Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 9.9.2010
- Viestejä
- 1
Viimeisimmän reenikauden tuotoksia
Pituus 180, paino 95kg
25v
Rasvat 18%
Kyykky 160kg x 8, 180kg x 4, 200kg x 1
Etukyykky atg stopilla 120kg x 6
Veto 220kg x 2 x 3, 235kg x 1, 180kg x 17
Penkki 130kg x 8, 155kg x 1
Leuat leveällä lisäp. + 15kg x 11
SJMV bout 7cm korolta 170 kg x 3 x 8
Pystypunn. käsipainoilla 8 x 35kg
Ranskis stopilla otsasta 6 x 55kg
Punnerrukset siteillä, vedot ja kyykyt vyöllä. Ensimmäinen mainituista maveseteistä otettu remmeillä. Kaksi jälkimmäistä ilman.
Bodytreeniä satunnaisilla voimajaksoilla.
Pituus 180, paino 95kg
25v
Rasvat 18%
Kyykky 160kg x 8, 180kg x 4, 200kg x 1
Etukyykky atg stopilla 120kg x 6
Veto 220kg x 2 x 3, 235kg x 1, 180kg x 17
Penkki 130kg x 8, 155kg x 1
Leuat leveällä lisäp. + 15kg x 11
SJMV bout 7cm korolta 170 kg x 3 x 8
Pystypunn. käsipainoilla 8 x 35kg
Ranskis stopilla otsasta 6 x 55kg
Punnerrukset siteillä, vedot ja kyykyt vyöllä. Ensimmäinen mainituista maveseteistä otettu remmeillä. Kaksi jälkimmäistä ilman.
Bodytreeniä satunnaisilla voimajaksoilla.
- Liittynyt
- 26.2.2012
- Viestejä
- 32
Sarjoja ja maksimeita
Oma paino 87-90kg, treenivuosia 4,5
Maastaveto raakana 252,5kg, 5x227,5kg
Maastaveto puvulla voimamies säännöillä 265,5kg
Polvien alapuolelta veto 3x245kg
Polvien yläpuolelta veto 300kg
Maastaveto koneella 315kg
Penkkipunnerrus 3x1 x 140kg, 3x125kg
Pystypunnerrus 110kg
Pinnapenkki (1/3) 5x172,5kg, 180kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 7x40kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 6x5 x 50kg
hauiskääntö mutkatangolla kisatyylillä 72,5kg
hauiskääntö mutkatangolla 4x80kg
hauiskääntö cheattina 100kg
hauiskääntö levytangolla 10x62,5kg
Power shrugs 18x200kg
Alatalja 15x120kg
Leuanveto lisäpainoilla 3x52,5kg + oma paino 89kg
Oma paino 87-90kg, treenivuosia 4,5
Maastaveto raakana 252,5kg, 5x227,5kg
Maastaveto puvulla voimamies säännöillä 265,5kg
Polvien alapuolelta veto 3x245kg
Polvien yläpuolelta veto 300kg
Maastaveto koneella 315kg
Penkkipunnerrus 3x1 x 140kg, 3x125kg
Pystypunnerrus 110kg
Pinnapenkki (1/3) 5x172,5kg, 180kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 7x40kg
Penkkipunnerrus käsipainoilla 6x5 x 50kg
hauiskääntö mutkatangolla kisatyylillä 72,5kg
hauiskääntö mutkatangolla 4x80kg
hauiskääntö cheattina 100kg
hauiskääntö levytangolla 10x62,5kg
Power shrugs 18x200kg
Alatalja 15x120kg
Leuanveto lisäpainoilla 3x52,5kg + oma paino 89kg
- Liittynyt
- 4.2.2007
- Viestejä
- 82
Kävin about 1½ vuotta salilla joskus 20-vuotiaana. Jalkoja en reenannu ikinä mut muuten oli sama yksjakone käytössä koko puoltoist vuotta tuolloin, "hyvä tietotaso mukana" ;)
Sit 7 vuotta väliä ja 2014 marraskuussa alotin kunnolla reenaan, enste helmikuuhun yksjakosella ja siitä Dorian Yatesin Blood n Gutsiin, sitä sit tähän päivään. Omasta mielestä aika rankasti teen noi reenit.
