Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
Eikä edes heikoilla. Kyykkäsin oman parhaani 5x5 155kg ja vetoenkka taitaa olla 170kg ykkönen.
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 531
Joo, raw w/ wraps oli eli varmaan vissiin just polvisiteet?
- Liittynyt
- 25.2.2011
- Viestejä
- 79
Treenivuosia 5, ikää kohta 30v treenivuodet sijoittuu 10v ajalle.Viimeinen vuosi tehty kunnolla.Paino 105,pituus 188cm.
Viime HST kierrosta
Kyykky 135×5×1
Penkki 145×3, 160×1
Mave 170×3
PystyP 87,5×5×1
Jalkoja ja mavea treenattu syksystä. Eli entinen RHP-pelle.
Viime HST kierrosta
Kyykky 135×5×1
Penkki 145×3, 160×1
Mave 170×3
PystyP 87,5×5×1
Jalkoja ja mavea treenattu syksystä. Eli entinen RHP-pelle.
- Liittynyt
- 6.6.2006
- Viestejä
- 630
Tällä viikolla:
Kapea penkki 11x100kg
Sotilaspenkki 5x120kg
Omapaino 83.5kg
Kapea penkki 11x100kg
Sotilaspenkki 5x120kg
Omapaino 83.5kg
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Jep, eli kyllä Greeneltä tuosta kyykky tuloksesta tippuu varmaan 20-40 kiloa pois, ja näin ollen suhteet vedon ja kyykyn välillä muuttuu "normaalimmaksi".
- Liittynyt
- 16.8.2013
- Viestejä
- 18
74v+ toukokuun alussa / 84-85 kg / 170 sentin pätkä / aloitin säännöllisen epäsäännöllisesti 68 ikäisenä :dance:
Molemmat olkapäät tärviöllä - vasemman olkapään solisluun pää irtosi mopolla kaatuessa ja oikean olkalihaksen sidekalvo repeytyi talviliukkaalla kaatuessa - kumpaakaan ei leikattu! Eli vasemman "raidetangon pää" ei pysy kuopassaan punnertaessa ja oikean olkalihaksen sidekalvon arpikudos rajoittaa punnerrusliikkeissä ja vipareissa..
penkki 35-40 kg kapealla :(
en ole oikeastaan kyykkäillyt - aloitin äskettäisin jalkaprässeillä ärsyttää alakertaa..
maastavetoa opettelen lattialta nostaen - viimeksi taisi olla ykkönen 140 kg, mutta sieltä noustaan oikealla tekniikalla ja riittävillä toistoilla, alkuun kohtuupainoilla..
mave suorin jaloin oli nariseville polvilleni se ystävällisempi vaihtoehto jolla aloitin viime syksynä 80 kilolla, jolloin se oli pirun raskasta..
Lopetan tuon "tangoilta" vetämisen, kunhan saan lisättyä kuormaa oikeaan maveen..
Jos joku haluaa virnuilla noviisille, niin täältä löytyy 21.3.2014 vetäisyt. Jälkimmäisen töppäsin siirtämällä tankoa ennen vetoa, jolloin suoritus oli rimpuilua: Aarre Suuronen - YouTube
Molemmat olkapäät tärviöllä - vasemman olkapään solisluun pää irtosi mopolla kaatuessa ja oikean olkalihaksen sidekalvo repeytyi talviliukkaalla kaatuessa - kumpaakaan ei leikattu! Eli vasemman "raidetangon pää" ei pysy kuopassaan punnertaessa ja oikean olkalihaksen sidekalvon arpikudos rajoittaa punnerrusliikkeissä ja vipareissa..
penkki 35-40 kg kapealla :(
en ole oikeastaan kyykkäillyt - aloitin äskettäisin jalkaprässeillä ärsyttää alakertaa..
maastavetoa opettelen lattialta nostaen - viimeksi taisi olla ykkönen 140 kg, mutta sieltä noustaan oikealla tekniikalla ja riittävillä toistoilla, alkuun kohtuupainoilla..
mave suorin jaloin oli nariseville polvilleni se ystävällisempi vaihtoehto jolla aloitin viime syksynä 80 kilolla, jolloin se oli pirun raskasta..
