kg

Teen parhaillaan kasin sarjoja ja seuraavat sarjat on penkki 8x105 kg, kyykky 8x150 kg ja mave 8x180 kg. Painan itse 107 kg ja olen noin 175 cm pitkä, eli huono teho/paino suhde...

Viime toukokuussa 2015 sain kympin sarjoissa yt:n 10x360 kg (kyykky, penkki ja mave) ja kasin sarjoissa 8x400 kg. Nyt 2016 meni kympin sarjoissa yt 10x405 kg ja eka raskaampi kierto kaseja antoi 8x420 kg. Seuraava kierto 8x435 kg ja raskaimpaan kiertoon tavoite 8x450 kg.

 

[Deleted member 107741]

Alle puolitoista vuotta treenattu ja tässä parhaat tulokset nyt tämän 2016 vuoden puolelta pidemmistä sarjoista:

Kyykky 10x140 kg, 8x145 kg
Mave 10x165 kg, 8x175 kg
Penkki 10x100 kg
Kapea penkki 8x100 kg

Teen parhaillaan kasin sarjoja ja seuraavat sarjat on penkki 8x105 kg, kyykky 8x150 kg ja mave 8x180 kg. Painan itse 107 kg ja olen noin 175 cm pitkä, eli huono teho/paino suhde...

Viime toukokuussa 2015 sain kympin sarjoissa yt:n 10x360 kg (kyykky, penkki ja mave) ja kasin sarjoissa 8x400 kg. Nyt 2016 meni kympin sarjoissa yt 10x405 kg ja eka raskaampi kierto kaseja antoi 8x420 kg. Seuraava kierto 8x435 kg ja raskaimpaan kiertoon tavoite 8x450 kg.

Kova on ollut kehitys! Itse treenannut 3 vuotta ja penkissä 2x100kg, kyykky ygönen 135 kg ja mave ennätys 180kg :o

 

[HCI]

Loukkaantumisista ja motivaation puuttesta aiheutuneen tauon jälkeen vuodessa voimatasot palautettu:

penkki 1x132,5 kg
mave 1x165 kg
kyykky 1x150 kg
rive 1x82,5

Nyt kohti 500 kiloa.

 

[Teami]

Reilu kolme vuotta treeniä takana, Pituus 185 ja paino liikkunut 88-95kg välillä.
Penkki 1x125kg
Mave 1x200kg
Etukyykky stopilla pohjasta 1x110kg
Leuanveto 1x40kg
Nämä siis enkkoja ilman turhia kikkailua/ryskämistä

 

[AestheticEra]

Miten te ootte noin heikkoja naturaaliks ? Are u doing what ever it takes?

 

[Deleted member 107741]

Miten te ootte noin heikkoja naturaaliks ? Are u doing what ever it takes?

I've hit a plateau in my workout...gotta keep mixing it up. Keep the body quessing.

 

[ojr]

Parhaat ykköset ja jotain sarjapainoja, kun tuntuu että ykkösmaksimi on heikko suhteessa sarjapainoihin.

Mave 1x195kg. 4x170kg, 2x8x150kg
Kyykky 3x2x150kg, 5x140kg, 4x10x120kg
Penkki 1x120kg, 12x100kg
Etukyykky 3x100kg

 

[jsjarvn]

Military Press 80kg x 6
Penkki 130kg x 3-4 (siinä ja siinä kehtaako laskea neljännen toiston, sen verran rumaa oli)
Etukyykky Atg 150kg
Mave tempausotteella 190kg, varaakin jäi

Niin juu ja ilman vyötä kaikki, kyykyssä oli polvenlämmittimet.

 

[AverageJoe123]

Penkki 110kg
Mave 210kg
Kyykky 170kg
Onko teillä tietoa kuinka isoja rautoja muut 18 vuotiaat liikuttelee? Ku haluttais vähä vertailla

 

[pec]

2015 viimeiseen kiertoon tuli parit enkat ja syksyllä parit myös, pistetään talteen tähän

Pena 1x120
Mave 1x190
Kyykky 1x150
Pystäri 1x70

Tää vuosi meni hyvin, toivottavasti ens vuosi yhtä hyvin tai paremmin!

Tuossahan on meikän tulokset melko tarkasti, penkki mulla vähän enemmän, muuten justiinsa ja ikääkin on samanverran Painoa 85kg

 

[ereJ]

Penkki 110kg
Mave 210kg
Kyykky 170kg
Onko teillä tietoa kuinka isoja rautoja muut 18 vuotiaat liikuttelee? Ku haluttais vähä vertailla

Mitä luulet, kumpi 18 vuotias nostelee isompia rautoja? Se joka on treenannut 5 vuotta, vai se joka on treenannut vasta vuoden? Treenitaustalla on siis tossa suuri merkitys. Mutta jos kuitenkin haluat vertailla itseäsi muihin niin linkin takaa löytyy kilpailevia alle 20 vuotiaita junnuja, mutta yli 17 vuotiaita: http://livescoresheet.com/rankings/1/1/M/20/TOT/0/2015/
Niinkun näät niin voit selata eri painoluokkia, ja siten myös vain vaikkapa penkkiä, kyykkyä ja maastavetoa.