Oma lähtöpaino oli aloittaessa 140kg, nykyään 126. Pituus 182cm
Noi sarjat on tos Dorianin ohjelmassa vähä hassuja ku enste tehää enemmä toistoja ja sit painoo lisätää, mut ilmoitan aina viimeisimmän sarjan painon, joissa toistoja on 6 tai niin monta ku menee. Ykkösiä en oo kokeillu ku ei oo kaveria turvaamassa.
Mave 100kg
Takakyykky 60kg (huomaa ettei aiemmin jalkoja tehny, nolottavan jäljessä koivet verrattuna muuhun)
Penkki 80kg
Leukoja en saa vedettyä vielä.
Pystypunnerrus kp 28kg
Hauiskääntö kp 18kg.
Ja oma paino putoo koko ajan mut tulokset nousee
Sit 7 vuotta väliä ja 2014 marraskuussa alotin kunnolla reenaan, enste helmikuuhun yksjakosella ja siitä Dorian Yatesin Blood n Gutsiin, sitä sit tähän päivään. Omasta mielestä aika rankasti teen noi reenit.
Oma lähtöpaino oli aloittaessa 140kg, nykyään 126. Pituus 182cm
Noi sarjat on tos Dorianin ohjelmassa vähä hassuja ku enste tehää enemmä toistoja ja sit painoo lisätää, mut ilmoitan aina viimeisimmän sarjan painon, joissa toistoja on 6 tai niin monta ku menee. Ykkösiä en oo kokeillu ku ei oo kaveria turvaamassa.
Mave 100kg
Takakyykky 60kg (huomaa ettei aiemmin jalkoja tehny, nolottavan jäljessä koivet verrattuna muuhun)
Penkki 80kg
Leukoja en saa vedettyä vielä.
Pystypunnerrus kp 28kg
Hauiskääntö kp 18kg.
Ja oma paino putoo koko ajan mut tulokset nousee
Aamupaino vajaat 68kg, ikä 24v ja treeniä takana ~1,5 vuotta.
Kyykky 108kg x6, 103kg x10. Semileveä highbar kisasyvyyttä hiukan alemmas, vyö varustuksena. Ykkösmaksimista ei tietoa ja kaikissa varaa, koska ei ole turvarautoja, eikä yleensä myöskään varmistajaa.
Penkki 95kg x1, 80kg x6, 75kg x9. Kaikissa sarjoissa 1. toista stopista, muut touch n go. Kantapäät maassa, koska joskus olisi kiva kilpailla.
Sumomave 150kg x1, 133kg x5, 123kg x7. Ei vyötä. Sarjapainot ovat kehittyneet melko runsaasti niistä ajoista, kun tuon ykkösen vedin. Eli raivolla nousisi nyt enemmän.
Leuanveto 40kg x1 hirveellä riuhtomisella. Tosta on paljon aikaa ja nyt olen heikompi, kun oli lisäpainoleuat tauolla pitkään. Toistoja olen joskus 20 nykäissyt melko hyvällä formilla.
Pystypunnerrus seisten 60kg x1, 65kg jäi otsan korkeudelle :<
SVNL:n raakakisat ovat unelmana, mutta periaate kuitenkin on ettei lähdetä kilpailemaan siitä onko paskin vai toiseksi paskin, eli katsellaan ensi vuonna tätä uudestaan.
Kyykky 108kg x6, 103kg x10. Semileveä highbar kisasyvyyttä hiukan alemmas, vyö varustuksena. Ykkösmaksimista ei tietoa ja kaikissa varaa, koska ei ole turvarautoja, eikä yleensä myöskään varmistajaa.
Penkki 95kg x1, 80kg x6, 75kg x9. Kaikissa sarjoissa 1. toista stopista, muut touch n go. Kantapäät maassa, koska joskus olisi kiva kilpailla.
Sumomave 150kg x1, 133kg x5, 123kg x7. Ei vyötä. Sarjapainot ovat kehittyneet melko runsaasti niistä ajoista, kun tuon ykkösen vedin. Eli raivolla nousisi nyt enemmän.
Leuanveto 40kg x1 hirveellä riuhtomisella. Tosta on paljon aikaa ja nyt olen heikompi, kun oli lisäpainoleuat tauolla pitkään. Toistoja olen joskus 20 nykäissyt melko hyvällä formilla.