Lopetan tuon "tangoilta" vetämisen, kunhan saan lisättyä kuormaa oikeaan maveen..
Jos joku haluaa virnuilla noviisille, niin täältä löytyy 21.3.2014 vetäisyt. Jälkimmäisen töppäsin siirtämällä tankoa ennen vetoa, jolloin suoritus oli rimpuilua: Aarre Suuronen - YouTube
- Liittynyt
- 12.8.2006
- Viestejä
- 31
Jaahans... vuoden ns. "pakollinen" kirjoitus.... miten sitä onkaan välistä (aina) niin laiskahko kirjoittelemaan.... 
Mutta niitä natujen treenipainoja hiukan....
-Vinopenkki käsipainoilla 3x 6-8 toistoa 48kg/käsi
-Pystypunnerrus tangolla 3x 6-8 toistoa 80kg/tanko
-Kyykky 3x 8-10 toistoa 125kg-140kg (riippuen polvien kunnosta)
-Pohkeet 3x 10-12 toistoa 140kg-150kg
-Hauis tangolla 3x 8-10 toistoa 55kg
-Kulmasoutu kapealla otteella 3x 8-10 toistoa 90kg
Nämä ovat siis ns. tasaisen sarjan tuloksia ja jos tekisi samalle päivälle... mutta empä noita 3x jotakin tee kuin harvoin. Treenijaksot vaihtelevat pyramidista aina supereihin jnejne.....
Ja koska treenit kuitenkin painottuvat alueittain, niin........
Joten 4-6 toistolla voisi päästä kovempiin tuloksiin....
Ja pituus edelleen se 181cm ja paino kivunnut tuonne 88kg-89kg.
Toki vielä ihan pikkupoika, joka yrittää kovasti tulla isommaksi.... joskus tuntuu, että kunnon bodarin kommentit ja ehkäpä pieni jakso treenejä yhdessä voisi olla hyväksi...
Mutta niitä natujen treenipainoja hiukan....
-Vinopenkki käsipainoilla 3x 6-8 toistoa 48kg/käsi
-Pystypunnerrus tangolla 3x 6-8 toistoa 80kg/tanko
-Kyykky 3x 8-10 toistoa 125kg-140kg (riippuen polvien kunnosta)
-Pohkeet 3x 10-12 toistoa 140kg-150kg
-Hauis tangolla 3x 8-10 toistoa 55kg
-Kulmasoutu kapealla otteella 3x 8-10 toistoa 90kg
Nämä ovat siis ns. tasaisen sarjan tuloksia ja jos tekisi samalle päivälle... mutta empä noita 3x jotakin tee kuin harvoin. Treenijaksot vaihtelevat pyramidista aina supereihin jnejne.....
Ja koska treenit kuitenkin painottuvat alueittain, niin........
Joten 4-6 toistolla voisi päästä kovempiin tuloksiin....
Ja pituus edelleen se 181cm ja paino kivunnut tuonne 88kg-89kg.
Toki vielä ihan pikkupoika, joka yrittää kovasti tulla isommaksi.... joskus tuntuu, että kunnon bodarin kommentit ja ehkäpä pieni jakso treenejä yhdessä voisi olla hyväksi...
- Liittynyt
- 17.2.2012
- Viestejä
- 132
Muuten aksu onko toi sun pakkis accounti suvussa kulkeva vai kui olit -02 käyttäjänä täällä :D
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 589
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 629
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 2 629
Lisätääs tähän nyt kun kerta tuli ihan puun takaa uusi pr :D
- Liittynyt
- 16.8.2013
- Viestejä
- 18
Valmistelen voimalankkua lisäpainolla "temppua" toukokuun alun 74v päiväksi.. 
Tietäiskö joku millaisilla lisäpainoilla joku on oikealla asennolla, todistettavasti (videoitu ja/tai salin virallinen pt ja katsojia paikalla) lankuttanut 10 sek, 15 sek, 30 sek tai mitä tahansa aikoja?