 

[tohtori21]

painoa 77kg, ikää 21 ja neljän vuoden treenin jälkeen penkistä 100kg 8,6,6. Miten muut kehittyneet neljässä vuodessa? Tuntuu, että kehitys pysähtynyt aivan täysin ja painokaan ei millään nouse.

 

[Revilation]

painoa 77kg, ikää 21 ja neljän vuoden treenin jälkeen penkistä 100kg 8,6,6. Miten muut kehittyneet neljässä vuodessa? Tuntuu, että kehitys pysähtynyt aivan täysin ja painokaan ei millään nouse.

Jos ei paino nouse niin enemmän ruokaa vaan nassuun. Itellä n. 4 vuotta kans aktiivist reenii tosin ruokavalio ollut siitä suurimmaksi osaksi mitä sattuu mutta penkissä mennyt parhaimmillaan huntilla nelonen 1kk sitten. Hyvin sulla siihen nähden menee!

 

[JP-75]

Alle puolitoista vuotta treenattu ja tässä parhaat tulokset nyt tämän 2016 vuoden puolelta pidemmistä sarjoista:

Kyykky 10x140 kg, 8x145 kg
Mave 10x165 kg, 8x175 kg
Penkki 10x100 kg
Kapea penkki 8x100 kg

Teen parhaillaan kasin sarjoja ja seuraavat sarjat on penkki 8x105 kg, kyykky 8x150 kg ja mave 8x180 kg. Painan itse 107 kg ja olen noin 175 cm pitkä, eli huono teho/paino suhde...

Viime toukokuussa 2015 sain kympin sarjoissa yt:n 10x360 kg (kyykky, penkki ja mave) ja kasin sarjoissa 8x400 kg. Nyt 2016 meni kympin sarjoissa yt 10x405 kg ja eka raskaampi kierto kaseja antoi 8x420 kg. Seuraava kierto 8x435 kg ja raskaimpaan kiertoon tavoite 8x450 kg.

Päivitetään tätä. Tuo 8x450 kg toteutui näin:

Kyykky 8x155 kg
Mave 8x187,5 kg
Penkki 8x107,5 kg
(Kapea penkki 8x100 kg)

Nyt teen kutosia:

Kyykky 6x160 kg (seuraavaksi 6x165 kg)
Mave 6x200 kg (seuraavaksi 6x205 kg)
Penkki 6x115 kg (raskain nostokerta jo tehty)
Kapea penkki 6x105 kg (kokeilen vielä 6x110 kg)

Yhteistulos kutosissa siis nyt 6x475 kg ja mahdollinen 6x485 kg riippuen miten nostot menee kyykyssä ja mavessa. Viime heinäkuussa sain kutosissa 6x437,5 kg (kyykky 6x150 kg, mave 6x185 kg ja penkki 6x102,5 kg). Eli vähän alle 50 kg lisää yhteistulokseen nyt.

 

[Raatis]

Neljä vuotta sitten aloitin aktiivisen käynnin.
Aamupaino oli silloin 94kg Kävin välissä 125kg ja nyt oon 102kg. Tällä hetkellä treenipainot on samat kuin pulleassa kunnossa. Eli maximit ei ole aivan älyttömästi tullut alas.

Kehitys on ollut hyvää.
Mave 130kg?? --》280kg
Penkki 150kg
Takakyykky 240kg, kovin sarja 5x8 x 190 kg
Etukyykky 195kg

Yritän vain todistaa, että natuna pystyy kehittymään hyvin oikeanlaisella harjoittelulla ja ravinnolla. Eli älkää vaipuko masennukseen, jos kehitys hidastuu ja vaikeutuu.

 

[Riksrans]

Tässä vähän ennen vuoden vaihdetta kipinä syttyi taas punttailuun ja siitä asti onkin käyty aktiivisesti. Painoissa lähdin tosi maltillisesti liikkeelle ja opettelin tekniikkaa paljon. Nyt on dieettikin ollut päällä pari kk joka myös vaikuttaa varmasti jonkin verran. Ykkösiä ei ole tullut otettua mutta tälläisissä sarjoissa mennään atm:

Penkki kp: 28 x 6 x 3
Vpenkki kp: 22 x 8 x 2
Pystypunnerrus tanko: 37.5kg x 8 x 2
Kyykky(smith): 85 x 5 x 3
Mave: 105 x 4 x 2
Dippi: op x 8 x 3
Leuat: op x 6 x 3
Hack tangolla: 70 x 8 x 2
Reiden ojennus : 55kg x 8 x 2
Kulmasoutu tanko: 60 x 6 x 3

Aika pienissä mennää mutta mikäs kiire tässä valmiissa maailmassa..
Painoja on saanut hiukan lisätä / sarjaa pidempää oikeastaan joka kerta, ja kehitystä on kuitenkin tullut.

 

[asmith64]

Tänään kiskasin penkistä 130kg*5, samat setit mavesta. Mave sen vuoksi jäljessä kun vasta aloittanut tekemään sitäkin oikein tosissaan

Treenivuosia takana noin 5, mutta välillä tullut pidettyä enemmän ja vähemmän pitkiäkin taukoja

 

[foursquare]

Kässäripenkki 42kg*7 ja leveä prässi 350kg*11 (kyykyn jälkeen), muut tulokset ei vielä oo mainitsemisen arvoisia. Ikää 18v