Pystypunnerrus seisten 60kg x1, 65kg jäi otsan korkeudelle :<
SVNL:n raakakisat ovat unelmana, mutta periaate kuitenkin on ettei lähdetä kilpailemaan siitä onko paskin vai toiseksi paskin, eli katsellaan ensi vuonna tätä uudestaan.
Deleted member 124062
Paino 68, ikä 25. Takana 4 vuotta treeniä, joista ensimmäiset liian vähällä ruoalla, toiseksi viimeinen jo vähän paremmalla, viimeinen aika +-0 kaloreilla ja nyt menossa elämäni ensimmäinen massakausi toista kuukautta. Tukena penkissä ja pystypunnerruksessa rannetuet, muuten ilman välineitä.
Penkki 100kg x 6
Kyykky 110 x 10
Mave 130 x 6
Pystypunnerrus 26kg kp x 12
Penkki 100kg x 6
Kyykky 110 x 10
Mave 130 x 6
Pystypunnerrus 26kg kp x 12
- Liittynyt
- 8.5.2013
- Viestejä
- 1 145
Pystäri 47,5kg x 2
kyykky 80kg x8
mave 140kg x 1
dippi 10x kehonpaino
leuat 8x kehonpaino
Käsipaino soutu 31kg 12
Tos on ehkä aikalail omat enkka sarjat.
kyykky 80kg x8
mave 140kg x 1
dippi 10x kehonpaino
leuat 8x kehonpaino
Käsipaino soutu 31kg 12
Tos on ehkä aikalail omat enkka sarjat.
- Liittynyt
- 4.4.2006
- Viestejä
- 5
Ikää 25, painoa ~77kg.
Mave: Ennätyssarja 180kg x5x3, 1rm toivottavasti yli 200kg
Sotilaspenkki: 75kg x 23
Leuanveto toistot: 23 myötäotteella, pysäytys ala-asennossa
Leuanveto 1rm: 60kg+omapaino 75kg vastaotteella
Takakyykky ennätyssarja: 117,5kg x5x3
Mavessa käytössä vyö, muissa ei varusteita.
Mave: Ennätyssarja 180kg x5x3, 1rm toivottavasti yli 200kg
Sotilaspenkki: 75kg x 23
Leuanveto toistot: 23 myötäotteella, pysäytys ala-asennossa
Leuanveto 1rm: 60kg+omapaino 75kg vastaotteella
Takakyykky ennätyssarja: 117,5kg x5x3
Mavessa käytössä vyö, muissa ei varusteita.
- Liittynyt
- 14.7.2014
- Viestejä
- 5
Apuja!
Olen 17 vuotta juuri täyttäny poika. Treenistaustaa 1,5vuotta ja lihaakin kertynyt jonkin verran. Kuitenkin viimeisen vuoden treeni ollut todella tukkoista ja lihakset eivät ole palautuneet.Joulun aikana todettiin mykoplasman aiheuttama keuhkokuume.No olen saanut jo jonkunverran painoja ylemmä,mutta mikä mahtaa olla siinä,että rintalihakseni kipeytyvät erittäin pienestä rasituksesta.Esim eilen tein tosi kapealla otteella penkkiä 3x10 sarjat,ja ojentajat eivät ole kipeät,mutta rinta on aivan tuhottoman kipeä.Ruokapuoli kunnossa,painoa 78kg. Voisiko vieläkin olla mykoplasma..tosiaan ensimmäisen kerran mykoplasma todettiin 2014 vuodenvaihteessa,eikä treeni ole sen koommin kulkenut hyvin.Ja keuhkokuumeen jäljiltä voimat aivan kateissa.
Olen 17 vuotta juuri täyttäny poika. Treenistaustaa 1,5vuotta ja lihaakin kertynyt jonkin verran. Kuitenkin viimeisen vuoden treeni ollut todella tukkoista ja lihakset eivät ole palautuneet.Joulun aikana todettiin mykoplasman aiheuttama keuhkokuume.No olen saanut jo jonkunverran painoja ylemmä,mutta mikä mahtaa olla siinä,että rintalihakseni kipeytyvät erittäin pienestä rasituksesta.Esim eilen tein tosi kapealla otteella penkkiä 3x10 sarjat,ja ojentajat eivät ole kipeät,mutta rinta on aivan tuhottoman kipeä.Ruokapuoli kunnossa,painoa 78kg. Voisiko vieläkin olla mykoplasma..tosiaan ensimmäisen kerran mykoplasma todettiin 2014 vuodenvaihteessa,eikä treeni ole sen koommin kulkenut hyvin.Ja keuhkokuumeen jäljiltä voimat aivan kateissa.