Kiinnostaa siksi, koska tavoitteestani puuttuu noin 15 kiloa tämän päivän jälkeen.. kokonaiskuormaa pitäisi pystyä lankuttamaan vähintään 10 sek, mielellään 15 sek!, jotta varsinainen "temppu" olisi mahdollinen
Jos ei ole suoraa tietoa, niin kiinnostaako porukoita kokeilla itse ja kertoilla saavutuksista? Saleiltahan löytyy 5, 10, 15, 20, 25, 50 kilon levypainoja, joita on helppo pinota kaverin selkään..
Ei kannata pudottaa kovin korkealta, vaan mielellään asettaa levynippu varovasti kerralla ja ottaa sitten aikaa.., jonka jälkeen mielellään koko nippu poistetaan kerralla..
Tietäiskö joku millaisilla lisäpainoilla joku on oikealla asennolla, todistettavasti (videoitu ja/tai salin virallinen pt ja katsojia paikalla) lankuttanut 10 sek, 15 sek, 30 sek tai mitä tahansa aikoja?
Kiinnostaa siksi, koska tavoitteestani puuttuu noin 15 kiloa tämän päivän jälkeen.. kokonaiskuormaa pitäisi pystyä lankuttamaan vähintään 10 sek, mielellään 15 sek!, jotta varsinainen "temppu" olisi mahdollinen
Jos ei ole suoraa tietoa, niin kiinnostaako porukoita kokeilla itse ja kertoilla saavutuksista? Saleiltahan löytyy 5, 10, 15, 20, 25, 50 kilon levypainoja, joita on helppo pinota kaverin selkään..
Ei kannata pudottaa kovin korkealta, vaan mielellään asettaa levynippu varovasti kerralla ja ottaa sitten aikaa.., jonka jälkeen mielellään koko nippu poistetaan kerralla..
- Liittynyt
- 15.7.2011
- Viestejä
- 1 053
Vanahat ja uuet rekordit listattuna:
Kyykky 205 (polvenlämmittimet + vyö)
Penkki 150 (rannetuet + vyö)
Maastaveto 220 (vyö)
Raaka rinnalleveto 127,5 (remmit)
Etukyykky 160 (vyö ja polvenlämmittimet)
Vauhtipunnerrus 130 (rannetuet + vyö)
- Liittynyt
- 16.8.2013
- Viestejä
- 18
Voimalankku lisäpainoilla
Pojankloppi täytti sitten 74v..
Tässä treeniä: https://www.youtube.com/watch?v=wBhVT7TMCok
https://plus.google.com/photos/1024...6014484901195532834&oid=102464933727710545711
"arska 75v" sitten vuoden kuluttua
Valmistelen voimalankkua lisäpainolla "temppua" toukokuun alun 74v päiväksi..
Tietäiskö joku millaisilla lisäpainoilla joku on oikealla asennolla, todistettavasti (videoitu ja/tai salin virallinen pt ja katsojia paikalla) lankuttanut 10 sek, 15 sek, 30 sek tai mitä tahansa aikoja?
Kiinnostaa siksi, koska tavoitteestani puuttuu noin 15 kiloa tämän päivän jälkeen.. kokonaiskuormaa pitäisi pystyä lankuttamaan vähintään 10 sek, mielellään 15 sek!, jotta varsinainen "temppu" olisi mahdollinen
Jos ei ole suoraa tietoa, niin kiinnostaako porukoita kokeilla itse ja kertoilla saavutuksista? Saleiltahan löytyy 5, 10, 15, 20, 25, 50 kilon levypainoja, joita on helppo pinota kaverin selkään..
Ei kannata pudottaa kovin korkealta, vaan mielellään asettaa levynippu varovasti kerralla ja ottaa sitten aikaa.., jonka jälkeen mielellään koko nippu poistetaan kerralla..
Pojankloppi täytti sitten 74v..
Tässä treeniä: https://www.youtube.com/watch?v=wBhVT7TMCok
https://plus.google.com/photos/1024...6014484901195532834&oid=102464933727710545711
"arska 75v" sitten vuoden kuluttua