2007 treenailin parin vuoden tauon jälkeen muutaman kuukauden tulokset: pena 5x135, juntti veto 5x235, muita niin vanhoja en muista.
2009 tuli kokeiltua josko 200 nousis vedossa, tais olla aika kevyt kun en jatkanut treenejä..
Nyt 2014, kesäkuussa veto kokeilu: erittäin tiukka 200, ilman vyötä, pakko alkaa jumppaamaan. Marraskuussa sain hima salin valmiiksi. Tämän hetken kondis kyykky 200, 30x100, penkki 5x135, veto 5x215 polvien alta 5x275, kulmasoutu kp 12x75, haba 21:n alá mike o'hearn 45-kilolla
Ikää tosiaan jo 35, 186cm ja 90kg
2009 tuli kokeiltua josko 200 nousis vedossa, tais olla aika kevyt kun en jatkanut treenejä..
Nyt 2014, kesäkuussa veto kokeilu: erittäin tiukka 200, ilman vyötä, pakko alkaa jumppaamaan. Marraskuussa sain hima salin valmiiksi. Tämän hetken kondis kyykky 200, 30x100, penkki 5x135, veto 5x215 polvien alta 5x275, kulmasoutu kp 12x75, haba 21:n alá mike o'hearn 45-kilolla
Ikää tosiaan jo 35, 186cm ja 90kg
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
Kulmasoutu tangolla 18x120kg, 8x130
Kulmasoutu käsipainolla 30x50kg
Yhen käden pystysoutu käsipainolla 6x35kg
Yhen käden sivuviparit 8x20kg
Smithkyykky hitaasti pysäytyksillä pohjassa 11x130
SJMV (hitaasti puristellen) 16x110kg, 11x120kg
Räkkiveto polvista 8x150/160 (muisti pätkii)
Bodaustreeniä tehty, alle vuosi järkevästi.
Kulmasoutu käsipainolla 30x50kg
Yhen käden pystysoutu käsipainolla 6x35kg
Yhen käden sivuviparit 8x20kg
Smithkyykky hitaasti pysäytyksillä pohjassa 11x130
SJMV (hitaasti puristellen) 16x110kg, 11x120kg
Räkkiveto polvista 8x150/160 (muisti pätkii)
Bodaustreeniä tehty, alle vuosi järkevästi.
- Liittynyt
- 6.7.2014
- Viestejä
- 45
Vähän naisenergiaa tännekin.
Sotilaspenkki (niinku normikin): 65kg
Penkki käsipainoilla: 6x24kg
Pystypunnerrus tangolla: 8x35kg
Mave: 2x100kg
Kapea syväkyykky (taka): 20x40kg (:D)
Kyykkymaksimei en oo koskaan koittanu, en osaa kyl yhtään arvioida paljon nousis. En kyl oikeestaan oo edes tehnyt normikyykkyä, kun mun jalat jää joko liian suoraksi tai sit meen suoraan alas asti. :D Ikää kohta 19, 61/164.
Sotilaspenkki (niinku normikin): 65kg
Penkki käsipainoilla: 6x24kg
Pystypunnerrus tangolla: 8x35kg
Mave: 2x100kg
Kapea syväkyykky (taka): 20x40kg (:D)
Kyykkymaksimei en oo koskaan koittanu, en osaa kyl yhtään arvioida paljon nousis. En kyl oikeestaan oo edes tehnyt normikyykkyä, kun mun jalat jää joko liian suoraksi tai sit meen suoraan alas asti. :D Ikää kohta 19, 61/164.
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 269
Miten ihmeessä tuo/nuo kulmasoudut voi olla noin vitunmoiset suhteessa sjmv:een vaikka kuinka puristelisit?
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
Vahva selkä suhteessa mihinkään muuhun, yksinkertasta
SJMV:ssä mennään likemmäs viis sekunttia per suunta, kulmasoudussa ei likikään
Eikä suorinjaloinmave oo koskaan ekana liikkeenä
